Attività fisica quotidiana

Non c'era programma da scaricare, ma comunque eccolo qui. Se gli altri non lo vedono vuol dire che devi togliere la privacy. Ho utilizzato un metodo diretto. Guarda il codice HTML del mio messaggio, così sostituendo il link del video puoi riutilizzarlo.



Ho fatto piscina per circa 6 mesi quando avevo 15 anni. Le gambe non devono muovere di più?

Cosworth117 ha scritto:Non c'era programma da scaricare, ma comunque eccolo qui. Se gli altri non lo vedono vuol dire che devi togliere la privacy. Ho utilizzato un metodo diretto. Guarda il codice HTML del mio messaggio, così sostituendo il link del video puoi riutilizzarlo.
Ho fatto piscina per circa 6 mesi quando avevo 15 anni. Le gambe non devono muovere di più?

Tanto per cominciare, grazie. Non tolgo la privacy perché anche se non riconoscibile sul video appare anche una mia compagna di allenamento (46 anni portati mica male eh?)

Anch'io ho fatto nuoto in una società sportiva tra i 10 ed i 15 anni, ma noi adesso nuotiamo stile triathlon quindi la tecnica è leggermente diversa: bracciata più lunga, più fase di scivolamento e meno gambe dato che si suppone servano poi per bici e corsa quindi meglio non stroncarle troppo presto...

Giusto. Capisco.

Fatto un centinaio di vasche in piscina...40 minuti di SL cercando di nuotare con tecnica poi 7 x 50 e un paio di scioglimento.

chef75 ha scritto:Fatto un centinaio di vasche in piscina...40 minuti di SL cercando di nuotare con tecnica poi 7 x 50 e un paio di scioglimento.

Ottimo. Io sono rientrato mezz'ora fa da un buon giro in MTB, due ore scarse con salite e sentieri.

Domani divertiti eh...ma non ti massacrare, quello mi sa che è un duro (L'ho già pregato di andarci piano ah ah) e tu hai bisogno di 5-6 uscite pianeggianti e in scioltezza poi dopo quando apri il gas risponde meglio

Rasputin ha scritto:
Domani divertiti eh...ma non ti massacrare, quello mi sa che è un duro (L'ho già pregato di andarci piano ah ah) e tu hai bisogno di 5-6 uscite pianeggianti e in scioltezza poi dopo quando apri il gas risponde meglio

Ora vediamo come va,comunque un pò le gambe me le sono fatte con la MTB in questi periodi,si che spingere il 52 x 11 è duretta comunque farò del mio meglio...il 19 aprile ho l'appuntamento dal biomeccanico per prendere le giuste misurazioni perche sono andato un pò ad occhio e con internet,ma è meglio se mi affido ad un tecnico,anche se la cosa costa un centinaio di neuri.

Fai benissimo, tra l'altro le posture sbagliate come ben sai possono causare lesioni

Una volta abituato a spingere il 52 x 11 (Tra l'altro ho controllato, è quello che ho anch'io) poi quando risali in MTB voli non ti sta più dietro nessuno

Rasputin ha scritto:Fai benissimo, tra l'altro le posture sbagliate come ben sai possono causare lesioni

Una volta abituato a spingere il 52 x 11 (Tra l'altro ho controllato, è quello che ho anch'io) poi quando risali in MTB voli non ti sta più dietro nessuno [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

L'uscita di mattina è saltata,Silvano mi ha mandato un sms che non si sentiva bene,la cosa è andata anche di fortuna perche non pensavo che domani cambia l'orario e l'appuntamento era x le 8 quindi mi sarei dovuto alzare alle 7 che sarebbero state le 6 e di lavorare ho finito quasi alle 24 che tra poco diventano l'una [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]....vado con calma nel pomeriggio.

Bene, prova se hai tempo a fare 2 ore con un rapporto leggero, senza salite, tra 90 e 100 pedalate al minuto vel. max. 25kmh

Magari col cf, lí ti puoi regolare anche meglio (Max. 60% delle pulsazioni massime)

Rasputin ha scritto:Bene, prova se hai tempo a fare 2 ore con un rapporto leggero, senza salite, tra 90 e 100 pedalate al minuto vel. max. 25kmh

Magari col cf, lí ti puoi regolare anche meglio (Max. 60% delle pulsazioni massime)

Oggi è saltato tutto...sono andato a lavorare in bici e quando sono uscito per andare a fare un paio d'orette ha iniziato a piovere,mi son preso anche una mezza versata per arrivare a casa,vabbe 10 km tra andata e ritorno li ho fatti...tra l'altro il ristorante dove lavoro è su un colle e c è na salitina bella tosta per arrivarc,almeno ho fatto un pò di gambe stamani,quindi l'allenamento in bici è rinviato a martedi perche domani faccio nuoto.

Cose che capitano...in periodo intensivo io se devo allenarmi in bici e piove prendo la MTB, l'ho comprata anche per quello.

Qui oggi bellissima giornata ma sono rimasto tranquillo perché la settimana scorsa ho totalizzato 10 ore di sola bici, allora mezz'ora MTB andata e ritorno dalla palestra, mezz'ora di pesetti nella stessa.

Domani nuoto anch'io, ci andrò in MTB poi dopo il rientro giretto sciolto in bicicorsa.

Io oggi sveglia alle 7 per andare a correre. Ho fatto un'ora.

Fux89 ha scritto:Io oggi sveglia alle 7 per andare a correre. Ho fatto un'ora.

Uno dei vantaggi della corsa è che si tratta di un'attività intensiva in sè, un'ora di corsa vale come per due di bici

Se inizi a correre regolarmente, potresti anche iniziare a tener conto del volume settimanale (Sempre in ore)

Dovrei andare di nuovo mercoledì (però alla sera, farà più caldo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]), e poi venerdì o sabato mattina.

3h x settimana alla tua età sufficienti a mantenersi in forma

Rasputin ha scritto:3h x settimana alla tua età sufficienti a mantenersi in forma [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Sì, comunque come mi avevi suggerito qualche pagina indietro penso che aumenterò gradualmente fino a fare un'ora e mezza di fila. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ma guardate minchiaaaata!

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Se ne parlava qualche post addietro dell kcal bruciate durante il sesso. Come si fa a bruciare 80 kcal per rivestirsi? Che cazzate!

Fux89 ha scritto:Io oggi sveglia alle 7 per andare a correre. Ho fatto un'ora.

Alle 7 manco se mi pagano [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]..

Oggi piscina

10' W
10 x 50
5 x 100
2 x 200
10' scioglimento

chef75 ha scritto:

Fux89 ha scritto:Io oggi sveglia alle 7 per andare a correre. Ho fatto un'ora.

Alle 7 manco se mi pagano [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]..

Ma almeno ho corso al fresco. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux89 ha scritto:

chef75 ha scritto:

Fux89 ha scritto:Io oggi sveglia alle 7 per andare a correre. Ho fatto un'ora.

Alle 7 manco se mi pagano [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]..

Ma almeno ho corso al fresco. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Qui da me ho visto personaggi correre anche a mezzanotte [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:Qui da me ho visto personaggi correre anche a mezzanotte [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi sa che quando si mette a far caldo sul serio mi ridurrò anche io così. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

In cyclette ho iniziato a fare serie da 50 ogni pochi minuti, non li conto, per allenare le mani e gli avambracci. Come sapete ci sono delle specie di freni (che non lo sono, ovvio) sul manubrio.

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:3h x settimana alla tua età sufficienti a mantenersi in forma [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Sì, comunque come mi avevi suggerito qualche pagina indietro penso che aumenterò gradualmente fino a fare un'ora e mezza di fila. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non mi ricordavo del suggerimento, comunque ok anche se alla tua età e col tuo peso potresti puntare su sedute + corte e veloci. Ma dipende dallo scopo.

Cosworth117 ha scritto:Ma guardate minchiaaaata!

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Se ne parlava qualche post addietro dell kcal bruciate durante il sesso. Come si fa a bruciare 80 kcal per rivestirsi? Che cazzate!

È uno scherzo, non lo vedi? Comungue io (L'avevo già scritto ma non ho voglia di cercarlo) avevo fatto una trombata di prova col cf, risultato poca roba...

chef75 ha scritto:

Fux89 ha scritto:Io oggi sveglia alle 7 per andare a correre. Ho fatto un'ora.

Alle 7 manco se mi pagano [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]..

Oggi piscina

10' W
10 x 50
5 x 100
2 x 200
10' scioglimento

Bene ma continuo a chiedermi perchè gli intervalli corto prima e quelli lunghi dopo...visto cosí avrebbe senso se anche

10' W
10 x 50
5 x 100
2 x 200
5 x 100
10 x 50
10' scioglimento

Cosworth117 ha scritto:In cyclette ho iniziato a fare serie da 50 ogni pochi minuti, non li conto, per allenare le mani e gli avambracci. Come sapete ci sono delle specie di freni (che non lo sono, ovvio) sul manubrio.

Non lo sapevo, mi daresti dei dettagli?

Rasputin ha scritto:
È uno scherzo, non lo vedi? Comungue io (L'avevo già scritto ma non ho voglia di cercarlo) avevo fatto una trombata di prova col cf, risultato poca roba...

No, non l'avevo visto. Tanto ormai non mi stupisce più nulla. Molti siti dicono dati simili. Sì comunque, avevo letto del tuo esperimento scientifico.

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:In cyclette ho iniziato a fare serie da 50 ogni pochi minuti, non li conto, per allenare le mani e gli avambracci. Come sapete ci sono delle specie di freni (che non lo sono, ovvio) sul manubrio.

Non lo sapevo, mi daresti dei dettagli?

Sul manubrio?

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non conoscevo la cyclette con le molle per gli avambracci non mi pare avere molto senso dato che tutti gli esercizi di tonificazione si fanno separati da quelli di resistenza...A proposito, come progredisci?

Rasputin ha scritto:Non conoscevo la cyclette con le molle per gli avambracci non mi pare avere molto senso dato che tutti gli esercizi di tonificazione si fanno separati da quelli di resistenza...A proposito, come progredisci?

Beh procede bene. Ho preso un buon ritmo con la cyclette. Il programma è il solito, per quanto riguarda gli esercizi non ho margini di miglioramento.

- 30x3: Addominali.
- 15x3: Flessioni.
- 15x3: Nonricordocomesichiama (Finisce con -up).

Per l'ultimo esercizio ti avevo detto di essere passato a 20x3, ma poi ho visto di aver sbagliato posizione. Rivedendo le immagini che avevi postato ho aggiustato.

Per quanto riguarda la cyclette in un'ora penso che il consumo di kcal medio sia 620.

Cosworth117 ha scritto:Ho preso un buon ritmo con la cyclette. Il programma è il solito, per quanto riguarda gli esercizi non ho margini di miglioramento.

Ti sbagli di grosso

Per il resto, ok

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:Ho preso un buon ritmo con la cyclette. Il programma è il solito, per quanto riguarda gli esercizi non ho margini di miglioramento.

Ti sbagli di grosso

Per il resto, ok

Ok, mi fido di te Mister!

Ah comunque dimenticavo di dirti che in cyclette, con gli esercizi delle mani, i battiti impennano. Tipo di solito sto sui 135/140... a volte 145, mentre con gli esercizi alla mani raggiungo i 155/160. La velocità alle gambe non scende, anzi migliora perchè il cervello pensa alle braccia, quindi se accellero le gambe sento poco, sarà perchè nel frattempo i battiti sono aumentati. Ma comunque è questione di poco, una serie di 50 alle mani passa in breve tempo.

Aaah! Ho provato a fare delle flessioni sulle dita, l'altro giorno, solo per curiosità... neanche stavo facendo gli esercizi. Così, pensavo a quelle volte in cui ne hai parlato nel forum è provato. Una mi è riuscita, alla seconda ho mollato. Ma era più una curiosità, poi vedrò.

Rasputin ha scritto:

Bene ma continuo a chiedermi perchè gli intervalli corto prima e quelli lunghi dopo.

Bo?a nuoto con gli altri avevamo fatto cosi,quindi lo facevo anch'io...proverò a invertire.
Comunque la tecnica la stò facendo assieme al riscaldamento,bello fresco mi concentro meglio sulla nuotata.

Rasputin ha scritto:...visto cosí avrebbe senso se anche

10' W
10 x 50
5 x 100
2 x 200
5 x 100
10 x 50
10' scioglimento
.

Bella questa,anche cosi non è male,sabato la provo.

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:3h x settimana alla tua età sufficienti a mantenersi in forma [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Sì, comunque come mi avevi suggerito qualche pagina indietro penso che aumenterò gradualmente fino a fare un'ora e mezza di fila. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non mi ricordavo del suggerimento, comunque ok anche se alla tua età e col tuo peso potresti puntare su sedute + corte e veloci. Ma dipende dallo scopo.

Qui: [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link] [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Cosworth117 ha scritto:
Ok, mi fido di te Mister!

Ah comunque dimenticavo di dirti che in cyclette, con gli esercizi delle mani, i battiti impennano. Tipo di solito sto sui 135/140... a volte 145, mentre con gli esercizi alla mani raggiungo i 155/160. La velocità alle gambe non scende, anzi migliora perchè il cervello pensa alle braccia, quindi se accellero le gambe sento poco, sarà perchè nel frattempo i battiti sono aumentati. Ma comunque è questione di poco, una serie di 50 alle mani passa in breve tempo.

Va bene, io non ci vedo molto senso ma se ti senti di farlo/ti diverti non vedo nemmeno alcuna controindicazione.

Le pulsazioni, come capirai immediatamente, aumentano con qualsiasi attività aggiuntiva fatta mentre pedali, anche solo leggere un libro

Cosworth117 ha scritto:Aaah! Ho provato a fare delle flessioni sulle dita, l'altro giorno, solo per curiosità... neanche stavo facendo gli esercizi. Così, pensavo a quelle volte in cui ne hai parlato nel forum è provato. Una mi è riuscita, alla seconda ho mollato. Ma era più una curiosità, poi vedrò.

Secondo me non è tanto questione di avere le mani forti ma di abituarle a quel particolare tipo di sforzo. Lo scopo come mi pare di averti già detto infatti è di aumentare l'ampiezza del movimento, un po' come fosse la corsa di un pistone, aiutando i muscoli pettorali a svilupparsi in modo più completo ed armonico.

chef75 ha scritto:
Bo?a nuoto con gli altri avevamo fatto cosi,quindi lo facevo anch'io...proverò a invertire.

La teoria parla di "Sforzo progressivo", arrivando al massimo quando si è già "Cotti". Io ad esempio nuoto gli intervalli da 100m all'80 %, quelli da 50 al 90 % e quelli da 25 al 100 %, nulla vieta comunque di variare l'allenamento che è un'aggiunta di qualità.

chef75 ha scritto:Comunque la tecnica la stò facendo assieme al riscaldamento,bello fresco mi concentro meglio sulla nuotata.

Questa invece è proprio una regola: mai fare esercizi di tecnica da stanchi, non servono a nulla perché appunto nin si riesce a farli bene.

Rasputin ha scritto:...visto cosí avrebbe senso se anche

10' W
10 x 50
5 x 100
2 x 200
5 x 100
10 x 50
10' scioglimento

chef75 ha scritto:Bella questa,anche cosi non è male,sabato la provo.

Lavoto molto diverso, si chiama piramide (La faccio anch'io una volta in settimana) e mi pare di avertene già parlato. In genere si comincia ad avvertire la fatica all'inizio della fase discendente, proprio quando si pensa che il peggio è passato

Ma va bene cosí, lo scopo è quello.

Fux89 ha scritto:
Qui: [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link] [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ah adesso mi ricordo (Sono passati quasi due mesi ). Beh se vuoi intraprendere quella strada può diventare interessante perché aumenta le prestazioni; ma devi essere costante, poi ovvio che dipende da dove vuoi arrivare.

Importante è che correre ti piaccia

Rasputin ha scritto:Ah adesso mi ricordo (Sono passati quasi due mesi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] ).

Eh, lo so. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Ma ho una giustificazione valida. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Importante è che correre ti piaccia

Certo che sì, altrimenti non lo farei. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux guarde che non devi giustificazioni a nessun altro che a te stesso (Casomai occorresse dirtelo)

Rasputin ha scritto:Fux guarde che non devi giustificazioni a nessun altro che a te stesso [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] (Casomai occorresse dirtelo)

Ma sì, è ovvio. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Ho messo la faccina--> apposta. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Comunque è vero che ho una giustificazione valida. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Oggi quasi 2 orette di palestra,principalmente spalle e 5 km corsa in 23'

chef75 ha scritto:Oggi quasi 2 orette di palestra,principalmente spalle e 5 km corsa in 23'

Ottimo. Fai anche almeno 1 seduta lunga di corsa in sett.?

Io ieri ho interrotto a metà il nuoto per smaronamento da anca acciaccata

Non che mi facesse male ma mi sta cominciando a rodere il morale e la motivazione.

Oggi 1/2 ora palestra 1/2 ora MTB sto decidendo se uscire per una sgrullata in bicicorsa

Rasputin ha scritto:

Fai anche almeno 1 seduta lunga di corsa in sett.?

No,non ancora,aspetto la visita dal podologo e sento che mi dice...stò facendo corse brevi su tapis max 5 km.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Fai anche almeno 1 seduta lunga di corsa in sett.?

No,non ancora,aspetto la visita dal podologo e sento che mi dice...stò facendo corse brevi su tapis max 5 km.

Fai bene. Vai a tempo non a km e vedi quanto riesci a correre senza alcun disturbo

Rientrato ora da 70 km in bici con al 60 esimo sosta x panino con la porchetta [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasp ho fatto x la maggior parte come hai detto,rapporto morbido e molte pedalate a velocità intorno ai 27 kmh.

Ora un bagnazzo risposante di un oretta e partenza x piscina che mi aspetta l'allenamento con quelli del triathlon.

chef75 ha scritto:Rientrato ora da 70 km in bici con al 60 esimo sosta x panino con la porchetta [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasp ho fatto x la maggior parte come hai detto,rapporto morbido e molte pedalate a velocità intorno ai 27 kmh.

Ora un bagnazzo risposante di un oretta e partenza x piscina che mi aspetta l'allenamento con quelli del triathlon.

Ottimo (A parte la sosta paninoporchetta, portarti dietro delle barrette energetiche no eh? )

Fammi sapere com'è andata in piscina

Io 35 min MTB andata e ritorno piscina ove nuotati 3600 (144 vasche) stavolta comecristocomanda dopo la moscia di lunedì...Tempo 1:38'

Volevo fare (Il tempo ci sarebbe stato) poi anche un giro in bicicorsa ma sono un po' demotivato...domani appuntamento col traumatologo, probabile che venga pronunciata la sentenza in assise

Dimenticavo, occhio ai bagnazzi riposanti di un'oretta, ti potrebbero rilassare troppo poi in piscina sei moscio...meglio stiramenti doccia, il bagnazzo se proprio deve essere meglio alla fine

Rasputin ha scritto:

Ottimo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] (A parte la sosta paninoporchetta, portarti dietro delle barrette energetiche no eh? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] )

Fammi sapere com'è andata in piscina [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Le barrette le avevo e le ho mangiate ma siccome ero a stomaco vuoto fino a sera solo con le barrette ho pensato che non riuscivo ad arrivare poi intravidi il porchettaro e è andata come è andata [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
Qui son dei matti....oggi 800 di riscaldamento e 20 x 100,ero morto,son stato dietro fin che ho potuto poi saltavo qualche vasca [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasputin ha scritto:Dimenticavo, occhio ai bagnazzi riposanti di un'oretta, ti potrebbero rilassare troppo poi in piscina sei moscio...meglio stiramenti doccia, il bagnazzo se proprio deve essere meglio alla fine

Difatti mi è venuta una sonnolenza che a momenti saltavo la seduta,mi stavo addormentando sul divano.

Oggi mi è arrivato il secondo paio di ruote (ho pensato che era meglio comprarne un altro) e il sensore di velocita e cadenza,cosi ho tutto sotto controllo.

chef75 ha scritto:
Le barrette le avevo e le ho mangiate ma siccome ero a stomaco vuoto fino a sera solo con le barrette ho pensato che non riuscivo ad arrivare poi intravidi il porchettaro e è andata come è andata [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Anche solo i 70km in bici vanno pianificati, sicuramente sei stato fuori minimo 2 ore e mezza; se poi è prevista un'ulteriore sessione di qualcos'altro ancora di più: un paio d'ore prima dell'uscita, buona dose di carboidrati, ad es. un 150g di pasta alla carbonara, nella borraccia sulla bici bevanda con zuccheri poi le barrette poco prima del nuoto, tanto per fare un esempio. Si tratta di valori individualissimi che ciascuno estrapola per sè con l'esperienza

chef75 ha scritto:Qui son dei matti....oggi 800 di riscaldamento e 20 x 100,ero morto,son stato dietro fin che ho potuto poi saltavo qualche vasca [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Come vedi, il totale (2800m) non è altissimo, si tratta di un allenamento normale, ma la qualità, che è ciò che conta, sí

Vedrai che la prossima volta già salti di meno, ed in breve non salti più nulla

Rasputin ha scritto:Dimenticavo, occhio ai bagnazzi riposanti di un'oretta, ti potrebbero rilassare troppo poi in piscina sei moscio...meglio stiramenti doccia, il bagnazzo se proprio deve essere meglio alla fine

chef75 ha scritto:Difatti mi è venuta una sonnolenza che a momenti saltavo la seduta,mi stavo addormentando sul divano.

Il bagno rilassa e dopo quasi tre ore in bici ti può anche stendere. La doccia invece sveglia

chef75 ha scritto:Oggi mi è arrivato il secondo paio di ruote (ho pensato che era meglio comprarne un altro) e il sensore di velocita e cadenza,cosi ho tutto sotto controllo.

Nelle ultime tre parole (Che ho grassettato apposta) può condensarsi tutta l'essenza di questo sport, tenerle presente mette al riparo praticamente da tutto quanto non è soggetto a fattori casuali (Ad es. una foratura in gara).

Tu sei uno a cui di per sé già piace avere tutto sotto controllo (Mi ricordo quando qui hai rotto la catena in mezzo al bosco ed in riva al fiume) in più impari in fretta e non sei tipo da ripetere due volte lo stesso errore.

Tutte ottime premesse

Oggi 30km MTB sterrato leggero 1h 25min palestra pesetti.

Ricevuta sentenza con la condizionale dal traumatologo, si procede con terapia laser pare che arresti e faccia anche regredire la necrosi ossea.

Questa mattina ho fatto 70 minuti di corsa.

Mi ero dimenticato di scriverlo, ma ero andato a correre anche mercoledì sera.

Fux89 ha scritto:Questa mattina ho fatto 70 minuti di corsa.

Mi ero dimenticato di scriverlo, ma ero andato a correre anche mercoledì sera.

70 minuti è un'ottima seduta

Io prevedevo per oggi un paio d'ore MTB + nuoto ma il tempo è brutto, se migliora nel pomeriggio vedrò...devo essere in piscina per le 4:30

Che ne pensate degli integratori energetici? Fra sport e giornate di studio ho a volte un leggero mal di testa. Opinioni?

Rasputin ha scritto: sicuramente sei stato fuori minimo 2 ore e mezza;

Anche 3 ore...

Rientrato ora da 39,5 km in bici

Cosworth117 ha scritto:Che ne pensate degli integratori energetici? Fra sport e giornate di studio ho a volte un leggero mal di testa. Opinioni?

Utili per lo sport,necessari se si fa molta attività...che facciano passare il mal di testa però ho dubbi [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

io oggi piscina 3000m (120 vasche), 800m meno che da programma ma sono soddisfatto lo stesso

integratori: occorre distinguere tra quelli energetici ed alimentari

il mal di testa è un'altra cosa, quoto chef

Cosworth117 ha scritto:[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Non mi pare roba per te...io chiederei ad un medico, esistono ottimi prodotti per appoggiare il tipo di sollecitazione a cui si può essere soggetti durante gli studi.

Ai miei tempi usavano caffè e anfetamine

Ok Rasp. Vabè al momento credo di poterne fare a meno.