Re: Attività fisica quotidiana

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 19:37

Io oggi ho concluso con 2 ore e 10 in totale, 45min MTB palestra poi 1 ora 25 bicicorsa, ho anche cominciato a spingere un pochino (43km, insomma poco più di 30 di media).

Da **chef75** Mer 21 Mar 2012 - 20:57

Rientrato da piscina:

20' riscaldamento
10 x 50
5 x 100
1x 200
50 scioglimento

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 21:03

chef75 ha scritto:Rientrato da piscina:

20' riscaldamento
10 x 50
5 x 100
1x 200
50 scioglimento

dovresti essere oltre i 2000 in totale, va bene. Puoi provare ad invertire l'ordine degli intervalli, i più lunghi prima ed i più corti (E veloci) dopo.

Non trascurare la tecnica wink..

Da **chef75** Mer 21 Mar 2012 - 21:13

Rasputin ha scritto:

dovresti essere oltre i 2000 in totale, va bene. Puoi provare ad invertire l'ordine degli intervalli, i più lunghi prima ed i più corti (E veloci) dopo.

Oggi ero con quelli del triathlon,ho seguito loro.

Rasputin ha scritto:Non trascurare la tecnica [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

No,sto nuotando piu o meno come si dovrebbe nuotare difatti faccio piu fatica,mi devo ancora abituare alla nuova nuotata.

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 21:22

OK non ti scordare del video appena puoi...magari posso provare a suggerire degli esercizi

Da **chef75** Mer 21 Mar 2012 - 21:28

Rasputin ha scritto:OK non ti scordare del video appena puoi...magari posso provare a suggerire degli esercizi

Tu suggerisci [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],ora vadoi almeno 3 volte a settimana in piscina perche effettivamente viaggio di meno che gli altri quindi devo mettermi in pari...tu mandami esercizi che gli altri giorni che sono solo li faccio.

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 21:43

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:OK non ti scordare del video appena puoi...magari posso provare a suggerire degli esercizi

Tu suggerisci [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],ora vadoi almeno 3 volte a settimana in piscina perche effettivamente viaggio di meno che gli altri quindi devo mettermi in pari...tu mandami esercizi che gli altri giorni che sono solo li faccio.

Ce ne sono decine...se ti vedo nuotare posso suggerire meglio quali mi sembrano appropriati, se no posso darti una roba cosí

che dubito ti possa servire a qualcosa

Da **chef75** Mer 21 Mar 2012 - 21:56

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:OK non ti scordare del video appena puoi...magari posso provare a suggerire degli esercizi

Tu suggerisci [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine],ora vadoi almeno 3 volte a settimana in piscina perche effettivamente viaggio di meno che gli altri quindi devo mettermi in pari...tu mandami esercizi che gli altri giorni che sono solo li faccio.

Ce ne sono decine...se ti vedo nuotare posso suggerire meglio quali mi sembrano appropriati, se no posso darti una roba cosí

che dubito ti possa servire a qualcosa

Questo gia lo faccio

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 22:00

quale dei tre?

Da **chef75** Mer 21 Mar 2012 - 22:39

Rasputin ha scritto:quale dei tre?

L'ultimo,quello che nuoti strusciando il pollice nel corpo

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 22:41

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:quale dei tre?

L'ultimo,quello che nuoti strusciando il pollice nel corpo

Quello è buono non mi ricordo se ti avevo suggerito quello coi pugni

Da **chef75** Mer 21 Mar 2012 - 22:42

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:quale dei tre?

L'ultimo,quello che nuoti strusciando il pollice nel corpo

Quello è buono non mi ricordo se ti avevo suggerito quello coi pugni

Quello coi pugni si,me lo hai fatto vedere quando ero venuto in piscina li.

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 22:48

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:quale dei tre?

L'ultimo,quello che nuoti strusciando il pollice nel corpo

Quello è buono non mi ricordo se ti avevo suggerito quello coi pugni

Quello coi pugni si,me lo hai fatto vedere quando ero venuto in piscina li.

Va fatto regolarmente tenendo conto delle bracciate, lo fanno anche i professionisti

Da **Cosworth117** Mer 21 Mar 2012 - 23:00

Ho notato un buon comportamento dei muscoli della gambe oggi. Dopo la prima mezz'ora di cyclette qualcosa si è innescato. Un pò come quando le gomme sportive entrano in temperatura e all'improvviso hai molta aderenza. I muscoli li sentivo molto caldi, e praticamente ho potuto aumentare la velocità, e negli ultimi 5 minuti fare uno sprint a velocità molto elevata e più di 160 battuti al minuto senza che me ne accorgessi. Con i muscoli in temperatura è come se non sentissi la fatica quasi. Spero mi capiti più spesso.

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 23:05

capiterà sempre più spesso

Da **chef75** Mer 21 Mar 2012 - 23:30

Stavo impazzendo coi deragliatori ma finalmente ho fatto,domani foto [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da Rasputin Mer 21 Mar 2012 - 23:43

Da **chef75** Gio 22 Mar 2012 - 17:34

Rientrato ora da prova bici,2 monti e pianura 42 km,va come un orologio svizzero. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

Queste sono le appendici per il triathlon,come da regolamento non devono superare le levefreni

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

e questo sono io in tenuta fuori dal ristorante prima di partire..

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

In pratica devo cambiare pipetta perche è un cincinino lunga,la sostituisco con una da 10 cm che ho in casa quella su è una 12 cm (che tra l'altro ho montato al contrario [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]) e alzo un pochino il manubrio di 1 cm.
[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da **Cosworth117** Gio 22 Mar 2012 - 17:58

Che bella, cazzo! Spettacolare.

Da **chef75** Gio 22 Mar 2012 - 18:17

Cosworth117 ha scritto:Che bella, cazzo! Spettacolare. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Grazias [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da SergioAD Gio 22 Mar 2012 - 18:42

E si! E' una bella creatura e partecipo all'entusiasmo!

Da Rasputin Gio 22 Mar 2012 - 19:06

L'hai pesata?

Io oggi 1h 45' MTB, mi sono arrivati los gatos li ho montati e sono uscito a provarli balla

Da **chef75** Gio 22 Mar 2012 - 23:31

SergioAD ha scritto:E si! E' una bella creatura e partecipo all'entusiasmo! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Grazie Sergio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasputin ha scritto: [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

L'hai pesata?

No,comunque se spendevo qualche migliaio d'euro in piu pesava anche meno [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da Rasputin Gio 22 Mar 2012 - 23:35

chef75 ha scritto:
SergioAD ha scritto:E si! E' una bella creatura e partecipo all'entusiasmo! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Grazie Sergio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Rasputin ha scritto: [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

L'hai pesata?

No,comunque se spendevo qualche migliaio d'euro in piu pesava anche meno [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non sviare e pesala pirlone carneval

Da **chef75** Ven 23 Mar 2012 - 0:29

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
SergioAD ha scritto:E si! E' una bella creatura e partecipo all'entusiasmo! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Grazie Sergio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Rasputin ha scritto: [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

L'hai pesata?

No,comunque se spendevo qualche migliaio d'euro in piu pesava anche meno [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non sviare e pesala pirlone [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Si ma dove ???

Da **Cosworth117** Ven 23 Mar 2012 - 0:32

chef75 ha scritto:Si ma dove ???

Ogni ruota, una bilancia. Poi sommi il peso delle bilance. denti..

Da **chef75** Ven 23 Mar 2012 - 0:41

Cosworth117 ha scritto:
chef75 ha scritto:Si ma dove ???

Ogni ruota, una bilancia. Poi sommi il peso delle bilance. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Faccio prima a fare il conto dei componenti,dovrei avere tutti i pesi...quando ne ho voglia lo faccio [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da SergioAD Ven 23 Mar 2012 - 2:31

Sali sulla bilancia con la bici sulle spalle.

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 9:24

SergioAD ha scritto:Sali sulla bilancia con la bici sulle spalle.

Non ci credo, l'unico a sapere come si pesa una bicicletta è Sergio... boxed

Spiego più esaurientemente: si sale su una pesapersone prima con la bici in mano, poi senza.

Poi si fa la sottrazione.

Da **Cosworth117** Ven 23 Mar 2012 - 9:26

SergioAD ha scritto:Sali sulla bilancia con la bici sulle spalle.

Esatto! Poi fa la differenza fra il peso ottenuto e il proprio peso! denti..

EDIT: Mi ha preceduto Rasp. crazy

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 9:55

A me sembrava tanto chiaro che nemmeno ho pensato a scrivere come si fa

Da **chef75** Ven 23 Mar 2012 - 10:25

Andrò dalla mia vicina allora [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 11:00

Non hai una bilancia Chef?

Da SergioAD Ven 23 Mar 2012 - 11:04

Vai dalla vicina?

Non averi pensato nulla di meglio... pagherei per vedere la scena!

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 11:08

SergioAD ha scritto:Vai dalla vicina?

Non averi pensato nulla di meglio... pagherei per vedere la scena!

Secondo me ci va vestito da idraulico mgreen

Da SergioAD Ven 23 Mar 2012 - 11:21

Posso scaricare? Po magari peso la bici? e lei... Da fantin se ciamaa triciclo!
[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da **chef75** Ven 23 Mar 2012 - 15:36

Rasputin ha scritto:Non hai una bilancia Chef?

Si ma ci stava la battuta [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ho un oggetto simile

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

Super preciso,chilo piu chilo meno la bici pesa 8 kg

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 16:23

chef75 ha scritto:

Super preciso,chilo piu chilo meno la bici pesa 8 kg

Complimenti, significa che hai fatto un ottimo lavoro! grazieeee

Io sono appena rientrato da circa (Mi sono ricordato di avviare il GPS solo dopo una 15ina di km) 60km bici, stavolta a quasi 32 di media evillll

due ore scarse

Adesso appuntamento in piscina alle 17 poi riferisco occhiali

Da SergioAD Ven 23 Mar 2012 - 16:48

Questo è uno spazio religioso.

Da **chef75** Ven 23 Mar 2012 - 16:56

SergioAD ha scritto:Questo è uno spazio religioso. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Anche meglio,lo sport è una filosofia di vita altro che buddismo e cazzi vari. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 22:39

chef75 ha scritto:
SergioAD ha scritto:Questo è uno spazio religioso. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Anche meglio,lo sport è una filosofia di vita altro che buddismo e cazzi vari. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Tanto per cominciare un verde ché era un po' che non te ne davo.

Poi una domanda, quanto hai speso in totale per la bici?

Infine, rapportino: oggi dopo la bici come annunciato nuoto, 3.400m è andata bene abbiamo fatto anche un videino

Uploaded with [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Da **Cosworth117** Ven 23 Mar 2012 - 22:43

Rasp, video not found. :rassegnato:

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 22:45

Cosworth117 ha scritto:Rasp, video not found. :rassegnato:

Succede anche a me...speravo che voi lo vedeste. Conosci un sito dove lo posso caricare senza iscrivermi?

Da **Cosworth117** Ven 23 Mar 2012 - 22:54

Prova [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link], e ricordati di selezionare video ovviamente.

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 23:02

grazie Cos ci sto provando

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 23:32

Upload Failed! Invalid code. Please try again.

Da **Cosworth117** Ven 23 Mar 2012 - 23:43

Rasputin ha scritto:Upload Failed! Invalid code. Please try again.

Strano. Andiamo sul sicuro và.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

E poi ce lo scarichiamo per vederlo.

Da Rasputin Ven 23 Mar 2012 - 23:49

Cosworth117 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Upload Failed! Invalid code. Please try again.

Strano. Andiamo sul sicuro và.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

E poi ce lo scarichiamo per vederlo.

Intanto sto caricando su FB

tarda un po', sono 37 MB

Da **chef75** Sab 24 Mar 2012 - 1:10

Rasputin ha scritto:
Poi una domanda, quanto hai speso in totale per la bici?

Qualcosina piu di 2000,...1000 solo x telaio (usato) e ruote mediodecenti 1,350 kg la coppia.

Rasputin ha scritto:fatto anche un videino

Visto,bello [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]...io vado domani/oggi in piscina e domenica in bici,se va anche qualcuno del triathlon faccio mattino un paio d'orette e pomeriggio idem.

Da Rasputin Sab 24 Mar 2012 - 9:53

Stimo il valore del nuovo avessi comprato la bici completa sui 4000

Cos sul link che mi hai dato occorre scaricare un software, almeno io capisco così.

Facciamo che ti passo il video su FB poi lo inserisci tu qui eh?

Da **Cosworth117** Sab 24 Mar 2012 - 11:23

Non c'era programma da scaricare, ma comunque eccolo qui. Se gli altri non lo vedono vuol dire che devi togliere la privacy. Ho utilizzato un metodo diretto. Guarda il codice HTML del mio messaggio, così sostituendo il link del video puoi riutilizzarlo.

Ho fatto piscina per circa 6 mesi quando avevo 15 anni. Le gambe non devono muovere di più?

Da Rasputin Sab 24 Mar 2012 - 11:45

Cosworth117 ha scritto:Non c'era programma da scaricare, ma comunque eccolo qui. Se gli altri non lo vedono vuol dire che devi togliere la privacy. Ho utilizzato un metodo diretto. Guarda il codice HTML del mio messaggio, così sostituendo il link del video puoi riutilizzarlo.
Ho fatto piscina per circa 6 mesi quando avevo 15 anni. Le gambe non devono muovere di più?

Tanto per cominciare, grazie. Non tolgo la privacy perché anche se non riconoscibile sul video appare anche una mia compagna di allenamento (46 anni portati mica male eh?)

Anch'io ho fatto nuoto in una società sportiva tra i 10 ed i 15 anni, ma noi adesso nuotiamo stile triathlon quindi la tecnica è leggermente diversa: bracciata più lunga, più fase di scivolamento e meno gambe dato che si suppone servano poi per bici e corsa quindi meglio non stroncarle troppo presto...

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