Attività fisica quotidiana (parte 2)

Io oggi non ho fatto un cazzo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Ieri invece sono andato a fare una camminata in montagna (2h e mezza ad andare e 2h e 10 a tornare, con pausa pranzo in mezzo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ), camminando abbastanza veloce. Domani se fa bello vado a farmi un giro in MTB.

Fux89 ha scritto:Io oggi non ho fatto un cazzo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Ieri invece sono andato a fare una camminata in montagna (2h e mezza ad andare e 2h e 10 a tornare, con pausa pranzo in mezzo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ), camminando abbastanza veloce. Domani se fa bello vado a farmi un giro in MTB.

Salita-discesa?

Rasputin ha scritto:Salita-discesa?

Tendenzialmente sì, anche se una parte del percorso era abbastanza pianeggiante.

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Salita-discesa?

Tendenzialmente sì, anche se una parte del percorso era abbastanza pianeggiante.

Fa comunque fondo

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Le guardi le farmaciadi?

No

Ti capisco

Più che altro perché lavoro e quando sono a casa ultimamente non accendo la tv

È che quando sei a casa o ti prepari per uscire ad allenarti o ne sei appena rientrato e ti prepari per andare a lavorare o stai a cazzeggiare al PC

normale che per la TV non rimanga nulla (Non ti perdi niente)

Io oggi MTB 39 Km in 2h53m. Avrei voluto fare ancora un pezzo ma in salita le gambe non giravano più. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Comunque sono abbastanza soddisfatto.

Rasputin ha scritto:È che quando sei a casa o ti prepari per uscire ad allenarti o ne sei appena rientrato e ti prepari per andare a lavorare o stai a cazzeggiare al PC

normale che per la TV non rimanga nulla (Non ti perdi niente)

Proprio cosi,bèh mi conosci....

Rientratro ora da super allenamento triathlon, oggi corsa di 10 km con esercizi vari (risc.20 min + variazioni di velocita + 5 allunghi da 200 alla massima velocità) e 86 km bici con scalata di monte,poi posto una foto ora vado a mangiare al ristorantino qui sotto [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux89 ha scritto:Io oggi MTB 39 Km in 2h53m. Avrei voluto fare ancora un pezzo ma in salita le gambe non giravano più. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Comunque sono abbastanza soddisfatto.

Se sei arrivato a quel punto, di essere soddisfatto ne hai ben donde

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:È che quando sei a casa o ti prepari per uscire ad allenarti o ne sei appena rientrato e ti prepari per andare a lavorare o stai a cazzeggiare al PC

normale che per la TV non rimanga nulla (Non ti perdi niente)

Proprio cosi,bèh mi conosci....

Rientratro ora da super allenamento triathlon, oggi corsa di 10 km con esercizi vari (risc.20 min + variazioni di velocita + 5 allunghi da 200 alla massima velocità) e 86 km bici con scalata di monte,poi posto una foto ora vado a mangiare al ristorantino qui sotto [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Qua col bel tempo io non arrivo a fare la spesa e la sera chiamo pizzaadomicilio

ottimo allenamentino, io oggi poco perché 30° all'ombra + errore (Andato in piscina anziché al lago) = pieno di gente impossibile nuotare alla fine devo avere messo insieme 1400m poi bici sciolto breve 40min 20km circa ma la voglia è tornata domani mi vendico

chef75 ha scritto: 86 km bici con scalata di monte,poi posto una foto

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

Rientrato ora da piscina fatte 60 vasche,il braccio risponde bene,domani e sabato ritorno.

chef75 ha scritto:Rientrato ora da piscina fatte 60 vasche,il braccio risponde bene,domani e sabato ritorno.

Ottimo

Io MTB 42min, nuoto 4000m sto risalendo la china

Rasputin ha scritto: nuoto 4000m sto risalendo la china

Azz...bella distanza [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ..continua cosi che ti voglio vedere in forma quando ci si vede.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto: nuoto 4000m sto risalendo la china

Azz...bella distanza [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ..continua cosi che ti voglio vedere in forma quando ci si vede.

Ho trovato il sistema, che tra l'altro mi permette di allenarmi anche senza muta: mezzogiorno/primo pomeriggio 1. seduta in piscina, se fa caldo senza muta, sera alle 5-6 2. seduta.

Tra le altre cose ho contagiato un vecchio amico col quale dal 2005 ho fatto gare di pattinaggio per qualche tempo, lo stesso con cui l'anno scorso ho comprato la MTB (Ricordi?)

Due mesi fa l'ho convinto a comprarsi la bici da corsa e adesso se la porta al lavoro in treno poi la usa per tornare a casa (67km, ma le prime volte ha sbagliato strada e ne ha fatti anche 90 )

La settimana scorsa mi ha chiesto di seguirlo e lo sto facendo, preparazione a partire da adesso ma gare solo l'anno prossimo; farò in maniera simile a come ho fatto con te ma col vantaggio di poterlo seguire direttamente, almeno 1 x sett. usciamo insieme in bici ed 1 x sett. nuoto con lui.

È abbastanza a zero col nuoto, più o meno come te a novembre, ma ha 28 anni ed una solidissima base fisica fatta in palestra + base di resistenza fatta a suo tempo coi pattini (Ci allenavamo a volte oltre 60km!)

Se si mantiene costante sarà un'altra bella soddisfazione

Puoi mettere su ditta di preparazioni sportive

Io oggi 40 vasche ..solo perché avevo poco tempo,una mezz'oretta.

chef75 ha scritto:Puoi mettere su ditta di preparazioni sportive

Io oggi 40 vasche ..solo perché avevo poco tempo,una mezz'oretta.

In realtà lo faccio già da tempo, e tutti quelli che seguo sono diventati più forti di me (Non che sia difficile eh)

Il problema sta nel trovare pupilli paganti, ma i più redditizi sono quelli che poi danno meno soddisfazione...Io sono contento cosí.

Oggi nuoto anch'io, non gigantesco ma ben ripartito, 1 x 2300m sciolto veloce, 2 x 500m ambi sugli 8 mon e qualche sec, 2 x 100m a 1'28", sciogl. 1 x 100 tot 3600

MTB leggero veloce 15km 38min

Rasputin ha scritto:

Il problema sta nel trovare pupilli paganti,

Ho visto in giro,anche su fb,gente che prepara schede di allenamento e se le fa pagare

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Il problema sta nel trovare pupilli paganti,

Ho visto in giro,anche su fb,gente che prepara schede di allenamento e se le fa pagare

Eh, ma come funziona? Senza almeno conoscere personalmente l'atleta mi pare una roba poco seria

oggi non mi va di fare un cazzo

così scrivo con le polsiere da due chili e elettrostimolo gli addominali

Oggi nuoto 1 x 1300m 25'58", 1 x 500m 8'58, sciogl. 1 x 200m 3'55" tot 2000m poi bici 31,6 km in 1:00'22" l'idea era di rinuotare poi ma era troppo tardi domani ci riprovo

Rasputin ha scritto:

Eh, ma come funziona? Senza almeno conoscere personalmente l'atleta mi pare una roba poco seria

Eppure ci sono,funziona che c'è un blog di un tipo (non mi ricordo il nome),che ha fatto alcuni iron man,dove puoi compilare delle schede con dati vari e lui ti fa un allenamento e te lo invia naturamente a pagamento,era publicizzato su FB se lo ribecco ti invio il link,mi ricordo di aver letto il profilo di questo e oltre al triathlon ha fatto canoa alle olimpiadi x diversi anni e podismo....organizzava anche delle settimane vacanze/allenamento in camping sportivi con programmi di allenamento,corsi con medici e professori,tecnica ed alimentazione per il triathlon....

chef75 ha scritto:[...]oltre al triathlon ha fatto canoa alle olimpiadi x diversi anni e podismo....organizzava anche delle settimane vacanze/allenamento in camping sportivi con programmi di allenamento,corsi con medici e professori,tecnica ed alimentazione per il triathlon....

Vedi, oltre al fatto che continuo a pensare le "Telediagnosi" siano un metodo poco serio, il tipo evidentemente è "Qualcuno".

Io, pur con 40 anni di esperienza in vari sport alle spalle, oltre a non essere mai stato un olimpionico (Che conta poco, ma agli occhi delle gente aiuta parecchio) non ho titoli di alcun tipo a parte quello di istruttore di nuoto e di windsurf.

Un mio amico, conosciutissimo nell'ambiente locale, oltre che forte triatleta, ex campione europeo di giavellotto, allenatore titolato di atletica leggera, è insegnante di ginnastica, lavoro che deve svolgere a stipendio fisso in una scuola per arrotondare quello che guadagna come allenatore personale di vari atleti in diverse discipline che da solo non gli basta.

Allora io, Mr. Nessuno, pur non avendone estremo bisogno, ho poche possibilità di guadagnare qualcosa anche facendolo a tempo perso, mi capita ma molto saltuariamente; insomma per il momento mi accontento di farlo per gli amici e per passione, per la soddisfazione di vedere i risultati.

Risultato del triathlon di oggi

750 mt nuoto 20 km bici 5 km corsa in 1:11'

Gli split?

Io nuoto al lago, 4 x lunghezza del lago (Circa 450m) tutti sotto gli 8 min poi bici sciolto con amico in MTB e fidanzata in bicicorsa, 63,3 km in 2:13'03" media 28,5

Rasputin ha scritto:Gli split?

Sprint non split

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Gli split?

Sprint non split

gli split sono i tempi parziali (Scusa)

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Gli split?

Sprint non split

gli split sono i tempi parziali (Scusa)

Aaa ...i parziali non li ho ancora...e comunque non sono il massimo,era quasi un mese che non facevo niente la gara l'ho fatta perché eravamo in tanti come passatempo...ho sofferto un sacco nel nuoto,sono partito forte nella mia batteria ma ho perso subito il fiato,mi sembra che c'ho messo 15' x fare 29 vasche..poi mi son ripreso un pochino in bici e la corsa l'ho fatta a 4'36" circa ...per aver perso 3 settimane di allenamenti non è stato malvagio...il primo ha finito in 50'

chef75 ha scritto:
Aaa ...i parziali non li ho ancora...e comunque non sono il massimo,era quasi un mese che non facevo niente la gara l'ho fatta perché eravamo in tanti come passatempo...ho sofferto un sacco nel nuoto,sono partito forte nella mia batteria ma ho perso subito il fiato,mi sembra che c'ho messo 15' x fare 29 vasche..poi mi son ripreso un pochino in bici e la corsa l'ho fatta a 4'36" circa ...per aver perso 3 settimane di allenamenti non è stato malvagio...il primo ha finito in 50'

750m sono 15 vasche da 50 e 30 da 25

Ottimo rientro comunque, io sulla stessa distanza ma con 500m di nuoto 3 anni fa 1 ora e 6'

Rasputin ha scritto: e 30 da 25 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

'

Bèh in effetti i metri erano 725 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] quindi 29 vasche

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto: e 30 da 25 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

'

Bèh in effetti i metri erano 725 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] quindi 29 vasche

C'è una ragione logi(sti)ca, sai quale?

Rasputin ha scritto:

C'è una ragione logi(sti)ca, sai quale? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

SI...xke si esce da una parte mentre gli altri iniziano dall'altra

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

C'è una ragione logi(sti)ca, sai quale? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

SI...xke si esce da una parte mentre gli altri iniziano dall'altra

Appunto. Comunque non mi sono mai piaciute le gare col nuoto in piscina, io sono per le risse in partenza

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

C'è una ragione logi(sti)ca, sai quale? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

SI...xke si esce da una parte mentre gli altri iniziano dall'altra

Appunto. Comunque non mi sono mai piaciute le gare col nuoto in piscina, io sono per le risse in partenza [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Difatti è stata una schifezza,non ti preoccupare che c'era ressa anche in piscina,sono partito primae tutti dietro che mi tiravano x i piedi,poi il conto delle vasche era affidato ai contavache,sai quanta gente ha fatto 2 vasche in piu....io l'ho fatta solo perche si era in tanti e x stare in compagnia ero pure fuori allenamento,Parma dista 50 minuti da Spezia è una gara vicina ma il prossimo anno mica la faccio,non mi è piaciuta per niente.

Ma sei partito prima perché hai dovuto o per scelta? Comunque a quelli che tirano per i piedi in genere si risponde con una gomitata (Cercando di centrare tra bocca e naso )

Io questa settimana faccio il bonifico per l'iscrizione alla Byron

Rasputin ha scritto:Ma sei partito prima perché hai dovuto o per scelta?

Perche sono un coglione,pensavo di andare invece la mancanza di allenamento mi ha fatto perdere subito il fiato,era meglio che mi mettevo in mezzo e andavo in scia.

Rasputin ha scritto:Io questa settimana faccio il bonifico per l'iscrizione alla Byron [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Evvai [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Se non ricordo male te l'avevo scritto, alle partenze occorre cercare di mettersi nella fila di quelli più o meno paragonabili, se parti troppo avanti quelli più veloci ti "Calpestano", e se parti troppo indietro ti tocca calpestare quelli più lenti (Anche quello costa fatica!)

Se non te l'avevo scritto, colpa mia

adesso ti mando un MP

Rasputin ha scritto:

Se non te l'avevo scritto, colpa mia

Tutta esperienza per la prossima stagione

Eh beh se si può evitare di farla sulla propria pelle meglio no?

A proposito, ce li hai i laccetti rapidi per le scarpe da corsa?

Rasputin ha scritto:Eh beh se si può evitare di farla sulla propria pelle meglio no?

Certo

Rasputin ha scritto:A proposito, ce li hai i laccetti rapidi per le scarpe da corsa?

Certo

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]


Dal combinato di oggi (25 km bici 4 km corsa) deduco che sono decisamente fuori allenamento,tempi alti e stanchezza a fare 4 km di corsa,sarà stata anche colpa del panino non digerito che ho mangiato una mezzora prima di andare in bici ma sta di fatto che ho risentito una marea di quelle 3 settimane senza fare niente,è meglio che mi rimetto sotto se per fine mese voglio fare qualcosa decentemente.

Hai risolto per quella tessera che ti hanno chiesto per la Byron?

chef75 ha scritto:
sarà stata anche colpa del panino non digerito che ho mangiato una mezzora prima di andare in bici

alla prossima prova pastasciutta 100g e un'ora e mezza-due ore prima, vedrai che ti va meglio

in 3 settimane non puoi avere perso molto, comunque fatti qualche seduta tranquilla e lunga sia di corsa che di bici tanto per stabilizzare il fondo

chef75 ha scritto:Hai risolto per quella tessera che ti hanno chiesto per la Byron?

No...mi restano ancora un paio di possibilità, questo pomeriggio in piscina chiedo se posso fare una tessera temporanea ed evtl. domani chiamo la DSV fed. tedesca ed arichiedo.

Nuoterò comunque, alla peggio mi toccherà prendermi il tempo da solo

Aggiorno, ho possibilità di tesseramento rapido.

Oggi (Dopo la pausa di ieri) andato meglio, sgrullatina in MTB di 12,5km in 35 min poi nuoto finalmente un po' meglio, 3700m con riscaldamento di 2400, 1 x 500m in 8'40 sciolto, 1 x 200m in 3'19", 1 x 100m in 1'28", sciogl. 500m in 9'37"

Rasputin ha scritto:fatti qualche seduta tranquilla e lunga sia di corsa che di bici tanto per stabilizzare il fondo

Domani faccio 4/5 ore di bici con uno della squadra poi si va in piscina direttamente e giovedi faccio 16/17 km di corsa

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:fatti qualche seduta tranquilla e lunga sia di corsa che di bici tanto per stabilizzare il fondo

Domani faccio 4/5 ore di bici con uno della squadra poi si va in piscina direttamente e giovedi faccio 16/17 km di corsa

Ben fatto

Oggi fatti 81,66 km bici e 5 km corsa in 21'

chef75 ha scritto:Oggi fatti 81,66 km bici e 5 km corsa in 21'

Ti stai riprendendo rapidamente eh eh io un po' moscio bici sciolto 21,5 km 48min mi sto concentrando (Ovviamente) sul nuoto, 2800m con 2200 di risc il resto frazionato. Domani sono in programma 10 x 500

Rasputin ha scritto:

Ti stai riprendendo rapidamente eh eh

Cerco di recuperare,devo correre i 5 km in 20' allora si che è una buona media

Rasputin ha scritto: Domani sono in programma 10 x 500

Azz...ci dai dentro

chef75 ha scritto:

Cerco di recuperare,devo correre i 5 km in 20' allora si che è una buona media

Dopo il ciclo è decisamente ottima

Rasputin ha scritto: Domani sono in programma 10 x 500

chef75 ha scritto:Azz...ci dai dentro

Se ce la faccio è solo la seconda volta. Come mi pare di avere già detto, ormai il lavoro non serve a migliorare ma a consolidare quel che c'è già...e non è molto credimi

Andata mezzo bene, faceva freschino ed ho nuotato comunque senza muta, 1 x 1500m risc 1 x 400m 1 x 200m sciolto ecc fino a 4000 tremavo dal freddo poi bici tanto per corroborare 62km in 1:59'12" media 31,2 con altimetria

Rasputin ha scritto:Andata mezzo bene, faceva freschino ed ho nuotato comunque senza muta, 1 x 1500m risc 1 x 400m 1 x 200m sciolto ecc fino a 4000 tremavo dal freddo poi bici tanto per corroborare 62km in 1:59'12" media 31,2 con altimetria

Ma non avevi i 10 x 500 ...cheffai come me che programmo le cose e poi non le faccio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Andata mezzo bene, faceva freschino ed ho nuotato comunque senza muta, 1 x 1500m risc 1 x 400m 1 x 200m sciolto ecc fino a 4000 tremavo dal freddo poi bici tanto per corroborare 62km in 1:59'12" media 31,2 con altimetria

Ma non avevi i 10 x 500 ...cheffai come me che programmo le cose e poi non le faccio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Abbiamo deciso di nuotare senza muta perché c'era il sole e pareva facesse caldo abbastanza, poi si è rannuvolato ai 3000m avevo già la pelle d'oca, ma mi devo abituare a nuotare senza muta...

Oggi corsa 40' lento 8 km

Anch'io tranquillo, MTB 1:15', 26km nuoto sciolto 2000m