Attività fisica quotidiana (parte 3)

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi fattuncazz

Io come previsto nuoto duro, risc. 20', PB 15', 2 x 200m e 20 x 100m + sciogl. 100m tot 4400m (176 vasche ah ah ma adesso sono un po' stanco devo ammettere)

Io ho riposato, domattina alle 10 parto con un amico per un 100 km di bici con scalata di passo di quasi 1000 metri di altitudine con una 20 ina di km di salita,se c'è il sole passo una bella giornata perche il posto è bello.

Beato te...qui è ancora inverno diobastardo

se ho culo domani nuoto di nuovo a contare piastrelle

Bene..ci si riaggiorna tra qualche giorno, mi sa

Come previsto, ieri solo nuotino 1700m

e oggi non sará molto diverso, spero che almeno non piova cosí posso andare in piscina in MTB

Fux89 ha scritto:Io oggi arrampicata, domani farò il bis e se non sono troppo stanco faccio il tris giovedì.

Mi sa che oggi passo, sono troppo stanco. Forse domani vado a correre.

Fux89 ha scritto:

Fux89 ha scritto:Io oggi arrampicata, domani farò il bis e se non sono troppo stanco faccio il tris giovedì.

Mi sa che oggi passo, sono troppo stanco. Forse domani vado a correre.

Devo stare attento anch'io, ieri ero ancora un po' spossato da martedí e l'ho notato la sera dalla velocità con la quale mi sono addormentato

Oggi nuotata in mare, tempo soleggiato ma ventoso di conseguenza il mare era mosso e con banchi di sporcizia, ho fatto 1, 8 km , l'andata è stata buona con media di 1'41" il ritorno una merdata, sono finito per due volte in mezzo a dei banchi di alghe e sporcizia che mi hanno rallentato una marea...alla fine la media totale è stata 1'51"

chef75 ha scritto:Oggi nuotata in mare, tempo soleggiato ma ventoso di conseguenza il mare era mosso e con banchi di sporcizia, ho fatto 1, 8 km , l'andata è stata buona con media di 1'41" il ritorno una merdata, sono finito per due volte in mezzo a dei banchi di alghe e sporcizia che mi hanno rallentato una marea...alla fine la media totale è stata 1'51"

Ti fai le ossa

Io piscina di nuovo, ieri ed oggi...2500m sempre bene, in scioltezza medie sulla distanza di 1'41"

Chef ho trovato questa reliquia:

http://atei.forumitalian.com/t2733p80-sparare-per-sportpiace-a-qualcuno#89969

muahahahahah

Rasputin ha scritto:Chef ho trovato questa reliquia:

http://atei.forumitalian.com/t2733p80-sparare-per-sportpiace-a-qualcuno#89969

muahahahahah

Parli dei 40 minuti di corsa in 40 minuti ?

Sisi

Io ex culturista agonista....ho mollato tutto nel 2000 ora mi accontento di 45 minuti di corsa 2-3 volte la settimana...

MIKI68 ha scritto:Io ex culturista agonista....ho mollato tutto nel 2000 ora mi accontento di 45 minuti di corsa 2-3 volte la settimana...

Hai mollato all'età giusta o anche poco prima secondo me, specie se è stato il momento in cui ti sei reso conto di non avere più molte possibilità di progredire.

Immagino tu sappia bene a cosa mi riferisco

Poi i casi di mia conoscenza simili al tuo - ossia di gente che continua a tenersi in forma un minimo - sono pochi.

Mi piace citare ad esempio un mio amico, fisioterapista arrivato a 35 anni al culmine della carriera, ha vinto i nazionali in Germania con 95kg di peso per meno di 1,70m di statura, ha smesso e si è dato al triathlon mi pare nel 2004 o giù di lí.

All'inizio non voleva capire che doveva perdere massa se voleva combinare qualcosa, poi un paio di crolli in gara nella frazione di corsa e la sua natura ambiziosa - è un agonista nato, non sopporta di essere il N. 2 - lo hanno "Rinsavito".

Adesso con 72 kg è ancora pesante per essere un triatleta, ma per perdere massa muscolare senza avere problemi di rendimento/debolezza ci vuole tempo e pazienza; nuotatore più che mediocre (Ma lo batto ah ah), ottimo ciclista, nella corsa problemi ma dall'anno scorso ha interrotto il triathlon e si sta concentrando sul podismo per un paio d'anni, corre maratone e mezze maratone quantunque la sua struttura sarebbe più adatta a gare brevi tipo 5 - 10km

Fra poco vado in palestra ad arrampicare. :si si:

Io oggi nuotino benino, 2300m

approfitto di queste sedute "Libere" per controllare le possibili medie su lunga distanza, non siamo lontani dall'1'40"/100m

Vado di nuovo in palestra a fare arrampicata.

Bici 80 km tondi, nuoto sciolto 2000m

Rispolveriamo un pò il tread..

Tornato ora da un 10 km serali in tranquillità 47'

chef75 ha scritto:Rispolveriamo un pò il tread..

Tornato ora da un 10 km serali in tranquillità 47'

Ho scritto nulla in questi giorni sarebbe stato monotono.

Mi stanno crescendo le branchie, comunque settimana tranquilla tutta fuori tabella, domani previsto duro farò rapporto

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Rispolveriamo un pò il tread..

Tornato ora da un 10 km serali in tranquillità 47'

Ho scritto nulla in questi giorni sarebbe stato monotono.

Mi stanno crescendo le branchie, comunque settimana tranquilla tutta fuori tabella, domani previsto duro farò rapporto

Pure io settimana passata in tranquillita,sono andato solo a nuotare,questa cosa della gara saltata mi ha un po demotivato ma vedo di riprendermi che a luglio manca un mesetto e vado di olimpici..

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Rispolveriamo un pò il tread..

Tornato ora da un 10 km serali in tranquillità 47'

Ho scritto nulla in questi giorni sarebbe stato monotono.

Mi stanno crescendo le branchie, comunque settimana tranquilla tutta fuori tabella, domani previsto duro farò rapporto

Pure io settimana passata in tranquillita,sono andato solo a nuotare,questa cosa della gara saltata mi ha un po demotivato ma vedo di riprendermi che a luglio manca un mesetto e vado di olimpici..

Sospettavo qualcosa del genere. Non mollare

Io invece settimana passata di merda. Sono andato lunedì e martedì ad arrampicare, poi volevo tornare giovedì ma avevo il raffreddore e ho preferito saltare. Venerdì volevo andare a correre ma il raffreddore è peggiorato e da sabato ad oggi si sono aggiunti mal di gola e tosse. Quindi praticamente è una settimana che non faccio un cazzo, e probabilmente continuerò a non fare un cazzo almeno fino al weekend, a meno di una improbabile guarigione miracolosa.

Fux89 ha scritto:Io invece settimana passata di merda. Sono andato lunedì e martedì ad arrampicare, poi volevo tornare giovedì ma avevo il raffreddore e ho preferito saltare. Venerdì volevo andare a correre ma il raffreddore è peggiorato e da sabato ad oggi si sono aggiunti mal di gola e tosse. Quindi praticamente è una settimana che non faccio un cazzo, e probabilmente continuerò a non fare un cazzo almeno fino al weekend, a meno di una improbabile guarigione miracolosa.

Vai in piscina.

Dico sul serio

Oggi 90 vasche in piscina

1 x 500
5 x 250
5 x 100

chef75 ha scritto:Oggi 90 vasche in piscina

1 x 500
5 x 250
5 x 100

Ho ripreso anch'io un po' seriamente, 1 x 1050 risc., 1 x 750 PB, 2 x 200, 14 x 100, 1 x 100 sciogl. tot. 3700 (148 vasche) + MTB 45min

Oggi combinato..erano due settimane che non ne facevo quindi sono andato tranquillo col chilometraggio solo 55 km bici (tosta 2 monti) + 6 km corsa 4'27" di media.

chef75 ha scritto:Oggi combinato..erano due settimane che non ne facevo quindi sono andato tranquillo col chilometraggio solo 55 km bici (tosta 2 monti) + 6 km corsa 4'27" di media.

Io finalmente di nuovo bici, 89km

Bici 64km, nuoto 2400m bene

cotto

Rasputin ha scritto:Bici 64km, nuoto 2400m bene

cotto

Come ti senti x la Byron?

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bici 64km, nuoto 2400m bene

cotto

Come ti senti x la Byron?

Non mi fa paura la gara, ma la preparazione....da dopodomani apre la piscina scoperta e sarà dura, dovremo nuotare intervalli da 500m e non pochi.

Speriamo di esserci con la testa.

Comunque ieri dall'organizzazione mi è stata confermata la data, il 25 agosto.

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bici 64km, nuoto 2400m bene

cotto

Come ti senti x la Byron?

Non mi fa paura la gara, ma la preparazione....da dopodomani apre la piscina scoperta e sarà dura, dovremo nuotare intervalli da 500m e non pochi.

Speriamo di esserci con la testa

Ma la fai fare pure all tua donna?

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bici 64km, nuoto 2400m bene

cotto

Come ti senti x la Byron?

Non mi fa paura la gara, ma la preparazione....da dopodomani apre la piscina scoperta e sarà dura, dovremo nuotare intervalli da 500m e non pochi.

Speriamo di esserci con la testa

Ma la fai fare pure all tua donna?

Io non faccio fare niente a nessuno, la fa perché lo ha deciso lei.

E non sono mica tanto sicuro di batterla

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bici 64km, nuoto 2400m bene

cotto

Come ti senti x la Byron?

Non mi fa paura la gara, ma la preparazione....da dopodomani apre la piscina scoperta e sarà dura, dovremo nuotare intervalli da 500m e non pochi.

Speriamo di esserci con la testa

Ma la fai fare pure all tua donna?

Io non faccio fare niente a nessuno, la fa perché lo ha deciso lei.

E non sono mica tanto sicuro di batterla

Vabbe..che discorsi, era inteso che non la costringi di certo, intendevo appunto se la facevate assieme. ..

chef75 ha scritto:
Vabbe..che discorsi, era inteso che non la costringi di certo, intendevo appunto se la facevate assieme. ..

Col cazzo. Quella di me se ne frega e se mi può battere lo fa. Non la fa con me, la fa contro di me

Esattamente come contro tutti gli altri

Rasputin ha scritto:

Col cazzo. Quella di me se ne frega e se mi può battere lo fa. Non la fa con me, la fa contro di me

Esattamente come contro tutti gli altri

Scommetto 5 euro che prendi paga...

primaverino ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Col cazzo. Quella di me se ne frega e se mi può battere lo fa. Non la fa con me, la fa contro di me

Esattamente come contro tutti gli altri

Scommetto 5 euro che prendi paga...

Tirchietto eh?

Vedremo

Rasputin ha scritto:

1) Tirchietto eh?

2) Vedremo

1) "prudente"...

2) Mi fido della tua parola, of course...
Comunque sai che sei invitato a cena... (sempre a tua disposizione, my friend)
E vieni pure in dolce compagnia!

Bici 72km, nuotino 2000m

Corsa 16 km media 4'49"

Nuoto

1 x 1000
5 x 100
1 x 500
5 x 100

chef75 ha scritto:Nuoto

1 x 1000
5 x 100
1 x 500
5 x 100

Cazzo mi hai dato un'idea...:

1 x 1000

5 x 500

1 x 100

5 x 500

Io oggi bici sgrullagambe 46km, nuoto corto 1200m in 20min piscina scoperta finalmente

Hai mai fatto 6000 in allenamento?

chef75 ha scritto:Hai mai fatto 6000 in allenamento?

Una volta sola l'anno scorso in luglio, preparazione per la Byron....ma è stata una roba spontanea, ho fatto 1500 di riscaldamento, ero con una coppia di amici, brutto tempo piscina praticamente vuota, poi ho cominciato con degli intervalli da 500m e dopo 6 di quelli si è messo a piovere, gli amici sono usciti dall'acqua con le palle degli occhi fuori dalle orbite ed io mi sentivo bene ho continuato in "Automatico" ne ho fatti altri 4...totale 6500 + 100 di scioglimento.

poi dopo la sera una fame

Probabile che abbia sfiorato i 6000 un'altro paio di volte, una con la mia compagna riscaldamento non mi ricordo poi 7 x 500 + sciogl. 1 x 100m

Altre volte ho fatto però 2 sedute tipo 1000m a mezzogiorno poi bici e la sera allenamento sui 4000...

Trovo utile ogni tanto fare delle tirate uniche da 2000 - 3000m, ma in compagnia, si nuota fianco a fianco come in acqua libera ed ogni tanto si "Tasta" come si riesce ad accelerare, per quanto si mantiene il ritmo ecc. ad esempio ieri siamo rientrati tardi dal giro in bici e mancavano solo 25 min. alla chiusura della piscina ed i 1200m li abbiamo fatti d'un fiato in 20min, partenza molto lenta poi progressione, la media complessiva 1'44" ma credo che la seconda metà siamo rimasti sotto 1'40"

Secondo me serve più alla testa che altro, insomma ad essere consapevoli di quello che in realtà si sa già, ossia che i 7,5km ce la fai sempre (Salvo grossi inconvenienti) a finirli, ovvio che il problema è come.

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Hai mai fatto 6000 in allenamento?

Una volta sola ...

Bene ..allora dacci dentro cosi vedi di migliorare il tempo de l'anno scorso.

Oggi era previsto nuoto ma avevo poco tempo e sono andato a fare una corsetta,ho migliorato il mio personale sui 5 km .. 19'46" media dei 3'57"
Sono molto contento,sto scendendo i 4' e questo mi da soddisfazione perche vuol dire che i miei allenamenti funzionano.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Hai mai fatto 6000 in allenamento?

Una volta sola ...

Bene ..allora dacci dentro cosi vedi di migliorare il tempo de l'anno scorso.

Oggi era previsto nuoto ma avevo poco tempo e sono andato a fare una corsetta,ho migliorato il mio personale sui 5 km .. 19'46" media dei 3'57"
Sono molto contento,sto scendendo i 4' e questo mi da soddisfazione perche vuol dire che i miei allenamenti funzionano.

Bella chef...io per la cronaca ieri ho iniziato, insieme alla signora, a stabilire i primi valori di riferimento, 1500m di riscaldamento nei quali abbiamo agevolmente ed in scioltezza ribassato il miglior tempo con muta, 26'01" (L'anno scorso 26'34"), tra non molto scenderemo sotto i 26. Poi 3 x 500m, 8'39" il migliore ma tutti sotto i 9', anche se non avendo forzato molto il tempo migliore al momento è ancora quello senza muta di quest'inverno, 8'11" ma l'idea sarebbe non tanto di scendere 1 volta sotto gli 8' (Cosa comunque che ritengo fattibile) bensí di nuotare 8 - 10 x 500m almeno ad una media inferiore o tutti sotto i 9'.

Comunque l'allenamento invernale pare dare i suoi frutti

Per migliorare il tempo dell'anno scorso (Immagino tu ti riferisca alla Byron) mi sa che non ci vuole molto, basta che non ci sia la stessa maretta...se le condizioni sono buone non va solo migliorato, ma va migliorato di almeno un quarto d'ora

Domani finalmente, dopo più di una settimana di pausa per motivi di salute, dovrei tornare in palestra ad arrampicare.

Oggi 40min MTB, poi nuoto un po' più sostenuto, 3200m suddivisi 1 x 900, 1 x 1500 (Veloce, in 26'39"), 1 x 700 ed 1 x 100 scioglimento.

Oggi nuoto 1 x 500 - 10 x 250
Domani combinato 70/80 km bici a seguire 10/15 km corsa

Io oggi sono andato in palestra ad arrampicare, conto di andare anche domani e giovedì, nel weekend voglio riprendere a correre che è un po' che non vado.

Ah, tra un paio di settimane dovrei trasferirmi momentaneamente su per i monti, per cui tirerò nuovamente fuori la mountain bike.

Ieri combinato 71 km bici tra i monti con salita al 20% massacrante e a seguire solo 6 km di corsa..ho patito una marea il caldo e ho fatto solo 6 km, la colpa, mi sono dato una crema solare che probabilmente non mi faceva respirare la pelle.
Oggi 80 vasche in piscina 1 x 1000 5x 100 5 x 50 e le restanti scioglimento...avevo impegni quindi ho fatto solo 2000 ma meglio di niente.

chef75 ha scritto:Ieri combinato 71 km bici tra i monti con salita al 20% massacrante e a seguire solo 6 km di corsa..ho patito una marea il caldo e ho fatto solo 6 km, la colpa, mi sono dato una crema solare che probabilmente non mi faceva respirare la pelle.
Oggi 80 vasche in piscina 1 x 1000 5x 100 5 x 50 e le restanti scioglimento...avevo impegni quindi ho fatto solo 2000 ma meglio di niente.

Ottimo. Io ieri MTB 35km, nuoto tranquillo 2100m, oggi nuoto 3200m poi bici 44km prima volta con altimetria 

Fra un'oretta vado a correre :si si: