Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Da iosonoateo Sab 16 Mar 2013 - 18:38

Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...

doc,mi sa che invece ti si è ammalato l'italiano Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 5 81

(detto da me poi Sad

)

Da Niques Sab 16 Mar 2013 - 18:46

iosonoateo ha scritto:
Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...
doc,mi sa che invece ti si è ammalato l'italiano (detto da me poi )

Ma è corretto, pirlozzo Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 5 315697

Da iosonoateo Sab 16 Mar 2013 - 18:48

Niques ha scritto:
iosonoateo ha scritto:
Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...
doc,mi sa che invece ti si è ammalato l'italiano (detto da me poi )

Ma è corretto, pirlozzo

no......

Da Ospite Sab 16 Mar 2013 - 18:49

"Stare per ammalarmi" forse suona meglio, in effetti, ma secondo me è giusto anche come l'ho scritto io. Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 5 286704

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 5 286704

Da **chef75** Sab 16 Mar 2013 - 22:52

Potevi scrivere ; spero di non essere in procinto di ammalarmi.

Da Akka Sab 16 Mar 2013 - 23:03

secondo me ''spero'', in quanto verbo di opinione, vuole il congiuntivo...spero che non mi ammali, o spero che non mi stia per ammalare

Da Rasputin Sab 16 Mar 2013 - 23:51

Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...

Secondo me era meglio se la facevi oggi, sudavi in anticipo il merdaio. Ma occorre conoscere bene il sistema immunitario wink..

Da Niques Sab 16 Mar 2013 - 23:54

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...

Secondo me era meglio se la facevi oggi, sudavi in anticipo il merdaio. Ma occorre conoscere bene il sistema immunitario

Si può? Cioè?
O è una tua idea?

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 0:08

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...

Secondo me era meglio se la facevi oggi, sudavi in anticipo il merdaio. Ma occorre conoscere bene il sistema immunitario

Anche secondo me. ..facevi una bella sudata e..o ti ricoveravano o ti ripigliavi mgreen

..a me è capitato piu di una volta di allenarmi mentre covavo e mi sono ripreso..però alcune volte me la sono pescata e mi son buttato a letto e l'ho fatta passare col takifludek mgreen

Da Rasputin Dom 17 Mar 2013 - 0:09

Niques ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...

Secondo me era meglio se la facevi oggi, sudavi in anticipo il merdaio. Ma occorre conoscere bene il sistema immunitario

Si può? Cioè?
O è una tua idea?

Si può, e non è una mia idea.

Cioè. carneval

Da Niques Dom 17 Mar 2013 - 0:10

Ganzo!

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 0:22

Rasp..volevo iniziare con questo...

http://www.fitri.it/calendario.php?op=view&id=3920

ma è troppo vicino e sono indietro con la bici,qui non ha fatto altro che piovere soprattutto il mercoledi quando potevo fare i lunghi..non sò sono ancora indeciso se iscrivermi o meno,però mi scoccia mancano piu o meno 7 settimane..che dici riesco a mettere su la gamba x fare i 92 km ?,guarda che pendenze 4 giri di un monte,c'è un dislivello pauroso e x quattro volte va fatto...ora vedo come proseguono gli allenamenti e se le condizioni climatiche me lo consentono.

Da Rasputin Dom 17 Mar 2013 - 0:23

chef75 ha scritto:Rasp..volevo iniziare con questo...

http://www.fitri.it/calendario.php?op=view&id=3920

ma è troppo vicino e sono indietro con la bici,qui non ha fatto altro che piovere soprattutto il mercoledi quando potevo fare i lunghi..non sò sono ancora indeciso se iscrivermi o meno a questo,però mi scoccia mancano piu o meno 7 settimane..che dici riesco a mettere su la gamba x fare i 92 km ?,guarda che pendenze 4 giri di un monte,c'è un dislivello pauroso e x quattro volte va fatto...ora vedo come proseguono gli allenamenti e se le condizioni climatiche me lo consentono.

Ci penso domani ti scrivo

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 0:30

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Rasp..volevo iniziare con questo...

http://www.fitri.it/calendario.php?op=view&id=3920

ma è troppo vicino e sono indietro con la bici,qui non ha fatto altro che piovere soprattutto il mercoledi quando potevo fare i lunghi..non sò sono ancora indeciso se iscrivermi o meno a questo,però mi scoccia mancano piu o meno 7 settimane..che dici riesco a mettere su la gamba x fare i 92 km ?,guarda che pendenze 4 giri di un monte,c'è un dislivello pauroso e x quattro volte va fatto...ora vedo come proseguono gli allenamenti e se le condizioni climatiche me lo consentono.

Ci penso domani ti scrivo

..vedo ora che sono 84 i km e non 92

Da Ludwig von Drake Dom 17 Mar 2013 - 7:46

L'altro ieri scarico, 20 minuti in cyclette con difficoltà 2, tanto per non stare fermo.
Ieri bicipiti e dorsali, non ho avuto tempo per addominali e cyclette, l'ho fatta solo alla fine aspettando che i battiti scendere da 140 a sotto 110.
Oggi ho un mal di schiena bestiale, devo aver sbagliato qualche movimento con i dorsali. Dovrei fare spalle e tricipiti e farò solo quelli in cui al 90% ho controllo e riesco a non pesare sulla schiena.

Da Ospite Dom 17 Mar 2013 - 9:42

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...

Secondo me era meglio se la facevi oggi, sudavi in anticipo il merdaio. Ma occorre conoscere bene il sistema immunitario

Boh, può essere, è che ieri mi sentivo proprio poco in forma... Oggi comunque sto decisamente meglio, magari era solo un falso allarme. Speriamo...

Da Rasputin Dom 17 Mar 2013 - 12:09

chef75 ha scritto:Rasp..volevo iniziare con questo...

http://www.fitri.it/calendario.php?op=view&id=3920

ma è troppo vicino e sono indietro con la bici,qui non ha fatto altro che piovere soprattutto il mercoledi quando potevo fare i lunghi..non sò sono ancora indeciso se iscrivermi o meno,però mi scoccia mancano piu o meno 7 settimane..che dici riesco a mettere su la gamba x fare i 92 km ?,guarda che pendenze 4 giri di un monte,c'è un dislivello pauroso e x quattro volte va fatto...ora vedo come proseguono gli allenamenti e se le condizioni climatiche me lo consentono.

7 settimane non sono poi cosí poche, dipende anche da quando chiudono le iscrizioni/in che misura ti puoi iscrivere a breve termine.

Puoi fare 3 settimane in progressione volume/intensità, 1 di recupero, 2 di nuovo in progressione al termine delle quali tiri le somme faccio la gara/non la faccio poi la settimana pregara ormai sai come si fa.

Con la corsa sai di essere a posto, quando puoi fai un test sul nuoto, tipo la 4. o 5. settimana, per la bici puoi alternare sedute più brevi ed intensive con dislivello tipo 2 x sett. almeno una delle quali seguita da corsa ed 1 lunga sciolta senza dislivello, monte settimanale min. 200 - 250km.

Su quel percorso dovresti riuscire a stare sulle 2 ore e 40, con 1:40' sulla corsa e 35' nel nuoto - stime che ritengo abbastanza conservative/fattibili - sei sotto le 5 ore wink..

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Spero di non starmi per ammalare, porca troia! Ho deciso di rimandare a domani la corsa, speriamo bene...

Secondo me era meglio se la facevi oggi, sudavi in anticipo il merdaio. Ma occorre conoscere bene il sistema immunitario
Boh, può essere, è che ieri mi sentivo proprio poco in forma... Oggi comunque sto decisamente meglio, magari era solo un falso allarme. Speriamo...

Beh allora falla oggi wink..

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 14:42

Qui tanto per cambiare piove. .e hanno dato acqua pure mercoledi diompestato...ora esco a correre lo stesso.

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 16:15

Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Da Lyallii Dom 17 Mar 2013 - 16:20

chef75 ha scritto:Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Ma al centro benessere che fai?

Da Ludwig von Drake Dom 17 Mar 2013 - 16:22

Maylea83 ha scritto:
chef75 ha scritto:Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Ma al centro benessere che fai?

Verissimo chef, la corsa sul tappeto ha ben poco a che fare con la corsa reale.
Stessa cosa secondome tra cyclette e bici (più vicina.forse allo spinning).

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 17:02

Maylea83 ha scritto:
chef75 ha scritto:Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Ma al centro benessere che fai?

Mi rilasso dopo aver fatto palestra ..ci sono un paio di vasche idromassaggio, un bagno turco una sauna,un percorso che non so come si chiama che serve x la circolazione, e una sala relax dove farsi una polatina in tranquillità.

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 17:04

Ludwig von Drake ha scritto:
Maylea83 ha scritto:
chef75 ha scritto:Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Ma al centro benessere che fai?
Verissimo chef, la corsa sul tappeto ha ben poco a che fare con la corsa reale.
Stessa cosa secondome tra cyclette e bici (più vicina.forse allo spinning).

Secondo me fa proprio piu male che bene...è un movimento artificiale che non esiste, in piu finito di correre sul tappeto e scendi hai ancora la sensazione che il terreno si muova ancora...mah.

Da **Cosworth117** Dom 17 Mar 2013 - 17:08

chef75 ha scritto: in piu finito di correre sul tappeto e scendi hai ancora la sensazione che il terreno si muova ancora...mah.

Ma il terreno si muove! 1700 km/h...

Da Rasputin Dom 17 Mar 2013 - 17:42

chef75 ha scritto:Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Dipende come lo fai, la mezz'oretta di intervalli ad esempio con tutti i valori sotto controllo - velocità, FC, ecc. - ti può dare un'idea di come stai, specie se li fai dopo un'ora di cyclette

Si calcola che sul nastro sforzo e velocità arrivano ad un 20% in meno.

Da **chef75** Dom 17 Mar 2013 - 18:43

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Dipende come lo fai, la mezz'oretta di intervalli ad esempio con tutti i valori sotto controllo - velocità, FC, ecc. - ti può dare un'idea di come stai, specie se li fai dopo un'ora di cyclette

Si calcola che sul nastro sforzo e velocità arrivano ad un 20% in meno.

Ti potrà dare un idea di come stai ma è poco allenante..ho visto io in questi giorni, quando sono tornato su strada ero morto...come se non avessi corso per due settimane.

Da Rasputin Dom 17 Mar 2013 - 18:55

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Corsa sotto l'acqua fatta , 12 km di su e giù 56'03" media 4'40"

Queste due settimane di palestra e centro benessere mi hanno un po fiaccato, rinchiudersi in palestra è deleterio per la corsa e correre sui tappeti non serve a una benemerita mazza.

Dipende come lo fai, la mezz'oretta di intervalli ad esempio con tutti i valori sotto controllo - velocità, FC, ecc. - ti può dare un'idea di come stai, specie se li fai dopo un'ora di cyclette

Si calcola che sul nastro sforzo e velocità arrivano ad un 20% in meno.

Ti potrà dare un idea di come stai ma è poco allenante..ho visto io in questi giorni, quando sono tornato su strada ero morto...come se non avessi corso per due settimane.

È chiaro che si tratta di una soluzione di ripiego...pensa al clima che ho io qui

Da **chef75** Lun 18 Mar 2013 - 17:44

Oggi un ora e venti di nuoto poi sauna e cazzi vari poi sala pesi tutto gambe 50'

Da Rasputin Lun 18 Mar 2013 - 19:40

chef75 ha scritto:Oggi un ora e venti di nuoto poi sauna e cazzi vari poi sala pesi tutto gambe 50'

Nuoto anch'io, risc. 1500m in 26'36", PB 750m in 12'44", 15 x 100m a 2'10" tempo limite media 1'31", sciogl. 100m tot. 3850m (154 vasche) in 1:23'38" mgreen

Da **chef75** Lun 18 Mar 2013 - 21:13

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi un ora e venti di nuoto poi sauna e cazzi vari poi sala pesi tutto gambe 50'

Nuoto anch'io, risc. 1500m in 26'36", PB 750m in 12'44", 15 x 100m a 2'10" tempo limite media 1'31", sciogl. 100m tot. 3850m (154 vasche) in 1:23'38"

Qui vado a tempo perche la piscina è 20 metri il gps non la calcola perche parte da 25 e di contare le vasche non ne ho voglia, quidi non ho dati al di fuori di un orologio che è appeso al muro..faccio 15'nuoto veloce 2'riposo e cosi via..piu o meno dovrebbero essere 3500 metri..sto migliorando un casino la tecnica.

Da Rasputin Lun 18 Mar 2013 - 21:18

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi un ora e venti di nuoto poi sauna e cazzi vari poi sala pesi tutto gambe 50'

Nuoto anch'io, risc. 1500m in 26'36", PB 750m in 12'44", 15 x 100m a 2'10" tempo limite media 1'31", sciogl. 100m tot. 3850m (154 vasche) in 1:23'38"

Qui vado a tempo perche la piscina è 20 metri il gps non la calcola perche parte da 25 e di contare le vasche non ne ho voglia, quidi non ho dati al di fuori di un orologio che è appeso al muro..faccio 15'nuoto veloce 2'riposo e cosi via..piu o meno dovrebbero essere 3500 metri..sto migliorando un casino la tecnica.

Fatti fare un video...Io la tecnica ok ma non miglioro le medie, anche oggi la mia compagna mi ha fatto nero boxed

Da **chef75** Lun 18 Mar 2013 - 21:50

Oggi me ne ha fatto uno la Marina. .però mi ero appena buttato in acqua ed ero freddo non facevo una bella nuotata, l'ho migliorata successivamente ma era gia andata..quando me lo passa lo posto qui.

Da Rasputin Lun 18 Mar 2013 - 21:59

chef75 ha scritto:Oggi me ne ha fatto uno la Marina. .però mi ero appena buttato in acqua ed ero freddo non facevo una bella nuotata, l'ho migliorata successivamente ma era gia andata..quando me lo passa lo posto qui.

ok poi ti dico cosa ne penso

Da **chef75** Mar 19 Mar 2013 - 17:44

Oggi duathlon scalata in bici 2 monti 53 km 2:09:53 a seguire 10 km corsa 47'31" media dei 4'45"

ora mi lavo e vado al lavoro

Da **chef75** Mer 20 Mar 2013 - 18:10

Oggi fatto solo nuoto un ora e venti.

Da Rasputin Gio 21 Mar 2013 - 12:52

chef75 ha scritto:Oggi fatto solo nuoto un ora e venti.

40min MTB + palestra pesetti (Ieri), oggi previsto nuoto in tabella 4000m

Da **chef75** Ven 22 Mar 2013 - 1:05

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi fatto solo nuoto un ora e venti.

40min MTB + palestra pesetti (Ieri), oggi previsto nuoto in tabella 4000m

Oggi "riposo" ..ho fatto 3 lavatrici pulito l'acquario il corridoio sala il bagno piatti bicchieri spolverato ed aspirato.

Da Lyallii Ven 22 Mar 2013 - 7:48

Adesso ho a casa una cyclette, un tapis roulant, un attrezzo per fare gli addominali, un tappetino e due pesetti rosa :) credo di doverci fare qualcosa prima o poi.... Chissà se oltre a guardarli li uso forse per l estate la pancetta mi scompare... La voglia dove si compra?? No scherzo da lunedì comincio pure io a fare qualcosa!!!

Da Rasputin Ven 22 Mar 2013 - 10:56

Ieri arrivati tardi in piscina, alla fine sono mancati 800m...oggi si recupera, farò rapporto

Da **chef75** Ven 22 Mar 2013 - 17:49

Oggi corsetta a battiti controllati 2 ore 19,35 km battiti medi 135 bpm due coglionazzi ma esercizio molto allenante,migliora la cardio circolazione irrobustisce le articolazioni brucia grassi.

Da Rasputin Sab 23 Mar 2013 - 12:01

chef75 ha scritto:Oggi corsetta a battiti controllati 2 ore 19,35 km battiti medi 135 bpm due coglionazzi ma esercizio molto allenante,migliora la cardio circolazione irrobustisce le articolazioni brucia grassi.

ed abitua la muscolatura ai carichi prolungati

ieri palestra pesetti 35min MTB nuoto sciolto fuori tabella 1800m interessanti i primi 950m di riscaldamento in 16'08" media 1'41"/100m

Da **chef75** Sab 23 Mar 2013 - 18:28

Oggi un ora e mezzo di nuoto.

Da Rasputin Sab 23 Mar 2013 - 18:48

chef75 ha scritto:Oggi un ora e mezzo di nuoto.

Azz devi avere messo insieme dei bei metri

io cazzeggio in piscina con due dei miei pupilli, 2200m ed a caso nuotato miglior tempo senza muta sui 100m 1'22" mgreen

Da **chef75** Sab 23 Mar 2013 - 19:12

Penso qualcosa piu di 3500

Cazzo 1'22" è buono

Da Rasputin Dom 24 Mar 2013 - 12:34

chef75 ha scritto:Penso qualcosa piu di 3500

Cazzo 1'22" è buono

Sí, specie se pensi che l'estate scorsa ho nuotato in 1'21" con la muta ed il capo alle calcagna uahh

Da Ospite Dom 24 Mar 2013 - 13:43

Oggi corsa sotto una leggera pioggia, 18 Km in 1h34'29''

Da **chef75** Dom 24 Mar 2013 - 14:24

Fux89 ha scritto:Oggi corsa sotto una leggera pioggia, 18 Km in 1h34'29''

Bene..18 son buoni.

Da Rasputin Dom 24 Mar 2013 - 18:37

chef75 ha scritto:
Fux89 ha scritto:Oggi corsa sotto una leggera pioggia, 18 Km in 1h34'29''

Bene..18 son buoni.

Non siamo lontani dai 5:1, basterebbero un paio di sedutine veloci corte durante la settimana ed é fatta

Io oggi nuoto in tabella 3000m risc 1300m il resto tecnica boxed

Da **chef75** Dom 24 Mar 2013 - 19:12

Oggi quasi due ore di palestra..inizio con 18'corsa poi sala pesi gambe e braccia poi spinning 15' poi nuoto 15'

Da Ospite Dom 24 Mar 2013 - 19:23

Rasputin ha scritto:Non siamo lontani dai 5:1, basterebbero un paio di sedutine veloci corte durante la settimana ed é fatta

Questa settimana forse riesco ad andare anche mercoledì o giovedì, e pensavo proprio di fare un allenamento corto e veloce. Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 5 605765

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 5 605765

Da Rasputin Dom 24 Mar 2013 - 19:26

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Non siamo lontani dai 5:1, basterebbero un paio di sedutine veloci corte durante la settimana ed é fatta
Questa settimana forse riesco ad andare anche mercoledì o giovedì, e pensavo proprio di fare un allenamento corto e veloce.

2 corti e veloci + 1 lungo in settimana = trasferisci il ritmo dei corti sul lungo wink..

Da **chef75** Dom 24 Mar 2013 - 23:24

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Non siamo lontani dai 5:1, basterebbero un paio di sedutine veloci corte durante la settimana ed é fatta
Questa settimana forse riesco ad andare anche mercoledì o giovedì, e pensavo proprio di fare un allenamento corto e veloce.

Ti dico io un buon esercizio x migliorare la velocità. .fai 20'di corsetta blanda per riscaldarti poi prova a fare 5 km in 20' massimo 21'

Ne fai uno a settimana finche non ci riesci.

Io ci riesco mgreen

Da Contenuto sponsorizzato