Attività fisica quotidiana (parte 2)

Chef oggi divano eh? Hai fatto bene!

Domani puoi fare nuotata media lunghezza ritmo gara, poi il dado è tratto!

4:30'!!

Io oggi sciolto niente nuoto (Frigo vuoto, ho scelto di andare a fare la spesa):

MTB sgrullogambe 15km in 38min, BC tranquilla 41km in 1:34' con amica

Rasputin ha scritto:Chef oggi divano eh? Hai fatto bene!

Domani puoi fare nuotata media lunghezza ritmo gara, poi il dado è tratto!

Si oggi ero proprio stanco,ho mangiato 2 panini mentre mi preparavo x andare al mare e mi è venuto un abbiocco che ho detto,mei dormire [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Domani al mare in mtb,l'ho gia prearata,ho comprato una pompa seria e gli ho dato una gonfiata...farò come l'ultima volta 2 nuotate,una sui 1500 di riscaldamento a ritmo blando e una sui 1900 un pò piu tirata

Rasputin ha scritto:4:30'!!

Sea,magari...sarebbe un tempone xke l'anno scorso chi ha vinto ha chiuso in 4:10'.....quindi impossibile x me

chef75 ha scritto:
Si oggi ero proprio stanco,ho mangiato 2 panini mentre mi preparavo x andare al mare e mi è venuto un abbiocco che ho detto,mei dormire [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ripeto: fatto bene!

chef75 ha scritto:Domani al mare in mtb,l'ho gia prearata,ho comprato una pompa seria e gli ho dato una gonfiata...farò come l'ultima volta 2 nuotate,una sui 1500 di riscaldamento a ritmo blando e una sui 1900 un pò piu tirata

Io direi più corto e veloce, ma se sai che cosí ti va bene, fallo.

Rasputin ha scritto:4:30'!!

chef75 ha scritto:Sea,magari...sarebbe un tempone xke l'anno scorso chi ha vinto ha chiuso in 4:10'.....quindi impossibile x me

Ho esagerato un po', però non sai (Suppongo) in che condizioni si è gareggiato l'anno scorso, metti una giornata di merda con 18° pioggia e vento forte fai presto ad aggiungere 20 minuti.

Inoltre dipende dai partecipanti: se l'anno scorso tra quello che ha chiuso in 4:10 e quello che ha chiuso in 4:30 ce ne erano 50 il discorso può cambiare.

Ho fatto quel pronostico perché ho visto l'altimetria del percorso bici, 600m è poco...

Rasputin ha scritto:

Ho fatto quel pronostico perché ho visto l'altimetria del percorso bici, 600m è poco...

è proprio la bici che mi preoccupa,a me 600 m di dislivello non mi paiono cosi pochi soprattutto se contenuti in 12 km

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ho fatto quel pronostico perché ho visto l'altimetria del percorso bici, 600m è poco...

è proprio la bici che mi preoccupa,a me 600 m di dislivello non mi paiono cosi pochi soprattutto se contenuti in 12 km

Ho capito, in linea di principio ti preoccupa la bici. È legittimo perché non è nemmeno un anno che ci vai, non in bicicorsa; pensa però che io per nuotare come te ci ho messo 4 anni, per tacere della corsa.

Allora vai senza preoccupazioni, secondo me sei più che preparato.

Rasputin ha scritto:

Allora vai senza preoccupazioni, secondo me sei più che preparato.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Allora vai senza preoccupazioni, secondo me sei più che preparato.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Quanto mi scoccia non poterci essere

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Allora vai senza preoccupazioni, secondo me sei più che preparato.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Quanto mi scoccia non poterci essere [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Io ti ho invitato a venire...fai come credi...se fossi in te prenderei un treno domani [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:
Io ti ho invitato a venire...fai come credi...se fossi in te prenderei un treno domani [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Cazzo, non rompere le balle...non posso davvero...

Rasputin ha scritto:

Domani puoi fare nuotata media lunghezza

Fatta,ma nn a ritmo gara e neanche le distanze che mi ero prefissato,c'era mare...ho fatto una nuotata del cavolo di circa 1,2 km in 24' poi ho preso la bici e me ne sono andato,vabbè,mi son fatto anche 16 km di pedalata.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Domani puoi fare nuotata media lunghezza

Fatta,ma nn a ritmo gara e neanche le distanze che mi ero prefissato,c'era mare...ho fatto una nuotata del cavolo di circa 1,2 km in 24' poi ho preso la bici e me ne sono andato,vabbè,mi son fatto anche 16 km di pedalata.

Anche meglio cosí, domani niente eh

Cosa dice il meteo, hai controllato?

Rasputin ha scritto:

Anche meglio cosí, domani niente eh [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Cosa dice il meteo, hai controllato?

Domattina parto con i miei e vado a fare un giro turistico a Nibbiano,ritiro la chiave della camera e faccio un giro di perlustrazione del campo gara...le previsioni dicono sole e 30° ,ci sarà da morire.


Stò scocciando sulla bici tutto l'occorrente,porto gia là alcune cose e le metto in camera.

Forza! Dai!

SergioAD ha scritto:Forza! Dai!

Grazie Sergio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:
Domattina parto con i miei e vado a fare un giro turistico a Nibbiano,ritiro la chiave della camera e faccio un giro di perlustrazione del campo gara...le previsioni dicono sole e 30° ,ci sarà da morire.

Stò scocciando sulla bici tutto l'occorrente,porto gia là alcune cose e le metto in camera.

Fai scattare il piano idratazione, comincia a bere da stasera. Tra le 4 e le 5 di oggi carboidrati, pasta se puoi 2 piatti poi cena normale alle 7 - max.8 carne (Bianca, pollo o tacchino!) o pesce e verdura.

Non avere paura di esagerare mangia a sazietà, anche a colazione (Se riesci, 2 ore prima della partenza).

Puoi andare in partenza con fino a 2 kg. oltre il tuo peso abituale, tranquillo che li perdi tutti e con gli interessi dopo l'arrivo hai di nuovo fame...Se non vedo risposta a questo messaggio oggi te lo mando anche sul cell.

In culo alla balena!

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Domattina parto con i miei e vado a fare un giro turistico a Nibbiano,ritiro la chiave della camera e faccio un giro di perlustrazione del campo gara...le previsioni dicono sole e 30° ,ci sarà da morire.

Stò scocciando sulla bici tutto l'occorrente,porto gia là alcune cose e le metto in camera.

Fai scattare il piano idratazione, comincia a bere da stasera. Tra le 4 e le 5 di oggi carboidrati, pasta se puoi 2 piatti poi cena normale alle 7 - max.8 carne (Bianca, pollo o tacchino!) o pesce e verdura.

Non avere paura di esagerare mangia a sazietà, anche a colazione (Se riesci, 2 ore prima della partenza).

Puoi andare in partenza con fino a 2 kg. oltre il tuo peso abituale, tranquillo che li perdi tutti e con gli interessi dopo l'arrivo hai di nuovo fame...Se non vedo risposta a questo messaggio oggi te lo mando anche sul cell.

In culo alla balena! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rientrato ora da nibbiano,ho ritirato la chiave ma non ho potuto vedere il campo gara perche all'una iniziava una gara ciclistica e chiudevano tutto fino le due e mezza allora sono scappato subito.
I carboidrati ho gia iniziato ad assumerli da stamani...colazione con un paninazzo all prosciutto e a pranzo pasta...sta sera continuo col programma cibarie [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]..ora mi riposo mezzoretta...

Questa è la mia ultima comunicazione,se non ci si sente domani vuol dire che ci sono rinasto secco...ciao

Domattina nuoto per una staffetta all'olimpico di casa, un'emergenza, il nuotatore ha improvvisamente dovuto rinunciare. Partenza alle 8:45', faccio in tempo a mandarti un SMS

Comunica il risultato!

Rasputin ha scritto:

Comunica il risultato!

6:01:00

e lussazione sterno-claveare [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Comunica il risultato!

6:01:00

e lussazione sterno-claveare [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Cavoli quanti dettagli, davvero esauriente eh

Va bene allora dico io i fatti, versione senza fronzoli:

dopo un buon tempo sul nuoto di 1,9km, 34' esattamente quanto avevo pronosticato qui

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

conosco i miei polli

chef è caduto dalla bici circa al km. 4 di 82 previsti, ci è risalito con la summenzionata lesione ed ha pedalato circa altri 20 prima di trovare un punto di soccorso e farsi fasciare la clavicola ballonzolante.

Ha concluso la gara con oltre 1 ora di ritardo sulla stima, i risultati ufficiali coi tempi parziali sono i seguenti:

- nuoto 36'

- bici 3:24'

- corsa 2:01'12"

Versione con fronzoli:

oltre al fatto che concludere una gara del genere in sè è già un'impresa (Ne so qualcosa, la distanza era la mia specialità), lo è di più se si considerano le temperature della giornata sui 30° all'ombra, concluderla con una spalla scassata è da veri animali anche se non mi stupisce più di tanto, ormai conosco abbastanza bene chef e comincio ad avere un'idea di cosa si nasconde dietro l'aria apparentemente tranquilla

Nel nuoto il tempo è al lordo del primo cambio/passaggio dalla zona cronometraggio, lui probabilmente ha fermato il cronometro uscendo dall'acqua quindi la mia stima è corretta perché i tempi per arrivare al cronometraggio/zona cambio sono sempre circostanziali.

A causare la caduta (Sul ghiaino) a mio parere può avere concorso molto il fatto di non aver potuto ispezionare il percorso sommato alla mancanza di esperienza, quando non si ha questa possibilità occorre andare con doppia cautela. Un po' anche colpa mia avrei dovuto metterlo in guardia quando me lo ha comunicato.

Bici una buona cinquantina di minuti al disopra della mia anche abbastanza conservativa stima di 2:30'.

Il resto è storia: probabilmente 1/2 ora persa per farsi fasciare, più lento in bici causa dolori/cautela per non cadere di nuovo (È un dato di fatto che una caduta tira l'altra, bisogna stare attenti) poi la corsa anche un'altra mezz'ora più lento rispetto alle possibilità, che si conoscono chef ha corso una 1/2 maratona (Maratonina si chiama da voi) di preparazione in primavera se non ricordo male sull'ora e 30' ma il ballonzolamento clavicolare deve aver fatto abbastanza male; il tempo sulla corsa parla da sè.

Questa prestazione, oltre ad avergli fatto guadagnare un, ehm, certo rispetto dai compagni di società/squadra, per me equivale ad una conferma del pronostico fatto qui

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

che era anche abbastanza conservativo.

Chef ieri al telefono mi ha laconicamente comunicato il tutto come se fosse ordinaria amministrazione, l'ho beccato sul cell. perché era in cucina ("Qui c'è del lavoro", ha detto ).

La prognosi è di 25 giorni, personalmente considero

- il fattore di sicurezza che i medici si prendono sempre

- la fisiologia di una persona non nella media ma ben allenata

e direi che tra 15, max. 20 giorni il danno è riparato.

Unica cosa, fare attenzione quando si riprende a nuotare, è lí dove si sollecita attivamente la parte lesa.

Una domanda, chef come hai vissuto la partenza, ci sono state botte o è filato tutto liscio?

Auguri di pronta guarigione!

Per quanto mi riguarda: dopo un sano 110km in bici col capo fatti sabato, in scioltezzissima (Lei si sta ancora recuperando dall'Ironman di 3 settimane fa) 4:05', sono tornato a respirare aria di gara, ho conseguito il miglior tempo delle staffette sul nuoto di 650m in 10'10" compresa uscita dall'acqua ed arrivo in zona cambio, io ho stoppato a 9'24", poi gli altri hanno, ehm, svaccato un po' e siamo finiti al 6. posto...poi il pomeriggio ho nuotato nel lago altri 900m circa in 14'32", spostamenti vari in MTB 22km 1 ora e qualche sec.

Rasputin ha scritto:

Cavoli quanti dettagli, davvero esauriente eh [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ero stanco,ho fatto una domenica da tour de force,di sera al ristorante c'è stata pure una bolgia di gente in piu sono stato piu di due ore al prontosoccorso.

Rasputin ha scritto:ha fermato il cronometro uscendo dall'acqua quindi la mia stima è corretta perché i tempi per arrivare al cronometraggio/zona cambio sono sempre circostanziali.

L'orologio segnava il giusto,ho detto 34' perche mi sono ricordato di quel dato guardato appena uscito dall'acqua,poi il cronometro l'ho schiacciato al passaggio sul tappettino ed era 36'.

Rasputin ha scritto:A causare la caduta (Sul ghiaino) a mio parere può avere concorso molto il fatto di non aver potuto ispezionare il percorso sommato alla mancanza di esperienza, quando non si ha questa possibilità occorre andare con doppia cautela. Un po' anche colpa mia avrei dovuto metterlo in guardia quando me lo ha comunicato.

Bhe in effetti se avessi avuto il tempo di fare un giro di perlustrazione mi sarei accorto di quel punto balordo,curvone in discesa a velocità di circa 40 kmh con ghiaino verso l'esterno,difatti al secondo passaggio non mi sono fatto fregare,anche questo però fa parte del gioco i tempi miei a disposizione sono stati questi amen la prossima volta starò piu attento a tirare senza aver visto il percorso

Rasputin ha scritto:Bici una buona cinquantina di minuti al disopra della mia anche abbastanza conservativa stima di 2:30'.

Il resto è storia: probabilmente 1/2 ora persa per farsi fasciare, più lento in bici causa dolori/cautela per non cadere di nuovo (È un dato di fatto che una caduta tira l'altra, bisogna stare attenti)

Piu che probabilmente direi indubbiamente ( [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]) 1/2 ora persa per rimettere la bici in condizione di circolare (reinserimento catena,leva del freno/cambio posteriore piegata), voglia di ritirarmi,dolore causato dall'escoriazione che ho su tutto il mio povero lato sinistro,clavicola cimbala...a cadere di nuovo ricordo di averci pensato ma la cosa non mi ha turbato piu di tanto,ricordo che dopo essermi fermato a farmi medicare iniziava la parte in discesa e ho tirato per recuperare qualcosa

Rasputin ha scritto:poi la corsa anche un'altra mezz'ora più lento rispetto alle possibilità, che si conoscono chef ha corso una 1/2 maratona (Maratonina si chiama da voi) di preparazione in primavera se non ricordo male sull'ora e 30' ma il ballonzolamento clavicolare deve aver fatto abbastanza male; il tempo sulla corsa parla da sè.

Diciamo che oltre a farmi male il mio ragionamento è stato di tirare a finire fregandomene del tempo,era da stupidi cercare ancora un risultato dopo una caduta del genere.

Rasputin ha scritto:
Una domanda, chef come hai vissuto la partenza, ci sono state botte o è filato tutto liscio?

Partenza buona,solo uno verso la metà mi ha dato un colpo che quasi mi toglieva gli occhialini spostandomeli un pochetto pero ho proseguito senza risistemarli per non perdere il ritmo,tanto acqua non entrava

Rasputin ha scritto:Auguri di pronta guarigione!

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Grazie,spero di risolvere la cosa senza conseguenze,domani vado a prenotare una risonanza perche mi hanno fatto solo lastre e ipotizzato cose senza vedere l'effettivo stato dei legamenti in piu sostituisco il tutore che mi hanno messo con il tutore di Kenny Howard

Un abbraccio da me!

Chef rispondo brevemente ai punti sui quali ho qualcosa da dire:

- che tu abbia fermato l'orologio uscendo dall'acqua o no è irrilevante, il tempo netto del nuoto (Partenza - uscita dall'acqua), cioè quello a cui io mi riferivo nel pronostico, è stato di 34', il resto può variare a seconda del campo di gara (Distanza dalla zona cambio) ed è quindi, anche se rilevante ai fini di tempo ufficiale e classifica, circostanziale ed indipendente da te (Oltre che uguale per tutti).

- Purtroppo la perlustrazione del percorso bici è importante, l'ideale sarebbe poterlo percorrere qualche giorno prima della gara. Oltre a non averti messo in guardia io, però, è anche compito della direzione di gara avvisare i concorrenti delle sue particolarità/punti pericolosi se non nel bando almeno nel briefing pregara.

Condivido il resto, magari se occasionalmente fai delle "Prove rissa" con dei compagni di allenamento può aiutare.

In attesa del responso TAC rinnovo gli auguri che tutto vada per il meglio

SergioAD ha scritto:Un abbraccio da me!

grazie Sergio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasputin ha scritto:
In attesa del responso TAC rinnovo gli auguri che tutto vada per il meglio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Grazie Rasp,il tutore che dovrei mettere è una tortura,oltre che a limitarmi nei movimenti mi impedisce di lavorare...quindi sul lavoro tengo quello che ho su ora,che è una specie di otto che mi gira sulle spalle e tiene ferma la clavicola,e quando esco mi metto questo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

Ora chiamo anche gli organizzatori della gara perche dovrei essere coperto da assicurazione e visto che stò iniziando a spenderci soldi vedo se mi risarciscono qualcosa

chef75 ha scritto:
Grazie Rasp,il tutore che dovrei mettere è una tortura,oltre che a limitarmi nei movimenti mi impedisce di lavorare...quindi sul lavoro tengo quello che ho su ora,che è una specie di otto che mi gira sulle spalle e tiene ferma la clavicola,e quando esco mi metto questo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

Ora chiamo anche gli organizzatori della gara perche dovrei essere coperto da assicurazione e visto che stò iniziando a spenderci soldi vedo se mi risarciscono qualcosa

Ehm, lo so che tieni al tuo lavoro, ma metterti in malattia per qualche giorno no eh?

Bella la tutrice

Per il resto se le gare sono regolamentate in maniera simile a qui la vedo grigia, la partecipazione alle manifestazioni sportive è in linea di principio a proprio rischio e pericolo...verifica tutto quello che hai sottoscritto al momento dell'iscrizione (Se non l'hai già fatto)

Rasputin ha scritto:

Per il resto se le gare sono regolamentate in maniera simile a qui la vedo grigia, la partecipazione alle manifestazioni sportive è in linea di principio a proprio rischio e pericolo...verifica tutto quello che hai sottoscritto al momento dell'iscrizione (Se non l'hai già fatto)

Allora fortunatamente non sono li [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],ho chiamato ora i responsabili e sono coperto da assicurazione quella della FITRI,mi hanno detto che anche l'anno scorso si sono infortunati e hanno fatto le pratiche di risarcimento,ho appena inviato loro una mail e sto aspettando la risposta con il contatto dell'assicurazione per inviargli i referti.

chef75 ha scritto:
Allora fortunatamente non sono li [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],ho chiamato ora i responsabili e sono coperto da assicurazione quella della FITRI,mi hanno detto che anche l'anno scorso si sono infortunati e hanno fatto le pratiche di risarcimento,ho appena inviato loro una mail e sto aspettando la risposta con il contatto dell'assicurazione per inviargli i referti.

Ottimo, allora può andare anche a finire che ti risarciscano qualcosa in più delle spese

Mi sono in questi ultimi giorni astenuto dal postare i miei allenamenti per non far venire troppa bile a chef che è in pausa forzata, ma oggi sono troppo contento: dopo 45 min. MTB (15km) nuoto duro.

1 x 400m riscaldamento, poi 7 x 600m non proprio in soglia ma sostenuti (tutti sotto gli 11min), poi 100m scioglimento tot. 4700

sono un po' cotto

Rasputin ha scritto:

Ottimo, allora può andare anche a finire che ti risarciscano qualcosa in più delle spese [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Speremo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasputin ha scritto:Mi sono in questi ultimi giorni astenuto dal postare i miei allenamenti per non far venire troppa bile a chef che è in pausa forzata,

Bhe in effetti sono un pò all'ingrasso e la cosa mi pesa un pochetto...se lunedi ho un responso favorevole ho gia pensato alla prossima garetta,non sarò al massimo della forma ma mi ispira questo olimpico nelle vicinanze


[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Spererei proprio di farlo

chef75 ha scritto:
Bhe in effetti sono un pò all'ingrasso e la cosa mi pesa un pochetto...se lunedi ho un responso favorevole ho gia pensato alla prossima garetta,non sarò al massimo della forma ma mi ispira questo olimpico nelle vicinanze


[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Spererei proprio di farlo

Beh vedila cosí, quando ricomincerai ad allenarti sarai mooolto motivato

Ho dato un'occhiata al link, il sito è pieno di informazioni perfino quanti

Uomini (Polizia o MotoClub o Volontari): 4
Mezzi (Polizia o MotoClub o Volontari): 2
Uomini (Barche o Gommoni o Canoe): 6
Mezzi (Barche o Gommoni o Canoe): 3

ma non ho trovato alcune delle quisquilie meno rilevanti come

- descrizione dei percorsi

- altimetrie bici ed evtl. corsa

- distanze

Rasputin ha scritto:

Ho dato un'occhiata al link, il sito è pieno di informazioni perfino quanti

Uomini (Polizia o MotoClub o Volontari): 4
Mezzi (Polizia o MotoClub o Volontari): 2
Uomini (Barche o Gommoni o Canoe): 6
Mezzi (Barche o Gommoni o Canoe): 3

ma non ho trovato alcune delle quisquilie meno rilevanti come

- descrizione dei percorsi

- altimetrie bici ed evtl. corsa

- distanze [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ci tengono a essere precisi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Le distanze sono da olimpico 1,5 40 10

chef75 ha scritto:
Ci tengono a essere precisi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Le distanze sono da olimpico 1,5 40 10

Ho capito, ma a parte che (Almeno qui da me) gli olimpici non sono sempre sulle distanze esatte, a volte i km di bici sono ad es. 44 non 40, la corsa 11km non 10 ecc. manca un minimo di descrizione dei percorsi...

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Ci tengono a essere precisi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Le distanze sono da olimpico 1,5 40 10

Ho capito, ma a parte che (Almeno qui da me) gli olimpici non sono sempre sulle distanze esatte, a volte i km di bici sono ad es. 44 non 40, la corsa 11km non 10 ecc. manca un minimo di descrizione dei percorsi... [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Sono dei cialtroni,pensa che quello è il sito della FITRI (quelli che mi devono pagare [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine])

chef75 ha scritto:
Sono dei cialtroni,pensa che quello è il sito della FITRI (quelli che mi devono pagare [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine])

Ecco, non volevo dirlo io

Io incrocio le dita per il tuo risarcimento (E che tu lo riceva mentre sei ancora in vita )

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Sono dei cialtroni,pensa che quello è il sito della FITRI (quelli che mi devono pagare [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine])

Ecco, non volevo dirlo io [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Io incrocio le dita per il tuo risarcimento (E che tu lo riceva mentre sei ancora in vita [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] )

Da come ci siamo sentiti sembrerebbe che fila tutto liscio,vedremo,anche l'anno scorso si sono fatti male e hanno risarcito me l'ha detto l'organizzatore.

chef75 ha scritto:
Da come ci siamo sentiti sembrerebbe che fila tutto liscio,vedremo,anche l'anno scorso si sono fatti male e hanno risarcito me l'ha detto l'organizzatore.

Beh meglio cosí. Io oggi ciclata col capo, 95km di sole salite (Ci arrivavo talmente macinato che il cervello ha rimosso le discese), 3 ore e mezza

Tu potresti fare un po' di cyclette in palestra, lo so che in questa stagione è un po' come dare un osso di gomma a un cane affamato ma almeno eviti insonnia ed occasionali azzannamenti di passanti ignari

Rasputin ha scritto:...ma almeno eviti insonnia ed occasionali azzannamenti di passanti ignari [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non mi parlar di insonnia che ormai non sò piu che fare...tra nervi che mi tirano e caldo senza manco un filo d'aria non so piu che fare,mi ci vorrebbbe una massaggiatrice in casa [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

A quanto sento da voi ha rinfrescato un po'...io non resisto sono troppo soddisfatto: ieri nuoto duro, 1 x 900m risc., intervalli 8 x 500m nessuno sopra i 9 min., sciogl. 1 x 100m = tot. 5000m tondi

devo dire che stanotte ho dormito proprio bene

Questione di testa..un fisco da panettiere ma l'animo di pittbull..







bello questo..

Delfi quel post non andrebbe in "Campioni"?

Ma va bene anche qui, ne approfitto per ricordarti (Con tutto il rispetto per il simpatico Fedor, il paragone col fisico da panettiere mi ha ricordato Abatantuono in un vecchio film ah ah) che il pitbull "Ufficiale" era (È morto) questo:



Io oggi bici, 74km 1:28'

Io non ho più scritto, non essendomi collegato, ma in questi giorni sono andato spesso in MTB. Domenica ho fatto 36.6 Km con dislivello sui 1000 m (2h e 40 minuti). Oggi invece sono andato a correre, ma per andare nel posto dove vado a correre ho preso la MTB, alla fine ho fatto 5.5 Km in bici, con 360 m di dislivello e 6.5 Km di corsa con un po' di saliscendi in 40 minuti.

P.S. Chef sei una bestia. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux89 ha scritto:Io non ho più scritto, non essendomi collegato, ma in questi giorni sono andato spesso in MTB. Domenica ho fatto 36.6 Km con dislivello sui 1000 m (2h e 40 minuti). Oggi invece sono andato a correre, ma per andare nel posto dove vado a correre ho preso la MTB, alla fine ho fatto 5.5 Km in bici, con 360 m di dislivello e 6.5 Km di corsa con un po' di saliscendi in 40 minuti.

Il grassettato ottimo, equivale alla media di un paio di giri che ho fatto l'autunno scorso con dislivelli paragonabili, solo di poco più lunghi (Circa 3:30' per 1700m di dislivello).

Ovvio che scrivere qui non è un obbligo, può servire da incentivo per chi è agli inizi

Fux89 ha scritto:P.S. Chef sei una bestia. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Effettivamente...hai letto qui

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

?

io oggi riposo, 1500m sciolti in piscina

Primo giro in MTB appena comprata.

Ruota bucata dopo aver finito una salita molto in pendenza e quando iniziava il rettilineo.

Vaffanculo!!!

Ludwig von Drake ha scritto:Primo giro in MTB appena comprata.

mi fa davvero piacere

Ludwig von Drake ha scritto:Ruota bucata dopo aver finito una salita molto in pendenza e quando iniziava il rettilineo.

Vaffanculo!!!

Prendila come viene, ti sembrerà strano ma le forature sono tipiche dell'inesperienza; poi si impara a guardare dove si mettono le ruote come se si camminasse scalzi (Oltre ad avere sempre con sè almeno 1 camera d'aria di ricambio, toppe e colle nonché ovviamente pompa).

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Ruota bucata dopo aver finito una salita molto in pendenza e quando iniziava il rettilineo.

Vaffanculo!!!

Prendila come viene, ti sembrerà strano ma le forature sono tipiche dell'inesperienza; poi si impara a guardare dove si mettono le ruote come se si camminasse scalzi (Oltre ad avere sempre con sè almeno 1 camera d'aria di ricambio, toppe e colle

No, non mi sembra strano affatto... speriamo bene per la prossima volta... (domani)

Rasputin ha scritto:nonché ovviamente pompa).

Figurati se non la buttavi sul sesso...

Lud che MTB hai comprato? C'è anche un thread, qui

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

sei invitato

Oggi bici 1 ora 25' 46 km con altimetria, poi nuoto poco ma bene 1 x 1700m in 29'52", 1 x 600m in 10'06"sciogl 100m

chef come va

Rasputin ha scritto:

chef come va

oggi ho messo le croste a bagno in mare,comunque nel complesso va abbastanza bene,spero verso il fine settimana di fare una corsetta...

Questo il referto del cd (che ti invio domani)

Indagine eseguita con acquisizioni multiplanari T1 e T2 pesate,anche con tecnica di soppressione del grasso.
In esiti del recente trauma descritto in anamesi si evidenzia edema della spongiosa ossea a carico dei capi ossei articolari all'acromion-claveare con associata diffusa imbibizione edematosa dei tessuti molli adiacenti.
Il tendine del m.sovraspinoso appare lievemente iperintenso in sede pre-inserzionale come da stato di tendinosi in assenza di lesioni focali.
Aspetto nei limiti con conservato segnale dei tendini dei m.sottoscapolare e sottospinoso con conservata inserzione.
Il capo lungo del bicipite è in sede,di conservate dimensioni.
Distensione fluida della borsa sottoacromiondeltoidea.
Presenza di versamento endoarticolare disposto prevalentemente a livello del recesso sottoscapolare.

chef75 ha scritto:
In esiti del recente trauma descritto in anamesi si evidenzia edema della spongiosa ossea a carico dei capi ossei articolari all'acromion-claveare con associata diffusa imbibizione edematosa dei tessuti molli adiacenti.

chef75 ha scritto:
Distensione fluida della borsa sottoacromiondeltoidea.
Presenza di versamento endoarticolare disposto prevalentemente a livello del recesso sottoscapolare.

Secondo me i 2 problemi principali, quando arriva il CD lo sottopongo al prof

Oggi poco ma buono, 44 min. MTB nuoto 1 x 800m 4 x 500m veloci poi 1 x 100m sciogl

Domani distanza

Ufficialmente iscritto al triathlon sprint di Parma il 5/8 lo prendo come un allenamento e vedo come va la spalla,cosi mi regolo per qualcosa di decente


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Ho letto. Vedi di non pregiudicarti qualche gara interessante più avanti

io in questi giorni (Complice anche il tempo di merda) sto battendo un po' la fiacca, ieri riposo totale, oggi volevo fare un giro in MTB e nuotare ed ha appena ripreso a piovere

Cazzo quanti sprint ci sono da voi, ma è perché sono più facili da organizzare o perché è la gente che li vuole?

Rasputin ha scritto:
Cazzo quanti sprint ci sono da voi, ma è perché sono più facili da organizzare o perché è la gente che li vuole?

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non ne ho proprio idea...il bello è che vanno alla grande