Attività fisica quotidiana (parte 2)
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Attività fisica quotidiana (parte 2)
Ehm, mi riferivo alla botta di sole il giorno immediatamente seguente (Sabato) all'allenamento di venerdí...l'ultima caduta in bici è stata il 3 aprile
Come tu sai, qui c'è abbondanza di piste ciclabili quindi andare in bici non è pericoloso come da voi
comunque sto meglio, anche se sono ancora un po' intontito credo che oggi nuoterò normalmente
![wink..](/users/3213/52/67/54/smiles/23074.gif)
Come tu sai, qui c'è abbondanza di piste ciclabili quindi andare in bici non è pericoloso come da voi
comunque sto meglio, anche se sono ancora un po' intontito credo che oggi nuoterò normalmente
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:Ehm, mi riferivo alla botta di sole
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Pensavo avevi ancora postumi.
Oggi piscina 2,5 km intervalli da 50 100 200
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Io oggi nuotato identica distanza ma con 500m risc + intervalli 5 x 400
sto modificando il programma su misura per gare su lunga distanza in acque libere perché mi sa che col tri è finita
uscito piscina, oretta scarsa bici, domani c'è in programma un giro più impegnativo
sto modificando il programma su misura per gare su lunga distanza in acque libere perché mi sa che col tri è finita
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:
sto modificando il programma su misura per gare su lunga distanza in acque libere perché mi sa che col tri è finita
Azzz....per via dell'artrosi immagino...vabbe ti puoi buttare appunto sul nuoto,qui ne organizzano di belle in mare sulla lunga distanza,ce n'è una bella e famosa che si chiama Byron e la fanno a 10 km da casa mia,questa:
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se la vieni a fare sei mio ospite.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
chef75 ha scritto:
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URKA!
![lingua](/users/3213/52/67/54/smiles/2756377174.gif)
chef75 ha scritto:se la vieni a fare sei mio ospite.
![grazie!](/users/3213/52/67/54/smiles/588256.gif)
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:
URKA! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Se vieni a farla mi ci iscrivo anch'io....dici che in 4 mesi riesco a prepararmi per una cosa dl genere,giusto solo finirla.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
chef75 ha scritto:Rasputin ha scritto:
URKA! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Se vieni a farla mi ci iscrivo anch'io....dici che in 4 mesi riesco a prepararmi per una cosa dl genere,giusto solo finirla.
Per finirla la finisci, ma devi stabilire delle priorità, insomma dipende cosa vuoi fare. Ti sei già iscritto a delle gare? Se sí, a quali/quando? Che aspetto ha il tuo calendario di preparazione? In questo calendario ci sono almeno, diciamo un paio di settimane prima del 28 agosto da dedicare prevalentemente ad un allenamento specifico di nuoto? Io se potessi correre probabilmente non ci penserei nemmeno, quantunque se la faccio io mi farebbe ovviamente piacere saperti della partita.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:Ti sei già iscritto a delle gare? Se sí, a quali/quando?
Si,un triathlon olimpico a Genova il 10 giugno
Rasputin ha scritto:Che aspetto ha il tuo calendario di preparazione? In questo calendario ci sono almeno, diciamo un paio di settimane prima del 28 agosto da dedicare prevalentemente ad un allenamento specifico di nuoto?
[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] calendario di preparazione non ho bene in mente che intendi,le settimane prima del 28 agosto le posso anche trovare.
Rasputin ha scritto: Io se potessi correre probabilmente non ci penserei nemmeno, quantunque se la faccio io mi farebbe ovviamente piacere saperti della partita.
Era per chiudere la stagione in bellezza,a occhio e croce la organizzano sempre l'ultima domenica di agosto e conj tutta probabilita è l'ultima domenica che ho a disposizione.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Ti spiego, qui ci si iscrive praticamente a tutte le gare della stagione tra febbraio e marzo perché poi nella maggioranza dei casi non c'è più posto.
Per questo si programma l'allenamento a seconda di ciascuna gara.
Pensa a Königsbrunn, dimmi se/chi viene che organizzo anche le iscrizioni.
Se la nuotomaratona per te è chiusura, allora nessun problema; chiaro che se posso vengo.
Per questo si programma l'allenamento a seconda di ciascuna gara.
Pensa a Königsbrunn, dimmi se/chi viene che organizzo anche le iscrizioni.
Se la nuotomaratona per te è chiusura, allora nessun problema; chiaro che se posso vengo.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:Ti spiego, qui ci si iscrive praticamente a tutte le gare della stagione tra febbraio e marzo perché poi nella maggioranza dei casi non c'è più posto.
Per questo si programma l'allenamento a seconda di ciascuna gara.
Pensa a Königsbrunn, dimmi se/chi viene che organizzo anche le iscrizioni.
Se la nuotomaratona per te è chiusura, allora nessun problema; chiaro che se posso vengo.
Qui problemi di iscrizione non mi sembra che ce ne siano,per konigsbrunn vedo di rispargere la voce e di vedere se posso/riesco a venire.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Ok chef per Kö normalmente non ci sono problemi di iscrizione
poi eventualmente me ne occupo io
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![wink..](/users/3213/52/67/54/smiles/23074.gif)
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Palestra pesetti poi bici 2 ore 49', 80,34 km
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rientrato ora da 54,43 km in bici tra i monti,ho le ginocchia a pezzi...ora mi lavo e vado in piscina con la squadra.....
Rasp...nella pagina dello speziatriatlon c'è gente con la quale non ho ancora fatto niente assieme,il gruppo è diviso in 2 alcuni vanno in una piscina altri in un altra,io faccio assieme al gruppo che frequenta la piscina di lerici,assieme alla sirenetta e ad altra gente,il tipo con cui hai parlato (fabrizio o roberto non ricordo) è nell'altro gruppo,ho avuto contatti di persona con loro solo un paio di volte a cena..
...dimenticavo..il 9 c'è la mangiata organizzata dalla sirenetta ( [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ),che fai vieni?? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Rasp...nella pagina dello speziatriatlon c'è gente con la quale non ho ancora fatto niente assieme,il gruppo è diviso in 2 alcuni vanno in una piscina altri in un altra,io faccio assieme al gruppo che frequenta la piscina di lerici,assieme alla sirenetta e ad altra gente,il tipo con cui hai parlato (fabrizio o roberto non ricordo) è nell'altro gruppo,ho avuto contatti di persona con loro solo un paio di volte a cena..
...dimenticavo..il 9 c'è la mangiata organizzata dalla sirenetta ( [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ),che fai vieni?? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Grazie per le precisazioni.
Io oggi ho sgrullato le gambe dalla tirata di ieri, bici 35min 17km poi nuoto, ho iniziato a modificare il programma per aggiustarlo sulle nuove distanze.
Mi piace perché è semplice da ricordare: risc 1000m, 4 x 600, scioglimento
Il 9 sera (È ormai confermato) sarò a Rimini. Penso di prendere il treno per SP il 13 o il 14
Io oggi ho sgrullato le gambe dalla tirata di ieri, bici 35min 17km poi nuoto, ho iniziato a modificare il programma per aggiustarlo sulle nuove distanze.
Mi piace perché è semplice da ricordare: risc 1000m, 4 x 600, scioglimento
![mgreen](/users/3213/52/67/54/smiles/315697.gif)
Il 9 sera (È ormai confermato) sarò a Rimini. Penso di prendere il treno per SP il 13 o il 14
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Rasputin ha scritto:
Penso di prendere il treno per SP il 13 o il 14
![cheers](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_cheers.png)
Rientrato ora da piscina,110 vasche
400 W
16 x 25
10 x 100
2 x 200
10 x 50
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chef75 ha scritto:Rasputin ha scritto:
Penso di prendere il treno per SP il 13 o il 14
Rientrato ora da piscina,110 vasche
400 W
16 x 25
10 x 100
2 x 200
10 x 50
Mica male i colleghi hanno fantasia (Perversa) eh
Domani ricevo conferma di prenotazione albergo a Rimini quindi ti posso dire con esattezza se il 13 o il 14
![ok](/users/3213/52/67/54/smiles/605765.gif)
![balla](/users/3213/52/67/54/smiles/696401.gif)
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:chef75 ha scritto:Rasputin ha scritto:
Penso di prendere il treno per SP il 13 o il 14
Rientrato ora da piscina,110 vasche
400 W
16 x 25
10 x 100
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Mica male i colleghi hanno fantasia (Perversa) eh
Domani ricevo conferma di prenotazione albergo a Rimini quindi ti posso dire con esattezza se il 13 o il 14 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Se proprio devi decidere meglio il 14 è di lunedi e al ristorante me la prendo piu scialla,domenica è sempre un mezzo bordello.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
ok tengo a mente
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Oggi un ora e mezzo palestra,solita scheda.
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Io ora di bici e 1/2 ora palestra
era previsto un giro più lungo ma andato a monte causa appuntamento dal medico a metà pomeriggio
lunedí va meglio anche per me devo solo verificare se ho già il pernottamento dom/lun a Rimini
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Oggi corsetta da 18 km inizio lento e ultimi 2 km a ritmo gara ( 4'33")
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chef75 ha scritto:Oggi corsetta da 18 km inizio lento e ultimi 2 km a ritmo gara ( 4'33")
Davvero ottimo, quello che ti serve 1 x settimana
![ok](/users/3213/52/67/54/smiles/605765.gif)
Io sono molto soddisfatto. Prima uscita in bici su percorso con salite (5), 2 ore 1'19" per 62km poi nuoto risc 1000m e poi 4 x 500 + 100 scioglimento
![mgreen](/users/3213/52/67/54/smiles/315697.gif)
Per la cronaca, si è trattato del penultimo allenamento in vasca corta; ancora uno lunedí, poi l'11 apre la scoperta e quando rientro sarà meno rognoso in vasca lunga fare intervalli da 800m
Specie se per sfiga mi capita di poter fare il Byron mi serviranno
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Rasputin ha scritto:
Per la cronaca, si è trattato del penultimo allenamento in vasca corta; ancora uno lunedí, poi l'11 apre la scoperta e quando rientro sarà meno rognoso in vasca lunga fare intervalli da 800m
Specie se per sfiga mi capita di poter fare il Byron mi serviranno
Anche qui tra poco aprono la piscina da 50 metri,però non vedo l'ora che arrivi la muta per andare a nuotare in mare,mi sà che se prendo il via a nuotare in mare non mi fermo piu [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
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chef75 ha scritto:
Anche qui tra poco aprono la piscina da 50 metri,però non vedo l'ora che arrivi la muta per andare a nuotare in mare,mi sà che se prendo il via a nuotare in mare non mi fermo piu [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
È un problema che d'estate ho anch'io: stufo di contar piastrelle da tutto l'inverno, nuoto molto volentieri in acque libere, il risultato è che tendo a perdere un po' la forma perché anche se nuotando quasi tutti i giorni aumenta un po' il chilometraggio settimanale, faccio meno esercizi e meno intervalli...solo dall'anno scorso ho preso l'abitudine di nuotare in piscina 1-2 volte in settimana, almeno per mantenere il livello raggiunto durante l'inverno.
Ma per te è diverso, sei in una fase nella quale migliori qualsiasi cosa fai
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Oggi nuoto
400 riscaldamento
10 x50
5 x 100
2 x 200
200 sl
Corsa 5 km
La corsa è andata di merda,dopo la piscina mi sono bevuto una bottiglia di sali e mangiato 2 barrette dopo 5 km mi sono fermato perche mi sono piombati sullo stomaco.
400 riscaldamento
10 x50
5 x 100
2 x 200
200 sl
Corsa 5 km
La corsa è andata di merda,dopo la piscina mi sono bevuto una bottiglia di sali e mangiato 2 barrette dopo 5 km mi sono fermato perche mi sono piombati sullo stomaco.
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chef75 ha scritto:Oggi nuoto
400 riscaldamento
10 x50
5 x 100
2 x 200
200 sl
Corsa 5 km
La corsa è andata di merda,dopo la piscina mi sono bevuto una bottiglia di sali e mangiato 2 barrette dopo 5 km mi sono fermato perche mi sono piombati sullo stomaco.
Nuoto anch'io, risc 1150m, tec 8 x 25, 3 x 500 intervallati ciascuno da 100m lenti, poi 250m alla morte (4min 02"), 100 sl l'orologetto dice totale 140 vasche 3500m ma mi sa che si è perso qualcosa.
La tua corsa è andata benissimo! Adesso sai cosa non devi fare, specie in gara: o sono stati i sali, o le barrette, o la combinazione delle due cose.
Fai delle altre prove, barrette senza sali, barrette con meno sali, barrette niente sali ecc.
Io sono propenso a dare la colpa ai sali, prova barrette senza sali e sali evtl. dopo la corsa
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Rasputin ha scritto:
Io sono propenso a dare la colpa ai sali, prova barrette senza sali e sali evtl. dopo la corsa
Penso anch'io i sali...le barrette le ho giàmangiate e non mi hanno mai dato problemi,mezzo litro di beverone non l'ho mai bevuto e mi sà che è quello che mi ha fregato,ma oggi c era il sole e faceva caldo....la prossima volta non mi frega di certo.
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chef75 ha scritto:Rasputin ha scritto:
Io sono propenso a dare la colpa ai sali, prova barrette senza sali e sali evtl. dopo la corsa
Penso anch'io i sali...le barrette le ho giàmangiate e non mi hanno mai dato problemi,mezzo litro di beverone non l'ho mai bevuto e mi sà che è quello che mi ha fregato,ma oggi c era il sole e faceva caldo....la prossima volta non mi frega di certo.
In condizioni analoghe, meglio bere meno, in anticipo (Parlo del giorno precedente, occhio alle previsioni!) e più spesso, non 1/2 L in una volta è un suicidio
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You think normal people just wake up one morning and decide they're going to work in a prison? They're perverts, every last one of them. (Vanessa)
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto: non 1/2 L in una volta è un suicidio
Gia [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Oggi 51,62 km in bici alla media dei 31,1 kmh (compreso semafori)
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
chef75 ha scritto:Oggi 51,62 km in bici alla media dei 31,1 kmh (compreso semafori)
Non male se oltre ai semafori c'erano delle salite
![wink..](/users/3213/52/67/54/smiles/23074.gif)
Il mio GPS segna, nell'ordine, MTB sterrato leggero 1h 09' 30" 26,73km media 23,1kmh
poi mi sono rotto della MTB, bicicorsa 1h 48' 35" per 56 km media 31kmh con 5 salite
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:
Non male se oltre ai semafori c'erano delle salite [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Impegnative una.
é pronta la muta,domattina vado a Genova a provarla e se va tutto bene in serata piscina con la squadra cosi la provo subito....nel pomeriggio corsa con la mia coach,mi sono fatto preparare una scheda di preparazione per una 10 km chissa che esercizi mi attendono [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
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chef75 ha scritto:
é pronta la muta,domattina vado a Genova a provarla e se va tutto bene in serata piscina con la squadra cosi la provo subito....nel pomeriggio corsa con la mia coach,mi sono fatto preparare una scheda di preparazione per una 10 km chissa che esercizi mi attendono [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Ah bene ma perché a Genova??
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Rasputin ha scritto:chef75 ha scritto:
é pronta la muta,domattina vado a Genova a provarla e se va tutto bene in serata piscina con la squadra cosi la provo subito....nel pomeriggio corsa con la mia coach,mi sono fatto preparare una scheda di preparazione per una 10 km chissa che esercizi mi attendono [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Ah bene ma perché a Genova??
Perche la ditta che produce è di genova e quindi onde evitare diecimila spedizioni e tempi di attesa vado io,due orette vado e vengo.
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chef75 ha scritto:Rasputin ha scritto:chef75 ha scritto:
é pronta la muta,domattina vado a Genova a provarla e se va tutto bene in serata piscina con la squadra cosi la provo subito....nel pomeriggio corsa con la mia coach,mi sono fatto preparare una scheda di preparazione per una 10 km chissa che esercizi mi attendono [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Ah bene ma perché a Genova??
Perche la ditta che produce è di genova e quindi onde evitare diecimila spedizioni e tempi di attesa vado io,due orette vado e vengo.
Ah capito
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rientrato ora da cena di societa triathlon,ufficialmente iscritto al triathlon olimpico del 10/06 a Genova.
Oggi 142 vasche 3550 metri
per quel che mi ricordo dovremmo aver fatto questa tabella (vasca piu vasca meno,le gambe non sono segnate nell'orologio perche la tavoletta non la riconosce)
800 W
8 x25
4 x100
4x50
4x200
3x 300
200 gambe
400 scioglimento
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per quel che mi ricordo dovremmo aver fatto questa tabella (vasca piu vasca meno,le gambe non sono segnate nell'orologio perche la tavoletta non la riconosce)
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Ieri bici 35 km
oggi crono scalata di 4 km sotto il sole,da matti [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
oggi crono scalata di 4 km sotto il sole,da matti [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
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Oggi corsa 12 km in 57'37"
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Io con gli esercizi non so se devo fermarmi. È due giorni che dopo gli addominali mi viene un dolore nella parte destra del cuore. Boh... Devo cambiare orario?
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"Le cose che sono incurvate non hanno bisogno di archi; le cose che sono diritte non hanno bisogno di righe; le cose che sono rotonde non hanno bisogno di compassi; le cose che sono rettangolari non hanno bisogno di squadre; le cose che si incollano non hanno bisogno di colla; le cose che vanno insieme non hanno bisogno di corde”
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Cosworth117 ha scritto: È due giorni che dopo gli addominali mi viene un dolore nella parte destra del cuore. Boh.
Chiedi al tuo medico.
Questa è la nuotata che ci siamo fatti oggi io e il Rasp 1,73 km
[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Bella nuotata, me la sono segnata...mi dai un link che me la inserisco su FB?
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:Bella nuotata, me la sono segnata...mi dai un link che me la inserisco su FB?
Questo è il link,ma se vai sul mio profilo di FB e la condividi in un secondo lìhai sul profilo
[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]
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chef75 ha scritto:Rasputin ha scritto:Bella nuotata, me la sono segnata...mi dai un link che me la inserisco su FB?
Questo è il link,ma se vai sul mio profilo di FB e la condividi in un secondo lìhai sul profilo
[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]
eh ci ho provato ma sul tuo profilo non la trovo
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Rasputin ha scritto:
ma sul tuo profilo non la trovo
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è la
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Trovata grazie solo non riesco a condividere dove vorrei ma non credo sia colpa tua
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Rasputin ha scritto:Trovata grazie solo non riesco a condividere dove vorrei ma non credo sia colpa tua
Boh...comunque i link l'ho messo quindi la puoi caricare da li
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Oggi prima reazione ai 2,5 kg messi su in 10 giorni di bagordi e poco sport.
MTB 2 ore e 30 42km con salite sentieri, palestra pesetti poi nuoto 1700m in 35min comprese pause.
Domani bicicorsa
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Darrow ha scritto:Che s'ha da fare per sublimare! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Puoi evitare di infestare questo 3D grazie.
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chef75 ha scritto:Darrow ha scritto:Che s'ha da fare per sublimare! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Puoi evitare di infestare anche questo 3D grazie.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 2)
Darrow ha scritto:Chi può impedirmelo?chef75 ha scritto:Darrow ha scritto:Che s'ha da fare per sublimare! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Puoi evitare di infestare questo 3D grazie.![]()
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