Attività fisica quotidiana (parte 3)

Rasputin ha scritto:Un 80km circa in MTB... Lo sapevo che andava a finire cosí  
Di' un po', hai visto i video che ho piazzato nel tuo thread MTB?

Yep! Impressionanti... Sono alieni alcuni.

Comunque io domenica nuotino leggero 1700m (Con miglior tempo sui 600 però)

Ieri palestra scheda completa

Ma bucare 2 volte in 2 uscite è normale? Se non erro sono 140-150km totali in 2 uscite... Il mio amico zero. Mi mantengo se posso più a bordo strada di lui. Magari son presenti più detriti... Può dipendere da questo?

Hai tubles o camera d'aria?

Cosworth117 ha scritto:Ma bucare 2 volte in 2 uscite è normale? Se non erro sono 140-150km totali in 2 uscite... Il mio amico zero. Mi mantengo se posso più a bordo strada di lui. Magari son presenti più detriti... Può dipendere da questo?

È anche questione di esperienza, anch'io il primo anno con la bici da corsa (Va beh, ci ho fatto tutto l'inverno con le ciclabili coperte di ghiaino per via della neve e del gelo) ho bucato parecchio. Col tempo si impara a guardare bene "Dove si mettono i piedi"; però occhio, quando buchi non basta cambiare o rattoppare (Sconsigliato) la camera d'aria: occorre ispezionare il copertone dall'interno, facendovi scorrere un dito, per vedere se la causa è ancora lí, pronta a fotterti la prossima camera d'aria. Eventualmente rimuovere, se necessario con una pinzetta

Io oggi saltato nuoto in favore di 25 gradi a cielo coperto, bici 60km scarsi

Cosworth117 ha scritto:Ma bucare 2 volte in 2 uscite è normale? Se non erro sono 140-150km totali in 2 uscite... Il mio amico zero. Mi mantengo se posso più a bordo strada di lui. Magari son presenti più detriti... Può dipendere da questo?

Potrebbe essere solo una questione di culo, ma da quando ho montato queste ...



... non ho più forato. E sì che vado in posti che sono pieni di rovi. E' una camera d'aria con dentro un lattice speciale che, se fori, coagula il buco automaticamente. In pratica buchi, ma molto spesso non ti accorgi.

Di contro c'è che questo liquido dentro la ruota ti può rallentare un po'. Ma non penso che tu sia interessato ai record ...

Questo è il mio regno incontrastato ...



... dove osano le aquile (e le anguille ...)



... è bastato che un gruppo di appassionati facesse uno 'stradello' ...



... ed i sabato e la domenica è diventata un'autostrada. Spesso ci vado anche a fare una passeggiata, è bello perché il torrente ha una fitta boscaglia che ti fa stare fresco anche in pieno luglio a mezzogiorno. L'unica cosa è che se sei a piedi devi stare attento che non ti inforchi qualcuno tutto sparato in bicicletta ...

chef75 ha scritto:Hai tubles o camera d'aria?

Camera l'aria...

Rasputin ha scritto:È anche questione di esperienza, anch'io il primo anno con la bici da corsa (Va beh, ci ho fatto tutto l'inverno con le ciclabili coperte di ghiaino per via della neve e del gelo) ho bucato parecchio. Col tempo si impara a guardare bene "Dove si mettono i piedi"; però occhio, quando buchi non basta cambiare o rattoppare (Sconsigliato) la camera d'aria: occorre ispezionare il copertone dall'interno, facendovi scorrere un dito, per vedere se la causa è ancora lí, pronta a fotterti la prossima camera d'aria. Eventualmente rimuovere, se necessario con una pinzetta

Sì, controllo sempre il copertone dopo aver forato. Perché non consigli di rattoppare? L'ultima volta ho fatto così.

holubice ha scritto:Questo è il mio regno incontrastato ...

[...]

Che figata Holu! Bei posti!

Cosworth117 ha scritto:Che figata Holu! Bei posti!

Ci sono stato (a piedi) anche stasera, tornato dal lavoro. M'ero ripromesso di fare un giro di un'oretta. Poi, immerso in tutto quel verde, sono tornato che era sera tardi. Le foto che vedevi sopra sono state fatte in inverno. Ora i colori sono quelli che vedi in questo ultimo post. C'è un punto in cui il torrente fa una grossa ansa, dove qualche vicino ha messo una sedia di plastica: spesso mi ci fermo passando mezzore a guardare l'acqua che scorre.

Sempre caro mi fu quest'ermo fiume che d'altra parte lo sguardo ...

Cosworth117 ha scritto:

chef75 ha scritto:Hai tubles o camera d'aria?

Camera l'aria...

Controlla se nel cerchio è presente il nastro para niples, che evita appunto che i niples forino la camera d'aria

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se dovesse esserci il nastro, controlla se all'interno del cerchione non ci sia una piccola sbavatura, a volte può succedere, se ci passi bene la mano te ne dovresti accorgere, nell'eventualità la limi via. Controlla, sempre con la mano, anche l'interno del copertone, che non ci sia incastrata una spina, molte volte si buca, si sostituisce la camera d'aria e si lascia il chiodo o la spina nel copertone.

Se no è sfiga

Io ho bucato una sola volta la bici da corsa in 4 anni di utilizzo di MTB e bici corsa.

Cosworth117 ha scritto:Sì, controllo sempre il copertone dopo aver forato. Perché non consigli di rattoppare? L'ultima volta ho fatto così.

Diciamo che consiglio di avere sempre con sé - oltre all'occorrente per rattoppare - almeno una camera d'aria nuova di ricambio da poter rapidamente sostituire anche sotto la pioggia. Se proprio vuoi sfruttare le camere d'aria rattoppandovi una o due piccole forature, fallo a casa, con calma ed una  pentola d'acqua, lavori tranquillo e pulito.
Per il resto quoto Chef

Mi pare di aver visto, una volta, il disegno in Paint di Chef ad una mostra d'arte astratta, davvero ._.

Un artista in incognito si aggira nei meandri del forum 

Rasputin ha scritto:Diciamo che consiglio di avere sempre con sé - oltre all'occorrente per rattoppare - almeno una camera d'aria nuova di ricambio da poter rapidamente sostituire anche sotto la pioggia. Se proprio vuoi sfruttare le camere d'aria rattoppandovi una o due piccole forature, fallo a casa, con calma ed una  pentola d'acqua, lavori tranquillo e pulito.
Per il resto quoto Chef

La camera di riserva la porto sempre con me... Uso i cerotti per far prima. Comunque quella cosa che dice chef ci dovrebbe essere. È un nastro rigido all'interno del cerchione. Poi controllo comunque. Magari sono solo sfigato.

Dai, Cos, non cedere alla superstizione :D

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Diciamo che consiglio di avere sempre con sé - oltre all'occorrente per rattoppare - almeno una camera d'aria nuova di ricambio da poter rapidamente sostituire anche sotto la pioggia. Se proprio vuoi sfruttare le camere d'aria rattoppandovi una o due piccole forature, fallo a casa, con calma ed una  pentola d'acqua, lavori tranquillo e pulito.
Per il resto quoto Chef

La camera di riserva la porto sempre con me... Uso i cerotti per far prima. Comunque quella cosa che dice chef ci dovrebbe essere. È un nastro rigido all'interno del cerchione. Poi controllo comunque. Magari sono solo sfigato.

In genere quando compri una bici intera (Non che se ne possa comprare metà, voglio dire non autocostruita con componenti comprati separatamente) il nastro che serve a proteggere la camera d'aria dai dadetti di fissaggio dei raggi c'è sempre.
Comunque un'altra cosa mi era sfuggita:

Cosworth117 ha scritto:Ma bucare 2 volte in 2 uscite è normale? Se non erro sono 140-150km totali in 2 uscite... Il mio amico zero. Mi mantengo se posso più a bordo strada di lui. Magari son presenti più detriti... Può dipendere da questo?

è un'ipotesi plausibile. Un'altra ancora potrebbe semplicemente essere la qualità dei copertoni; non dimenticare che hai comprato una buona bici ad un prezzaccio, può darsi benissimo che ci abbiano montato copertoni da poco.

È successo a me anni fa con la mia prima bici da corsa, continuavo a forare finché mi son reso conto che i copertoni erano morbidi e con poche tele (Riuscivo a montarli e smontarli senza utensili, solo con le dita, cosa normale per una MTB ma rara su bici da corsa).

La "Forabilità" è facile da verificare

Sì, in effetti non mi servono utensili per rimettere il copertone a posto. Come posso verificare la forabilità?

Comunque monto questi: http://www.schwalbe.com/en/offroad-reader/rapid-rob.html

Cosworth117 ha scritto:Sì, in effetti non mi servono utensili per rimettere il copertone a posto. Come posso verificare la forabilità?

Comunque monto questi: http://www.schwalbe.com/en/offroad-reader/rapid-rob.html

Sono dichiarati per principianti...non conosco il modello, ma io ho montato sia gli SmartSam della stessa marca che i Geax Gato suggeritimi da Chef.

I secondi nettamente migliori su ghiaino e fango, con ambi pochi problemi di forature (2 in 3 anni e mezzo)

Per verificare la robustezza del copertone basta un coltellino appuntito...mica lo devi squarciare

Va be' vediamo come va nelle prossime uscite. Se buco di nuovo lo faccio sapere prima a Dio, e poi a voi.

Cosworth117 ha scritto:Va be' vediamo come va nelle prossime uscite. Se buco di nuovo lo faccio sapere prima a Dio, e poi a voi.

In ogni modo, se dovesse andar male non devi far altro che cercarti dei test, uno dei fattori che vengono sempre valutati è la resistenza alle forature, la quale va o a spese del peso (Rinforzi pesanti) o del prezzo (Rinforzi leggeri ma ad es. in Kevlar quindi cari)

Lo ritengo un fattore importante per te visto che già hai iniziato a fare dei giri lunghi

Ieri mininuoto (Ho dato lezione ed ho nuotato un paio di 100m), poi palestra potenziamento scheda senza gambe

MTB 21km sciolti, nuoto tecnica 2500m

Justine ha scritto:Mi pare di aver visto, una volta, il disegno in Paint di Chef ad una mostra d'arte astratta, davvero ._.

Un artista in incognito si aggira nei meandri del forum 

L'ho presa da qui ....


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chef75 ha scritto:

Justine ha scritto:Mi pare di aver visto, una volta, il disegno in Paint di Chef ad una mostra d'arte astratta, davvero ._.

Un artista in incognito si aggira nei meandri del forum 

L'ho presa da qui ....


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Però son sempre stato bravo a copiare.

chef75 ha scritto:

Justine ha scritto:Mi pare di aver visto, una volta, il disegno in Paint di Chef ad una mostra d'arte astratta, davvero ._.

Un artista in incognito si aggira nei meandri del forum 

L'ho presa da qui ....


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Mi piacerebbe sapere che bici è quella verde nella foto

vediamo se qualcuno capisce il perché

Ad occhio e croce uno scatto fisso senza freni, l'ideale x crepare

chef75 ha scritto:Ad occhio e croce uno scatto fisso senza freni, l'ideale x crepare

La usano molti corrieri pacchettari, in Australia esiste anche una piccola federazione di amatori.

Adrenalina allo stato brado, figlia delle bici da pista:

http://it.wikipedia.org/wiki/Bicicletta_a_scatto_fisso

in gergo, fixie:

http://en.wikipedia.org/wiki/Fixed-gear_bicycle

secondo me il massimo

Oggi bici, 60km tondi, rinunciato alla palestra ed alla piscina in favore del beltempo

Non so quanto ve ne possa fregare, ma sono stato dal Radiologo ed ho fatto una ecografia agli attributi:
mi ha detto che effettivamente il varicocele c'è, ma non è molto pronunciato.

Nel frattempo ho sentito anche un dottore che mi ha suggerito, per avere un po' di sollievo, di indossare un costume da bagno al posto degli slip, oppure delle mutande speciali che tengono gli ammennicoli ben aderenti al corpo: sembra che il fastidio sia dato dalla biglia, più pesante perché piena di sangue, che 'sbatte' molto pesantemente. E' in sostanza uno sbattimento di palle.

In questi giorni ho messo dei calzetti di cotone sotto lo scroto, in modo da sollevare e spingere quanto vi sta sopra, e non ho sentito più il minimo fastidio. Pur avendo ricominciato a camminare, e andando sulle piste ciclabili a tutto spiano.



E' stata una mano santa ...

Stamattina sono anche andato a lavare il cavallo ...



... ho prima dato una spruzzatina di sgrassatore Chate Clair sugli ingranaggi del cambio, ruota libera ...



... i signori con l'auto in attesa, quando hanno visto la dedizione con cui rimessavo il mio mezzo, mi hanno fatto passare avanti alla idropulitrice.

Ah, ovviamente non dimentico mai di ungere gli ingranaggi con un adeguato prodotto ...



... prima del trattamento di bellezza, lungo il tragitto fino al lavaggio, era tutto un 'crack, crack', finita la cura non si sentiva più niente, tranne il copertone sull'asfalto.
Di solito pulisco molto bene le parti meccaniche, ma evito di pulire i copertoni. Un modo civettuolo per far capire ai vicini che questo non è un mezzo da passeggio ...

Io forse oggi pomeriggio mi faccio la salitona di qualche settimana fa... anche se ho ancora qualche minimo dolore dovuto all'allenamento della gambe di Mercoledì...

Bel lavoro comunque Holu... A parte il rumore, sulla pedalata hai notato migliorie?

Come previsto il tempo oggi è peggiorato, e come altrettanto previsto ci abbiamo cacciato giù una seduta bella pesa di nuoto, 4700m tondi

Cosworth117 ha scritto:...Bel lavoro comunque Holu... A parte il rumore, sulla pedalata hai notato migliorie?

Diciamo che se vuoi usare una mountain bike per quello che è stata costruita, finisci sempre per impastare gli ingranaggi di terra, o quanto meno di polvere. Siccome il lavaggio mi sta di mano, e siccome per fargli una bella doccia calda mi bastano 50 cents, ne approfitto sempre.
Solo di tanto in tanto mi porto dietro lo sgrassatore e la bomboletta con l'olio specifico per gli ingranaggi. Beh, devo dire che quando la uso il rumore dei meccanismi quasi scompare (rispetto a prima). E poi costa poco, hai il tubicino con cui fare spruzzi chirurgici e, essendo siliconica, non unge e imbratta come un olio normale.

Infine mi sono comprato anche questo ...



... anche se sulle strade di notte non sono tanto propenso ad andarci. A dire il vero, neanche di giorno. Ho comprato una MTB sopratutto perchè mi posso infrattare su stradine di campagna in cui passa una macchina il mattino, ed una la sera.

A dire il vero, quello che davvero mi servirebbe sarebbe una cosa del genere ...



... così da poter usare le piste ciclabili anche di notte d'estate, con il fresco.

Io per principio non vado in bici al buio, MAI.

Non mi posso permettere una caduta...oggi nuotino rilassante 2000m, da domani si rifà sul serio

Madonna che tamarrata quelle luci posteriore, Holu! Preferisco esser preso di petto

Ieri alla fine non mi andava la salitona, e sono andato all'avventura. Guardate che spettacolo, sono rimasto senza fiato:







E' uno strapiombo sul mare che non ti aspetti... Una stradina vietata al transito quasi nascosta.

Cosworth117 ha scritto:Una stradina vietata al transito quasi nascosta.

Hehe

Palestra scheda accelerata poi bici 66km bene 2:12'

Bici 40km defatigante, prima uscita nuoto al lago (Con muta ) 10 min

Ieri palestra scheda completa (Frustrato da previsioni meteorologiche cattive ci sono andato in auto, poi non si è vista una goccia )

Oggi non mi sono fatto fregare, oretta abbondante di MTB allegro andante (24km) e nuoto tecnica, tot. 2850m

Rasputin ha scritto:Ieri palestra scheda completa (Frustrato da previsioni meteorologiche cattive ci sono andato in auto

È della tua compagna? Da quando ne hai una?

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Ieri palestra scheda completa (Frustrato da previsioni meteorologiche cattive ci sono andato in auto

È della tua compagna? Da quando ne hai una?

Se intendi un'auto, non ne ho una da parecchi anni; se intendi compagna con auto, ne ho una (Compagna) da due anni ed un paio di mesi, ma questo lo sapevi...

Parlo dell'auto.

Cosworth117 ha scritto:Parlo dell'auto.

Mi spiego meglio, restando perfino anche IT: da metà settembre scorso ho traslocato, e per arrivare sia in piscina che in palestra ho circa 12km di sterrato (A scelta, lungo il fiume o per i campi) invece dei 6,5 precedenti.
Di conseguenza, in giornate nelle quali

a) il tempo non è bellissimo

b) il tempo è ok ma non sono previsti lunghi giri in bici da corsa

c) sono cotto da tipo 80km in bici il giorno prima e devo defatigare

vado in MTB sia in piscina che in palestra, a giorni (Ad es. il venerdí, ma non domani perché è prevista pioggia e 13°) tappa in palestra e poi avanti in piscina.

La compagna è praticamente sempre della partita, ieri però dopo avere titubato a lungo a causa delle previsioni abbiamo deciso di andaren in palestra in auto.

Inutile dire che è spuntato il sole

Ieri palestra scheda completa poi nuotino, poco (1500m) ma qualitativamente eccellente

oggi bici 77km bene anche se lenti a causa del vento direzione sconveniente

Sommario attività scorsa settimana (Feriette), bici 135km nuoto circa 7km

Lunedí palestra scheda ridotta e nuoto 2500m, martedí nuoto ottimo 3000m tondi, merc palestra scheda completa e nuoto 2500m, oggi oretta MTB e nuotino 1800m (Dovuto scappare causa app* dal med*)

@Justine: app non è un'applicazione e med NON è un sistema operativo/distro/salcazz

Oggi molto soddisfatto, nuoto 3900m ben frazionati e poi 31km bici a sciogliere

Rasputin ha scritto:Lunedí palestra scheda ridotta e nuoto 2500m, martedí nuoto ottimo 3000m tondi, merc palestra scheda completa e nuoto 2500m, oggi oretta MTB e nuotino 1800m (Dovuto scappare causa app* dal med*)

@Justine: app non è un'applicazione e med NON è un sistema operativo/distro/salcazz :carneval:

Esistono altri sovrasignificati oltre ad "appuntamento dal medico"? :eeeek:
Per una volta in cui non penso alla tecnofilia... :ok:

Justine ha scritto:

Rasputin ha scritto:Lunedí palestra scheda ridotta e nuoto 2500m, martedí nuoto ottimo 3000m tondi, merc palestra scheda completa e nuoto 2500m, oggi oretta MTB e nuotino 1800m (Dovuto scappare causa app* dal med*)

@Justine: app non è un'applicazione e med NON è un sistema operativo/distro/salcazz

Esistono altri sovrasignificati oltre ad "appuntamento dal medico"? 
Per una volta in cui non penso alla tecnofilia... 

Con in circolazione la presenza di elementi come te mi sono sentito in dovere - anzi più che altro ne ho percepito la probabile necessità - di puntualizzare

Ieri palestra potenziamento scheda completa e nuoto 3000m, oggi nuoto 1400m e bici 91km

Rasputin ha scritto:Con in circolazione la presenza di elementi come te mi sono sentito in dovere - anzi più che altro ne ho percepito la probabile necessità - di puntualizzare :moon:

Quanta crudezza :eeeek:

Justine ha scritto:

Rasputin ha scritto:Con in circolazione la presenza di elementi come te mi sono sentito in dovere - anzi più che altro ne ho percepito la probabile necessità - di puntualizzare

Quanta crudezza 

Beh ormai dovresti esserti resa conto che non brillo per la mia diplomazia eh

però tendo ad essere sincero

Oggi molto bene, palestra potenziamento, nuoto 4000m e MTB 1:16' 28km