Attività fisica quotidiana

stimo circa 36km

correre 50n km/sett. un po' più pianificati è una preparazione sufficiente per correre 1/2 maratona parecchio al disotto delle 2 ore

Oggi MTB 1 ora e 35, nuoto duro risc. 1200m poi 400m tecnica 650m braccia veloci, 6 x 25 100%, 4 x 50 90%, 3 x 100 80%, 1 x 200 70%, 3 x 100 80%, 4 x 50 90%, 6 x 25 100%, 100m scioglimento tot. 3850m

Rasputin ha scritto:

Il mal di gola è spesso premonitore di un'influenza; se non sbaglio oggi hai tempo, provare con una sauna?

Troppo tardi,me la sono presa e comunque non sarei riuscito ad andare in piscina...oggi sono andato a Sanremo dal podologo,sono tutto storto [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Visita Posturale:

Il paziente presenta Ipermetria dell'arto inferiore Sn,le ginocchia presentano Vare e con le rotule convergenti.

Visita Biomeccanica:

L'articolazione Coxoefemorale sia in rotazione interna che in esterna è nella norma.
L'articolazione Tibiotarsica in dorsoflessione passiva si presenta Limitata Dx > Sn.
L'articolazione Sottoastragalica in posizione neutra si presenta Supinata di 2° grado bilateralmente.
L'articolazione Mediotarsica risulta in posizione Vara di 2° grado bilateralmente.
L'articolazione della 1° Metatarsofalangea presenta Ipermobilità e Dorsiflessione di 3° grado bilateralmente.

Esame Podalico:

Piedi pronati,con orma plantare nella norma.
Retropiedi: il Sn si presenta Valgo,mentre il Dx Retto-Valgo
Avampiedi con alluce intraotato bilaterale Dx > Sn

Referto conclusivo:

Neuropatia di Baxter associata ad entesite inserzionale.

Terapie consigliate:

Riabilitazione ortesica > avatop

Dispositivo medico plantare podolistico su misura,termoformato su calco in neutra.

Si consiglia infiltrazione nell'inserzione calcaneare del nervo tibiale posteriore con cortico-steroidi

Tot 600€

(alla faccia del cazzo)

Chef ci penso su

Non mi pare un quadro tragico, in particolare la pronazione è un problema diffuso e risolvibile.

Attento alla gamba più lunga, chiedi se vale la pena compensare se no alla lunga ti da sui dischi intervertebrali.

Per il resto se vuoi traduco il tutto e sottopongo al mio guru

Rasputin ha scritto:Chef ci penso su

Non mi pare un quadro tragico, in particolare la pronazione è un problema diffuso e risolvibile.

Attento alla gamba più lunga, chiedi se vale la pena compensare se no alla lunga ti da sui dischi intervertebrali.

Per il resto se vuoi traduco il tutto e sottopongo al mio guru [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi sono gia fatto fare il plantare,x quello son partiti 600 euri

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Chef ci penso su

Non mi pare un quadro tragico, in particolare la pronazione è un problema diffuso e risolvibile.

Attento alla gamba più lunga, chiedi se vale la pena compensare se no alla lunga ti da sui dischi intervertebrali.

Per il resto se vuoi traduco il tutto e sottopongo al mio guru [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi sono gia fatto fare il plantare,x quello son partiti 600 euri

Va bene per correre?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Chef ci penso su

Non mi pare un quadro tragico, in particolare la pronazione è un problema diffuso e risolvibile.

Attento alla gamba più lunga, chiedi se vale la pena compensare se no alla lunga ti da sui dischi intervertebrali.

Per il resto se vuoi traduco il tutto e sottopongo al mio guru [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi sono gia fatto fare il plantare,x quello son partiti 600 euri

Va bene per correre?

é proprio per la corsa,sono andato da un podologo sportivo.

Questo,il migliore in Italia


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ok

Importante è che compensi la differenza di lunghezza delle gambe

Rasputin ha scritto:ok [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Importante è che compensi la differenza di lunghezza delle gambe

Certo,un plantare è piu alto di 6 mm

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:ok [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Importante è che compensi la differenza di lunghezza delle gambe

Certo,un plantare è piu alto di 6 mm

Quando te li danno?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:ok [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Importante è che compensi la differenza di lunghezza delle gambe

Certo,un plantare è piu alto di 6 mm

Quando te li danno?

Me li (perche son 2) hanno già dati,ha il suo laboratorio e li produce lui con un suo metodo con molte mescole,sono diversi dai normali plantari.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:ok [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Importante è che compensi la differenza di lunghezza delle gambe

Certo,un plantare è piu alto di 6 mm

Quando te li danno?

Me li (perche son 2) hanno già dati,ha il suo laboratorio e li produce lui con un suo metodo con molte mescole,sono diversi dai normali plantari.

Gel suppongo

beh provali

Rasputin ha scritto:

Gel suppongo

Anche

Rasputin ha scritto:beh provali [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ora vedo quando fare l'infiltrazione e poi li provo,speriamo bene che vada tutto liscio,ho una voglia di riprendere la corsa che non ti immagini,anche perche ora fa belle giornate e c'è un sacco di passera che corre [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Gel suppongo

Anche

Rasputin ha scritto:beh provali [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ora vedo quando fare l'infiltrazione e poi li provo,speriamo bene che vada tutto liscio,ho una voglia di riprendere la corsa che non ti immagini,anche perche ora fa belle giornate e c'è un sacco di passera che corre [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Quando hai corso l'ultima volta?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Gel suppongo

Anche

Rasputin ha scritto:beh provali [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ora vedo quando fare l'infiltrazione e poi li provo,speriamo bene che vada tutto liscio,ho una voglia di riprendere la corsa che non ti immagini,anche perche ora fa belle giornate e c'è un sacco di passera che corre [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Quando hai corso l'ultima volta?

Mi sembra metà gennaio x strada,poi in palestra sul tapis l'altra settimana 5 km

chef75 ha scritto:
Mi sembra metà gennaio x strada,poi in palestra sul tapis l'altra settimana 5 km

non mi pare grave

Oggi altri 70 minuti di corsa. La prossima volta mi sa che allungo di cinque minuti.

Fux89 ha scritto:Oggi altri 70 minuti di corsa. La prossima volta mi sa che allungo di cinque minuti.

Allora se ho seguito bene al momento fai 70 min x 3 sett. = 3 ore e 1/2.

Premetto che i seguenti suggerimenti valgono solo se

- sei interessato a migliorare le prestazioni

- sei interessato e/o decidi di avere un certo obiettivo (Distanza/tempo)

- tale obiettivo è ad es. correre una 1/2 maratona entro un certo tempo

A partire da quando arrivi ai 90 min in scioltezza in una sola seduta, inizia a non essere più necessario farne più di una la settimana, ma conviene aumentare quell'unica seduta fino a 2 ore e suddividere quanto rimane su 2 o 3 sedute più veloci, 45 min + 45, o 3 x 1/2 ora.

Al tuo posto sarei curioso di sapere "Dove mi trovo", ossia quanti km riesco a fare, a che media, ecc.

Si comincia misurando i percorsi; il sistema più semplice ed economico è una bici/qualcuno con una bici munita di contachilometri, sono aggeggi semplici ed economici che molti hanno fissati sul manubrio.

Se ben impostati, sono anche strumenti precisi almeno quanto un GPS

Rasputin ha scritto:A partire da quando arrivi ai 90 min in scioltezza in una sola seduta, inizia a non essere più necessario farne più di una la settimana, ma conviene aumentare quell'unica seduta fino a 2 ore e suddividere quanto rimane su 2 o 3 sedute più veloci, 45 min + 45, o 3 x 1/2 ora.

Ok, quando arrivo a 90 minuti in scioltezza ti chiedo maggiori dettagli. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Al tuo posto sarei curioso di sapere "Dove mi trovo", ossia quanti km riesco a fare, a che media, ecc.

Si comincia misurando i percorsi; il sistema più semplice ed economico è una bici/qualcuno con una bici munita di contachilometri, sono aggeggi semplici ed economici che molti hanno fissati sul manubrio.

Ho la mountain bike con il contachilometri.

Magari per il mio compleanno riesco anche a farmi regalare il GPS. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Bene, la MTB più che sufficiente per misurare i percorsi (Ed anche per farci qualche giro )

GPS: ovviamente per correre molto comodo ti risparmia un sacco di calcoli che altrimenti anche conoscendo esattamente le distanze dovresti fare tu + ti informa in tempo reale del passo che stai tenendo.

Dico passo (Pace!) non velocità perché in linguaggio podistico si usa il formato min/km che ha il vantaggio di darti oltre alla velocità anche la media istantanea

Ormai il mercato offre una sufficiente varietà di modelli che permettono anche una certa gamma di prezzi; il Garmin Forerunner 305,

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

ad esempio, è un modello fuori produzione, almeno credo, comunque è già di almeno 2 generazioni fa ma rimane validissimo e si trova a meno di metà prezzo rispetto al corrispondente modello attuale, il 910XT

Ieri ho fatto una corsina,3 km, fino dai vigili a pagare una multa e intanto ho provato le scarpe col plantare,(non avevo voglia di spostare l'auto)dirò che mi ci sono trovato anche bene,se mi sento decentemente lunedi faccio un uscitina da 5 km...(e si ricomincia)

chef75 ha scritto:Ieri ho fatto una corsina,3 km, fino dai vigili a pagare una multa e intanto ho provato le scarpe col plantare,(non avevo voglia di spostare l'auto)dirò che mi ci sono trovato anche bene,se mi sento decentemente lunedi faccio un uscitina da 5 km...(e si ricomincia)

Bene

Io oggi 1h 20' 30km MTB + palestra pesetti

domani vado in piscina

c'ho un problema: l'attivita' fisica regolare mi fa diventare incazzoso. tipo andare in bici invece che in macchina, dopo un po' divento irrequieto, flippo, scatto e litigo per niente. com'e' sta storia? il testosterone che aumenta? =(

Dirò forse una stupidaggine - immagino che somigli a qualcosa del tipo "rompere il fiato", nel senso che se ci riesci dovresti continuare per superare questa soglia di malessere - altrimenti quello che si dice dell'attività fisica non sarebbe vero.

Che l'attività fisica svolta in modo regolare produce molti benèfici effetti sia sul corpo che sulla psiche, produce le endorfine.

Immagino che quando e se uno come me supererà la pigrizia per fare attività fisica la prima cosa che farà sarà lamentarsi dei dolori ai muscoli ed alle articolazioni, dell'acido lattico, dell'aumento del bere e del mangiare, mettici il nervosismo di non vedere i risultati nell'immediato ma poi, poi insistendo è certo che si sentirà meglio.

Mi ero comprato la bici... sono stato contento che me l'hanno rubata ancora prima di trovare il sellino giusto. Raspa mi ha suggerito il kayak, come adatto negli Emirati ed io torno in Italia... sono scuse da vincere.

Ah ah! Aumento del testosterone! Direi che l'attività fisica è un regolatore degli effetti del testosterone.

Rwed non so dirti più di quanto ti ha detto Sergio.

Personalmente mi succede il contrario: divento una bestia andando in auto, anche se non guido io (Traffico, semafori, automobilisti lobotomizzati ecc).

SergioAD e' inutile che ridi, il testosterone aumenta con l'attivita' fisica, e' risaputo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link] .
Inoltre non c'entra il "prestazionismo", a me non me ne frega niente delle prestazioni, mi interessa solo fare attivita' fisica, ma davvero divento incazzoso con niente, divento molto piu' nervoso e "scattante". Evidentemente c'e' qualcosa nella mia regolazione di ormoni che non funziona bene... D'altronde la depressione e i sintomi psicotici che ne derivano sono anche causati da dislivelli di sostanze prodotte dall'organismo.

------rwed ha scritto:SergioAD e' inutile che ridi, il testosterone aumenta con l'attivita' fisica, e' risaputo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link] .
Inoltre non c'entra il "prestazionismo", a me non me ne frega niente delle prestazioni, mi interessa solo fare attivita' fisica, ma davvero divento incazzoso con niente, divento molto piu' nervoso e "scattante". Evidentemente c'e' qualcosa nella mia regolazione di ormoni che non funziona bene... D'altronde la depressione e i sintomi psicotici che ne derivano sono anche causati da dislivelli di sostanze prodotte dall'organismo.

E perché non avrei dovuto sorridere? Non stavo mica criticando nessuno io. Avevo preso la tua affermazione per una battuta, non sono abituato a deridere le persone se non dov'è concesso ed in precise situazioni. Sono politicamente corretto proprio per evitare situazioni imbarazzanti. Mi era venuta un'associazione che adesso è inutile trattare.

Voglio chiederti scusa ed assicurarti che non accadrà più la possibilità di fraintendimento.

SergioAD ha scritto:

------rwed ha scritto:SergioAD e' inutile che ridi, il testosterone aumenta con l'attivita' fisica, e' risaputo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link] .
Inoltre non c'entra il "prestazionismo", a me non me ne frega niente delle prestazioni, mi interessa solo fare attivita' fisica, ma davvero divento incazzoso con niente, divento molto piu' nervoso e "scattante". Evidentemente c'e' qualcosa nella mia regolazione di ormoni che non funziona bene... D'altronde la depressione e i sintomi psicotici che ne derivano sono anche causati da dislivelli di sostanze prodotte dall'organismo.

E perché non avrei dovuto sorridere? Non stavo mica criticando nessuno io. Avevo preso la tua affermazione per una battuta, non sono abituato a deridere le persone se non dov'è concesso ed in precise situazioni. Sono politicamente corretto proprio per evitare situazioni imbarazzanti. Mi era venuta un'associazione che adesso è inutile trattare.

Voglio chiederti scusa ed assicurarti che non accadrà più la possibilità di fraintendimento.

uei non ti preoccupare, non intendevo dire che sei politicamente scorretto, volevo solo chiarire che quello che dicevo era fondato! =)
figurati se mi metto a discutere per una cosa simile, dai =) puoi ridere e deridere e criticare quanto ti pare, e' un forum, mica un funerale =)

Ieri solo nuoto 2.400m, oggi nuoto + MTB rispettivamente 1700m + 33min

sti giorni sto calmo

Io in questi due giorni l'unica "attività fisica" che ho fatto è stata mangiare. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Domani pomeriggio penso che andrò a correre.

Fux89 ha scritto:Io in questi due giorni l'unica "attività fisica" che ho fatto è stata mangiare. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Domani pomeriggio penso che andrò a correre.

Se pensi di dover smaltire qualche cosa delle gozzoviglie pasquali, corri più a lungo e + lentamente

Io ho avuto culo, figlia e madre sono in Italia per qualche giorno di vacanza (Provano il camperino nuovo) ed ho fatto la vita di sempre

Son rientrato da 5 km di corsa in 25 minuti,i plantari mi sembra che rispondano bene... non c'ho ancora fatto del tutto l'abitudine ma va molto meglio,vedremo.

Io al tuo posto se vanno bene me ne farei fare un altro paio, dubito che siano eterni ed il secondo paio dovrebbe essere meno caro

Rasputin ha scritto:Io al tuo posto se vanno bene me ne farei fare un altro paio, dubito che siano eterni ed il secondo paio dovrebbe essere meno caro

Ci ho gia pensato,il secondo paio viene 300,tra qualche mesetto me lo faccio fare,ora ammortizzo queste di spese.
Lo stato influenzale sta passando,domani uscirò in bici.

Rientrato ora da 35 km in bici,mare collinare montagnoso... 1:31:49

Io oggi 2 ore 3min, 35km tra MTB e bicicorsa (L'ho portata in officina, danneggiata dalla botta della sett scorsa)

Sul percorso palestra pesetti

Rasputin ha scritto: (L'ho portata in officina, danneggiata dalla botta della sett scorsa)

No meccanico fai da te...ahi ahi ahi

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto: (L'ho portata in officina, danneggiata dalla botta della sett scorsa)

No meccanico fai da te...ahi ahi ahi

Lo sai bene che riesco a malapena a sostituire una camera d'aria...

Poi passare i cavi (Cambio e freni) in questo manubrio qui

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

non è proprio semplice

1 ora MTB forte 22km solo salite e discese

nuoto 3600m solito programma del merc

dimenticavo che oggi ho fatto un ora e mezzo di piscina con quelli del triathlon,ho perso il conto degli intervalli fatti

chef75 ha scritto:dimenticavo che oggi ho fatto un ora e mezzo di piscina con quelli del triathlon,ho perso il conto degli intervalli fatti

Ci farai l'abitudine. Anche il mio programma del mercoledí non è proprio all'acqua di rose, oltre a riscaldamento e tecnica ho 1 x 400 veloci, poi piramide 6 x 25, 4 x 50, 3 x 100, 1 x 200, 3 x 100, 4 x 50 e 6 x 25

sono 1750m di soli intervalli

ah quanto fate di pausa su quelli da 100m?

oggi mi sa che faccio riposo, al max. palestra pesetti

Rasputin ha scritto:

ah quanto fate di pausa su quelli da 100m?

10" o 15"

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

ah quanto fate di pausa su quelli da 100m?

10" o 15"

te credo che t'ammazzano

io faccio 30" o 20", poi dipende anche da come si nuota; 100m 90 % ed i più corti, 50 e 25, 100 %

I 25 li facciamo a staffetta, senza pausa precisa: quando arriva uno in fondo, parte l'altro e cosí via

I 200m con recupero completo, 1' ed oltre

Rientrato ora da 6,5 km di corsetta sotto l'acqua, 37'
I plantari vanno sempre meglio.

Io adesso purtroppo devo sospendere la cyclette. Sto preparando una materia pesante e non posso permettermi di perdere 1 ora + 30 min di esercizi. Mi limiterò agli esercizi. Rasp vedo dei risultati nelle braccia, e alcuni negli addominali.

chef75 ha scritto:Rientrato ora da 6,5 km di corsetta sotto l'acqua, 37'
I plantari vanno sempre meglio.

Io oggi solo palestra pesetti. Di che cosa sono fatti i plantari?

Cosworth117 ha scritto:Io adesso purtroppo devo sospendere la cyclette. Sto preparando una materia pesante e non posso permettermi di perdere 1 ora + 30 min di esercizi. Mi limiterò agli esercizi. Rasp vedo dei risultati nelle braccia, e alcuni negli addominali.

Mantieni gli esercizi che ti costano meno tempo, add fless ecc possibilmente subito prima di studiare mai dopo

Rasputin ha scritto:Mantieni gli esercizi che ti costano meno tempo, add fless ecc possibilmente subito prima di studiare mai dopo

Perchè? Ho sempre fatto così, non sto iniziando a studiare adesso eh, solo che adesso devo preparare una materia più pesante.

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Mantieni gli esercizi che ti costano meno tempo, add fless ecc possibilmente subito prima di studiare mai dopo

Perchè? Ho sempre fatto così, non sto iniziando a studiare adesso eh, solo che adesso devo preparare una materia più pesante.

Allora va bene. Prova a fare il contrario ed il perché lo scopri da solo

Rasputin ha scritto:

Io oggi solo palestra pesetti. Di che cosa sono fatti i plantari?

Di vari materiali a seconda di dove poggia il piede,gel,gomma dura,gomma morbida e bo?

Rasputin ha scritto:Allora va bene. Prova a fare il contrario ed il perché lo scopri da solo

Cioè appena alzato la mattina? In effetti non guasterebbe.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Io oggi solo palestra pesetti. Di che cosa sono fatti i plantari?

Di vari materiali a seconda di dove poggia il piede,gel,gomma dura,gomma morbida e bo?

Chiedevo per capire se l'umidità avesse avuto un influsso sulla rapida adattabilità

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Allora va bene. Prova a fare il contrario ed il perché lo scopri da solo

Cioè appena alzato la mattina? In effetti non guasterebbe.

No sarebbe ottimale