Attività fisica quotidiana

Rasputin ha scritto:Allora va bene. Prova a fare il contrario ed il perché lo scopri da solo

Cioè appena alzato la mattina? In effetti non guasterebbe.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Io oggi solo palestra pesetti. Di che cosa sono fatti i plantari?

Di vari materiali a seconda di dove poggia il piede,gel,gomma dura,gomma morbida e bo?

Chiedevo per capire se l'umidità avesse avuto un influsso sulla rapida adattabilità

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Allora va bene. Prova a fare il contrario ed il perché lo scopri da solo

Cioè appena alzato la mattina? In effetti non guasterebbe.

No sarebbe ottimale

Rasputin ha scritto:No sarebbe ottimale

Allora proverò da domani. Penso di poter tenere questo ritmo fino a Settembre. Poi dovrò iniziare a seguire le lezioni mattutine, ma pensiamo ad adesso.

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:No sarebbe ottimale

Allora proverò da domani. Penso di poter tenere questo ritmo fino a Settembre. Poi dovrò iniziare a seguire le lezioni mattutine, ma pensiamo ad adesso.

Allenamento la mattina presto prima di ogni altra cosa è il massimo, ti da la carica per il giorno

Rasputin ha scritto:Allenamento la mattina presto prima di ogni altra cosa è il massimo, ti da la carica per il giorno

Ah, prima o dopo il latte?

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Allenamento la mattina presto prima di ogni altra cosa è il massimo, ti da la carica per il giorno

Ah, prima o dopo il latte?

Dipende da cosa mangi a cena

Rasputin ha scritto:Dipende da cosa mangi a cena

Ma che palle!

Boh... Carne, salumi, merdate varie e un'arancia.

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Dipende da cosa mangi a cena

Ma che palle!

Boh... Carne, salumi, merdate varie e un'arancia.

Carne/pesce, insalata...

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Dipende da cosa mangi a cena

Ma che palle!

Boh... Carne, salumi, merdate varie e un'arancia.

Carne/pesce, insalata...

Sì, il pesce lo magno tipo 1/2 volte a settimana. L'insalata e le verdure mi fanno schifo. Colpa di mia madre che me le ha fatte odiare durante l'infanzia.

Quindi la risposta alla precedente domanda qual'è?

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Dipende da cosa mangi a cena

Ma che palle!

Boh... Carne, salumi, merdate varie e un'arancia.

Carne/pesce, insalata...

Sì, il pesce lo magno tipo 1/2 volte a settimana. L'insalata e le verdure mi fanno schifo. Colpa di mia madre che me le ha fatte odiare durante l'infanzia.

Quindi la risposta alla precedente domanda qual'è?

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No, Rasp. Non ci siamo. Io sto bene, non farmi vomitare. Già stavo per sentirmi male solo a vedere quelle cose lì.

Gli esercizi vanno prima o dopo il latte?

Cosworth117 ha scritto:No, Rasp. Non ci siamo. Io sto bene, non farmi vomitare. Già stavo per sentirmi male solo a vedere quelle cose lì.

Gli esercizi vanno prima o dopo il latte?

Dopo l'insalata mista ah ah

scherzo, prima

Rasputin ha scritto:Dopo l'insalata mista ah ah

scherzo, prima

Ooh! Finalmente!

Sta sera al ristorante mi sono fatto dare una mano da una collega e ho preso tutte le misure,mi faccio fare la muta da triathlon su misura dove l'hanno fatta anche quelli della squadra.. qui:


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chef75 ha scritto:Sta sera al ristorante mi sono fatto dare una mano da una collega e ho preso tutte le misure,mi faccio fare la muta da triathlon su misura dove l'hanno fatta anche quelli della squadra.. qui:


[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Uhm...fare mute da triathlon non è cosí semplice perché non si tratta solo di azzeccare le misure, a parità delle quali ci possono essere diverse esigenze di assetto...

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Sta sera al ristorante mi sono fatto dare una mano da una collega e ho preso tutte le misure,mi faccio fare la muta da triathlon su misura dove l'hanno fatta anche quelli della squadra.. qui:


[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Uhm...fare mute da triathlon non è cosí semplice perché non si tratta solo di azzeccare le misure, a parità delle quali ci possono essere diverse esigenze di assetto...

Mha...a me l'hanno detto quelli del triathlon di farla li e chel'hanno fatta anche loro quindi si presuppone che ci si siano trovati bene se no mi avrebbero detto di comprarla da qualche altra parte...penso.

chef75 ha scritto:
Mha...a me l'hanno detto quelli del triathlon di farla li e chel'hanno fatta anche loro quindi si presuppone che ci si siano trovati bene se no mi avrebbero detto di comprarla da qualche altra parte...penso.

Quindi c'è gente che gia ne ha una, l'ha provata anche in gara e si trova bene?

Cmq io al tuo posto chiederei se i colleghi hanno dato altre specifiche oltre alle misure, tipo spessore dei pannelli ecc

insomma prima informati bene, poi è chiaro che un capo su misura in linea di massima è meglio

Rasputin ha scritto:

Quindi c'è gente che gia ne ha una, l'ha provata anche in gara e si trova bene?

Alcuni la usano tutt ora

Rasputin ha scritto:Cmq io al tuo posto chiederei se i colleghi hanno dato altre specifiche oltre alle misure, tipo spessore dei pannelli ecc

Spessore pannelli variabile 2/3 mm

Rasputin ha scritto:Cmq io al tuo posto chiederei se i colleghi hanno dato altre specifiche oltre alle misure, tipo spessore dei pannelli ecc

chef75 ha scritto:Spessore pannelli variabile 2/3 mm

Allora se c'è chi usa quelle mute e si trova bene mi pare indispensabile tu ti ci rivolga per sapere esattamente come hanno fatto l'ordinazione, e non per quanto riguarda le misure ma la disposizione ed anche la forma dei pannelli; devi anche trovare qualcuno che sappia molto bene come nuoti e ti possa dare dei suggerimenti in proposito.

Tieni conto che

1. hai iniziato da poco quindi probabilmente hai un ampio margine di miglioramento, quindi una muta che adesso è perfettamente idonea può non esserlo più l'anno prossimo.

2. Qualsiasi buona muta di serie a partire dai 300 neuri circa è composta di pannelli da 2 a 5mm, ad es. 2mm (E materiale differente) sotto le ascelle e per gli inserti sotto gli avambracci, 3mm per le braccia e zona polpacci, 4mm petto/stomaco a seconda del tipo di assetto e 5mm sulle cosce.

Non è una cosa semplice; in generale a chi comincia serve, salvo poche eccezioni, una buona spinta idrostatica in zona gambe perché l'assetto tende ad essere negativo in quella zona (Frenando). Se hai provato a nuotare con un pull-buoy tra le gambe capisci a cosa mi riferisco; ad esempio io l'anno scorso su intervalli medi (200m) ero più veloce col pull-buoy che senza, segno negativo di cattivo assetto in acqua. Ho rifatto la prova due settimane fa e con mio sollievo ho nuotato in relativa scioltezza 3'24" senza contro i 3'35" con.

Se quest'anno facessi delle gare cambierei la muta per una con meno spinta idrostatica sulle gambe, perché averne troppa tende ad abbassare il tronco e anche quello frena.

Insomma lo scopo è ottenere un assetto il più possibile neutrale; passa questi commenti ai colleghi e senti cosa ne dicono, oppure se hanno un forum mi ci iscrivo/ci iscriviamo e raccogliamo informazioni.

Non è che voglio metterti dei paletti ma supongo che una muta su misura sia cara, allora se devi sperimentare/raccogliere valori empirici meglio spendere meno, almeno all'inizio.

Rasputin ha scritto:

Allora se c'è chi usa quelle mute e si trova bene mi pare indispensabile tu ti ci rivolga per sapere esattamente come hanno fatto l'ordinazione, e non per quanto riguarda le misure ma la disposizione ed anche la forma dei pannelli; devi anche trovare qualcuno che sappia molto bene come nuoti e ti possa dare dei suggerimenti in proposito.

Tieni conto che

1. hai iniziato da poco quindi probabilmente hai un ampio margine di miglioramento, quindi una muta che adesso è perfettamente idonea può non esserlo più l'anno prossimo.

2. Qualsiasi buona muta di serie a partire dai 300 neuri circa è composta di pannelli da 2 a 5mm, ad es. 2mm (E materiale differente) sotto le ascelle e per gli inserti sotto gli avambracci, 3mm per le braccia e zona polpacci, 4mm petto/stomaco a seconda del tipo di assetto e 5mm sulle cosce.

Non è una cosa semplice; in generale a chi comincia serve, salvo poche eccezioni, una buona spinta idrostatica in zona gambe perché l'assetto tende ad essere negativo in quella zona (Frenando). Se hai provato a nuotare con un pull-buoy tra le gambe capisci a cosa mi riferisco; ad esempio io l'anno scorso su intervalli medi (200m) ero più veloce col pull-buoy che senza, segno negativo di cattivo assetto in acqua. Ho rifatto la prova due settimane fa e con mio sollievo ho nuotato in relativa scioltezza 3'24" senza contro i 3'35" con.

Se quest'anno facessi delle gare cambierei la muta per una con meno spinta idrostatica sulle gambe, perché averne troppa tende ad abbassare il tronco e anche quello frena.

Insomma lo scopo è ottenere un assetto il più possibile neutrale; passa questi commenti ai colleghi e senti cosa ne dicono, oppure se hanno un forum mi ci iscrivo/ci iscriviamo e raccogliamo informazioni.

Rasp,tutto il discorso non farebbe una piega se avessi 20 anni e il mio futuro fosse lo sport,siccome faccio il cuoco e di anni ne ho quasi 40 di trovare il giusto assetto che mi faccia guadagnare quei 10 secondi sinceramente non mi sembra che abbia piu di tanto importanza,a mio parere ciò che conta è riuscire a finirlo un trathlon olimpico,poi anche se ci metto 10 minuti di piu l'importante è che mi sono divertito e che ho fatto una cosa che fino a pochi anni fa non avrei mai giurato di fare,in compagnia di amicizie nuove.

Rasputin ha scritto:Non è che voglio metterti dei paletti ma supongo che una muta su misura sia cara, allora se devi sperimentare/raccogliere valori empirici meglio spendere meno, almeno all'inizio.

Il prezzo della muta è piu che ragionevole visto che vado direttamente da una fabbrica che le produce il risparmio è notevole,il tutto mi costa 263 euro,cifra piu che buona visto che alla fine mi dovrebbe calzare come un calzino,siccome ho provato mute in negozio e quelle di serie o son lunghe o son corte o strette di qua e larghe di la,alla fine anche se non è una muta da campioni ma chissene importa,tanto qui le gare le fanno anche senza muta,anzi non so neanche se me la fanno mettere a giugno...

Comunque,oggi in piscina ho fatto

40 vasche riscaldamento con pul body
10 x 50 con 15" recupero
5 x 100 con 30" rec.
1 x 200 con 30"rec.
2 x 100 con 30" rec.
5 x 50 con 15" rec.
poi ero morto e me ne sono andato [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:
Rasp,tutto il discorso non farebbe una piega se avessi 20 anni e il mio futuro fosse lo sport,siccome faccio il cuoco e di anni ne ho quasi 40 di trovare il giusto assetto che mi faccia guadagnare quei 10 secondi sinceramente non mi sembra che abbia piu di tanto importanza, a mio parere ciò che conta è riuscire a finirlo un trathlon olimpico,poi anche se ci metto 10 minuti di piu l'importante è che mi sono divertito e che ho fatto una cosa che fino a pochi anni fa non avrei mai giurato di fare,in compagnia di amicizie nuove.

Beh io ho cominciato a 46 anni e faccio l'interprete.

Poi non si tratta di 10 secondi, si può benissimo trattare (Esperienza mia) di 5 sec ogni 100m, che su un olimpico fa 1 min e 15

Grassetto: in linea di principio hai ragione ma il divertimento può avere diversi aspetti, ne riparleremo dopo che hai fatto un paio di gare, ormai credo di conoscerti un po' ed ho snocciolato dettagli tecnici perché so con che cura hai, ad esempio, preparato la bici.

Quanto all'ultima frase, a me sono rimasti impressi a fuoco questi tuoi interventi

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

ecco, io spero di aver contribuito a dartelo quell'impulso; da allora ne è passata di acqua sotto i ponti, adesso sei in tutt'altra forma, nemmeno sai quanto potenziale hai ancora...pochi giorni fa hai anche parlato di sport come stile di vita.

Non occorre diventare campioni, la ricerca dei propri limiti è più che sufficiente

chef75 ha scritto:Il prezzo della muta è piu che ragionevole visto che vado direttamente da una fabbrica che le produce il risparmio è notevole,il tutto mi costa 263 euro,cifra piu che buona visto che alla fine mi dovrebbe calzare come un calzino,siccome ho provato mute in negozio e quelle di serie o son lunghe o son corte o strette di qua e larghe di la,alla fine anche se non è una muta da campioni ma chissene importa,tanto qui le gare le fanno anche senza muta,anzi non so neanche se me la fanno mettere a giugno...

Qui devo ricredermi, il prezzo è davvero ottimo

Giusto considerare il fattore clima, mi sa che in gara la userai poco.

chef75 ha scritto:40 vasche riscaldamento con pull buoy
10 x 50 con 15" recupero
5 x 100 con 30" rec.
1 x 200 con 30"rec.
2 x 100 con 30" rec.
5 x 50 con 15" rec.

Ottima seduta

Io oggi MTB con un amico, percorso abbastanza collinoso 1h 50' 40km

come va con la corsa?

Rasputin ha scritto: io spero di aver contribuito a dartelo quell'impulso;

Piu che contribuito devo dire che è grazie a te che mi sono messo in questa situazione [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ,dopo la germania ho iniziato un altro ritmo di vita. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasputin ha scritto: da allora ne è passata di acqua sotto i ponti, adesso sei in tutt'altra forma, nemmeno sai quanto potenziale hai ancora...pochi giorni fa hai anche parlato di sport come stile di vita.

Per il potenziale concordo,sento di migliorare ancora molto in tutte e 3 le discipline,certo che poi subentrano i miei limiti fisici e piu in la è difficile andare.
Confermo quanto detto sullo sport stile di vita,facendo attività intensa mi sento psicologicamente e fisicamente meglio di quando oziavo sul divano a causa della frattura all'alluce che mi ha tenuto fermo per un anno e mezzo,anzi ti diro che quando esco dalla piscina ho una sensazione di benessere che mi da soddisfazione.

Rasputin ha scritto:come va con la corsa?

Questa settimana fatti 11,5 km,due sedute una da 5 e una da 6,5 km cerco di aumentare graduatamente...domani se non piove vado per 7 o 8 km..

chef75 ha scritto:
Piu che contribuito devo dire che è grazie a te che mi sono messo in questa situazione [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ,dopo la germania ho iniziato un altro ritmo di vita. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi fa enormemente piacere.

chef75 ha scritto:Confermo quanto detto sullo sport stile di vita,facendo attività intensa mi sento psicologicamente e fisicamente meglio di quando oziavo sul divano a causa della frattura all'alluce che mi ha tenuto fermo per un anno e mezzo,anzi ti diro che quando esco dalla piscina ho una sensazione di benessere che mi da soddisfazione.

Ci sono ragioni fisiologiche ormonali...vedrai dopo le gare, per stanco che tu sia se ti capita di trombare rischi di rovinare la malcapitata

chef75 ha scritto:
Questa settimana fatti 11,5 km,due sedute una da 5 e una da 6,5 km cerco di aumentare graduatamente...domani se non piove vado per 7 o 8 km..

Non so se sei già iscritto a qualche gara, ma la progressione (Correttissima!) molto graduale che stai seguendo dovrebbe portarti a circa 40km / sett. in un arco di tempo non inferiore a 6 settimane.

Non la accelerare per nessun altro motivo a meno che tu ti senta veramente molto bene; se hai una gara prima di questo termine puoi al max. inserire 1 seduta di corsa in sett. come combinato, dopo la bici.

Rientrato da corsa di 9 km in 47'14",minimi dolorini alle ginocchia e un pò di sudore e affaticamento ma tutto sotto controllo.

chef75 ha scritto:Rientrato da corsa di 9 km in 47'14",minimi dolorini alle ginocchia e un pò di sudore e affaticamento ma tutto sotto controllo.

Ottimo. Cerca di favorire le sedute lunghe e lente (Arrivandoci gradualmente) a quelle brevi e veloci, da fare quando sei sicuro al 100% della tua stabilità articolare.

Vado in palestra, a dopo

Rientrato ora da 80 vasche in piscina e 25 km in bici con 10 sotto il diluvio,arrivo a casa e che vedo,acqua dentro il garmin 310 xt,meno male che è un atrezzo da triathlon e che dovrebbe servire anche per nuotare,in pratica mi girano le palle..uno perche la fascia cardio aveva gia smesso di funzionare qualche giorno fa e li ho detto vabbe ne prendo un altra ora però mi tocca mandarlo in assistenza e chissa fra quanto lo ribecco,sta cazzo di roba di merda che te la fan pagare a peso d'oro e non funziona mai come dovrebbe...fanculo alla garmin

chef75 ha scritto:Rientrato ora da 80 vasche in piscina e 25 km in bici con 10 sotto il diluvio,arrivo a casa e che vedo,acqua dentro il garmin 310 xt,meno male che è un atrezzo da triathlon e che dovrebbe servire anche per nuotare,in pratica mi girano le palle..uno perche la fascia cardio aveva gia smesso di funzionare qualche giorno fa e li ho detto vabbe ne prendo un altra ora però mi tocca mandarlo in assistenza e chissa fra quanto lo ribecco,sta cazzo di roba di merda che te la fan pagare a peso d'oro e non funziona mai come dovrebbe...fanculo alla garmin

Uhm, non mi ricordo che cosa avevo commentato quando l'hai comprato, comunque è un modello garmin che conosco solo "Di vista" insomma mai provato/avuto.

So che Garmin ha un paio di flop all'attivo, ma so anche che il vecchio Forerunner 305 (Che tra l'altro mi pare di averti a suo tempo consigliato) è uno strumento affidabile, insieme con gli ancora più vecchi F301 ed F201, io come forse ricorderai ho un 201 che uso ancora ed anche se inizia a "Zoppicare" un po' data l'età, fa ancora il suo lavoro e non imbarca una goccia d'acqua...non conosco le fasce cardio Garmin, non sono di quelle con batteria sostituibile dall'utente?

In ogni caso, anni fa ho avuto anch'io un problema - non mi ricordo quale - col mio primo GPS, un F101, l'ho mandato in assistenza e non me l'hanno riparato ma sostituito velocemente e senza obiezioni con uno nuovo.

Se hai culo, è una politica Garmin stabilita dal fabbricante e probabilmente succederà lo stesso a te; se invece dipende dalla politica commerciale dei singoli distributori, magari hai bisogno di un po' più di culo ma lo ritengo comunque probabile dato che si tratta di strumenti difficili e/o costosi da riparare.

In caso contrario, ed anche che tu abbia perso completamente la fiducia nella marca puoi riparare su Timex, ci sono modelli a prezzi ragionevolissimi.

Io oggi avevo previsto nuoto...invece, 4 ore di interrogatorio in pretura

boh almeno ho guadagnato qualcosa

Rasputin ha scritto:

In caso contrario, ed anche che tu abbia perso completamente la fiducia nella marca puoi riparare su Timex, ci sono modelli a prezzi ragionevolissimi.

Guarda,ti dirò che talmente mi giravano che ho comprato questo e vaffanculo


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chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

In caso contrario, ed anche che tu abbia perso completamente la fiducia nella marca puoi riparare su Timex, ci sono modelli a prezzi ragionevolissimi.

Guarda,ti dirò che talmente mi giravano che ho comprato questo e vaffanculo


[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Ah ah non occorreva il link, lo conosco ne abbiamo parlato ricordi? Mi interessano particolarmente le funzioni del nuoto, appena hai fatto delle prove mi piacerebbe sapere

Rasputin ha scritto: appena hai fatto delle prove mi piacerebbe sapere

Mi ha chiamato mia mamma,è arrivato un pacco...chissà se è gia il 910 [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]


Rientrato ora da 9 km in 45:30 seduta soddisfacente,molto sudore nessun dolore..

Appensa provo il novo giochino ti riferisco,speremo che almeno questo duri un pò di piu di quell'altro...dopo 5 mesi l'ho sfinito [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi interessa sopratutto sapere come cacchio la funzione nuoto del 910 misura la distanza in acque libere perché per quello che ho capito da un test pubblicato su una rivista krauta non utilizza il GPS, il che secondo me ha senso solo in piscina dove basta impostare la lunghezza della vasca poi lui lavora coi sensori.

A me sta andando in vacca la settimana; ieri ho dovuto saltare la piscina, oggi sono riuscito a mettere insieme un'ora e venti scarsa in MTB ma causa un appuntamento col dentista sono poi arrivato in palestra (Previsto pesetti) a un'ora di merda, pieno di gente mi sono girate le balle e sono andato.

Ho sempre più la sensazione che le nuove generazioni di GPS siano fatte per durare meno; il mio 201 oltre ad essere vecchio di un paio d'anni funziona ancora abbastanza bene, ha 20.920 km e quasi 940 ore...

Rasputin ha scritto:Mi interessa sopratutto sapere come cacchio la funzione nuoto del 910 misura la distanza in acque libere perché per quello che ho capito da un test pubblicato su una rivista krauta non utilizza il GPS, il che secondo me ha senso solo in piscina dove basta impostare la lunghezza della vasca poi lui lavora coi sensori.

Appena arrivo a casa scartabello i libretti e vedo se riesco a trovare qualcosa

ok grazie chef

Rasputin ha scritto:ok grazie chef

mmmm,dopo un oretta sono riuscito a fare un aggiornamento [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],i manuali sono da scaricare,uno l'ho scaricato ma di come funziona la ricezione dei dati in acqua non ne parla,mi sà che di queste specifiche tecniche il manuale non ne fa cenno,proverò ad andare sul sito della garmin e vedere li se c'è qualcosa a riguardo....

chef75 ha scritto:
mmmm,dopo un oretta sono riuscito a fare un aggiornamento [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],i manuali sono da scaricare,uno l'ho scaricato ma di come funziona la ricezione dei dati in acqua non ne parla,mi sà che di queste specifiche tecniche il manuale non ne fa cenno,proverò ad andare sul sito della garmin e vedere li se c'è qualcosa a riguardo....

Anch'io non sono riuscito a trovare informazioni in merito. In piscina non è un problema, con tutta probabilità funziona in maniera simile al mio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link].

Ma in acque libere o funziona col GPS o ha un'approssimazione simile ad un normale contapassi (O meno).

Prova a vedere che impostazioni occorrono per il nuoto in acque libere, forse ne capiamo di più.

Trovato questo esaustivo test:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

per trovare il test in acque libere occorre scendere un po' in basso: pare che il FR910 funzioni con una combinazione di GPS e sensori, la sola funzione GPS non sarebbe sufficiente perché lo strumento perde momentaneamente i satelliti ogni volta che si immerge il braccio in acqua.

Il tipo ha calcolato una precisione approssimativa tra il 10 ed il 15% della distanza effettiva percorsa su un arco di vari giorni; ha ottenuto migliori risultati fissando il Garmin alla cuffia anziché al polso, ma dice che alla fine non ne vale la pena perché in cambio si perdono un sacco di dati come il numero delle bracciate, la frequenza ecc.

Rasputin ha scritto:Trovato questo esaustivo test:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

per trovare il test in acque libere occorre scendere un po' in basso: pare che il FR910 funzioni con una combinazione di GPS e sensori, la sola funzione GPS non sarebbe sufficiente perché lo strumento perde momentaneamente i satelliti ogni volta che si immerge il braccio in acqua.

Il tipo ha calcolato una precisione approssimativa tra il 10 ed il 15% della distanza effettiva percorsa su un arco di vari giorni; ha ottenuto migliori risultati fissando il Garmin alla cuffia anziché al polso, ma dice che alla fine non ne vale la pena perché in cambio si perdono un sacco di dati come il numero delle bracciate, la frequenza ecc.

Quello di fissare il garmin alla cuffia lo avevo gia letto anche per il 310 ma sinceramente ero rimasto un pò perplesso dal fatto...dove cavolo lo fisso alla cuffia [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:
Quello di fissare il garmin alla cuffia lo avevo gia letto anche per il 310 ma sinceramente ero rimasto un pò perplesso dal fatto...dove cavolo lo fisso alla cuffia [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Qui

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

dice che se lo mette sotto la cuffia

Rasputin ha scritto:
dice che se lo mette sotto la cuffia [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Comodo e soprattutto poco fastidioso [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Oggi nuoto con la squadra

200 T
16x100
16x25 al 90%
200 tavoletta
100 scioglimento

Io oggi ora e 23 MTB sterrato leggero ma veloce, nuoto come al solito il mercoledì

1400 risc

300 T

450 PB

6 x 25, 4 x 50, 3 x 100, 1 x 200 poi discesa

3 x 100, 4 x 50, 6 x 25

100 scioglimento

c'era anche il capo, la quale non so bene cosa ha fatto ma tra le altre cose 3 x 800 poi 8 x 25, poi sono uscito rivestito e uscito stava ancora nuotando

Rasputin ha scritto:
c'era anche il capo, la quale non so bene cosa ha fatto ma tra le altre cose 3 x 800 poi 8 x 25, poi sono uscito rivestito e uscito stava ancora nuotando [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Anche qui da me c'è na tipa che nuota come un delfino,tra l'altro è anche una passeronaonaona [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Oggi è andata bene, MTB palestra e ritorno + mezz'ora di pesetti poi appena arrivato a casa mi raggiunge un SMS del capo hai voglia di fare un giro

non dico mai di no, altre 2 ore MTB (Durette)

Sono stato in palestra sempre per portare mio figlio, ne approfitto e faccio un po di moto, devo dire che mi sento meglio.

Ieri avevo un mal di testa feroce, avevo guidato per lavoro per 600 km, Roma Macerata, Macerata Roma, non avevo alcuna voglia, poi mi sono forzato e mi è passato tutto.

Oggi ho le braccia indolenzite ma felici.

silvio ha scritto:Sono stato in palestra sempre per portare mio figlio, ne approfitto e faccio un po di moto, devo dire che mi sento meglio.

Ieri avevo un mal di testa feroce, avevo guidato per lavoro per 600 km, Roma Macerata, Macerata Roma, non avevo alcuna voglia, poi mi sono forzato e mi è passato tutto.

Oggi ho le braccia indolenzite ma felici.

Tanto lo sai

Rasputin ha scritto:Oggi

Oggi Rasp avevo l'appuntamento dal biomeccanico,si è beccato 110 euro per alzarmi la sella di 1,2cm e dirmi di cambiare pippetta,invece che da 10 la devo montare da 12...in pratica le misure che ho fatto erano quasi perfette [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Oggi

Oggi Rasp avevo l'appuntamento dal biomeccanico,si è beccato 110 euro per alzarmi la sella di 1,2cm e dirmi di cambiare pippetta,invece che da 10 la devo montare da 12...in pratica le misure che ho fatto erano quasi perfette [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Beh dipende anche dal tempo/impegno che ci ha messo...qui il capo va una volta all'anno da uno a Monaco che ne vuole 200, ma fa un'analisi accurata di tutto la tiene sui rulli 2 ore...

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Oggi

Oggi Rasp avevo l'appuntamento dal biomeccanico,si è beccato 110 euro per alzarmi la sella di 1,2cm e dirmi di cambiare pippetta,invece che da 10 la devo montare da 12...in pratica le misure che ho fatto erano quasi perfette [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Beh dipende anche dal tempo/impegno che ci ha messo...qui il capo va una volta all'anno da uno a Monaco che ne vuole 200, ma fa un'analisi accurata di tutto la tiene sui rulli 2 ore...

Vabbe anche qui c'ha messo quasi 2 orette,mi ha attaccato i bollini,messo su una bici meccanica a pedalare e ripreso con la telecamera,al computer visualizzava la posizione e mi modificava l'assetto per una posizione ottimale,solo che quando ha portato tutte le misure sulla mia bici era quasi a posto,tranne quei piccoli particolari citati..in piu m'ha lasciato una scheda se in futuro volessi fare una bici su misura.

Oggi uscita in bici da 25,30 km (sali scendi con salitona da urlo) 55'26" (27,4 di media) poi cambio abiti e corsa 8,2 km in 39'17"


Ora mi butto mezzora in vasca a fare un bagno sauna e poi vado a lavorare.

Ottimo combinato. Io oggi solo nuoto, e tranquillo 2400m

test sui 100 1'24, test sui 50 40"

Rasputin ha scritto:

test sui 100 1'24, test sui 50 40"

buono [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Per quelli in verticale con bacino alzato sono passato da 25x2 a 30x2, tanto li faccio velocemente.

Provo a fare 30x3?

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

test sui 100 1'24, test sui 50 40"

buono [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Già...peccato che in corsia c'era anche il capo, si è riscaldata poi si è fatta un ricco 3 x 1000 (Sí hai letto bene, non ho battuto uno zero di troppo) tutti e tre di parecchio sotto i 16' (A dir la verità, l'ultimo poco sopra i 15')

Cosworth117 ha scritto:Per quelli in verticale con bacino alzato sono passato da 25x2 a 30x2, tanto li faccio velocemente.

Provo a fare 30x3?

Non ho capito bene di quale esercizio parli, comunque in linea di principio dovresti cominciare passando a 25 x 3. Per tutti gli esercizi, prova a stoppare le pause su 60 sec. esatti, oltre a servire di più acceleri notevolmente il tutto, finisci in un baleno

Rasputin ha scritto:Non ho capito bene di quale esercizio parli, comunque in linea di principio dovresti cominciare passando a 25 x 3. Per tutti gli esercizi, prova a stoppare le pause su 60 sec. esatti, oltre a servire di più acceleri notevolmente il tutto, finisci in un baleno

L'esercizio che viene dopo la serie 30x4 di addominali. Quello sdraiato, con bacino alzato e gambe flesse verso l'alto che vanno alzate e abbassate.

Comunque ho sempre fatto 60 secondi fra un esercizio e l'altro.