Attività fisica quotidiana (parte 2)

Ho letto. Vedi di non pregiudicarti qualche gara interessante più avanti

io in questi giorni (Complice anche il tempo di merda) sto battendo un po' la fiacca, ieri riposo totale, oggi volevo fare un giro in MTB e nuotare ed ha appena ripreso a piovere

Cazzo quanti sprint ci sono da voi, ma è perché sono più facili da organizzare o perché è la gente che li vuole?

Rasputin ha scritto:
Cazzo quanti sprint ci sono da voi, ma è perché sono più facili da organizzare o perché è la gente che li vuole?

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non ne ho proprio idea...il bello è che vanno alla grande

chef75 ha scritto:

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non ne ho proprio idea...il bello è che vanno alla grande

Probabilmente c'è una mentalità diversa da quella di qui. Per fare uno sprint occorre meno preparazione, un atleta mediamente preparato può decidere di faelo a breve termine, se ne può fare uno ogni fine settimana perché non sono gare che ti lasciano sderenato a lungo, altri vantaggi sono che ci si diverte - si fa la gara a tutto gas senza pensare troppo - (Per quelli a cui piace) e, almeno per quanto riguarda frazione a nuoto (Rissapartenza ecc.) e cambi si accumula rapidamente esperienza/si fa esercizio.

Personalmente ne ho fatto uno solo anni fa, ho compagni più esperti che lo fanno una - due settimane prima di una gara più lunga ed importante a mo' di preparazione e/o test (Che è esattamente quello che farai tu a Parma ).

Gli svantaggi, a mio parere e per tutti quelli che ambiscono a fare gare più lunghe, sono che non si raccolgono valori empirici su come reagisce l'organismo a sforzi prolungati in soglia (Lo so, si fanno anche in allenamento ma non è mai possibile raggiungere l'intensità che si ha in gara) e, sempre a titolo personale, viene a mancare quella che per me è una parte interessante dello sport: la scientificità (Della quale tu hai avuto un buon assaggio) e la minuziosità con la quale occorre pianificare non solo il trascorso della gara ma, specie per distanze oltre l'olimpica, anche le settimane, e nel caso delle distanze davvero lunghe tra il 70.3 ed il "Completo", i mesi prima.

Magari chiedo a quelli di ST cosa ne pensano

Ieri giro poco impegnativo in MTB (27.6 Km, con circa 700 m di dislivello, 1h e 51 minuti). Questa mattina invece ho fatto una camminata in montagna (il cartello dava 2h e 50, ci ho messo 1h e 35, ma ero con mio padre, se andavo da solo probabilmente stavo sull'ora e venti [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ).

Fux89 ha scritto:Ieri giro poco impegnativo in MTB (27.6 Km, con circa 700 m di dislivello, 1h e 51 minuti). Questa mattina invece ho fatto una camminata in montagna (il cartello dava 2h e 50, ci ho messo 1h e 35, ma ero con mio padre, se andavo da solo probabilmente stavo sull'ora e venti [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ).

Succede sempre anche a me...l'ultima volta ci ho messo 1 ora e 58 per un percorso dato 3 ore, interessante sarebbe verificare il dislivello e vedere quanti m/h hai.

Io sto sui 700

Ieri nuoto 2500m, 1 x 2200, 1 x 200 sciolto ma non troppo lento (03'24"), 1 x 100 scioglimento.

Oggi il tempo è migliorato, esco in bici poi piscina

Io oggi ho ripreso gli allenamenti con un amica.... 7,5 km corsa in 45' e 26 km in MTB in 1:20:00 a sciogliere

chef75 ha scritto:Io oggi ho ripreso gli allenamenti con un amica.... 7,5 km corsa in 45' e 26 km in MTB in 1:20:00 a sciogliere

la spalla?

Rasputin ha scritto:
la spalla?

tutto ok,non mi da fastidio ne incorsa ne in bici (in mtb)....bici corsa devo ancora provare...ormai sono passate 2 settimane e sono uno che guarisce in fretta...anche i crostoni stanno andando via.
Sento che c'è ancora qualcosina che mi da fastidio all'interno spalla all'altezza clavicola ma solo quando la muovo in alcune maniere...per il nuoto attendo ancora verso la fine della prossima sett.

Rasputin ha scritto:interessante sarebbe verificare il dislivello e vedere quanti m/h hai.

Io sto sui 700 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Erano un po' più di 900 metri, quindi dovrei essere sui 600 all'ora. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:
anche i crostoni stanno andando via.

Mi sono scordato di dirtelo, per le "Pizze" (Si chiamano cosí i crostoni da asfalto) esiste in farmacia una specie di pelle artificiale autoadesiva, ma va applicata a botta fresca...fa formare una sacca con del liquido, e va lasciata in loco finché non casca da sola quando la pelle sotto si è completamente riformata. Ti ci puoi fare anche la doccia (Non ci puoi passare col guanto di crine )

chef75 ha scritto:Sento che c'è ancora qualcosina che mi da fastidio all'interno spalla all'altezza clavicola ma solo quando la muovo in alcune maniere...per il nuoto attendo ancora verso la fine della prossima sett.

Mi sembra che hai gestito bene la situazione, il nuoto sarà la prova del nove

io oggi una misera oretta bici, dovevo andare a nuotare ma fa un freddo Bernacca...domani

Fux vai benissimo, tieni conto che l'escursionista medio ne fa 300

Oggi corto e intensivo, nuoto 1800m totale suddivisi 1200m in 20'20", 1 x 500m in 8'07", sciogl. 1 x 100 poi bici 41km in 1:18' con dislivello.

Sto molto bene, domani ci do giù più duro

il mio percorso preferito...

da dove abito e tutto in salita, andarci da solo e spingermi finché i muscoli non piangono e sopraggiunge il senso di nausea

poi riscendere verso dove abito finchè non ricomincio a respirare normalmente

quindi risalire

senza nessuno con cui doversi confrontare se non i propri limiti

ora sauna e un po' di elettrostimolatore

Oggi 8.70 km corsa lenta 48'14"

Bene. Io ieri MTB leggera 48min 15km, nuoto duretto 1 x 900m in 16'55", 8 x 100m tutti tra 1'30 ed 1'32, 1 x 600m in 11'53", 4 x 50m tutti tra 40" e 43", sciogl. 1 x 100m = tot. 2600m poi bici 58.01km in 1:56'

Dopo che l'altro ieri avevo nuotato 1800m sciolti poi bici 41km a ritmo sostenuto in 1:18', oggi ero un po' moscio ho fatto solo 45min MTB defaticanti. Poi volevo andare in piscina ma si è messo a piovere e mi rifiuto di usare l'autobus in luglio, insomma riposo.

MTB sgrullante 15km 39 min, nuoto sciolto 3200m, bici breve ma veloce 34,6km 1:02'33" media 33,2kmh con altimetria

Domattina vado a ritirare la bici che ho portato in riparazione e la vado a provare,mi farò una 50 ina di km

chef75 ha scritto:Domattina vado a ritirare la bici che ho portato in riparazione e la vado a provare,mi farò una 50 ina di km

Azz se non te la sei riparata tu vuol dire che era messa male, o è solo che ti serve la fattura per il risarcimento?

Rasputin ha scritto:

Azz se non te la sei riparata tu vuol dire che era messa male, o è solo che ti serve la fattura per il risarcimento?

Si per la fattura....e ti dirò che non ne avevo voglia di sistemarla,probabilmente c'era da cambiare dei pezzi della leva freno/cambio e in negozio li hanno,io avrei dovuto ordinarli.

Qui oggi fa un caldo dantesco, mi sa che mi spaparanzo al lago e faccio solo una nuotata ed un giretto in MTB nel bosco.

Adesso chiamo quelli della Byron per l'iscrizione

Rasputin ha scritto:

Adesso chiamo quelli della Byron per l'iscrizione

Spero che le iscrizioni siano ancora aperte...dubito un pochino però ,mi sembrava che chiudevano a giugno.comunque controlla perché potrei sbagliare.

Ho chiamato per i dati del bonifico, comunque sul bando di gara che ho stampato sta che le iscrizioni si chiudono il 13 agosto quindi ho tutto il tempo, devo solo confermare la data del viaggio partirò per Rimini tra il 18 ed il 20 poi conto di arrivare a SP almeno 2 giorni prima della gara

MTB 1:04, 23,5km nuoto al lago 15 min poi 1000m in piscina

Rasputin ha scritto:Ho chiamato per i dati del bonifico, comunque sul bando di gara che ho stampato sta che le iscrizioni si chiudono il 13 agosto quindi ho tutto il tempo, devo solo confermare la data del viaggio partirò per Rimini tra il 18 ed il 20 poi conto di arrivare a SP almeno 2 giorni prima della gara

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Che sfiga,dovevo proprio frantumarmi una spalla..potevamo farla assieme...vabbè,farò il tifo per te [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Ho chiamato per i dati del bonifico, comunque sul bando di gara che ho stampato sta che le iscrizioni si chiudono il 13 agosto quindi ho tutto il tempo, devo solo confermare la data del viaggio partirò per Rimini tra il 18 ed il 20 poi conto di arrivare a SP almeno 2 giorni prima della gara

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Che sfiga,dovevo proprio frantumarmi una spalla..potevamo farla assieme...vabbè,farò il tifo per te [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Se c'è onda mi va bene, se no sono cazzi, chiudono l'arrivo 1 ora dopo l primo ed ho letto che ce la fanno in 1 ora e 38

Io al momento sulla carta ho 2 ore e 15

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Ho chiamato per i dati del bonifico, comunque sul bando di gara che ho stampato sta che le iscrizioni si chiudono il 13 agosto quindi ho tutto il tempo, devo solo confermare la data del viaggio partirò per Rimini tra il 18 ed il 20 poi conto di arrivare a SP almeno 2 giorni prima della gara

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Che sfiga,dovevo proprio frantumarmi una spalla..potevamo farla assieme...vabbè,farò il tifo per te [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Se c'è onda mi va bene, se no sono cazzi, chiudono l'arrivo 1 ora dopo l primo ed ho letto che ce la fanno in 1 ora e 38 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Io al momento sulla carta ho 2 ore e 15

Vabbe dai ...di sicuro la finisci prima della chiusura,2 ore e 40 sono abbastanza...io dico che ci stai anche meno di 2 ore volendo,c'è ancora un mese x allenarti poi in gara i tempi sonono piu ristretti che in allenamento,c'è la competizione che ti fa viaggiare.

chef75 ha scritto:
Vabbe dai ...di sicuro la finisci prima della chiusura,2 ore e 40 sono abbastanza...io dico che ci stai anche meno di 2 ore volendo,c'è ancora un mese x allenarti poi in gara i tempi sonono piu ristretti che in allenamento,c'è la competizione che ti fa viaggiare.

Al momento viaggio con partner (Duretta) su una media di 1'40"/100m, fai tu i conti...

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Vabbe dai ...di sicuro la finisci prima della chiusura,2 ore e 40 sono abbastanza...io dico che ci stai anche meno di 2 ore volendo,c'è ancora un mese x allenarti poi in gara i tempi sonono piu ristretti che in allenamento,c'è la competizione che ti fa viaggiare.

Al momento viaggio con partner (Duretta) su una media di 1'40"/100m, fai tu i conti...

Appunto,sei sulle 2 orette,mettici che sei in gara quindi spingi un pochino di piu e la scia degli altri fai un tempone,te lo dico io.

chef75 ha scritto:

Appunto,sei sulle 2 orette,mettici che sei in gara quindi spingi un pochino di piu e la scia degli altri fai un tempone,te lo dico io.

Se sto sotto le 2 ore pago una cena.

Comunque mi sono procurato una mutanda acquatica giusta, e l'ho anche provata, questa:

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un po' cara

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Appunto,sei sulle 2 orette,mettici che sei in gara quindi spingi un pochino di piu e la scia degli altri fai un tempone,te lo dico io.

Se sto sotto le 2 ore pago una cena.

Comunque mi sono procurato una mutanda acquatica giusta, e l'ho anche provata, questa:

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un po' cara [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Però ho letto il regolamento e mi sa che non si puo usare nessun tipo di costume bche fa galleggiare...quindi ocio

chef75 ha scritto:
Però ho letto il regolamento e mi sa che non si puo usare nessun tipo di costume bche fa galleggiare...quindi ocio

Tranquillo, la mutanda è omologata FINA ed ha il suo bel cartellino sul culetto

Anche se in realtà è costruita con vari materiali "Proibiti" (Tipo carbonio), Arena è una bottega grossa ed ha ottenuto ugualmente l'omologazione

Rasputin ha scritto:

Tranquillo,

OK...sto uscendo in bici da corsa [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

beato te...qui di nuovo tempo di merda

Rasputin ha scritto:beato te...qui di nuovo tempo di merda

Rientrato..50 km in 2 orette...giro tranquillo,qui c'è un caldo pauroso,non accenna a diminuire

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:beato te...qui di nuovo tempo di merda

Rientrato..50 km in 2 orette...giro tranquillo,qui c'è un caldo pauroso,non accenna a diminuire

Rientrato anch'io, tempo coperto ma caldo, MTB solo andata e ritorno piscina 13km (Le distanze variano a seconda della strada che faccio) in 35'35", nuoto 3000m tondi cosí male non nuotavo da quest'inverno, ti dico solo che nelle frazioni "Veloci" ho tenuto una media di 1'47"/100m, insomma tra 5 e 7 sec. più lento del solito

Rasputin ha scritto: insomma tra 5 e 7 sec. più lento del solito [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Capita,è l'età che avanza [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]


Oggi 96,82 km di bici in 3:26:59 alla media dei 28,1 kmh poi cambio al volo di mezzo,preso la MTB e 12 km per raggiungere il mare in mezzoretta + 12 per tornare a casa.

tot. giornatina da 120 km

chef75 ha scritto:

Capita,è l'età che avanza [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

No, non c'ero proprio di testa, fisicamente stavo bene ed avevo anche voglia ma al momento di schiacciare sull'acceleratore quello rispondeva poco ed io invece di insistere mollavo subito...5-7"/100m in media più lento è un abisso e non può capitare da un giorno all'altro.

chef75 ha scritto:Oggi 96,82 km di bici in 3:26:59 alla media dei 28,1 kmh poi cambio al volo di mezzo,preso la MTB e 12 km per raggiungere il mare in mezzoretta + 12 per tornare a casa.

tot. giornatina da 120 km

Buono. Hai in mente di fare un altro 70.3 o ti stai solo rifacendo un po' il fondo dopo la pausa forzata?

Io oggi sto svaccando di nuovo, mi sa che se non mi do una mossa almeno per fare un giretto in MTB vado in bianco

qualche problema di motivazione

Oggi ho fatto una gita in MTB con alcuni amici (quindi siamo andati con calma, dato che a parte io e un altro gli altri non erano allenati). Alla fine ho fatto 21 Km, comunque pedalare in salita sopra i 2500 m di quota è una faticaccia, manca subito il fiato... [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux89 ha scritto:Oggi ho fatto una gita in MTB con alcuni amici (quindi siamo andati con calma, dato che a parte io e un altro gli altri non erano allenati). Alla fine ho fatto 21 Km, comunque pedalare in salita sopra i 2500 m di quota è una faticaccia, manca subito il fiato... [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Certo, a partire dai 2000 comincia a notarsi e lo noteresti anche camminando, ri stupiresti ancora di più usando un cf

Ma è un eccellente allenamento

Rasputin ha scritto:
Buono. Hai in mente di fare un altro 70.3 o ti stai solo rifacendo un po' il fondo dopo la pausa forzata?

Bèh un 70.3 ormai non lo preparo piu perche a settembre ricomincio a lavorare anche al mattino (sfortunatamente) quindi mi rimane solo agosto x le gare e causa della caduta ormai gare cosi lunghe non rientro nei tempi di preparazione,diciamo che cerco di recuperare le due settimane abbondanti di stop forzato e mi alleno per domenica 5 che vado a Parma a fare quel triathlon sprint che ti avevo lincato,domani inizio col nuoto in piscina,oggi ho fatto un bagnetto in mare e il braccio non mi dava fastidio piu di tanto.

Rasputin ha scritto:Io oggi sto svaccando di nuovo, mi sa che se non mi do una mossa almeno per fare un giretto in MTB vado in bianco

qualche problema di motivazione

Azz..conosco,in passato pure io ho combattutto con la motivazione,fortunatamente ha vinto la mia voglia di fare.

chef75 ha scritto:

Bèh un 70.3 ormai non lo preparo piu perche a settembre ricomincio a lavorare anche al mattino (sfortunatamente) quindi mi rimane solo agosto x le gare e causa della caduta ormai gare cosi lunghe non rientro nei tempi di preparazione,diciamo che cerco di recuperare le due settimane abbondanti di stop forzato e mi alleno per domenica 5 che vado a Parma a fare quel triathlon sprint che ti avevo lincato,domani inizio col nuoto in piscina,oggi ho fatto un bagnetto in mare e il braccio non mi dava fastidio piu di tanto.

Perfetto, parli come un manuale

Gli sprint hanno tempi di rigenerzione più brevi, dopo 3 giorni sei come nuovo quindi se ti interessa/hai voglia e ce n'è uno a portata avresti tempo per un olimpico la 3 o la 4 settimana di agosto, almeno per la soddisfazione di concludere una gara un po' più sostanziosa completa di nuoto testere le tue vere possibilità ed avere almeno 1 tempo di riferimento anche se non contano molto ma tanto per avere un'idea

chef75 ha scritto:

Azz..conosco,in passato pure io ho combattutto con la motivazione,fortunatamente ha vinto la mia voglia di fare.

Credo che la cosa sia un po' diversa, io non ho mai smesso di fare sport in vita mia quindi per me come per tutti la motivazione è un problema ricorrente, ciclico, che ho imparato a gestire e la voglia di fare vince sempre. Gli inconvenienti veri si presentano quando le crisi di motivazione sono inopportune, come adesso che da una settimana sto nuotando male e troppo poco a meno di un mese dalla Byron...vedremo

Mi sono ripreso un po', MTB 1:12'00" 27,2km nuoto 1 x 200m 6'31", 1 x 1000m 17'05", 1 x 1200m 22'45", 2 x 100 (1'28", 1'25") sciogl. 1 x 100m tot 2900m

Oggi invece ho poltrito ...sarei dovuto andare a nuotare invece ho dormito fino le 2

chef75 ha scritto:Oggi invece ho poltrito ...sarei dovuto andare a nuotare invece ho dormito fino le 2

va bene conta come recupero

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi invece ho poltrito ...sarei dovuto andare a nuotare invece ho dormito fino le 2 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

va bene conta come recupero [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi rifarò domani,ho gia detto ad un amica di tirarmi giu dal letto,cosi si va in piscina e a correre.

chef75 ha scritto:ho gia detto ad un amica di tirarmi giu dal letto

Per il pisello?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:ho gia detto ad un amica di tirarmi giu dal letto

Per il pisello? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Probabile [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Oggi mezz'ora di nuoto...mi sembra sia andata abbastanza bene,qualche motorino iniziAle poi tutto sotto controllo...di qui a domenica tutto ok...domani corsa e bici

io periodo nero, solo bici poco e male 1:35 49km

Le guardi le farmaciadi?

Rasputin ha scritto:

Le guardi le farmaciadi?

No

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Le guardi le farmaciadi?

No

Ti capisco

Io oggi non ho fatto un cazzo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Ieri invece sono andato a fare una camminata in montagna (2h e mezza ad andare e 2h e 10 a tornare, con pausa pranzo in mezzo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ), camminando abbastanza veloce. Domani se fa bello vado a farmi un giro in MTB.

Fux89 ha scritto:Io oggi non ho fatto un cazzo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Ieri invece sono andato a fare una camminata in montagna (2h e mezza ad andare e 2h e 10 a tornare, con pausa pranzo in mezzo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ), camminando abbastanza veloce. Domani se fa bello vado a farmi un giro in MTB.

Salita-discesa?