Attività fisica quotidiana (parte 2)

Oggi corsa 40' lento 8 km

Anch'io tranquillo, MTB 1:15', 26km nuoto sciolto 2000m

Oggi fatto 89 km bici con un amica in 3:44' tra i monti,tutto un sali scendi.

chef75 ha scritto:con un amica in tutto un sali scendi.

io appena rientrato dalla piscina, poco (2000m) ma ben fatto, con esercizi ed un paio di intervalli. Adesso escobici

FERMI TUTTI:

Ho bisogno di ragguagli dal nostro prof. di ginnastica.

Un saluto a tutti, innanzitutto.

@Rusp:
Ciao Rusp, ti scrivo concitatamente perché, appena iniziate due meritate sett. di ferie, ho fatto un volo dalla bici. Mi si sono parati davanti due vecchietti ed ero quasi fermo, ma ho comunque battuto con una spalla. Ho fatto raggi e visita dall'ortopedico il quale dice che non ho rotto niente, né slogato niente. Ho solo subito una compressione, che mi fa male se alzo il braccio di 180°. L'ortopedico mi ha prescritto 10 gg di riposo, portando una facia a 'mo di tutore. Soltanto che io vorrei riprendere il mio hobby del nuoto, secondo te quanto mi toccherà star fermo?


P.S.
Tieni sempre conto che in autunno Israele scatenerà l'Armaghedon, quindi c'avrei un po' fretta...


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holubice ha scritto:Soltanto che io vorrei riprendere il mio hobby del nuoto, secondo te quanto mi toccherà star fermo?

Molto poco. Prenditi degli elastici e fai delle trazioni laterali rotate verso l'esterno braccio a 90° gomito fermo sul fianco, molte ripetizioni poco sforzo tutti i giorni.

holubice ha scritto:
P.S.
Tieni sempre conto che in autunno Israele scatenerà l'Armaghedon, quindi c'avrei un po' fretta...

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Nessun problema, ti farai massacrare sano.

Fatto giro in bici, 77,4km sciolti in 2:44' però con tratto di 17km a media 34,1

MTB sciolto 32 min 13 km, nuoto 2800m risc 2000 poi 7 x 100m sciogl 1 x 100

Combinato 27 km bici e 5 km corsa ...la bici in scioltezza la corsa in 22'

Siccome penso di non fare più gare fino al prossimo anno (a parte una maratona quando sono in ferie),sto preparando una amica per il triathlon organizzato dalla nostra società,quindi le mie ultime uscite in bici non hanno delle medie elevate...vado al suo passo.

chef75 ha scritto:Combinato 27 km bici e 5 km corsa ...la bici in scioltezza la corsa in 22'

Siccome penso di non fare più gare fino al prossimo anno (a parte una maratona quando sono in ferie),sto preparando una amica per il triathlon organizzato dalla nostra società,quindi le mie ultime uscite in bici non hanno delle medie elevate...vado al suo passo.

Bravo anche tu cominci a contagiare gente (Mi riferisco spero solo allo sport ah ah)

Io oggi nuotato bene, prova sui 2800m 54'11", poi sciogl. 100m, giretto in bici 20 km in 38'19", poi in acqua di nuovo 750m tra esercizi e scatti brevi.

Visto che non hai gare in programma magari mi potresti aiutare...quando vengo ho bisogno di nuotare in mare, tanto e tutti i giorni

Il nuoto serve anche a me...la lussazione mi ha fatto perdere una marea....gare ne faccio ancora una l'ultima..Cremona il 2 /9 uno sprint..l'ultima domenica libera

chef75 ha scritto:Il nuoto serve anche a me...la lussazione mi ha fatto perdere una marea....gare ne faccio ancora una l'ultima..Cremona il 2 /9 uno sprint..l'ultima domenica libera

Peccato almeno un'olimpico sarebbe stato bello completarlo. Ma attento, hai appena cominciato

Allora d'accordo, nuoto sciolto in mare a rullo

Rasputin ha scritto:

Peccato almeno un'olimpico sarebbe stato bello completarlo. Ma attento, hai appena cominciato

Allora d'accordo, nuoto sciolto in mare a rullo

Sti cavolo di olimpici li fanno col contagocce e lontani...l'unico vicino era Genova ma c'era mare e è diventato duathlon..che sfiga

X il nuoto non vedo l'ora

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Peccato almeno un'olimpico sarebbe stato bello completarlo. Ma attento, hai appena cominciato

Allora d'accordo, nuoto sciolto in mare a rullo

Sti cavolo di olimpici li fanno col contagocce e lontani...l'unico vicino era Genova ma c'era mare e è diventato duathlon..che sfiga

X il nuoto non vedo l'ora

È possibile iscriversi alla byron in loco ed il giorno prima, ho parlato al telefono con l'organizzatore

Rasputin ha scritto:

holubice ha scritto:Soltanto che io vorrei riprendere il mio hobby del nuoto, secondo te quanto mi toccherà star fermo?

Molto poco. Prenditi degli elastici e fai delle trazioni laterali rotate verso l'esterno braccio a 90° gomito fermo sul fianco, molte ripetizioni poco sforzo tutti i giorni.

Ti ringrazio...

Avevo paura che questa spalla malmessa me la sarei portata avanti per un mese o più, invece già oggi, a 5 gg di distanza dal fattaccio, mi fa molto meno male. Forse riesco a ricominciare a nuotare fin dagli ultimi giorni di Agosto. M'è andata bene, tutto sommato.

Questo giro non voglio smettere col nuoto con la fine dell'estate, ma proseguire in piscina. Facendo come in passato, alternando nuoto, corsa e bicicletta. Ma senza troppo badare a tempi e record: quando non ce la faccio più, prendo e vado a casa.

Dove abito ora ho scoperto una via bucolica, che inizia vicino a casa mia, che è quasi interamente ricoperta a destra e a sinistra da alberi, ergo è perfetta e fresca per una corsa estiva. Ci son passato per caso in macchina, e l'ho trovata piena di corridori e ciclisti.

Ora ho bisogno di un altro consiglio, ma da parte degli smanettoni del forum.

Grazie ancora e inshallah.


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Oggi nuoto al lago, bene 4 x 450 2 sciolti gli altri due rispettivamente in 7'22" e 7'11".

Bici sciolto 47,3 km in 1h 38'

In questi -ahimé- ultimi giorni di ferie sto rimettendo a posto la palestrina di casa nell'ottica di ricominciare ad allenarmi non appena tutto sarà a posto e la calura sarà passata. Non vedo l'ora, si sta male a sentirsi dei lombrichi.

EVO ha scritto:In questi -ahimé- ultimi giorni di ferie sto rimettendo a posto la palestrina di casa nell'ottica di ricominciare ad allenarmi non appena tutto sarà a posto e la calura sarà passata. Non vedo l'ora, si sta male a sentirsi dei lombrichi. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

la mia palastrina è ancora incartata...da quasi 5 anni[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] troppo pigra sono:pale:

diavolina ha scritto:

EVO ha scritto:In questi -ahimé- ultimi giorni di ferie sto rimettendo a posto la palestrina di casa nell'ottica di ricominciare ad allenarmi non appena tutto sarà a posto e la calura sarà passata. Non vedo l'ora, si sta male a sentirsi dei lombrichi. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

la mia palastrina è ancora incartata...da quasi 5 anni[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] troppo pigra sono:pale:

Mi stupisce che Tu abbia acquistato degli attrezzi ginnici. Ti consiglierei di scartarla, ma, conoscendoTi, Ti consiglio invece di rivenderla e comprarTi una macchina fotografica che non scatti foto sfuocate.

Oggi mega combo

10 km bici + 750 metri nuoto + 6 km bici + 3 km corsa + 10 km bici

chef75 ha scritto:Oggi mega combo

10 km bici + 750 metri nuoto + 6 km bici + 3 km corsa + 10 km bici

Eccellente, la varietà è qualità

Io bici molto tranquillo (Con amico meno allenato), 75,5km 2:36' poi volevo nuotare ma per andare al lago era tardi ed in piscina impossibile troppo pieno allora mi sono dedicato a preparare il borsone, prenotare il treno (Per Norimberga, sembra ma ha una sua logica) ecc.

Io sto preparando il lavandino pieno di bicchieri

chef75 ha scritto:Io sto preparando il lavandino pieno di bicchieri

Dubito che ti costi un grande sforzo

Invece che ne diresti di rimpiazzare la caffettiera omeopatica, magari ne andiamo a comprare una umana quando arrivo

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Io sto preparando il lavandino pieno di bicchieri

Dubito che ti costi un grande sforzo


Invece che ne diresti di rimpiazzare la caffettiera omeopatica, magari ne andiamo a comprare una umana quando arrivo

Me ne faccio dare una da mamma

Mava', te ne regalo una e chiuso

sto cuccando in giro qua

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uah uah

Rasputin ha scritto:Mava', te ne regalo una e chiuso

sto cuccando in giro qua

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uah uah

sei in vena di acquisto armi ??

chef75 ha scritto:
sei in vena di acquisto armi ??

Mi piace questa

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ma accetto consigli, però deve essere un revolver di grosso calibro e deve essere bella

spostiamoci però [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Bravo Rasp, questi sono acquisti che mi piacciono un casino!

Chef, come fai ad allenarTi così? Hai un amico che Ti porta la bici dopo il tragitto in acqua?

EVO ha scritto:Bravo Rasp, questi sono acquisti che mi piacciono un casino!

Chef, come fai ad allenarTi così? Hai un amico che Ti porta la bici dopo il tragitto in acqua?

Nono ci si organizza e si fa tutto da soli...il triathlon è uno sport per lupi solitari

Rasputin ha scritto:

EVO ha scritto:Bravo Rasp, questi sono acquisti che mi piacciono un casino!

Chef, come fai ad allenarTi così? Hai un amico che Ti porta la bici dopo il tragitto in acqua?

Nono ci si organizza e si fa tutto da soli...il triathlon è uno sport per lupi solitari

Che sia uno sport da lupi solitari lo capisco, faccio io fatica a trovare un uomo che si alleni umanamente, figuriamoci Voi che Vi fate un culo atomico!
Quindi vuol dire che Vi organizzate per tornare sempre sul posto, cioè, ad esempio, il chilometro in acqua è fatto 500 metri all'andata e 500 metri al ritorno, presumo...

EVO ha scritto:
Che sia uno sport da lupi solitari lo capisco, faccio io fatica a trovare un uomo che si alleni umanamente, figuriamoci Voi che Vi fate un culo atomico!
Quindi vuol dire che Vi organizzate per tornare sempre sul posto, cioè, ad esempio, il chilometro in acqua è fatto 500 metri all'andata e 500 metri al ritorno, presumo...

Non esattamente, dipende molto dalle circostanze. Io ad esempio oggi (Avrai letto cosa ho fatto) se non avessi dovuto fare i bagagli ecc. dopo la ciclata sarei andato in piscina e nuotato tipo 3000m.

Bici, casa, cambiarsi, MTB, piscina, nuotare, MTB ritorno

Rasputin ha scritto:

EVO ha scritto:
Che sia uno sport da lupi solitari lo capisco, faccio io fatica a trovare un uomo che si alleni umanamente, figuriamoci Voi che Vi fate un culo atomico!
Quindi vuol dire che Vi organizzate per tornare sempre sul posto, cioè, ad esempio, il chilometro in acqua è fatto 500 metri all'andata e 500 metri al ritorno, presumo...

Non esattamente, dipende molto dalle circostanze. Io ad esempio oggi (Avrai letto cosa ho fatto) se non avessi dovuto fare i bagagli ecc. dopo la ciclata sarei andato in piscina e nuotato tipo 3000m.

Bici, casa, cambiarsi, MTB, piscina, nuotare, MTB ritorno

Ah, io davo per scontato che le varie attività (bici, nuoto, corsa...) si susseguissero una dopo l'altra con continuità, come si vede nelle gare, invece evidentemente potete allenarVi anche mettendoci in mezzo un salto a casa o dove serva.

EVO ha scritto:Bravo Rasp, questi sono acquisti che mi piacciono un casino! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Chef, come fai ad allenarTi così? Hai un amico che Ti porta la bici dopo il tragitto in acqua?

Nel caso di quell'allenamento mi sono organizzato cosi,sono andato in bici al mare (10 KM),appena arrivato ho sistemato bici e scarpe da corsa vicino un chiosco bar che conoscevo e mi son buttato in acqua,ho nuotato (750 mt),finito di nuotare ho corso fino al chiosco ho preso la bici e sono andato (6 km) finito il giro ho posato la bici e mi son messo le scarpe e ho fatto la corsa (3 km) ..in pratica queste 4 fasi le ho fatte tutte in successione cercando di perdere meno tempo possibile tra i cambi...in fine son salito in bici e mi son fatto altri 10 km per tornare a casa,l'allenamento consiste proprio nel fare le discipline in successione senza sosta.

Oggi ero un pò svogliato,ho fatto solo 850 metri di nuoto in mare

chef75 ha scritto:(...) l'allenamento consiste proprio nel fare le discipline in successione senza sosta.

Ecco, la mia domanda scaturiva proprio da questo, però effettivamente con un po' di pianificazione/organizzazione mi rendo conto che è fattibilissimo.

Non ho più scritto tanto, comunque in questi giorni sono andato soprattutto a camminare in montagna.

La prossima settimana, tempo permettendo, ho in programma una camminata lunga con arrivo sopra i 3500 metri.

Oggi corsa tranquilla sotto il sole cocente 10 km 50' tondi

Ieri mattina in cima al monte Vettore (2476) mi sono messo a parlare con un signore che era arrivato in cima (sentiero scosceso di 5300 mt - 1060 mt di dislivello) in 2 h e 36min. compreso 26 min. di soste... a 71 anni. Mi ha raccontato di aver fatto la sua prima maratona a 55 anni in 3h e 42min.... COMPLIMENTI!!! Mi ha fatto venire voglia di provare :)

Griiper McCloubit ha scritto:Ieri mattina in cima al monte Vettore (2476) mi sono messo a parlare con un signore che era arrivato in cima (sentiero scosceso di 5300 mt - 1060 mt di dislivello) in 2 h e 36min. compreso 26 min. di soste... a 71 anni. Mi ha raccontato di aver fatto la sua prima maratona a 55 anni in 3h e 42min.... COMPLIMENTI!!! Mi ha fatto venire voglia di provare :)

Anni fa andavo anch'io in montagna con un 70 enne che camminava come un treno,al CAI lo chiamavano il cinghiale,ti garantisco che faticavo a stargli dietro,ma dopo una vita passata sui monti penso sia naturale che sia cosi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine].

La maratona mi manca,se riesco faccio quella di Firenze a novembre.

Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare? Considera che a parte il trekking non ho mai praticato altri sport.

chef75 ha scritto:

Oggi ero un pò svogliato,ho fatto solo 850 metri di nuoto in mare

e oggi in cambio ne abbiamo fatti quasi 3000, nevvero? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Io poi anche giretto in bici, oretta scarsa. Bella macchina hai costruito, leggera accelera bene anche in salita

Griiper McCloubit ha scritto:Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare?

Iniziare cosa ?? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] triathlon,maratona,mezza maratona,bici,nuoto ? dimmi che vorresti fare ti dico la mia esperienza.

Oggi 3 km di nuoto assieme al Rasp.

Griiper McCloubit ha scritto:Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare? Considera che a parte il trekking non ho mai praticato altri sport.

Tromba!



Non lo strumento a fiato, però!

Rasputin ha scritto:

e oggi in cambio ne abbiamo fatti quasi 3000, nevvero? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

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Rasputin ha scritto:Bella macchina hai costruito, leggera accelera bene anche in salita

Mi metterò a assemblare bici [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Darrow ha scritto:

Griiper McCloubit ha scritto:Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare? Considera che a parte il trekking non ho mai praticato altri sport.

Tromba! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Una cosa non esclude l'altra,anzi,l'attività sessuale migliora e di che tinta facendo sport intensivo.

chef75 ha scritto:

Griiper McCloubit ha scritto:Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare?

Iniziare cosa ?? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] triathlon,maratona,mezza maratona,bici,nuoto ? dimmi che vorresti fare ti dico la mia esperienza.

Oggi 3 km di nuoto assieme al Rasp.

Iniziare una attività fisica tesa a raggiungere uno stato di forma che mi permetta, ad esempio, di riuscire nella mezza maratona... ho poco tempo: parto per lavoro la mattina alle 6.45 e torno, se non più tardi, la sera verso le 19.45, il sabato mezza giornata. Ho anche una moglie, due figli, un gatto e un cincillà...

Darrow ha scritto:

Griiper McCloubit ha scritto:Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare? Considera che a parte il trekking non ho mai praticato altri sport.

Tromba!



Non lo strumento a fiato, però!

E grazie al cazzo Dar! Volevo dire oltre a quello
E poi l'idea dello strumento a fiato non è male, se un giorno avrò tempo per imparare a suonare inizierò da lì.

Griiper McCloubit ha scritto:

chef75 ha scritto:

Griiper McCloubit ha scritto:Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare?

Iniziare cosa ?? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] triathlon,maratona,mezza maratona,bici,nuoto ? dimmi che vorresti fare ti dico la mia esperienza.

Oggi 3 km di nuoto assieme al Rasp.

Iniziare una attività fisica tesa a raggiungere uno stato di forma che mi permetta, ad esempio, di riuscire nella mezza maratona... ho poco tempo: parto per lavoro la mattina alle 6.45 e torno, se non più tardi, la sera verso le 19.45, il sabato mezza giornata. Ho anche una moglie, due figli, un gatto e un cincillà...

Falli al forno [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Griiper McCloubit ha scritto:
Iniziare una attività fisica tesa a raggiungere uno stato di forma che mi permetta, ad esempio, di riuscire nella mezza maratona... ho poco tempo: parto per lavoro la mattina alle 6.45 e torno, se non più tardi, la sera verso le 19.45, il sabato mezza giornata. Ho anche una moglie, due figli, un gatto e un cincillà...

Tutto è fattibile,dipende da quanta voglia ne hai,intanto penso che una pausa pomeridiana ce l'hai,quindi potresti portarti un cambio e fare un pò di corsa in quella mezz'ora /ora,conosco gente che lo fa....diciamo che una mezza maratona non è complicata da fare...con un paio di mesi al massimo 3 e andando 3 o 4 volte la settimana facendo sedute di almeno 45 minuti con una lunga anche piu di un ora nel tuo giorno di riposo e se non sei troppo in sovrappeso riesci a farla stando benissimo sotto le 2 ore.

Rasputin ha scritto:

Griiper McCloubit ha scritto:

chef75 ha scritto:

Griiper McCloubit ha scritto:Chef mi potresti dare un consiglio per iniziare?

Iniziare cosa ?? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] triathlon,maratona,mezza maratona,bici,nuoto ? dimmi che vorresti fare ti dico la mia esperienza.

Oggi 3 km di nuoto assieme al Rasp.

Iniziare una attività fisica tesa a raggiungere uno stato di forma che mi permetta, ad esempio, di riuscire nella mezza maratona... ho poco tempo: parto per lavoro la mattina alle 6.45 e torno, se non più tardi, la sera verso le 19.45, il sabato mezza giornata. Ho anche una moglie, due figli, un gatto e un cincillà...

Falli al forno [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

E perchè mai? Son mica ebrei!

chef75 ha scritto:

Griiper McCloubit ha scritto:
Iniziare una attività fisica tesa a raggiungere uno stato di forma che mi permetta, ad esempio, di riuscire nella mezza maratona... ho poco tempo: parto per lavoro la mattina alle 6.45 e torno, se non più tardi, la sera verso le 19.45, il sabato mezza giornata. Ho anche una moglie, due figli, un gatto e un cincillà...

Tutto è fattibile,dipende da quanta voglia ne hai,intanto penso che una pausa pomeridiana ce l'hai,quindi potresti portarti un cambio e fare un pò di corsa in quella mezz'ora /ora,conosco gente che lo fa....diciamo che una mezza maratona non è complicata da fare...con un paio di mesi al massimo 3 e andando 3 o 4 volte la settimana facendo sedute di almeno 45 minuti con una lunga anche piu di un ora nel tuo giorno di riposo e se non sei troppo in sovrappeso riesci a farla stando benissimo sotto le 2 ore.

Grazie Chef.
Voglia ne avrei tanta, è la pigrizia che mi frega... Però penso che ci proverò, anche se per arrivare a fare 45 min. mi sa che ci vorrà del tempo: l'altro giorno ho provato una corsetta e dopo 15 min. e 2,5km ero praticamente spompato. L'unica cosa buona è che non credo di essere in sovrappeso: 1,80 per 80 kg -50 anni.

Griiper McCloubit ha scritto:
Grazie Chef.
Voglia ne avrei tanta, è la pigrizia che mi frega...

Eh? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Se hai voglia di mangiarti un gelato ti puo' fregare la pigrizia di muovere la lingua per leccarlo?

Bisogna essere pigri per capire questi ossimori... non avevo detto nulla quando l'ho letto ma sto impazzendo con la conversione dello stagnetto in piscina, il filtro e l'acqua verde il cloro e l'acqua torbida il flocculante e il filtro ancora poi l'alghicida e le dosi e vaffanculo ma la peggio di tutte le cose è che ho pensato di acquistare il robot pulitore l'anno prossimo e tutti li santi giorni devo pulire una roba che contiene oltre 80 metri cubi... e dicono che finalmente faccio un po' di moto... e dire che quando ho sentito la parola flocculante ho pensato ad una crema anale ma mai avrei pensato che era per me!

SergioAD ha scritto:Bisogna essere pigri per capire questi ossimori... non avevo detto nulla quando l'ho letto ma sto impazzendo con la conversione dello stagnetto in piscina, il filtro e l'acqua verde il cloro e l'acqua torbida il flocculante e il filtro ancora poi l'alghicida e le dosi e vaffanculo ma la peggio di tutte le cose è che ho pensato di acquistare il robot pulitore l'anno prossimo e tutti li santi giorni devo pulire una roba che contiene oltre 80 metri cubi... e dicono che finalmente faccio un po' di moto... e dire che quando ho sentito la parola flocculante ho pensato ad una crema anale ma mai avrei pensato che era per me!

Trattamento shock con ipocloro, poi stabilizzare il Ph su + o - 6,8, aspirazione fondo poi lavaggio filtro (A sabbia suppongo?), a questo punto se l'acqua e' ok iniziare col normale dosaggio di cloro organico.

Alghicida poco ma sempre (Preventivo), se si formano alghe ammazzare a ipocloro poi alghicida, che previene solamente.

Domande? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]