Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Da Rasputin Gio 13 Giu 2013 - 22:20

chef75 ha scritto:Ieri combinato 71 km bici tra i monti con salita al 20% massacrante e a seguire solo 6 km di corsa..ho patito una marea il caldo e ho fatto solo 6 km, la colpa, mi sono dato una crema solare che probabilmente non mi faceva respirare la pelle.
Oggi 80 vasche in piscina 1 x 1000 5x 100 5 x 50 e le restanti scioglimento...avevo impegni quindi ho fatto solo 2000 ma meglio di niente.

Ottimo. Io ieri MTB 35km, nuoto tranquillo 2100m, oggi nuoto 3200m poi bici 44km prima volta con altimetria wink..

Da Ospite Ven 14 Giu 2013 - 17:42

Fra un'oretta vado a correre :si si:

Da *Valerio* Ven 14 Giu 2013 - 18:50

Fux89 ha scritto:Fra un'oretta vado a correre :si si:

Io ho già dato: ho lavato l'auto a mano :si si:

Da Ospite Ven 14 Giu 2013 - 20:26

Diopork... wall2

Da *Valerio* Ven 14 Giu 2013 - 20:32

Fux89 ha scritto:Diopork...

Che c'è?

Da Ospite Ven 14 Giu 2013 - 20:51

*Valerio* ha scritto:
Fux89 ha scritto:Diopork...
Che c'è?

Che sono scarso, ho corso di merda... triste

Da Rasputin Ven 14 Giu 2013 - 20:53

MTB 45min, inaugurato il nuovo programma di nuoto 1100m risc., 4 x 500m, 6 x 200m, 1 x 100m sciogl. totale 4400m occhiali

Fux se non erro non hai corso per un paio di settimane, allora devi comnciare con lunghi lenti wink..

Nulla di che preoccuparsi

Da *Valerio* Ven 14 Giu 2013 - 21:28

Fux89 ha scritto:
*Valerio* ha scritto:
Fux89 ha scritto:Diopork...
Che c'è?
Che sono scarso, ho corso di merda...

pensavo a peggio
Pensavo ti eri slogato una caviglia o giù di lì...

Da Ospite Ven 14 Giu 2013 - 21:34

Rasputin ha scritto:Fux se non erro non hai corso per un paio di settimane, allora devi comnciare con lunghi lenti

Un po' più di un paio lookaround

Comunque grazie del consiglio, domenica eseguirò.

*Valerio* ha scritto:
pensavo a peggio
Pensavo ti eri slogato una caviglia o giù di lì...

Ahah, per fortuna no. :D

Da Ospite Ven 14 Giu 2013 - 21:50

C'è anche da dire che con il caldo le mie prestazioni tendono a peggiorare... Ero abituato a correre con 13/14 gradi, mentre oggi ce n'erano 24/25...

Da Rasputin Ven 14 Giu 2013 - 22:27

Fux89 ha scritto:C'è anche da dire che con il caldo le mie prestazioni tendono a peggiorare... Ero abituato a correre con 13/14 gradi, mentre oggi ce n'erano 24/25...

Abituati.

Da Ospite Ven 14 Giu 2013 - 22:33

Dovrò abituarmi per forza, mi sa che il freddo non lo sentirò per un po'...

Da Rasputin Sab 15 Giu 2013 - 12:39

Fux89 ha scritto:Dovrò abituarmi per forza, mi sa che il freddo non lo sentirò per un po'...

Serve anche nel caso in cui un giorno decidessi di fare qualche gara, non potrai decidere con che clima/temperatura correre e bisogna essere abituati a tutto.

Poi le predisposizioni di fondo rimangono eh, renderai probabilmente sempre meglio al freddo che al caldo...per me è il contrario, quando fa freddo soffro ma ci sono state gare con oltre + 30° all'ombra nelle quali ho battuto gente che mai mi sarei sognato, montanari forti ma che al caldo scoppiavano, li trovavo per strada ansimanti e con la faccia color Sangiovese mentre me ne passavo trotterellando mgreen

Da **chef75** Sab 15 Giu 2013 - 23:55

Oggi 120 vasche in piscina 3 x 1000 tutti a 19'

Da Rasputin Dom 16 Giu 2013 - 12:30

chef75 ha scritto:Oggi 120 vasche in piscina 3 x 1000 tutti a 19'

Bene, se li hai fatti senza muta sui 1500 con muta dovresti essere sui 26'

io 1 x 2200m in 38', 1 x 600m 10'19", 2 x 50m, 1 x 100m sciogl. poi bici 52km con altimetria

Da **chef75** Dom 16 Giu 2013 - 13:11

Si ..senza muta..e neanche tanto tirati..il bello è che li ho fatti tutti a 19' spaccato il secondo..l'ultimo l'ho fatto a 18'57"

Da Rasputin Dom 16 Giu 2013 - 13:38

chef75 ha scritto:Si ..senza muta..e neanche tanto tirati..il bello è che li ho fatti tutti a 19' spaccato il secondo..l'ultimo l'ho fatto a 18'57"

Stai decisamente entrando in forma. Vasca corta o lunga? Lo chiedo perché in questi giorni qui stiamo tutti nuotando in vasca lunga e con muta tempi equivalenti o di poco inferiori a quelli dell'inverno in vasca corta e senza, penso un po' a causa delle virate (Facciamo tutti la capriola e si guadagna tempo) un po' perché con la muta abbiamo nuotato pochissimo secondo me dobbiamo ancora abituarci.

Finora l'unico tempo che siamo riusciti a ribassare è stato sui 500m, c'è di buono da dire che era l'ultimo di 4 intervalli.

Oggi comunque vediamo se si può nuotare al lago

Da **chef75** Dom 16 Giu 2013 - 13:43

Vasca corta..tieni presente che non faccio neanche la virata perche mi da fastidio l'acqua nel naso..dovrei mettere la mollettina ma nuoto senza..tocco con la mano e mi do una spintina coi piedi...comunque dalla prossima settimana vado a nuotare solo in mare e in piscina ci andrò una tantum..

Da Rasputin Dom 16 Giu 2013 - 13:45

chef75 ha scritto:Vasca corta..tieni presente che non faccio neanche la virata perche mi da fastidio l'acqua nel naso..dovrei mettere la mollettina ma nuoto senza..tocco con la mano e mi do una spintina coi piedi...comunque dalla prossima settimana vado a nuotare solo in mare e in piscina ci andrò una tantum..

Infatti la domanda era mirata, i tempi in vasca corta per te dovrebbbero equivalere a quelli in vasca lunga e se fai i conti vedi che nella mia stima di 26' sui 1500 in gara l'ho tenuto in considerazione wink..

PS evita la mollettina finché puoi perché se cominci ad usarla poi ne divieni schiavo

Da **chef75** Dom 16 Giu 2013 - 18:21

Oggi corsa 21 km

Da Ospite Dom 16 Giu 2013 - 18:51

Io vado a correre fra dieci minuti :si si:

Da **chef75** Dom 16 Giu 2013 - 19:16

Io fatti tutti sotto il sole cocente

Da Ospite Dom 16 Giu 2013 - 20:59

Fatto 14 Km in 1h16'47'' (media piuttosto scarsa, 5'29''/Km). Sono andato bene per 7 Km e decentemente per 10, poi gli ultimi 4 Km mi sono trascinato a fatica avanti...

Da Rasputin Dom 16 Giu 2013 - 22:28

Fux89 ha scritto:Fatto 14 Km in 1h16'47'' (media piuttosto scarsa, 5'29''/Km). Sono andato bene per 7 Km e decentemente per 10, poi gli ultimi 4 Km mi sono trascinato a fatica avanti...

Dovevi andare più piano, 1-2 volte poi solo dopo spingere wink..

Io bene, nuoto al lago 4 x 460m (È la lunghezza del lago...), tutti sotto gli 8' poi bici 65 km con dislivello

Da Ospite Dom 16 Giu 2013 - 22:47

Rasputin ha scritto:Dovevi andare più piano

Eh, sì, solo che non sapevo tanto che ritmo tenere, quindi sono andato un po' a caso... Solo che dopo un po' mi sono reso conto che non ce la facevo e ho rallentato, però ormai ero stanco... XD

Da Rasputin Dom 16 Giu 2013 - 23:02

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Dovevi andare più piano
Eh, sì, solo che non sapevo tanto che ritmo tenere, quindi sono andato un po' a caso... Solo che dopo un po' mi sono reso conto che non ce la facevo e ho rallentato, però ormai ero stanco... XD

Ok just file it under "Experience" wink..

Da **chef75** Gio 20 Giu 2013 - 2:32

Oggi cioè ieri 98 km bici + 10 km corsa

Da Rasputin Gio 20 Giu 2013 - 11:04

chef75 ha scritto:Oggi cioè ieri 98 km bici + 10 km corsa

Io non annoto (Qui) da qualche giorno, ma + o - sono stabile su nuoto al lago e un po' di bici tutti i giorni, questa settimana finora 140 km (Da domenica), solo ieri nuoto poco perché abbiamo provato a cambiare lago ed è risultato essere una pozzanghera.
Da domani è prevista una rinfrescata e torneremo ad allenarci in piscina (Ed in tabella)

Da **Cosworth117** Ven 21 Giu 2013 - 21:36

Ho preso un kg di massaaaaaa! balla

Peso 67! In estate gli ormoni mi aiuteranno. mgreen

Da Ospite Sab 22 Giu 2013 - 12:37

Io questa sera dovrei andare a correre. Pensavo di fare un lungo lento, questa volta ho un'idea più precisa sul ritmo da tenere per non morire dopo dieci chilometri come la scorsa settimana. :si si:

Da Rasputin Sab 22 Giu 2013 - 13:26

Fux89 ha scritto:Io questa sera dovrei andare a correre. Pensavo di fare un lungo lento, questa volta ho un'idea più precisa sul ritmo da tenere per non morire dopo dieci chilometri come la scorsa settimana. :si si:

Ti succede perché fai pause lunghe anche di settimane, in testa ti rimane il passo delle ultime volte e nelle gambe non ce l'hai più, dovresti essere più costante.

Io dopo che l'altro ieri la prevista nuotata al lago è stata sostituita da una pedalata verso casa a velocità ridolinica poco prima che scendesse Belzebù in persona, con tanto di caduta della corrente per 3 (Tre!) ore, ieri ho rinuotato benino in piscina, risc. 1500m, 2 x 200m, 1 x 500m, 1 x 100m, sciogl. 100m = 2600m

oggi si spera di ricominciare a fare sul serio

Da Ospite Sab 22 Giu 2013 - 13:33

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Io questa sera dovrei andare a correre. Pensavo di fare un lungo lento, questa volta ho un'idea più precisa sul ritmo da tenere per non morire dopo dieci chilometri come la scorsa settimana. :si si:

Ti succede perché fai pause lunghe anche di settimane, in testa ti rimane il passo delle ultime volte e nelle gambe non ce l'hai più, dovresti essere più costante.

Lo so, sono riuscito ad essere costante fino ad inizio maggio, poi per una serie di ragioni sono stato quasi un mese fermo, ma cercherò di non fare più pause così lunghe.

Domani comunque mi trasferisco per una settimana in montagna e porto la mountain bike. :si si:

Da Rasputin Sab 22 Giu 2013 - 13:39

Fux89 ha scritto:
Domani comunque mi trasferisco per una settimana in montagna e porto la mountain bike. :si si:

http://www.fitri.it/news/data/2011/rss/news.php?op=view&id=4757

mi pare ci siano delle gare anche dalle tue parti, corsa - MTB - corsa

Da Ospite Sab 22 Giu 2013 - 21:26

Tornato adesso da 18 Km di corsa in 1h40'41'' (media 5'36''/Km). Questa volta ho dosato bene le forze. :si si:

Da **chef75** Dom 23 Giu 2013 - 0:42

Fux89 ha scritto:Tornato adesso da 18 Km di corsa in 1h40'41'' (media 5'36''/Km). Questa volta ho dosato bene le forze. :si si:

Ottimo ....

Io oggi 10 km in progressione..gli ultimi due fatti a 3'57" tot 44'

Da Rasputin Dom 23 Giu 2013 - 14:54

chef75 ha scritto:
Fux89 ha scritto:Tornato adesso da 18 Km di corsa in 1h40'41'' (media 5'36''/Km). Questa volta ho dosato bene le forze. :si si:

Ottimo ....

Io oggi 10 km in progressione..gli ultimi due fatti a 3'57" tot 44'

Oggi un mio "Protetto" (Lo alleno io) ha corso in una gara di preparazione 6,3km a 4'20"

ma si allena solo da novembre wink..

Io ieri 2100m nuoto, i soliti 1 x 1500m sciolti in 27' e qualcosa, 1 x 500m in 8'28", sciogl. 1 x 100m

ero solo, oggi viene anche la signora speriamo di riuscire a fare di più

Da **chef75** Dom 23 Giu 2013 - 15:14

Esco in bici ora x una 40 ina di km, se ho tempo ci corro dietro un 5 km

Da **chef75** Dom 23 Giu 2013 - 17:12

Combinato sprint di oggi 25 km bici con dislivello media dei 30,5 kmh + 5 km corsa media dei 4' tot 1h9'19"

L'ultimo km di corsa l'ho fatto ai 3'44" vroom

Da Rasputin Dom 23 Giu 2013 - 20:36

Ottimo chef

qui pioveva allora solo nuoto ma bene, 2200m in 39'05", poi 2 x 600m 10'05 e 9'52", 4 x 50m con 30" di pausa tutti sotto i 40", sciogl. 100m tot 3700m

Da silvio Dom 23 Giu 2013 - 23:01

Oggi ho vissuto una brutta avventura, che sfiga, mi sono messo a nuotare, l'acqua era fredda, vado a largo e inizio a sentire degli strano spasmi alle gambe, mi inizio a coprire di macchie rosse, mi si gonfiano le mani, le gambe, ero lontano, non perdo la calma e torno, il fenomeno aumenta, riesco a guadagnare la riva, le mani e le gambe sono gonfie, mi sento male, mi metto all'ombra e mi rilasso, mi viene da vomitare mi gira la testa.
Dopo un po mi riprendo, il gonfiore cala, il respiro si fa regolare e facile.
Ho scoperto di essermi beccato una forma di allergia, orticaria al freddo, non mi era mai capitato.
Devo stare attento perché posso la prossima volta andare incontro ad una anafilassi.
Che cazzo di sfiga, io amo il mare, il nuoto, la montagna.
Mi spiegava un medico sportivo che molti dei sub che muoiono improvvisamente e non tornano su hanno un problema di questo tipo.

Da **chef75** Dom 23 Giu 2013 - 23:02

Sicuro che non ti sei beccato una medusa?

Da silvio Dom 23 Giu 2013 - 23:04

Ci metterei la firma ma temo che sia una cazzo di allergia da freddo, od orticaria.

Da **chef75** Dom 23 Giu 2013 - 23:56

Non so'..mai sentito..riguardo ai sub, molti rimangono sotto per via della sincope anossica..ho fatto apnea x anni e ti posso garantire che è la causa numero uno di mortalita dei sub.

Da silvio Lun 24 Giu 2013 - 0:04

Non lo avevo mai sentito nemmeno io, comunque sicuramente la sincope anossica è pericolosa, una volta si faceva la iperventilazione, oggi credo, correggimi se sbaglio non la consigliano.

Da **chef75** Lun 24 Giu 2013 - 0:30

Non la consigliano però si fa, , soprattutto chi scende tanto..io pescavo massimo a 15 metri quindi mai avuto bispgno di iperventilarmi,in casa x allenarmi la facevo e una volta sono pure svenuto..però stavo piu di 5' senza respirare da immobile.

Da silvio Lun 24 Giu 2013 - 0:53

5 minuti sono tanti a me 3 4 sembravano eterni

Da **chef75** Lun 24 Giu 2013 - 1:04

Questione di allenamento, come tutti gli sport...mi sembra che il record da fermo sia intorno i 15'

Da silvio Lun 24 Giu 2013 - 1:13

cazzo ero rimasto a venti anni fa

Da Rasputin Lun 24 Giu 2013 - 12:20

chef75 ha scritto:Non so'..mai sentito..riguardo ai sub, molti rimangono sotto per via della sincope anossica..ho fatto apnea x anni e ti posso garantire che è la causa numero uno di mortalita dei sub.

E non solo. Io una volta esagerando con l'iperventilazione ci sono rimasto in piscina mgreen

chef75 ha scritto:Non la consigliano però si fa, , soprattutto chi scende tanto..io pescavo massimo a 15 metri quindi mai avuto bispgno di iperventilarmi,in casa x allenarmi la facevo e una volta sono pure svenuto..però stavo piu di 5' senza respirare da immobile.

si dice 4 respiri profondi e poi giù...ma anche questa è una nozione vecchia

chef75 ha scritto:Questione di allenamento, come tutti gli sport...mi sembra che il record da fermo sia intorno i 15'

Con previa inalazione di ossigeno ed in piscina mi pare che sia ora oltre i 20 min wink..

Da Ospite Lun 24 Giu 2013 - 17:23

Oggi finalmente mountain bike. Sono andato abbastanza piano dato che era la prima volta e non volevo esagerare, comunque mi sono fatto 27 Km con circa 750 m di dislivello in salita. :si si:

Da Rasputin Lun 24 Giu 2013 - 18:05

13 gradi al sole (Senza sole) e pioggia

oggi pausa forzata, nemmeno in piscina con muta me la sono sentita wall2

Da silvio Lun 24 Giu 2013 - 20:55

Non è possibile senza una preventiva ossigenazione del sangue superare i 5 6 minuti, si sviene, quindi fanno qualcosa di particolare di sicuro, un altro tipo di doping ?

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