Attività fisica quotidiana (parte 2)

Rasputin ha scritto:
Non ti ho visto nuotare quindi è difficile valutare, in genere comunque quelli come te tendono a fare troppe bracciate poco efficienti; sai quante ne fai per 1 vasca? Ne dubito, comunque alla prima occasione puoi provare a contarle poi allungarle cercando di farne sempre meno, senza assolutamente preoccuparti della velocità.

Stasera provo a contarle, ma il fatto di farne poche o molte, non è da considerare anche in relazione all'altezza del nuotatore, e non solo alla sua tecnica?

Raskol`nikov ha scritto:

Rasputin ha scritto:
Non ti ho visto nuotare quindi è difficile valutare, in genere comunque quelli come te tendono a fare troppe bracciate poco efficienti; sai quante ne fai per 1 vasca? Ne dubito, comunque alla prima occasione puoi provare a contarle poi allungarle cercando di farne sempre meno, senza assolutamente preoccuparti della velocità.

Stasera provo a contarle, ma il fatto di farne poche o molte, non è da considerare anche in relazione all'altezza del nuotatore, e non solo alla sua tecnica?

Correttissimo, ma ci sarei arrivato in una fase seguente. Rimane un parziale fattore soggettivo = nuotatori della stessa statura possono avere numeri ottimali di bracciate/vasca differenti, ma sono valori empirici che richiedono tempo per venire raccolti. Comunque se mi dici quanto sei alto posso darti una fascia entro la quale si dovrebbe trovare la tua media ideale, poi per raggiungerla ci sono un sacco di esercizi

Rasputin ha scritto:Rimane un parziale fattore soggettivo = nuotatori della stessa statura possono avere numeri ottimali di bracciate/vasca differenti, ma sono valori empirici che richiedono tempo per venire raccolti.

Ovviamente. Sono alto 1, 86 m.

Raskol`nikov ha scritto:

Rasputin ha scritto:Rimane un parziale fattore soggettivo = nuotatori della stessa statura possono avere numeri ottimali di bracciate/vasca differenti, ma sono valori empirici che richiedono tempo per venire raccolti.

Ovviamente. Sono alto 1, 86 m.

Azz...dovresti stare tra 7 e 9 / vasca (Parlo di cicli completi sx-dx)

Oggi 50 km in bici in mezzo ai monti 1:48:56

chef75 ha scritto:Oggi 50 km in bici in mezzo ai monti 1:48:56

azz dev'essere stato un bel dislivello

io MTB 1:23'51" 29km misto pianeggiante, poi nuoto 1 x 1400 in 26'39", 2 x 500 in 7'57 e 7'12", 1 x 100 sciogl.

Rasputin ho preso la bici a scatto fisso che ti dicevo, di questo colore:
[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Il rapporto è un 32/15, alluminio, circa 9 kg di peso in totale.
Ora sono pronto per i prossimi 75 km.

klaus54 ha scritto:Rasputin ho preso la bici a scatto fisso che ti dicevo, di questo colore:
[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Il rapporto è un 32/15, alluminio, circa 9 kg di peso in totale.
Ora sono pronto per i prossimi 75 km.

FIGATA! Sarebbe perfetta senza freni, cosí com'è puoi usare dei pedali ad aggancio

Peccato che a Milano se la usi senza freni rischi di morire schiacciato da uno dei tanti dementi in macchina che hanno preso la patente con il dash! Sarebbe bello, ma è anche illegale!

klaus54 ha scritto:Peccato che a Milano se la usi senza freni rischi di morire schiacciato da uno dei tanti dementi in macchina che hanno preso la patente con il dash! Sarebbe bello, ma è anche illegale!

Ci sono club di pazzoidi che le usano per la strada ed anche nel traffico

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

hanno scarpe apposta per frenare coi piedi

so usare lo skid, ma dopo una decina di frenate così devi cambiare il copertone. Ho preso una bici a scatto fisso leggera per tenere allenate le gambe ( e diciamolo, ha sempre il suo lato fighetto,penserai che mi vesto in saio, ma d'estate sono il tipico 30enne con camicia e bermuda e coq sportif ai piedi...) e perchè in una città piatta come una tredicenne il cambio non serve a molto. Non amo particolarmente la mia città, ci resto per lavoro, ma fa schifo per tutto il resto,tranne per il fatto che è molto vicina alla Valtellina. Di solito con il mio gruppetto di amici andiamo a pedalare da quelle parti, e lì se vuoi uscire dai sentieri asfaltati, devi usare per forza la MTB, che mi da la sensazione di pedalare su di un carroarmato ( sono sgraziate e pesanti).
Non amo i ciclisti della domenica, quelli che si vestono di tutto punto che manco dovessero fare il giro di Italia,per farsi 20 km sul lungolago di Como.
I miei giri da solo comprendono l'hinterland nord di Milano e Monza e Brianza, dove sei per lo più tra ciclabili e strade, quindi preferisco una bici agile e scattante.

Rasputin ha scritto:

azz dev'essere stato un bel dislivello

Abbastanza,guarda il grafico



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klaus54 ha scritto:so usare lo skid, ma dopo una decina di frenate così devi cambiare il copertone. Ho preso una bici a scatto fisso leggera per tenere allenate le gambe ( e diciamolo, ha sempre il suo lato fighetto,penserai che mi vesto in saio, ma d'estate sono il tipico 30enne con camicia e bermuda e coq sportif ai piedi...) e perchè in una città piatta come una tredicenne il cambio non serve a molto.

Molti corrieri in bicicletta, quelli con lo zainetto arancione a tenuta stagna (Almeno qui) usano quel tipo di bici in parte per le ragioni che esponi tu qui sotto, ma usano scarpe con la suola adatta accuratamente scelte e frenano coi piedi. Ho visto che esistono in commercio anche versioni più "Soft" col solo freno anteriore.

klaus54 ha scritto:Non amo particolarmente la mia città, ci resto per lavoro, ma fa schifo per tutto il resto,tranne per il fatto che è molto vicina alla Valtellina. Di solito con il mio gruppetto di amici andiamo a pedalare da quelle parti, e lì se vuoi uscire dai sentieri asfaltati, devi usare per forza la MTB, che mi da la sensazione di pedalare su di un carroarmato ( sono sgraziate e pesanti).

Mi stupisce che non ti piaccia la MTB, si tratta di un mezzo che consente una flessibilità enormemente superiore alle bici da strada e permette di stare molto più a contatto con la natura; ben usata, non c'è praticamente nulla che possa fermarti...Pensa che io l'ho comprata per poter uscire anche d'inverno. Maggiori informazioni, in questo piacevole (Di questi tempi una rarità) thread qui:

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klaus54 ha scritto:Non amo i ciclisti della domenica, quelli che si vestono di tutto punto che manco dovessero fare il giro di Italia,per farsi 20 km sul lungolago di Como.

Io li preferisco ai fighetti in bermuda e Coq Sportif

Comunque qui è una tipologia che, pur esistendo per forza (Gente che lavora ad orari fissi tutta la settimana ad esempio), si distingue proprio per l'attrezzatura non troppo fantascientifica e l'abbigliamento più "Tranquillo". Quelli che si vedeono in giro con la bici in carbonio, gambe rasate e capi tecnici attillati, sono in genere anche gente che in bici ci va sul serio...

klaus54 ha scritto:I miei giri da solo comprendono l'hinterland nord di Milano e Monza e Brianza, dove sei per lo più tra ciclabili e strade, quindi preferisco una bici agile e scattante.

Chiudo con una considerazione: una bici cosí a te va bene anche perché molto probabilmente sei in possesso di una muscolatura piuttosto solida, ma per l'uomo comune non la raccomanderei; il pignone fisso non permette di regolare lo sforzo né in partenza né su eventuali brevi salite, ed obbliga a sollecitare oltremodo muscoli ed articolazioni. Insomma da medico non la raccomandare ad altri a meno che siano gente già bene allenata

Fatto 31.5 Km in MTB.

Rientrato ora da 1,5 km nuoto (in piscina senza virate) 30'38" e 11,5km corsa 54'52"

Sono andato in piscina con lo zainetto da corsa e appena uscito sono partito x la corsa,mi son portato dietro una borraccia d'acqua e ho notato che con quella il mattone allo stomaco non mi viene,sono i sali che mi piombano e mi danno fastidio..

Comunque sta sera mi informo x un alberghetto a piacenza e parto per il 70.3,oggi ho telefonato all'organizzazione e mi hanno detto che posso ancora iscrivermi,in piu posso ritirare il pacco gara la mattina stessa,sono 120 euro [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
La gara la danno anche su rai sport

Mai consiglierei uno scatto fisso a chi problemi di ginocchia! Sto tentando di capire il rapporto migliore,penso che un 46/16 dovrebbe conciliare una ripresa rapida ad una velocità moderata.

Fux89 ha scritto:Fatto 31.5 Km in MTB.

con dislivello non sono pochi

chef75 ha scritto:Rientrato ora da 1,5 km nuoto (in piscina senza virate) 30'38" e 11,5km corsa 54'52"

Senza virate vuol dire con ripartenza da fermo ad ogni vasca? È un esercizio che si fa

Io oggi ora e 10 MTB 26km sterrato leggero sciolto, palestra pesetti 1/2 ora, piscina nuoto 1 x 2.700 sciolti 47'43", 1 x 100 sciogl.

chef75 ha scritto:Sono andato in piscina con lo zainetto da corsa e appena uscito sono partito x la corsa,mi son portato dietro una borraccia d'acqua e ho notato che con quella il mattone allo stomaco non mi viene,sono i sali che mi piombano e mi danno fastidio..

Non sei l'unico. Comunque devi sperimentare, sali la sera prima, 1/2 cucchiaino di sale in 3/4 l. d'acqua, ecc perché dei sali hai bisogno specie se

chef75 ha scritto:Comunque sta sera mi informo x un alberghetto a piacenza e parto per il 70.3,oggi ho telefonato all'organizzazione e mi hanno detto che posso ancora iscrivermi,in piu posso ritirare il pacco gara la mattina stessa,sono 120 euro [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
La gara la danno anche su rai sport

Non mi ricordo la data della gara, me la daresti? Utile anche il sito della manifestazione se c'è

120 neuri per un 70.3 è normale, sta a te giudicare poi se la gara li vale

- pacco gara cosa contiene

- organizzazione

- percorso ti piace/no

e tutto quanto per te può essere interessante. Conosco gente che va volentieri alle gare dove viene offerto uno spazio per il camper in pacco gara perché viaggiano con quello; tutto o quasi soggettivo, insomma.

@Klaus: non solo a chi ha problemi di ginocchia...devono avere le gambe, guardati le tue poi vedi

46/16 per me è arabo perché di quelle bici non mi intendo..io nei tratti veloci uso a volte anche il mio penultimo, 54/13...ma ho 10 marce a disposizione. Il vantaggio tuo è che se non ti trovi bene fai presto a cambiare il pignone, è uno solo

Rasputin ha scritto:
Non mi ricordo la data della gara, me la daresti? Utile anche il sito della manifestazione se c'è

La data è l'8 luglio (ma vedo che gia la sai [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine])

Senz'altro ne varra la pena,mi sono prenotato un aberghetto a 1km di distanza,appena esco da lavorare mi reco direttamente la,almeno riposo qualche ora in un letto.
Il linkv è questo,c'è tutto foto percorso nuoto altimetrie,la bici è un pò tostina e senza scia,etc



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chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
Non mi ricordo la data della gara, me la daresti? Utile anche il sito della manifestazione se c'è

La data è l'8 luglio (ma vedo che gia la sai [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine])

Senz'altro ne varra la pena,mi sono prenotato un aberghetto a 1km di distanza,appena esco da lavorare mi reco direttamente la,almeno riposo qualche ora in un letto.
Il linkv è questo,c'è tutto foto percorso nuoto altimetrie,la bici è un pò tostina e senza scia,etc



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Viene qualcuno di SpT o hanno tutti le palle molli?

Rasputin ha scritto:

Viene qualcuno di SpT o hanno tutti le palle molli?

Macche...vado solo...vanno tutti a Torino ad uno sprint [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:
Macche...vado solo...vanno tutti a Torino ad uno sprint [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Azz..se mi girano i maroni vengo giù

Ma secondo te sono tutti sprintaroli perché causa famiglialavorofigli hanno poco tempo per allenarsi o semplicemente perché vogliono far gare quasi tutti i fine settimana (Cosa non possibile sulle altre distanze causa sfracellamenti)?

Comunque preparare un 70.3 in due settimane non è uno scherzo anche se la base ce l'hai, vediamo un po' se riesco a darti una traccia orientativa: questa settimana ti servono un tot di min. 50 di corsa, 30 dei quali ripartiti su almeno un combinato lungo, direi mercoledì sui 70km bici + 10 corsa poi un giorno a scelta 1 seduta corsa da circa 20km i restanti 20 li ripartisci come vuoi, il totale bici almeno 200-250 km.

Per il nuoto lo sai come si fa, si nuota ogni volta che si puó, ti informi se a Piacenza muta/no muta ed agisci di conseguenza. Al momento io personalmente sto ottenendo buoni risultati con intervalli da 500m, diciamo 3 o 4 per seduta dopo almeno 1500 di risc i 500 devi stare sotto gli 8 minuti ciascuno.


Merc. ne approfitti per testare, parti a stomaco semivuoto ed in bici ti porti 3-4 barrette, un 70.3 non lo fai a soli liquidi specie se sopporti solo l'acqua, e te le mangi pedalando all'inizio del tratto di corsa le devi avere finite.

Specie se fa caldo non ce la fai a bere abbastanza in bici per poi tirare tutti i 20 km di corsa allora oltre a portarti una borraccetta ce ne sono di quelle piatte che infili sotto la tutina, studi un percorso nel quale ti puoi fermare a bere, es. una fontana, una stazione di servizio.

Se mi viene in mente qualcos'altro te lo scrivo, se ci sono domande fammi sapere; ci aggiorniamo durante la settimana poi sab/dom ti faccio il solito ruolino di marcia a ritroso per la settimana pregara.

PS ho visto adesso muta obbligatoria, perfetto

A proposito,qualcuno del forum viene all'Eroica?
In effetti mi ricordo la prima volta che ho ripreso a pedalare: 90 km in 4 h,avevo il legamento Femoro rotuleo che faceva malissimo e una bella borsite..Tutto sta nell'aver comunque un buon allenamento sul vasto mediale,lo scatto fisso ha il pregio di dare controllo totale sulla bici,quando sono su ruota libera mi viene da pedalare all'indietro per rallentare.
comunque se qualcuno viene a Siena ad ottobre,fate un fischio!

Rasputin ha scritto:

Azz..se mi girano i maroni vengo giù

Ecco,non sarebbe una cattiva idea...ho giusto giusto il lavandino pieno di bicchieri e un paio di stendini di cose da sistemare x bene negli armadi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]..

A parte scherzi,se vieni mi farebbe piacere,un pò di tifo e di buone dritte aiutano.

Oggi 50 km bici 1:45:47 e 6 km corsa 28'58"

klaus54 ha scritto:quando sono su ruota libera mi viene da pedalare all'indietro per rallentare.
comunque se qualcuno viene a Siena ad ottobre,fate un fischio!

In effetti è uno dei metodi per rallentare che si usano, ma anche proprio quello che in assenza di una muscolatura più che stabile, è fonte di lesioni...quali, probabilmente lo puoi dedurre tu meglio di me

In ottobre se va per un certo verso sarà richiesta la mia presenza [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]...spero di dissuadere il capo dalla perversa idea.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Azz..se mi girano i maroni vengo giù

Ecco,non sarebbe una cattiva idea...ho giusto giusto il lavandino pieno di bicchieri e un paio di stendini di cose da sistemare x bene negli armadi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]..

A parte scherzi,se vieni mi farebbe piacere,un pò di tifo e di buone dritte aiutano.

Oggi 50 km bici 1:45:47 e 6 km corsa 28'58"

È una mezza pazzia ma ci penso su...lo stesso giorno ha luogo il triathlon di casa, ma mi sa che a stare a guardare non reggo

Poi non ho nessuno a cui fare assistenza, il capo non lo fa quest'anno ha ovviamente un altro programma.

Ottimo combinato, io oggi ora e 27 x 41km bici, nuoto saltato causa mancanza di coordinazione/tempo incerto

@Klaus se leggi un po' indietro trovi le difficoltà di chef con bevande isotoniche/stomaco, io gli ho detto quello che so tu hai dei suggerimenti?

PS ho visto il capo ieri in piscina, aveva un sogghignetto tipo paralisi facciale mi sa che ci vorrà un po' prima che le passi

Corsetta..lento lungo sali scendi 19 km 1:33:43

chef75 ha scritto:Corsetta..lento lungo sali scendi 19 km 1:33:43

Ottimo, esattamente quello che ti serve

Domani se puoi bici lungo, poi se ti timane tempo nuoto merc abbiamo già detto

Io oggi 1/2 oretta pesetti poi nuoto 1 x 1800, sciolto 36min, 1 x 700m 13 min + 1 x 100m sciogl.

visita traumatologo con TAC di giovedì, l'anca va decisamente meglio

accidenti io non so perché però certi giorni mi faccio 10 giri di corsa nel parco e altri giorni riesco a farne solo 3 e non capisco perché , da cosa può dipendere?

oddvod56 ha scritto:accidenti io non so perché però certi giorni mi faccio 10 giri di corsa nel parco e altri giorni riesco a farne solo 3 e non capisco perché , da cosa può dipendere?

Cosí ad occhio credo questione di testa a mano che tu non soffra di qualcosa in particolare. Hai un'idea della distanza?

il mio parco di diametro è 800-900 metri circa quindi 10 giri arrotondando sono 10 km
non volendo esagerare ma non mi sono mai messo a misurare di preciso

oddvod56 ha scritto:il mio parco di diametro è 800-900 metri circa quindi 10 giri arrotondando sono 10 km

Allora se sei sano è solo la testa

Rasputin ha scritto:

oddvod56 ha scritto:il mio parco di diametro è 800-900 metri circa quindi 10 giri arrotondando sono 10 km

Allora se sei sano è solo la testa

sanissimo figurati che l' ultimo crampo che mi è venuto è stato 3 mesi fa ma è perché sono caduto male saltando da 3 metri oltre al crampo bestemmie incluse nel pacchetto

Odd trovati un percorso di 10km da 1 giro o due secondo me le cose cambiano

Rasputin ha scritto:Odd trovati un percorso di 10km da 1 giro o due secondo me le cose cambiano

mmm be al massimo me la faccio andata e ritorno da casa mia all' altro comune li vicino sono quasi 10 km

oddvod56 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Odd trovati un percorso di 10km da 1 giro o due secondo me le cose cambiano

mmm be al massimo me la faccio andata e ritorno da casa mia all' altro comune li vicino sono quasi 10 km

Vedi in quel caso non hai scelta = non ti puoi stufare, una volta là devi per forza tornare indietro

Rasputin ha scritto:

Ottimo, esattamente quello che ti serve [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Domani se puoi bici lungo, poi se ti timane tempo nuoto merc abbiamo già detto

domani avevo in mente nuoto in mare con distanza sui 2500 e mercoledi fare un test 80 km bici e corsa quanto riesco.

Rasputin ha scritto:visita traumatologo con TAC di giovedì, l'anca va decisamente meglio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:domani avevo in mente nuoto in mare con distanza sui 2500 e mercoledi fare un test 80 km bici e corsa quanto riesco.

Ottimo, esattamente quello che ti serve [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Domani se puoi bici lungo, poi se ti timane tempo nuoto merc abbiamo già detto

poi per giovedì se ne riparla

La nuotatina di oggi :

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

pensavo era piu lungo il giro, ho rimediato facendoci dietro 2 x 200 ,comunque il percorso in foto è 1,67 km fatto in 30'11" senza muta e non al massimo della forma perche ho un pò di mal di schiena dovuto senz'altro ai 19 km di corsa di ieri

ok io oggi fiacco, 17km MTB raffazzonati tra andata-ritorno piscina + spesa

Nuoto bene, 1 x 1200m sciolti, 1 x 1000m in 17'26"m, 1 x 700 in 11'50, sciogl. 1 x 100 tot 3.000m

Oggi 35.65 Km di MTB, 990 metri di dislivello in salita.

Test Nibbiano

77,71 km bici tra i monti 2:54:26 + corsa 18 km 1:33:15 tot 4:27:41


Sotto il sole c'era da morire

Fux89 ha scritto:Oggi 35.65 Km di MTB, 990 metri di dislivello in salita.

chef75 ha scritto:Test Nibbiano

77,71 km bici tra i monti 2:54:26 + corsa 18 km 1:33:15 tot 4:27:41


Sotto il sole c'era da morire

Eccellente! Allora hai potuto provare anche i liquidi. Questa seduta, da sola, ti abilita per il 70.3

Io ho perso il GPS in piscina, spero di ritrovarlo. MTB credo un 25 km oretta e un quarto, nuotatina sciolta breve 400m + altri forse 400 di esercizi (Oggi dentifta, eftraffione).

Rasputin ha scritto:

Eccellente! Allora hai potuto provare anche i liquidi.

Si...ho bevuto della gran acqua e non mi ha dato fastiidio,ho bevuto anche in corsa e niente....

Mi sono portato anche una borraccia di sali e delle barrette che ho mangiato all'inizio quindi nel momento di correre erano gia belli che digeriti

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Eccellente! Allora hai potuto provare anche i liquidi.

Si...ho bevuto della gran acqua e non mi ha dato fastiidio,ho bevuto anche in corsa e niente....

Mi sono portato anche una borraccia di sali e delle barrette che ho mangiato all'inizio quindi nel momento di correre erano gia belli che digeriti

Ottimo in gara usa esattamente lo stesso metodo, niente cambi all'ultima ora!

Le barrette non si devono sciogliere col caldo e le devi poter fissare sulla bici in qualche modo, io fissavo al telaio con busta già aperta forbici. Erano di quelle con la cialda ai 2 lati = scivolano fuori bene

Rasputin ha scritto:

Ottimo in gara usa esattamente lo stesso metodo, niente cambi all'ultima ora!

Le barrette non si devono sciogliere col caldo e le devi poter fissare sulla bici in qualche modo, io fissavo al telaio con busta già aperta forbici. Erano di quelle con la cialda ai 2 lati = scivolano fuori bene

Fatto anch'io cosi,siccome ho visto a Genova,ho scocciato tutto sulla bici [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ottimo in gara usa esattamente lo stesso metodo, niente cambi all'ultima ora!

Le barrette non si devono sciogliere col caldo e le devi poter fissare sulla bici in qualche modo, io fissavo al telaio con busta già aperta forbici. Erano di quelle con la cialda ai 2 lati = scivolano fuori bene

Fatto anch'io cosi,siccome ho visto a Genova,ho scocciato tutto sulla bici [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Lo sapevo che sei uno di quelli che imparano in fretta ah ah

Io nastro da pacchi

Rasputin ha scritto:

Io nastro da pacchi

io nastro carta,si strappa meglio

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Io nastro da pacchi

io nastro carta,si strappa meglio

Gusti. Importante è poter sfilare la barretta e mangiarla

Comunque speremo bene,penso di farlo in 5 ore,la parte in bici è un pò faticosa,ho visto il grafico,ma faccio cosi;piano in salita e forte in discesa [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],almeno tengo le gambe sane per la corsa,questa è una gara che c'è da arrivare ultimi,l'anno scorso erano in 150,tutta gente coi contro cazzi,la metà venivano dall'estero.

chef75 ha scritto:Comunque speremo bene,penso di farlo in 5 ore,la parte in bici è un pò faticosa,ho visto il grafico,ma faccio cosi;piano in salita e forte in discesa [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],almeno tengo le gambe sane per la corsa,questa è una gara che c'è da arrivare ultimi,l'anno scorso erano in 150,tutta gente coi contro cazzi,la metà venivano dall'estero.

Non so ancora bene come pedali ma stimo ben sotto le 5 h.

Dai battimi il mio miglior tempo sulla distanza è 4:52'


Piano in salita e forte in discesa è sempre stata anche la mia tattica

Rasputin ha scritto:
Non so ancora bene come pedali ma stimo ben sotto le 5 h.

Comunque ogni gara ha il suo tempo,i tracciati sono diversi,qui c'è un dislivello di 600 metri che dura 12 km è tosto da fare e va fatto x 2 giri,si che poi fa discesa ma sai come si alza il tempo in salita,la mia preoccupazione è la bici la corsa bene o male non mi spaventa,anche se la faccio ai 5' piu o meno un ora e 40 la finisco,ma la bici mi porta via 3 ore come minimo

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
Non so ancora bene come pedali ma stimo ben sotto le 5 h.

Comunque ogni gara ha il suo tempo,i tracciati sono diversi,qui c'è un dislivello di 600 metri che dura 12 km è tosto da fare e va fatto x 2 giri,si che poi fa discesa ma sai come si alza il tempo in salita,la mia preoccupazione è la bici la corsa bene o male non mi spaventa,anche se la faccio ai 5' piu o meno un ora e 40 la finisco,ma la bici mi porta via 3 ore come minimo

A mio parere, no. Ma non voglio fare pressione, fai la gara e divertiti...io non ci sarò, ultima fattura troppo magra..