Attività fisica quotidiana

chef75 ha scritto:Rientrato ora,bici 2:04:24 , km 52,02 ,velocità media 25.1 kmh

azz se fatti su sterrato ci hai dato dentro eh...io oggi MTB casa -> palestra -> pesetti -> piscina 2 km sciolti -> casa, tot. 25km 1 h 5 min

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Rientrato ora,bici 2:04:24 , km 52,02 ,velocità media 25.1 kmh

azz se fatti su sterrato ci hai dato dentro eh...io oggi MTB casa -> palestra -> pesetti -> piscina 2 km sciolti -> casa, tot. 25km 1 h 5 min

No tutti strada ma con dislivello e attraversato tutta la citta,semafori compresi,quindi la media è un pò sfalsata,ho pubblicato su FB il giro e la mappa,se vuoi dargli un occhiata..

chef75 ha scritto:
No tutti strada ma con dislivello e attraversato tutta la citta,semafori compresi,quindi la media è un pò sfalsata,ho pubblicato su FB il giro e la mappa,se vuoi dargli un occhiata..

Tanto non conosco la tua zona...ma anche in città ti sposti col rampichino o hai un'altra bici?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
No tutti strada ma con dislivello e attraversato tutta la citta,semafori compresi,quindi la media è un pò sfalsata,ho pubblicato su FB il giro e la mappa,se vuoi dargli un occhiata..

Tanto non conosco la tua zona...ma anche in città ti sposti col rampichino o hai un'altra bici?

No solo la Mtb...ho in casa una da corsa,quella che ti dicevo,ma non so se ridarla al tipo o modificarla ed usarla per allenarmi fin che non mi faccio quella da triathlon

chef75 ha scritto:
No solo la Mtb...ho in casa una da corsa,quella che ti dicevo,ma non so se ridarla al tipo o modificarla ed usarla per allenarmi fin che non mi faccio quella da triathlon

Dipende anche da quanto vuole il tipo, hai/puoi fare una foto?

Rasputin ha scritto:

Dipende anche da quanto vuole il tipo, hai/puoi fare una foto?

...

Vuole 100 € ma è da risistemare,non cambia, i gommini dei freni sono secchi, i copertoncini fanno pietà e altre cazzatine...ma il problema è che mi sà che è un pò lunghina x me,anche se potrei agire sulla pippetta mettendocene una piu corta....non ho da fare la foto al momento,ti dò le misure del telaio.

Tubo orizzontale c/c 55 cm

Tubo verticale c/fine 52 cm

Pippetta 12 cm

Mettendo le mie misure su internet mi dà che il tubo orrizzontale è piu lungo di 3 cm,mi ci vorrebbe da 52 cm,ho pensato che potrei prendere una pippetta 3 cm piu corta però non sò se è la stessa cosa,tu che dici?

1. foto please

2. tubo verticale ok

3. evtl. pipetta tra 8 e 10 cm sí è la stessa cosa (Quasi)

sempre che il tutto rientri nel fattibile anche finanziariamente

Rasputin ha scritto:
sempre che il tutto rientri nel fattibile anche finanziariamente

Sono a pensarci xke x metterla agibile x allenarsi decentemente cè da spenderci qualche centinaio e il telaio non vale una mazza,compreso i componenti...tutta roba da supermercato,non sò se mi conviene.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
sempre che il tutto rientri nel fattibile anche finanziariamente

Sono a pensarci xke x metterla agibile x allenarsi decentemente cè da spenderci qualche centinaio e il telaio non vale una mazza,compreso i componenti...tutta roba da supermercato,non sò se mi conviene.

Con quel tanto compri una bici usata ma buona

Rientrato ora dall'allenamento di gruppo,oggi crono in salita 6,1km 35:35,aumento quota 387 metri.

Naturalmente prova iniziata dopo 3 km di riscaldamento.

Dopo più di un anno che non facevo un cazzo, oggi finalmente sono andato a correre.

Fux89 ha scritto:Dopo più di un anno che non facevo un cazzo, oggi finalmente sono andato a correre.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]



@Rasp....guarda quà,che ne dici?

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

chef75 ha scritto:Rientrato ora dall'allenamento di gruppo,oggi crono in salita 6,1km 35:35,aumento quota 387 metri.

Naturalmente prova iniziata dopo 3 km di riscaldamento.

Io, rientrato ora dopo pa prima deduta dal fisioterapista, andata bene.

Preceduta da un'ora MTB con salite e fangaccio però, 17km scarsi

Fux89 ha scritto:Dopo più di un anno che non facevo un cazzo, oggi finalmente sono andato a correre.

Infatti mi pare di ricordare che lo avevi scritto anche l'anno scorso. Spero che almeno la doccia te la fai più spesso

chef75 ha scritto:
@Rasp....guarda quà,che ne dici?

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Non conosco, ma dal prezzo sembra un affare. Misura del telaio (Altezza) secondo me perfetta per la tua statura, occhio alle spese di spedizione però, mica che poi trovi la stessa roba in Europa ed alla fine ti costa meno.

Occhio anche ai feedback, con un totale attuale di 15.509 il 99,2% dei positivi mi pare poco:

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sono 25 negativi negli ultimi 6 mesi

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:Dopo più di un anno che non facevo un cazzo, oggi finalmente sono andato a correre.

Infatti mi pare di ricordare che lo avevi scritto anche l'anno scorso. Spero che almeno la doccia te la fai più spesso [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Sì, la doccia la faccio almeno una volta al mese. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non mi ricordo che cosa ho fatto o detto l'anno scorso, comunque adesso ho intenzione di riprendere ad andare a correre regolarmente almeno un paio di volte a settimana.

Fux89 ha scritto:
Non mi ricordo che cosa ho fatto o detto l'anno scorso, comunque adesso ho intenzione di riprendere ad andare a correre regolarmente almeno un paio di volte a settimana.

Io sì, ho una memoria da elefante:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

è di settembre, dovrebbe essere stato 2010 ma potrebbe essere anche 2009...

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:
Non mi ricordo che cosa ho fatto o detto l'anno scorso, comunque adesso ho intenzione di riprendere ad andare a correre regolarmente almeno un paio di volte a settimana.

Io sì, ho una memoria da elefante:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

è di settembre, dovrebbe essere stato 2010 ma potrebbe essere anche 2009...

Sì, è 2010. Questa volta però faccio sul serio. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux89 ha scritto:
Sì, è 2010. Questa volta però faccio sul serio. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ok non ironizzo oltre ed eventualmente ti aspetto su questo thread. Non che sia un obbligo, ma mi demoralizza un po' che gli unici che fanno sul serio siamo chef ed io...

Cercherò di esserci anche io, allora. Poi dipende cosa si intende per "fare sul serio". [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Io per ora non mi pongo obiettivi particolari, tranne cercare di andare con una certa regolarità (un paio di volte a settimana). Alla fine è solo una questione di avere voglia di farlo.

Fux89 ha scritto:Cercherò di esserci anche io, allora. Poi dipende cosa si intende per "fare sul serio". [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Io per ora non mi pongo obiettivi particolari, tranne cercare di andare con una certa regolarità (un paio di volte a settimana). Alla fine è solo una questione di avere voglia di farlo.

Qui meriti una risposta dettagliata. Innanzitutto "Fare sul serio" non equivale a "Fare molto", bensí a fare quello che ci si propone, e si dichiara, di fare, soggettivo quindi.

In secondo luogo, senza obiettivi secondo la mia esperienza sono rari i casi in cui si ottiene qualcosa dato che quel qualcosa, se c'è, è automaticamente un obiettivo.

La voglia dipende, oltre a questi due fattori (Coerenza ed obiettivi) anche moltissimo dal fattore divertimento. Io per esempio odio correre, sono un podista scarso ma corro lo stesso perché sussistono gli altri 2 obiettivi: fare quello che dichiaro di fare, ed ottenere quello che mi propongo (Ad es. tempi in gara).

Mi piace però nuotare e mi diverto ad andare in bici.

Senza voglia possono subentrare altre cose, per esempio il benessere dato dal fatto di essere in forma. Per fare un ulteriore, banale esempio, mi basta fare 4 piani di scale insieme a qualcun altro, al 4. quello ansima e io chiacchiero, non so se mi capisci

Rasputin ha scritto:In secondo luogo, senza obiettivi secondo la mia esperienza sono rari i casi in cui si ottiene qualcosa dato che quel qualcosa, se c'è, è automaticamente un obiettivo.

Sì, sì, è ovvio. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Intendevo che non mi pongo come obiettivo quello di raggiungere un determinato livello, per ora mi interessa andare regolarmente e cercare di migliorare di volta in volta.

Io per esempio odio correre, sono un podista scarso ma corro lo stesso perché sussistono gli altri 2 obiettivi: fare quello che dichiaro di fare, ed ottenere quello che mi propongo (Ad es. tempi in gara).

Mi piace però nuotare e mi diverto ad andare in bici.

A me correre piace, soprattutto quando non fa troppo caldo. Anche nuotare e andare in bici sono attività che mi piacciono, solo che per nuotare devo farmi un abbonamento in piscina, e inoltre qui dove sto io la piscina non è proprio il massimo: è piccola e quasi sempre rimane solo una corsia libera (dove, ovviamente, c'è un sacco di gente) perché le altre sono riservate per i vari corsi di nuoto. Senza contare che con i capelli lunghi come i miei è scomodo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Per la bici il problema è che in città non saprei dove andare. Quando sono in montagna d'estate invece vado spesso in mountain bike.

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:In secondo luogo, senza obiettivi secondo la mia esperienza sono rari i casi in cui si ottiene qualcosa dato che quel qualcosa, se c'è, è automaticamente un obiettivo.

Sì, sì, è ovvio. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Intendevo che non mi pongo come obiettivo quello di raggiungere un determinato livello, per ora mi interessa andare regolarmente e cercare di migliorare di volta in volta.

È un obiettivo

Fux89 ha scritto:
A me correre piace, soprattutto quando non fa troppo caldo. Anche nuotare e andare in bici sono attività che mi piacciono, solo che per nuotare devo farmi un abbonamento in piscina, e inoltre qui dove sto io la piscina non è proprio il massimo: è piccola e quasi sempre rimane solo una corsia libera (dove, ovviamente, c'è un sacco di gente) perché le altre sono riservate per i vari corsi di nuoto. Senza contare che con i capelli lunghi
come i miei è scomodo.

A parte le altre difficoltà che io non sono in grado di valutare, i capelli lunghi non sono un ostacolo, li ho anch'io. Basta una cuffia.

Rasputin ha scritto:
sono 25 negativi negli ultimi 6 mesi

Cazzo,meno male che te ne sei accorto,mica ci avevo fatto caso io...si lamentano proprio delle misure sballate dei telai e delle finiture di questi ultimi....mi sà che è da cestinare sto venditore

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
sono 25 negativi negli ultimi 6 mesi

Cazzo,meno male che te ne sei accorto,mica ci avevo fatto caso io...si lamentano proprio delle misure sballate dei telai e delle finiture di questi ultimi....mi sà che è da cestinare sto venditore

oggi il mio primo allenamento combinato.

61,67 km bici 2:39:01
5,51 km corsa 31:04

Il tutto in tranquillità perche la crono in salita di ieri mi ha causato un dolorino del cavolo al polpaccio sinistro.

chef75 ha scritto:oggi il mio primo allenamento combinato.

61,67 km bici 2:39:01
5,51 km corsa 31:04

Il tutto in tranquillità perche la crono in salita di ieri mi ha causato un dolorino del cavolo al polpaccio sinistro.

Come ti è sembrato correre subito dopo essere smontato dalla bici?

Io oggi oretta abbondante MTB (25km) + palestra + nuoto 2,4 km

Rasputin ha scritto:

Come ti è sembrato correre subito dopo essere smontato dalla bici? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mah...se vuoi sapere pensavo peggio...una sensazione un pò strana alle ginocchia verso l'inizio ma dopo 5 minuti tutto normale,avrei fatto anche 10 km ma mi faceva male il polpaccio (ieri ho sforzato un pò troppo) e non volevo creare qualcosa di serio,domani mi riposo un pò....ora esco per andarmi a comprare un altro berretto e un altro scalda collo perche ne ho solo un paio e dopo la bici mi tocca mettermeli sudati.

chef75 ha scritto:
Mah...se vuoi sapere pensavo peggio...una sensazione un pò strana alle ginocchia verso l'inizio ma dopo 5 minuti tutto normale,avrei fatto anche 10 km ma mi faceva male il polpaccio (ieri ho sforzato un pò troppo) e non volevo creare qualcosa di serio,domani mi riposo un pò....ora esco per andarmi a comprare un altro berretto e un altro scalda collo perche ne ho solo un paio e dopo la bici mi tocca mettermeli sudati.

A quanto vedo sei un podista "Di fabbrica", correre non ti costerà mai troppo. Anche la sensazione strana all'inizio è normale, arti e muscolatura devono abituarsi ai cambi di ritmo e di tipo di sollecitazione.

Vedrai che la prossima volta sarà già un'altra cosa, comunque finché è inverno io cercherei di rimanere su 1 allenamento combinato/sett., e fare almeno 1 seduta di corsa lunga e lenta, 1:30 va bene.

Occhio all'abbigliamento, è importante se ti servono suggerimenti marche/modelli ecc. ho una discreta esperienza posso dare suggerimenti

Rasputin ha scritto:


Vedrai che la prossima volta sarà già un'altra cosa, comunque finché è inverno io cercherei di rimanere su 1 allenamento combinato/sett., e fare almeno 1 seduta di corsa lunga e lenta, 1:30 va bene.

Si si,faccio solo il mercoledi combinato,anche xke non ho tempo gli altri giorni...e un lento lungo da 1:30 circa lo faccio già...

Visto che c'ero oltre al berretto ho preso anche la cuffia e le ciabatte x la piscina...dalla prossima settimana inizio.

Mi devo fare un programmino:

Lunedi corsa medio veloce 11/12 km
Martedi bici H 1:30 circa
Mercoledi combinato,bici corsa o piscina corsa o piscina bici
Giovedi riposo
Venerdi corsa fondo lento H 1:30 circa
Sabato piscina
Domenica bici 2 orette

Che ne pensi?

chef75 ha scritto:

Si si,faccio solo il mercoledi combinato,anche xke non ho tempo gli altri giorni...e un lento lungo da 1:30 circa lo faccio già...

Visto che c'ero oltre al berretto ho preso anche la cuffia e le ciabatte x la piscina...dalla prossima settimana inizio.

Il costume ce l'hai ah ah anche se mi sa che presto ti starà grande

chef75 ha scritto:Mi devo fare un programmino:

Lunedi corsa medio veloce 11/12 km
Martedi bici H 1:30 circa
Mercoledi combinato,bici corsa o piscina corsa o piscina bici
Giovedi riposo
Venerdi corsa fondo lento H 1:30 circa
Sabato piscina
Domenica bici 2 orette

Che ne pensi?

Ottimo per iniziare. Sulla corsa non mi pronuncio tanto ne sai abbastanza.

Se il mercoledì lasci la piscina per ultima, puoi fare tutt'e tre (Combinato bici-corsa importante!).

Bici per ora ok ma tieni presente che in stagione dovresti fare almeno 250km/sett.

Appena hai fatto la prima seduta in piscina puoi dirmi come è andata, io magari vado a rovistare tra i programmi degli anni scorsi e mettiamo insieme qualcosa.

Che ne dici di questo se ti è possibile

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è a 7,5km da casa mia, ti offro 1 settimana vittoalloggio (Allestisco da me).

Ma se posso partecipare (Non so ancora come va a finire con l'anca) e non mi batti paghi la prossima cena, altrimenti come pattuito tocca a me.

Iscrizione offro io (Sono un bastardo, lo so ).

Rasputin ha scritto:

Che ne dici di questo se ti è possibile

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

è a 7,5km da casa mia, ti offro 1 settimana vittoalloggio (Allestisco da me).

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Cazzzzzzzooooooo..bellllooooo....magari...però non è detto che sia improbabile..il problema è sempre quello di riuscire a trovare un sostituto decente che mi dia il cambio...tra l'altro a giugno facciamo solo mezza giornata,la sera...ora vedo se riesco a organizzare la cosa,non ti immagini quanto mi piacerebbe.

Rasputin ha scritto:
Ma se posso partecipare (Non so ancora come va a finire con l'anca) e non mi batti paghi la prossima cena, altrimenti come pattuito tocca a me.

Iscrizione offro io (Sono un bastardo, lo so ).

Spero che ti rimetti in forma,prendi la glucosamina che rifà crescere la parte che copre le ossa delle articolazioni,fidati la prescrivono proprio per l'artrosi.

E poi per la cena sai che è un piacere offrirtela....

chef75 ha scritto:Cazzzzzzzooooooo..bellllooooo....magari...però non è detto che sia improbabile..il problema è sempre quello di riuscire a trovare un sostituto decente che mi dia il cambio...tra l'altro a giugno facciamo solo mezza giornata,la sera...ora vedo se riesco a organizzare la cosa,non ti immagini quanto mi piacerebbe.

Anche a me...è l'unico olimpico che faccio, è stata la mia prima gara...poi saremmo in 3, partecipa (Ha già deciso) anche la mia amica olandese. Inoltre se vieni con qualche giorno di anticipo ti faccio vedere i percorsi di gara, li conosco a memoria...è sempre un vantaggio.

chef75 ha scritto:
Spero che ti rimetti in forma,prendi la glucosamina che rifà crescere la parte che copre le ossa delle articolazioni,fidati la prescrivono proprio per l'artrosi.

Ne saprò di più nei prossimi giorni

chef75 ha scritto:E poi per la cena sai che è un piacere offrirtela....

Sarebbe per me un piacere pagare, che mi puoi battere lo so, non è un'ipotesi campata in aria. Ormai un po' ti conosco.

I percorsi:

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Rasputin ha scritto:I percorsi:

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A vedere cosi non sembra neanche tanto difficile,non arriva a 100 metri di dislivello...comunque non sò se in 5 mesi sono in grado di farlo in tempi decenti,sono nuovo sia nella bici che nel nuoto 5 mesi sono 5 mesi,non posso mica fare miracoli.

chef75 ha scritto:
A vedere cosi non sembra neanche tanto difficile,non arriva a 100 metri di dislivello...comunque non sò se in 5 mesi sono in grado di farlo in tempi decenti,sono nuovo sia nella bici che nel nuoto 5 mesi sono 5 mesi,non posso mica fare miracoli.

Occhio ha ben oltre 100m di dislivello, mi pare se ricordo bene 5 o 600. Per un soggetto giovane come te 5 mesi di preparazione sono più che sufficienti, la bici è l'attrezzo sul quale i progressi sono più veloci e da come corri le gambe le hai buone, quindi di lì no problem. L'unica incognita è il nuoto, ma ti sapró dire qualcosa di più non appena mi fai "Rapporto" sulle prime sedute di allenamento; un'altra incognita, per la quale purtroppo potrei aiutarti solo se tu fossi qui, è la partenza:

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si tratta proprio di quella partenza lí

allora per nuotare in quel marasma, oltre a saper mantenere la calma, occorre ehm, saper fare uso dei gomiti...a me è venuta in aiuto la mia esperienza di pallanuotista, a te sono certo che ne verrà in aiuto un'altra almeno egualmente efficace

Infine, nessuno pretende miracoli. Si fa per divertimento, io semplicemente sono abbastanza convinto che mi puoi battere, tutto lì...

Rasputin ha scritto:L'unica incognita è il nuoto,

Ora vedo un pò come butta la piscina,semmai le sedute invece di 2 ne faccio 3 a settimana.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:L'unica incognita è il nuoto,

Ora vedo un pò come butta la piscina,semmai le sedute invece di 2 ne faccio 3 a settimana.

Comincia con 2, è sufficiente almeno fino a marzo poi contare piastrelle è alienante.

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:L'unica incognita è il nuoto,

Ora vedo un pò come butta la piscina,semmai le sedute invece di 2 ne faccio 3 a settimana.

Comincia con 2, è sufficiente almeno fino a marzo poi contare piastrelle è alienante.

Ad aprile potrei iniziare col mare,mi faccio la muta e via....cosi vado al mare in bici,nuoto e torno a casa in bici,alla fine faccio anche doppio allenamento.

Rasputin ha scritto:

Occhio ha ben oltre 100m di dislivello, mi pare se ricordo bene 5 o 600.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] A vedere dal grafico non sembra...altezza di partenza 500 metri e punta massima quasi 600


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chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Occhio ha ben oltre 100m di dislivello, mi pare se ricordo bene 5 o 600.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] A vedere dal grafico non sembra...altezza di partenza 500 metri e punta massima quasi 600


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Sí, ma ci sono 3 salite + un paio di altri suegiù. Comunque cerco di informarmi con più precisione.

EDIT trovato qualcosa, non c'è il totale ma questo è il profilo del tracciato:

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Rasp...ho trovato questo...ameno niente,però è un 53,ora gli ho chiesto le misure...dici che un 53 non mi và bene?

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chef75 ha scritto:Rasp...ho trovato questo...ameno niente,però è un 53,ora gli ho chiesto le misure...dici che un 53 non mi và bene?

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53 dovrebbe andare bene, è la stessa misura che ho io ma sono sul limite della 54...Però per un telaio in alluminio usato 500 neuri mi pare troppo.

Non ho nulla in contrario all'automontaggio della bici comprando i vari componenti, ma tieni d'occhio la spesa: molti fabbricanti, essendosi resi conto di avere sforato il limite della credibilità con i prezzi, si sono ridimensionati ed offrono ottime bici a prezzo ragionevole.

Io ad esempio, se riesco a mettere insieme i soldi, quest'anno considero questa

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tutto carbonio, cambio SRAM Apex, freno posteriore integrato nel piantone telaio, solo le ruote non mi convincono ma io ci posso mettere quelle della mia Merida tu puoi provare a fartela consegnare con altre, di listino 2.500, ma il mio rivenditore me l'ha già offerta a 2.300 e se va in un certo modo compro insieme con un'amica 2 bici identiche di sicuro "Rosicchiamo" ancora un po' sul prezzo...dove la trovi una bici tutta in carbonio nuova per poco più di 2.000 neuri?

Ieri comunque sono andato in palestra per noia, pesetti + 1 ora cyclette progressiva.

Mi è venuto mal di schiena, in questo periodo ho una sfiga che se gioco alla lotteria dei culi vinco quello della mia ex moglie

Oggi sono andato per la seconda volta a correre. Ho fatto 5 km...

Fux89 ha scritto:Oggi sono andato per la seconda volta a correre. Ho fatto 5 km...

Evvai [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]....si inizia così...prima 5 poi 6 poi 10 alla fine ne corri 20 senza manco accorgertene [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine].

Io torno ora da 25 km in MTB...


Rasp...in effetti 500 euro sono un pò tantini anche perche a 1000 ne ho trovate di già montate,il tipo trattava...il problema è che mi ha dato delle misure che ho controllato e per me non vanno bene..il tubo orizzontale è troppo lungo....
Una cosa a cui ho fatto caso è che cambiando marca cambiano anche tutte le misure quindi 52-53-54 e cosi via non contano una mazza,bisogna sempre controllare le misure del piantone e del tubo orizzontale.

Fux89 ha scritto:Oggi sono andato per la seconda volta a correre. Ho fatto 5 km...

All'inizio conta il tempo, non i km...corri sciolto e vedi di arrivare progressivamente a un'ora. Per uno come te a cui piace il freddo, è sia l'attività che i periodo ideale

Aggiungo a quanto ha scritto Chef che poi i km vengono da soli, perché ci metti sempre meno a fare lo stesso percorso e lo devi allungare

Sono riuscito a nuotare, ma ho lasciato perdere gli intervalli perché sulle virate la zona lombare mi tirava degli sfrizzoni che vedevo la sacrafamiglia

Una cosa a cui ho fatto caso è che cambiando marca cambiano anche tutte le misure quindi 52-53-54 e cosi via non contano una mazza,bisogna sempre controllare le misure del piantone e del tubo orizzontale.

Sí, comunque 53 di piantone dovrebbe andare bene, trovare tutte le misure a posto è difficile e la lunghezza del tubo orizzontale (Mi pareva di averlo già scritto) si può correggere molto bene con la misura della pipetta e la regolazione delle "Corna" dei poggiagomiti.

Rasputin ha scritto:All'inizio conta il tempo, non i km...corri sciolto e vedi di arrivare progressivamente a un'ora. Per uno come te a cui piace il freddo, è sia l'attività che i periodo ideale [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Sì, infatti avevo programmato di fare mezz'ora come la volta scorsa, ma visto che ero praticamente arrivato a 5 km ho concluso il giro. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] La prossima settimana vedo se riesco a fare qualche minuto in più.

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:All'inizio conta il tempo, non i km...corri sciolto e vedi di arrivare progressivamente a un'ora. Per uno come te a cui piace il freddo, è sia l'attività che i periodo ideale [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Sì, infatti avevo programmato di fare mezz'ora come la volta scorsa, ma visto che ero praticamente arrivato a 5 km ho concluso il giro. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] La prossima settimana vedo se riesco a fare qualche minuto in più.

Sei all'inizio, puoi agire anche sulla velocità semplicemente correndo più piano per raggiungere il tempo desiderato, poi allunghi...non risparmiare sulle scarpe, anche se mi pare di ricordare che sei magro/leggero

Per ora come scarpe ho delle normali scarpe da ginnastica economiche, però pensavo di comprarmene di nuove apposta per correre. Comunque sì, sono molto leggero. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux89 ha scritto:Per ora come scarpe ho delle normali scarpe da ginnastica economiche, però pensavo di comprarmene di nuove apposta per correre. Comunque sì, sono molto leggero. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

L'ho scritto ormai n volte, ma per te lo riscrivo. Mi rendo conto che da studente (Salvo poche eccezioni) il denaro a disposizione è limitato, allora fai cosí: vai in un buon negozio specializzato e ti provi tutte le scarpe che corrispondono alle tue esigenze meno il prezzo, suppongo sterrato pioggia neve ecc., fai prove sul nastro e riduci la scelta dei candidati a 2-3 marche/modelli. Poi vai e te le cerchi su eBay o altrove in rete, se ti serve ovvio che sarò felice di darti una mano (Ma anche chef è bravo a cercare)

Bene dopo le prime volte in palestra ho tenuto una buona verticale a terra, ho fatto delle oscillazioni alle parallele e mi preparo alla verticale anche là.
Sto correndo, le scarpe vanno bene, devo lavorare sulla fascia addominale e dorsale.

silvio ha scritto:Bene dopo le prime volte in palestra ho tenuto una buona verticale a terra, ho fatto delle oscillazioni alle parallele e mi preparo alla verticale anche là.
Sto correndo, le scarpe vanno bene, devo lavorare sulla fascia addominale e dorsale.

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Rientrato ora da corsa lenta lunga...17,30 km - 1:39:59

chef75 ha scritto:Rientrato ora da corsa lenta lunga...17,30 km - 1:39:59

Molto bene, sei poco sotto aui 6:1 ritmo ideale

Io oggi riposo