Attività fisica quotidiana (parte 3)

Fux89 ha scritto:

Fux89 ha scritto:Stasera vado ad arrampicare. :si si:

Fatto. :si si:Alla fine ho anche fatto un po' di trazioni alla sbarra (in tutto 40, se non sbaglio).

Bene  

Più di me ma meno di questa signorina qui

http://it.wikipedia.org/wiki/Britta_Steffen

ne fa 250 per seduta, lo dice il suo allenatore:

https://www.facebook.com/swim.de/posts/595029843852439

 

Rasputin ha scritto:Bene  

Più di me ma meno di questa signorina qui

http://it.wikipedia.org/wiki/Britta_Steffen

ne fa 250 per seduta, lo dice il suo allenatore:

https://www.facebook.com/swim.de/posts/595029843852439

 

Minchia! Io attualmente non arriverei alla metà nemmeno se facessi solo quello (cioè, senza prima arrampicare).  

Oggi e domani non faccio un cazzo, venerdì vorrei andare in bici ma c'è il rischio che nevichi a quote basse e le strade potrebbero essere impraticabili, soprattutto salendo un po'... Vedrò sul momento com'è il tempo...

Ha piovuto stanotte (in montagna ha nevicato), ma dato che adesso non piove, direi che pomeriggio posso farmi un giretto in bici. :si si:

Fux89 ha scritto:Ha piovuto stanotte (in montagna ha nevicato), ma dato che adesso non piove, direi che pomeriggio posso farmi un giretto in bici. :si si:

Io mi sa che per quello devo aspettare la settimana prossima...intanto ieri (Dopo la palestra) abbiamo provato il programma di nuoto/tecnica, l'ho cambiato rispetto all'anno scorso ed ora facciamo 100m per esercizio anziché 25 - 50...sono rimasto piacevolmente sorpreso di essere riuscito a completarli. Totale dovrebbero essere stati circa 2400m, il computerino da polso ne segna 2050 ma non riconosce tutti gli esercizi inoltre ho fatto anche 50m a gambe ( )

C'è il rischio che riprenda a piovere (e poco più su a nevicare)... Ma vado lo stesso, al massimo torno indietro. :si si:

Fux89 ha scritto:C'è il rischio che riprenda a piovere (e poco più su a nevicare)... Ma vado lo stesso, al massimo torno indietro. :si si:

bah...io con la pioggia difficilmente esco in bici, ma se mi becca per strada finisco il giro...tanto bagnato per bagnato...importante - almeno d'inverno - è l'abbigliamento

Alla fine il tempo è migliorato, e non faceva nemmeno tanto freddo, anzi, faceva più freddo giù a 600 m che su a 1300...

Comunque ho fatto circa 36 Km: http://connect.garmin.com/activity/404454552

P.S. Per l'abbigliamento sono a posto. :si si:

Fux89 ha scritto:Alla fine il tempo è migliorato, e non faceva nemmeno tanto freddo, anzi, faceva più freddo giù a 600 m che su a 1300...

Comunque ho fatto circa 36 Km: http://connect.garmin.com/activity/404454552

P.S. Per l'abbigliamento sono a posto. :si si:

Si chiama inversione di temperatura, un fenomeno tipico  

Io oggi molto bene, nuoto 2200m con riscaldamento 1350m a 1'40"/100m d media  

Questo pomeriggio dovrei andare in bici ma non ho voglia...  

Fux sto vendendo questa maglia: http://www.adidas.it/t-shirt-techfit-powerweb-uomo/W40163_290.html

Cioé la mia è più bella perché frontalmente ha qualche decorazione in più...

Se ti serve, è ottima per l'attività che svolgi. Io in palestra ormai uso una canotta da pochi euro... Quella che da listino è 87€ la vendo a 35€ + Spedizione... È una M, ed è in condizioni perfette.

Sto tornando ad un livello di forma decente più velocemente del previsto. :si si: Oggi ho arrampicato di più (e meglio) delle scorse settimane, e alla fine ho fatto otto serie da sei trazioni (fatte come mi avete consigliato), totale 48.

@Cos
In questo momento non mi serve, comunque grazie.

Fux89 ha scritto:Sto tornando ad un livello di forma decente più velocemente del previsto. :si si:Oggi ho arrampicato di più (e meglio) delle scorse settimane, e alla fine ho fatto otto serie da sei trazioni (fatte come mi avete consigliato), totale 48.

Bene, prova a vedere se riesci ad aumentare il numero delle ripetizioni e ridurre quello delle serie senza variare il totale, tipo 6 x 8 trazioni, cerca di arrivare a 4 x 12 poi ti fermi ed aumenti solo il numero delle ripetizioni.

A mio parere ha più senso in funzione dello scopo - che è l'arrampicata - nella quale lo sforzo è più prolungato, non mi pare che stai lavorando per sviluppare dei dorsali tipo deltaplano  

Se vai oltre le 12 - 15 riduci, anche alternando per allenarle tutte, il numero di dita per l'impugnatura, anche questo è un esercizio specifico per l'arrampicata.

Io ieri palestra poi nuoto sciolto 2000m esatti

È quello che volevo fare, ma mi ci vuole un po', ora farei fatica a reggere serie più lunghe di sei…

Fux89 ha scritto:È quello che volevo fare, ma mi ci vuole un po', ora farei fatica a reggere serie più lunghe di sei…

Certo, mica ho detto che funziona da subito. Dipende anche dalla frequenza settimanale degli allenamenti, qual'è?

Una o due, ma quando sono più allenato cercherò di arrivare a tre.

Fux89 ha scritto:Una o due, ma quando sono più allenato cercherò di arrivare a tre.

Bene diciamo che se mantieni almeno 2 x sett. dovresti vedere dei progressi abbastanza presto...io a periodi ho fatto trazioni tutti i giorni perché me lo permette il pianerottolo/giroscale, adesso vado in palestra e vedo che per mantenere un 3 x 12 mi bastano 3 volte in settimana.

Se è vero che da un lato è roba che faccio da quando avevo 20 anni quindi un sacco di tempo, devi tenere conto che alla mia età per mantenere lo stesso livello di forma occorre fare di più, e questo in tutto, sia potenziamento che resistenza, alla tua età dovrebbe essere molto più facile

Secondo me dovrebbe prima diminuire le dita, e solo dopo salire di ripetizioni. Quindi migliorare la qualità e dopo la quantità... La vedo difficile fare bene 12-15 ripetizioni, con testa ben alta in fase di salita.   4x6/8 è già ottimo, fatte bene. Poi beh, magari sono approcci diversi.

Cosworth117 ha scritto:Secondo me dovrebbe prima diminuire le dita, e solo dopo salire di ripetizioni. Quindi migliorare la qualità e dopo la quantità... La vedo difficile fare bene 12-15 ripetizioni, con testa ben alta in fase di salita.   4x6/8 è già ottimo, fatte bene. Poi beh, magari sono approcci diversi.

L'idea in sè mi pare corretta, ma oltre al fatto che come ben dici sono approcci diversi e quindi passibili di adattamenti a livelllo individuale, presenta al momento un problema: se già adesso fa fatica a fare bene 6 ripetizioni, togliendo 1 o 2 dita dall'impugnatura corre il rischio di riuscire a farne ancora meno, riducendo il carico sui dorsali (Col pericolo di vederli regredire) solo perché le dita non ce la fanno.

Una soluzione di compromesso sarebbe provare a fare 5 - 6 serie anziché 8, e vedere se e di quanto aumenta il numero delle ripetizioni possibili.

Ma si tratta di fare delle prove, perché c'è il caso che - facendo arrampicata - le dita siano già abbastanza forti da sopportare il carico che sopportano i dorsali, se è cosí dovrebbe riuscire a fare lo stesso numero di ripetizioni sia con 5 che con 4 o addirittura meno dita.

In questo caso sí vale la pena di fare come dici tu (Grazie non ci avevo pensato), però io - a prescindere da con quante dita - manterrei la tendenza verso - serie e + ripetizioni.

Il totale di 48 al momento mi pare sia più che sufficiente, ma deve rimanere almeno uguale e con obiettivo di aumentarlo.

Metabolismo maledetto... massa o definizione addominale? Ultimamente ho lavorato un bel po' sulla massa, con inevitabile riduzione della definizione addominale... uff! Il fatto e' che quando inizio con la definizione perdo inevitabilmente la massa (a meno che non abbia esagerato con la seconda e non voglio farlo)... c'est la vie...

Ludwig von Drake ha scritto:Metabolismo maledetto... massa o definizione addominale? Ultimamente ho lavorato un bel po' sulla massa, con inevitabile riduzione della definizione addominale... uff! Il fatto e' che quando inizio con la definizione perdo inevitabilmente la massa (a meno che non abbia esagerato con la seconda e non voglio farlo)... c'est la vie...

È che secondo me il culturista medio ha una concezione errata della "Definizione", la quale in sè non esiste; non è che una conseguenza estetica della riduzione di massa grassa tra muscoli e pelle.

Un altro errore che sono soliti fare è credere di poter "Definire" delle zone a piacere, "Lavorandole" localmente, ad es. addominali con molte ripetizioni basso sforzo ecc.

Il risultato di tali eserczi è un incremento della resistenza muscolare allo sforzo prolungato; se si vuole limitare l'aumento della massa grassa durante le fasi di incremento della massa muscolare, occorre limitare proporzionalmente l'assunzione di proteine. Il processo ne risulta rallentato ma molto più bilanciato; per "Bruciare" la massa grassa in eccesso, invece, la via ideale è lo sforzo aerobico prolungato a bassa intensità, diciamo non oltre il 65% delle pulsazioni massime, il quale tra l'altro "Educa" il metabolismo il quale è in grado di "Imparare" a bruciare tessuto grasso ed una volta imparato lo fa sempre, anche nel sonno.

Per fare un esempio, un atleta con FC max. 190 dovrebbe lavorare tipo a FC 114 (60% di 190) e per almeno 90 minuti per seduta.

Attrezzi utilizzabili sono la cyclette, l'ellittica, la cyclette da seduti, il tapis roulant, il vogatore dinamometrico ecc. in palestra; all'aperto, la corsa lenta, bicicletta, MTB, kayak et similia ma anche escursioni in montagna di quelle belle lunghe da 3 - 4 ore con 2000m di dislivelllo, ecc

Questo tipo di allenamento presenta il vantaggio di, dato che a quel ritmo l'organismo non attinge alle riserve immediatamente disponibili (I carboidrati), non dover mangiare 1 - 2 ore prima dello sforzo, insomma ci si può - anzi si dovrebbe - allenare a digiuno.

Per vedere dei risultati in tempi brevi, 2 - 3 x settimana

La definizione si fa a tavola...

Massa: Proteine 2-2,2g/kg | Grassi 0,8g/kg minimo | Poi assumere tanti carboidrati quanto bastano a coprire il fabbisogno calorico giornaliero.

Definizione: Proteine 2,2-2,5G/kg | Grassi 0,8g/kg minimo | Tagliare i carboidrati fino alla nuova quota di fabbisogno calorico giornaliero.

Come si nota, l'unica differenza fra un periodo si massa e definizione è il gioco dei carboidrati. Ovviamente poi si aggiunge l'aerobica, come dice Rasp.

Io faccio palestra da 10 mesi, e di kg ne ho presi 5 circa. Definizione ancora non ne ho fatta essendo magro. Dovrei avere una massa grassa poco sotto il 10%.

Quoto gli errori sottolineati da Rasp. Sul resto non ho competenze per il momento.

Puoi postare la tua dieta, Lud?

Allora, dovremmo definire innanzitutto cosa si intenda per lavorare a digiuno. In secondo luogo, la mia dieta dipende: se faccio attività ho fame e mangio e brucio, se non faccio attività non riesco a mangiare e mi deprimo anche. Non c'è molto da dire, so come mantenere un fisico asciutto, solo che si asciuga troppo complessivamente (almeno per i miei gusti).

@Cos, attento anche le proteine se non vengono convertite in massa muscolare possono incrementare la massa grassa. Ecco perché ho sottolineato l'importanza della proporzione tra assunzione ed allenamento.

@Lud, il lavoro a digiuno era esclusivamente riferito all'attività aerobica a bassa FC; localizzare a piacere la perdita/il consumo di massa grassa, per quanto mi consta, non è possibile.

Ludwig von Drake ha scritto:n secondo luogo, la mia dieta dipende: se faccio attività ho fame e mangio e brucio, se non faccio attività non riesco a mangiare e mi deprimo anche.

Bisognerebbe mangiare sempre, e tanto anche. Ci credo che perdi tutto, specie in periodi abbastanza intensi come la definzione. La causa del problema è la dieta, il resto è un problema secondario. Penso tu debba risolverlo, o sarai sempre punto e a capo.

Questa è la mia, se non la conosci:

Spoiler:

Non vedo l'ora che mi finiscano queste Cristo di proteine in polvere, così da mangiarmi degli albumi a colazione. Quindi a breve dovrei modificarla.  

Se vuoi posso aiutarti a costruirla.

@Rasp: Lo so, hai ragione. Per questo bisogna conoscere il proprio corpo e regolarsi di conseguenza. Ma senza dieta è come cercare di vincere una gara bendati.

Cosworth117 ha scritto:
@Rasp: Lo so, hai ragione. Per questo bisogna conoscere il proprio corpo e regolarsi di conseguenza. Ma senza dieta è come cercare di vincere una gara bendati.

Poco ma sicuro. Il mio errore forse è stato di partire dal presupposto di un'alimentazione bilanciata/adeguata, per questo non ne ho fatto gran menzione.

Però qui mi pare che siamo un po' OT, non che a me personalmente importi molto ma ho trovato, cosí alla svelta, ben 3 thread aperti sul tema:

http://atei.forumitalian.com/t5366-delle-diete-e-dintorni

http://atei.forumitalian.com/t2329-alimentazione-consumi-calorici-co

http://atei.forumitalian.com/t4922-domande-sull-alimentazione-e-sport

Rasputin ha scritto:@Lud, il lavoro a digiuno era esclusivamente riferito all'attività aerobica a bassa FC; localizzare a piacere la perdita/il consumo di massa grassa, per quanto mi consta, non è possibile.

Concordo in pieno.

Cosworth117 ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:n secondo luogo, la mia dieta dipende: se faccio attività ho fame e mangio e brucio, se non faccio attività non riesco a mangiare e mi deprimo anche.

Bisognerebbe mangiare sempre, e tanto anche. Ci credo che perdi tutto, specie in periodi abbastanza intensi come la definzione. La causa del problema è la dieta, il resto è un problema secondario. Penso tu debba risolverlo, o sarai sempre punto e a capo.
[...]

Ma guarda Coworth, cerco di spiegarmi meglio.

C'e' stato un periodo in cui ho raggiunto quella che consideravo la mia forma ideale (ideale per me, per mia moglie ero troppo grosso).

So bene come raggiungerla, come mangiare, lavorare in palestra e integrare, ma non ho voglia di farlo. Alla fine sono un po' piu' piccolo, ma mi va bene cosi', non mi va di forzarmi eccessivamente. Faccio attivita' per stare bene e sto bene.

Mi piacerebbe essere piu' grosso e da qualche mese piu' definito (piu' massa muscolare meno massa grassa) ma non ho voglia di farlo.

Quello in cui mi puoi aiutare, Cos, e a capire perche' ultimamente tra tutti i muscoli ho difficolta' a sviluppare il bicipite. Secondo me devo trovare qualche esercizio nuovo... suggerimenti che non siano quelli normali?

Nella precedente scheda facevo:

Curl bilanciere Ez | 12-10-8 | Penso tu lo conosca.



Come complementare, invece:

Curl manubrio panca 50° | 3x12 |

Praticamente metti la panca a 50°, ti metti dietro la panca poggiando il gomito sullo schienale distendendo il tricipite sulla panca. Trova una posizione comoda che rilassi la spalla, così da isolare il bicipite. Poi inizi e alterni le braccia.

In entrambi gli esercizi l'istruttore mi ha dato delle pause di 60", però nel curl ez classico facevo 90".

Nella nuova scheda invece faccio un simpatico esercizio:

Curl Jay Cutler | 3x12 | 60"

Su Google curiosamente non trovo nulla. Praticamente prendi 2 manubri, e ti metti in piedi. Gomiti un pò sporgenti verso avanti, e manubri verso l'alto. Inizi portando il primo manubrio verso il basso, poi sali, ecc... per 12 ripetizioni. Mentre hai fatto ciò il manubrio dell'altro braccio è stato in posizione sollevata per tutto il tempo. Adesso tieni il manubrio che ha completato le ripetizioni in posizione sollevata, mentre quello che è stato fino ad adesso sollevato inizia a fare le ripetizioni. È un bell'esercizio di resistenza che ti metterà alla prova.

Per il complementare che svolgo adesso:

Curl Ez Larry Scott | 3x12

Lo conosci già.



Ne conosco altri, ma vorrei una tua opinione su questi. Quello alla Jay Cutler l'hai capito? Se no, è perché non mi sono spiegato bene e ti farò un video se me lo chiedi.

Curiosità: Peso? Altezza?

1, 78 per 79/80 kg al momento...

Cosworth da manuale.

Lud (Pesi quasi esattamente 10 kg più di me con la stessa altezza ah ah) da quel che vedo hai qualche problema di motivazione; hai pensato ad usare dei rinforzatori positivi?

Io li uso praticamente sempre, vuoi la mozzarella di bufala dopo l'allenamento, vuoi la canottierina nuova, a volte basta una cuffia da nuoto nuova sgargiante

a te, che so...guanti da bodybuilding, una  sauna dopo l'allenamento...

Credo che ti sia fatto un'idea sbagliata del mio fisico...

Ludwig von Drake ha scritto:Credo che ti sia fatto un'idea sbagliata del mio fisico...

Io? No non credo affatto. Si tratta di una corporatura che potrebbe benissimo essere tanto o più asciutta della mia.

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Credo che ti sia fatto un'idea sbagliata del mio fisico...

Io? No non credo affatto. Si tratta di una corporatura che potrebbe benissimo essere tanto o più asciutta della mia.

Beh... allora mi sa che sono io ad avere una percezione sbagliata...
 

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Credo che ti sia fatto un'idea sbagliata del mio fisico...

Io? No non credo affatto. Si tratta di una corporatura che potrebbe benissimo essere tanto o più asciutta della mia.

Beh... allora mi sa che sono io ad avere una percezione sbagliata...
 

Vale la pena di specificare. Come tu ben saprai, anche un culturista di 1,75m x 100kg è - almeno nei periodi pregara - "Magrissimo", se si da al termine la sua accezione più o meno letterale.

Però non lo si può certo definire "Snello"; tu col tuo peso e statura probabilmente non sei proprio un longilineo, potresti tranquillamente perdere od aumentare peso se lo volessi ma ovviamente esistono dei limiti anche genetico-strutturali.

Si tratta di ottenere la corporatura con la quale ci si sente bene; io se passo i 70kg mi sento pesante goffo ecc, un mio buon amico invece - tanto per fare un esempio - triatleta, è alro mi pare 1,84 e in stagione sta sui 77kg.

Ma lo fa con degli sforzi, perché il suo peso naturale (Ex giavellottista) sarebbe tra i 90 ed i 95...capisci cosa voglio dire, e perché il tuo mi pare un quasi esclusivo problema di motivazione?

Non capisco perchè a volte, facendo esercizio fisico, sudo tanto mentre altre volte molto poco. Eppure il carico degli esercizi è pressoché simile. Stesse impostazioni delle macchine, stesso carico di peso, stessa frequenza di movimento. Per chi se lo stesse chiedendo: vado in palestra tre volte a settimana e ho una scheda suddivisa in due parti: esercizi per il Lunedì e Venerdì ed esercizi per il Mercoledì. I giorni che paragono sono ovviamente Lunedì e Venerdì. E oggi è uno di quei giorni in cui ho sudato poco.

Lake Bird ha scritto:Non capisco perchè a volte, facendo esercizio fisico, sudo tanto mentre altre volte molto poco. Eppure il carico degli esercizi è pressoché simile. Stesse impostazioni delle macchine, stesso carico di peso, stessa frequenza di movimento. Per chi se lo stesse chiedendo: vado in palestra tre volte a settimana e ho una scheda suddivisa in due parti: esercizi per il Lunedì e Venerdì ed esercizi per il Mercoledì. I giorni che paragono sono ovviamente Lunedì e Venerdì. E oggi è uno di quei giorni in cui ho sudato poco.

Beh io direi innanzitutto di tenere sotto controllo l'assunzione di liquidi/sali nelle ore precedenti l'allenamento, se ti alleni la mattina anche quella della sera prima.

Poi può dipendere da una moltitudine di fattori, primo fra tutti la temperatura  

però non sarai mica di quelli che si allenano in palestra con felpa e cappuccio eh  

C'è un tizio in palestra che si allena con l'impermeabile...

No no, altro che felpa e cappuccio. Ho la maglietta a maniche corte, dato che la palestra è climatizzata (ok, non nella maggior parte delle volte ma non soffro comunque il freddo). Beh, per quanto riguarda l'assunzione di liquidi, ieri notte ho fatto il consueto spuntino di mezzanotte con tre fette biscottate e due cucchiaini di marmellata e 190 ml di succo (che si chiama brasil ma lo chiamerei più che altro tropical mess, data la mole di elementi che contiene). La mattina tendo spesso a bere poco, infatti mi porto in palestra una bottiglietta di acqua minerale.

È conveniente bere minimo 2lt di acqua il giorno. In palestra con una bottiglietta morirei.

Come mai quello spuntino? Non lo trovo molto logico. Prima di andare a nanna prendere grassi e proteine, niente carbo. Ideali Grana Padano oppure Fiocchi di latte + frutta secca, o un integratore Casein. Preferisco le prime due opzioni. Poi se è perché ti piace e non hai particolari obiettivi, ok.  

Cosworth117 ha scritto:C'è un tizio in palestra che si allena con l'impermeabile...

 

Ci sono palestre che assomigliano più al bar di guerre stellari ah ah

senza contare i soliti che mollano il fiato solo quando nessuno guarda  

Lake Bird ha scritto:No no, altro che felpa e cappuccio. Ho la maglietta a maniche corte, dato che la palestra è climatizzata (ok, non nella maggior parte delle volte ma non soffro comunque il freddo). Beh, per quanto riguarda l'assunzione di liquidi, ieri notte ho fatto il consueto spuntino di mezzanotte con tre fette biscottate e due cucchiaini di marmellata e 190 ml di succo (che si chiama brasil ma lo chiamerei più che altro tropical mess, data la mole di elementi che contiene). La mattina tendo spesso a bere poco, infatti mi porto in palestra una bottiglietta di acqua minerale.

Beh prova a raccogliere dei valori empirici, cerca di trovare i comuni denominatori tra le volte che sudi/non sudi.

Comunque a meno che non ci sia sotto una qualche patologia (Ne dubito) non mi pare un grosso problema.

Quoto Cosworth, però Cos tieni presente che non tutti sono cosí precisi/scientifici come te. Ci si può allenare anche in modo meno impegnativo

Cosworth117 ha scritto:È conveniente bere minimo 2lt di acqua il giorno. In palestra con una bottiglietta morirei.

Come mai quello spuntino? Non lo trovo molto logico. Prima di andare a nanna prendere grassi e proteine, niente carbo. Ideali Grana Padano oppure Fiocchi di latte + frutta secca, o un integratore Casein. Preferisco le prime due opzioni. Poi se è perché ti piace e non hai particolari obiettivi, ok.  

Cosworth non sono un maniaco della nutrizione, sono preciso per quanto riguarda il dosaggio però. Quello spuntino è dato dal fatto che sistematicamente salto la colazione, dato che la mattina non ho assolutamente voglia di mangiare e a volte la gastrite me lo impedisce (anche se da quasi un mese a questa parte, ossia da quando ho iniziato la dieta, soffro meno di gastrite alla mattina).

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:C'è un tizio in palestra che si allena con l'impermeabile...

 

Ci sono palestre che assomigliano più al bar di guerre stellari ah ah

senza contare i soliti che mollano il fiato solo quando nessuno guarda  

Lake Bird ha scritto:No no, altro che felpa e cappuccio. Ho la maglietta a maniche corte, dato che la palestra è climatizzata (ok, non nella maggior parte delle volte ma non soffro comunque il freddo). Beh, per quanto riguarda l'assunzione di liquidi, ieri notte ho fatto il consueto spuntino di mezzanotte con tre fette biscottate e due cucchiaini di marmellata e 190 ml di succo (che si chiama brasil ma lo chiamerei più che altro tropical mess, data la mole di elementi che contiene). La mattina tendo spesso a bere poco, infatti mi porto in palestra una bottiglietta di acqua minerale.

Beh prova a raccogliere dei valori empirici, cerca di trovare i comuni denominatori tra le volte che sudi/non sudi.

Comunque a meno che non ci sia sotto una qualche patologia (Ne dubito) non mi pare un grosso problema.

Quoto Cosworth, però Cos tieni presente che non tutti sono cosí precisi/scientifici come te. Ci si può allenare anche in modo meno impegnativo

Beh anch'io dubito sia una patologia. Anche se potrebbe esserlo, dato che ho già un problema di sudorazione eccessiva ai piedi (conosciuta come piede dell'atleta, ndr).


Ok, ho passato circa dodici minuti a cercare una funzione multiquote e l'ho trovata. Mi sento realizzato 

LB, qui

http://atei.forumitalian.com/t2360-piccolo-manuale-per-l-uso-del-forum

forse trovi anche qualcosa di più  

Grazie Rasputin, anche se praticamente sapevo già quasi tutto di ciò che sta scritto lì 

Lake Bird ha scritto:Grazie Rasputin, anche se praticamente sapevo già quasi tutto di ciò che sta scritto lì 

Di nulla  

Io tra 10 minuti vado in palestra, poi in piscina  

Allora buon allenamento "celebrity" 

Lake Bird ha scritto:Allora buon allenamento "celebrity" 

Grazie, al ritorno farò rapporto (Come quasi sempre)

Intanto se vuoi saperne un po' di più sul mio lato sportivo, guardaquà:

http://atei.forumitalian.com/t3092p30-t-minus-7#76288

ciao  

Complimenti, io non riuscirei a fare attività al'aperto e soprattutto in bici. E odio il nuoto 

Lake Bird ha scritto:Complimenti, io non riuscirei a fare attività al'aperto e soprattutto in bici. E odio il nuoto 

è la bestia nera di molti triatleti  


Sono da poco rientrato, palestra + piscina 2000m tondi

Sto lavorando con due manubri da 12,5 Kg l'uno, mi sto inventando tutta una serie di esercizi a casa

silvio ha scritto:Sto lavorando con due manubri da 12,5 Kg l'uno, mi sto inventando tutta una serie di esercizi a casa

Attenzione alla schiena.
Sai come respirare durante l'attività?

Ludwig von Drake ha scritto:

silvio ha scritto:Sto lavorando con due manubri da 12,5 Kg l'uno, mi sto inventando tutta una serie di esercizi a casa

Attenzione alla schiena.
Sai come respirare durante l'attività?

Per dirne una. Silvio è un ex ginnasta, qualcosa saprà/si ricorderà...io gli suggerirei di fare coi manubri solo quello che non può fare a corpo libero, tu che pensi?