Attività fisica quotidiana (parte 3)

Cosworth117 ha scritto:Lo sai che è vegano?

No, non lo sapevo ma questo spiega - io credevo fosse semplicemente un'eccezione - la differenza di corporatura con altri atleti della stessa disciplina.

Comunque tranquillo che di sicuro ci va giù peso di integratori

Per quel poco che ne so, alla fiaba dei bodybuilder vegani non credo, a meno che non si tratti di singolare predisposizione (ovvero persone che già senza specifica attività atletica hanno già massa piuttosto considerevole) o di cataste di "aiuti" esterni.

Justine ha scritto:Per quel poco che ne so, alla fiaba dei bodybuilder vegani non credo, a meno che non si tratti di singolare predisposizione (ovvero persone che già senza specifica attività atletica hanno già massa piuttosto considerevole) o di cataste di "aiuti" esterni.

Jus, quello di cui stiamo parlando non è un bidibolder

Beh, mi sa che la considerazione vale comunque ;)

Justine ha scritto:Beh, mi sa che la considerazione vale comunque ;)

Ma infatti...ho giá scritto che probabilmente ci va giú peso con gli integratori

Aggiornamenti; ieri ho provato questo corso di calisthenics. Alla fine mi son fatto il percorso in bici con calma. L'istruttore pare abbastanza preparato, ed è simpatico. Il corso pare molto bello, e c'è gente interessante. I lati negativi, se togliamo la distanza da casa, restano il prezzo... ben 50€ al mese!

Ah non credeva che il mio fisico fosse costruito senza integratori. Insisteva nel dire che avessi preso creatina.

Cosworth117 ha scritto:Aggiornamenti; ieri ho provato questo corso di calisthenics. Alla fine mi son fatto il percorso in bici con calma. L'istruttore pare abbastanza preparato, ed è simpatico. Il corso pare molto bello, e c'è gente interessante. I lati negativi, se togliamo la distanza da casa, restano il prezzo... ben 50€ al mese!

Ah non credeva che il mio fisico fosse costruito senza integratori. Insisteva nel dire che avessi preso creatina.

Con percorso in bici intendi la strada per arrivare in palestra immagino?

In ogni modo te lo ripeto: secondo me dei pesi non hai più nessun bisogno

Quanto al fisico, beh ti avevo già detto la mia impressione, e cioè che hai lavorato con estrema precisione e metodologia scientifica.

Creatina no, ma proteine ne prendevi o sbaglio?

No, nemmeno proteine... Le ho provate un mesetto per comodità, dato che avevo lezione all'Università, ma parliamo di più di un anno fa. Manco il multivitaminico prendo più.

I pesi li continuo a fareeeee!

Comunque sono contentissimo di essermi posto questo nuovo obiettivo. Raggiungerò anche questo!

Cosworth117 ha scritto:No, nemmeno proteine... Le ho provate un mesetto per comodità, dato che avevo lezione all'Università, ma parliamo di più di un anno fa. Manco il multivitaminico prendo più.

I pesi li continuo a fareeeee!

Comunque sono contentissimo di essermi posto questo nuovo obiettivo. Raggiungerò anche questo!

ottimo, facci sapere

Oggi nuoto con tecnica, circa 2000m previsto era anche palestra ma ho perso il bus e per ragioni di tempo spostato palestra a domani.

Pian piano, a misura che gli allenamenti aumentano di importanza, riprendo a scrivere regolarmente.

Oggi tempo mite uscita in MTB una 50ina di minuti, poi palestra potenziamento, poi piscina nuoto 1900m (Pochi ma ben nuotati)

Non ho scritto ma non è che non abbia fatto nulla anche sabato e domenica eh...ieri palestra potenziamento scheda completa, oggi è andata di lusso, tempo di nuovo mite MTB in piscina e ritorno 22km 1 oea e 2 min, nuoto bene 2950m conintervalli 2 x 200 4 x 100 e 6 x 50m

Oggi oretta MTB 22km, in programma c'era anche la palestra ma hanno chiuso alle 14 maledizione al natale e a chi l'ha fatto

Ieri pausa (Finalmente!), oggi nuoto benino, seduta di tecnica con un paio di intervalli da 50m, tot. circa 2500m

Ieri palestra scheda potenziamento completa e nuoto libero (Un 2000 + o giù di lí), oggi nuoto bene, 110m riscaldamento poi 30 x 50m (Sisi, leggete bene), 50m a sciogliere tot 2650

Oggi di nuovo palestra scheda potenziamento completa, nuoto in scheda 2600m

Continuo a scordarmi di scrivere

comunque non sono rimasto inattivo, sia il 31 che ieri si è nuotato (Ieri molto bene, 3000+), oggi palestra scheda completa, 1 ora di cyclette a polso controllato poi nuoto sciolto 200m

Rasputin ha scritto:Continuo a scordarmi di scrivere

comunque non sono rimasto inattivo, sia il 31 che ieri si è nuotato (Ieri molto bene, 3000+), oggi palestra scheda completa, 1 ora di cyclette a polso controllato poi nuoto sciolto 200m

mi autoquoto perchè mi accorgo ora di un errore (Che forse a non tutti puó apparire palese), ovviamenti m a nuoto erano 2000 non 200.

Intanto sabato ho dato un buon giro di vite, palestra potenziamento scheda completa, cyclette 1h a FC controllata ma progressiva (Da 111 a 130 incrementi ogni 1/4 d'ora)

Poi piscina, risc. 1000m, 500m sciolti e poi intervalli, 30 x 50m

(Sí, sono 30 x 50m stavolta non ci sono errori)

Ieri recupero, 1800m sciolti e basta

Oggi nuoto bene, 1550 risc., 2 x 200m, 4 x 100m pausa 20" tutti sotto 1'27", poi 8 x 50m pausa 20" e 50m a sciogliere

Ho iniziato un'attività fisica molto balzana: saltelli sul posto. Vediamo entro quanto tempo mi sarò schiantata il pericardio.

102 pagine? Il forum non era solito troncare a 100? ._.

Justine ha scritto:Ho iniziato un'attività fisica molto balzana: saltelli sul posto. Vediamo entro quanto tempo mi sarò schiantata il pericardio.

O quando iniziano a saltarti fuori le otturazioni dai denti

Justine ha scritto:102 pagine? Il forum non era solito troncare a 100? ._.

L'ho osservato anch'io, e se non sbaglio non è l'unico thread a 100 +. Forse sono stati finalmente degli aggiusti in piattaforma, noi non ci abbiamo mai potuto fare nulla

Ho stretto le chiappe e sono uscito in MTB nel fangone, neve e ghiaccio, 1 ora e 15 per 24km con sosta in palestra, torso scheda completa.

Non so come possa valere un verde quanto sopra, comunque grazie a chiunque sia stato :si si:

Oggi mezz'ora buona di MTB (Strada per la piscina), poi nuoto 2400m seduta esercizi di tecnica.

Io ho messo su 7 kg e li porto in giro per casa.

chef75 ha scritto:Io ho messo su 7 kg e li porto in giro per casa.

Anche quella è un'occupazione. Ma mi pare che adesso tempo libero ne hai eh...

Rasputin ha scritto:Non so come possa valere un verde quanto sopra, comunque grazie a chiunque sia stato :si si:

È per il fango, neve e ghiaccio. Onore!

Minsky ha scritto:

Rasputin ha scritto:Non so come possa valere un verde quanto sopra, comunque grazie a chiunque sia stato :si si:

È per il fango, neve e ghiaccio. Onore!

Ma il Rasp è una roccia, se gli tocchi un braccio è duro come il mio tavolino di marmo

chef75 ha scritto:

Minsky ha scritto:

Rasputin ha scritto:Non so come possa valere un verde quanto sopra, comunque grazie a chiunque sia stato :si si:

È per il fango, neve e ghiaccio. Onore!

Ma il Rasp è una roccia, se gli tocchi un braccio è duro come il mio tavolino di marmo

Beh Minsky, tanto freddo non faceva, il fatto è che ne ho due maroni come due angurie di sgambettare come un criceto su una cazzo di cyclette in palestra

chef può darsi che le braccia tengano ancora

Dunque, io ho un buffo problema, che comunque è comune ad altri. Ho una temperatura corporea abbastanza alta, ma i piedi sempre e comunque gelidi durante questa stagione, a meno che non mi impegni in inconsulte maratone in lungo e in largo, cosa che non posso sempre fare.

Dal momento che piccoli esercizi non sembrano avere effetto, non è che mi fai uno dei tuoi consueti miracoli, Rasp, consigliandomi una routine che sia in grado di ripristinare la circolazione delle mie povere piante dei piedi?

Che so, magari esistono quei congegni spugnosi utilizzati per riattivare la circolazione palmare, da usare anche in via plantare?

Justine ha scritto:Dunque, io ho un buffo problema, che comunque è comune ad altri. Ho una temperatura corporea abbastanza alta, ma i piedi sempre e comunque gelidi durante questa stagione, a meno che non mi impegni in inconsulte maratone in lungo e in largo, cosa che non posso sempre fare.

Dal momento che piccoli esercizi non sembrano avere effetto, non è che mi fai uno dei tuoi consueti miracoli, Rasp, consigliandomi una routine che sia in grado di ripristinare la circolazione delle mie povere piante dei piedi?

Che so, magari esistono quei congegni spugnosi utilizzati per riattivare la circolazione palmare, da usare anche in via plantare?

Mah, difficile. Io ti suggerirei innanzitutto di verificare la relazione tra temperatura e frequenza cardiaca a riposo, che dato il tuo ipertiroidismo sospetto essere abbastanza alta.

Poi la tendenza ad essere freddolosi - come esattamente il mio caso - è una conseguenza tranne che in pochi casi (Ad es. ipotiroidismo, caso contrario al tuo) della scarsa massa grassa (Parlo di quella subcutanea, cioè tra pelle e muscoli, che comunque in soggetti sani corrisponde quasi al totale).

Se poi la tendenza si concentra sulle estremità, specie quelle inferiori (Per le mani si farebbe in frettissima) sussiste un problema di circolazione, non necessariamente patologico ma che può diventare fastidioso.

Al momento non mi viene in mente altro che di suggerirti l'assunzione di un qualche (Dovrei fare una ricerchina ma oggi mi scarseggia il tempo) blando vasodilatatore prima dell'attività, magari insieme ad un paio di fichi secchi/noci brasiliane/roba simile, tanto te non ingrassi

L'ho chiamato un buffo problema perché ho una temperatura corporea elevata, le mani non sono gelide, ma con i piedi ho sempre questa difficoltà di riscaldamento. Per dire: corpo ormai a + 40, praticamente febbricitante, e piedi a -10

Adesso vedo di indagare, poi ti porto il quadro clinico adeguato. Non credo di potermi fidare di altri, visto come una volta avevano provato a ridurmi per un consiglio simile... :S

Justine ha scritto:L'ho chiamato un buffo problema perché ho una temperatura corporea elevata, le mani non sono gelide, ma con i piedi ho sempre questa difficoltà di riscaldamento. Per dire: corpo ormai a + 40, praticamente febbricitante, e piedi a -10

Adesso vedo di indagare, poi ti porto il quadro clinico adeguato. Non credo di potermi fidare di altri, visto come una volta avevano provato a ridurmi per un consiglio simile... :S

Ok occhio però che io non sono un medico, quindi i miei sono solo (A meno che si tratti di cose di cui sono certo) suggerimenti, che puoi provare senza rischio.

Oggi MTB con raffiche di vento contrario fino a 70kmh, 54 min per una strada che di solito ne richiede 35

Ottimo allenamento comunque, poi palestra scheda veloce e nuoto 2100m sciolti

Dunque, per i piedi mi sono munita di tragici calzettoni che sembrano sortire effetto (non so perché, avevo provato con altre montagne di calze e non avevano migliorato la situazione)

Next problem: ultimamente mi sto riscoprendo fanatica di bevande dal pH particolarmente basso (a base di limone o frutta acida), oltre ad una cementificazione dei denti assumendo calcio (non mi manca), c'è qualche altro buon suggerimento che mi aiuti a non erodermi lo smalto trasformandomi i denti in una specie di Castle Bravo post shock atomico? 

Justine ha scritto:Dunque, per i piedi mi sono munita di tragici calzettoni che sembrano sortire effetto (non so perché, avevo provato con altre montagne di calze e non avevano migliorato la situazione)

Next problem: ultimamente mi sto riscoprendo fanatica di bevande dal pH particolarmente basso (a base di limone o frutta acida), oltre ad una cementificazione dei denti assumendo calcio (non mi manca), c'è qualche altro buon suggerimento che mi aiuti a non erodermi lo smalto trasformandomi i denti in una specie di Castle Bravo post shock atomico? 

Non te lo avevo detto perché partivo dal presupposto che i calzettoni già li stessi usando (Lana grossa, tipo quelli della nonna), è la prima semplice cosa da fare.

Per il resto non capisco: come farebbe l'assunzione di calcio ad "Eroderti" i denti ?

Comunque riguardo il calcio ci sono un paio di regolette:

- in genere quello contenuto nella normale alimentazione basta ed avanza (Ad es. latte e prodotti caseari), quello che non vi è contenuto è la

- vitamina D3, che serve a metabolizzare il calcio; va presa a parte ed attivata mediante raggi UV (Io per l'anca anche d'inverno faccio 1 lampada a settimana)

- per verificare che il valore sia in ordine, basta un'analisi del sangue che lo comprenda

- attenzione alla vitamina C, in combinazione con un eccesso di calcio può portare alla formazione di calcoli renali

Io ieri nuoto in tabella, risc. 1000m, 500m braccia, intervalli 80% 1 x 200m, 2 x 100m, 4 x 50m, 50m a sciogliere

Intendevo dire che la mia passione per i succhi di frutta con agrumi mi porta quasi certamente ad erodere lentamente lo smalto- anche se sto contrastando questo grazie all'assunzione di calcio (forse mi ero espressa male).

Io mi ingolfo di parmigiano, lo adoro e dal momento che non mi dà problemi digestivi lo mangio a pranzo e a cena. Direi che essendo uno dei formaggi con più alto quantitativo di calcio, dovrei essere a posto... La domanda è: sarà più rapido del limone e degli agrumi, nella loro opera di devastazione dentale, nel ripristinarmi lo smalto? :D

Preso nota dei calcoli. Adesso vedrò come regolare il tutto

Justine ha scritto:Intendevo dire che la mia passione per i succhi di frutta con agrumi mi porta quasi certamente ad erodere lentamente lo smalto- anche se sto contrastando questo grazie all'assunzione di calcio (forse mi ero espressa male).

Io mi ingolfo di parmigiano, lo adoro e dal momento che non mi dà problemi digestivi lo mangio a pranzo e a cena. Direi che essendo uno dei formaggi con più alto quantitativo di calcio, dovrei essere a posto... La domanda è: sarà più rapido del limone e degli agrumi, nella loro opera di devastazione dentale, nel ripristinarmi lo smalto? :D

Preso nota dei calcoli. Adesso vedrò come regolare il tutto

Ehm, ma mi spiegheresti chi ti ha detto che i succhi di frutta a base acida erodono lo smalto?

L'acidità è alla base delle carie (o demineralizzazione che a dir si voglia, in ogni caso un assottigliamento o rottura dei composti dello smalto), una bocca con un pH nella norma ha molta meno tendenza a sviluppare una o entrambe le condizioni

Proverò a usare una cannuccia, per quanto non mi piaccia bere così- perlomeno eviterò il contatto coi denti. Forse è anche più semplice che prendere tremila preparati inutili per la rimineralizzazione

Justine ha scritto:L'acidità è alla base delle carie (o demineralizzazione che a dir si voglia, in ogni caso un assottigliamento o rottura dei composti dello smalto), una bocca con un pH nella norma ha molta meno tendenza a sviluppare una o entrambe le condizioni

Hocapí, ma un semplice succo di frutta mica ti altera permanentemente il pH in bocca, molto più pericolosi sono lo zucchero ed affini (Che ne stimolano l'abbassamento)

Justine ha scritto:Proverò a usare una cannuccia, per quanto non mi piaccia bere così- perlomeno eviterò il contatto coi denti. Forse è anche più semplice che prendere tremila preparati inutili per la rimineralizzazione

Mi pare che siamo all'orlo della paranoia, con una buona igiene orale secondo me ti puoi bere tutti i succhi di limonearanciapompelmo (Come faccio io, tutti i giorni) senza andare incontro a nessun rischio.

Oggi rinuoto, risc. 700m, 31 x 50m, 150m a sciogliere tot 2.400m

Non centra una mazza, ma lo metto qui perchè non voglio aprire un thread solo per questo...

Un paio di anni fa ho fatto un volo con la bici. Andavo piano, ma sono caduto su una spalla. In ospedale mi hanno fatto i raggi e, siccome non m'ero rotto nulla, mi hanno fatto passare la lussazione facendomi tenere una fascia al braccio.
Venerdì ho dormito con il braccio piegato, e il mattino la spalla (lussata) mi faceva un po' male. Poi a pranzo sono andato a fare la consueta passeggiata di un'ora e al ritorno la spalla mi faceva un male boia. Mi sono ripreso la fascia ed ho tenuto la spalla il più fermo possibile ed ora, dopo due giorni, mi fa molto meno male.

Ma è il caso di aspettare che passi o è bene che mi rifaccio vedere?

holubice ha scritto:Non centra una mazza, ma lo metto qui perchè non voglio aprire un thread solo per questo...

Un paio di anni fa ho fatto un volo con la bici. Andavo piano, ma sono caduto su una spalla. In ospedale mi hanno fatto i raggi e, siccome non m'ero rotto nulla, mi hanno fatto passare la lussazione facendomi tenere una fascia al braccio.
Venerdì ho dormito con il braccio piegato, e il mattino la spalla (lussata) mi faceva un po' male. Poi a pranzo sono andato a fare la consueta passeggiata di un'ora e al ritorno la spalla mi faceva un male boia. Mi sono ripreso la fascia ed ho tenuto la spalla il più fermo possibile ed ora, dopo due giorni, mi fa molto meno male.

Ma è il caso di aspettare che passi o è bene che mi rifaccio vedere?

Per cominciare, il thread c'è:

http://atei.forumitalian.com/t5249-lesioni-infortuni-co

(Non capisco il rosso, ma dev'essere passata cofee o qualcuno della sua specie)

poi la lesione descritta è evidentemente stata trascurata, comunque sei in tempo: qui una selezione di esercizi da eseguirsi quotidianamente. Fidati, conosco bene il problema ho ambe le spalle ammaccate

Io oggi palestra potenziamento scheda completa

come al solito ho scordato di appuntare, allora martedí MTB fino in piscina (Ho il GPS in cantina montato sopra quindi circa) 35min/12km nel solito fangone (Almeno è sparita la neve), poi testata la scheda nuoto nuova, risc. 1000m, PB 500m, piramide intervalli (2 x 50m, 1 x 100m, 1 x 200m, 1 x 100m, 2 x 50m) il tutto sarebbe x 4 ma ero moscio dal giorno prima - ho cambiato anche la scheda di potenziamento - quindi solo x 2, 50m a sciogliere tot. 2750m al posto di 3950, la sett. prossima comunque si parte

ven MTB in palestra (37'), poi nuoto allenamento libero non ricordo quanto, ieri solo nuoto allenamento di resistenza 3200m, oggi spostato allenamento in palestra a domani ma nuotato, 2300m bene

Con quella faccenda dei salti sul posto ho migliorato notevolmente l'agilità dei miei poveri polpacci. Adesso sono scattosa come una molla proiettata su Marte, e mi aiuta anche a scaricare parecchie tensioni, questa nuova "immane attività aerobica". Speriamo che non mi si sfaldi il cuore, va'

Justine ha scritto:Con quella faccenda dei salti sul posto ho migliorato notevolmente l'agilità dei miei poveri polpacci. Adesso sono scattosa come una molla proiettata su Marte, e mi aiuta anche a scaricare parecchie tensioni, questa nuova "immane attività aerobica". Speriamo che non mi si sfaldi il cuore, va'

Con un po' di attività blanda ma prolungata scongiuri il rischio

Per ridere: 2 miei amici - un uomo ed una donna - stamattina si sono andati a fare il bagno (In costume) nel lago qui vicino dove spesso nuotiamo d'estate (Con la muta).

Ci sono anche le foto, non le metto qui per motivi ovvi ma

Pensa che d'estate, per intingere l'alluce nelle acque marine, devo iniziare una preparazione mentale che parte dalle sette di mattina e arriva fino alle dieci (ora effettiva di immersione), il che è tutto dire...

Justine ha scritto:Pensa che d'estate, per intingere l'alluce nelle acque marine, devo iniziare una preparazione mentale che parte dalle sette di mattina e arriva fino alle dieci (ora effettiva di immersione), il che è tutto dire...

Conosco questo tipo di masochismo, tipicamente più diffuso tra le donne, ma non lo pratico. Senza arrivare all'acqua gelata, io semplicemente ci salto dentro.