Attività fisica quotidiana

Rientrato ora 21,63 Km in Mtb - dislivello 646 metri- velocità media 12,6-tempo 1:42:59

Io oretta di cyclette in palestra, il traumatologo mi ha detto che ni fa bene per l'anca...stavolta sono salito a 220 watt, polso 150 ancora agevole.

Vai chef se continui cosí la prossima volta ci divertiamo

è da sabato che non faccio nulla... [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Pelandrone lavativo

Rasputin ha scritto:
Vai chef se continui cosí la prossima volta ci divertiamo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Vabbè dai...io mi son divertito anche l'altra volta.

Poi sta volta sta te venire... [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Vero...tocca a me...

Rasputin ha scritto:Vero...tocca a me...

Rasp...ho comprato un altra scarpa...vaffanculo l'asics....ora provo le brooks....speremo bene.
Ho prenotato x la prossima settimana una visita della camminata,cosi,tanto per vedere se dopo l'incidente non ho modificato l'appoggio..

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Vero...tocca a me...

Rasp...ho comprato un altra scarpa...vaffanculo l'asics....ora provo le brooks....speremo bene.
Ho prenotato x la prossima settimana una visita della camminata,cosi,tanto per vedere se dopo l'incidente non ho modificato l'appoggio..

Finalmente!

Io oggi paletra pesetti 1/2 ora, poi nuoto come da programma 2,5km

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Vero...tocca a me...

Rasp...ho comprato un altra scarpa...vaffanculo l'asics....ora provo le brooks....speremo bene.
Ho prenotato x la prossima settimana una visita della camminata,cosi,tanto per vedere se dopo l'incidente non ho modificato l'appoggio..

Finalmente! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Io oggi paletra pesetti 1/2 ora, poi nuoto come da programma 2,5km

Rientrato ora 12 km con 8 di salita,aumento quota 378 metri in 1:08:57-media dei 5,40.

Rasp...le scarpe sono uno spettacolo,son contento della corsa di oggi.

Brooks offroad consiglio anche (Ad angolazione neutra) le Glycerin 9, queste

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Rasputin ha scritto: le Glycerin 9, queste

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Queste comprai...una bomba,mi ci son trovato benissimo oggi.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto: le Glycerin 9, queste

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Queste comprai...una bomba,mi ci son trovato benissimo oggi.

Ormai tu ed io ci capiamo...se mai tornerò a correre seriamente, saranno il mio prossimo acquisto (Conosco il "Taglio" Brooks, ne ho gia avute 2 paia), valida alternativa alle mie pur ottime Mizuno Wave Cabrakan

Ieri un'oretta di cyclette in palestra a sforzo progressivo + 10 W ogni 2 min, da 40 - 210 Watt i primi 36min poi ridiscesa fino a 130 W

Rasputin ha scritto:

Ormai tu ed io ci capiamo...

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Rientrato ora da 30 km in mtb con infangata totale....son passato a darci una lavata all'autolavaggio perche era in condizioni pietose.....bel giretto,semmai che venissi ti ci porto...lungo fiume magra cè da divertirsi.

Io oggi prima uscita con vero tempo brutto e freddo, poco più di mezz'ora ma ho testato una giacca che mi ero comprato e stabilito che fino a 0 gradi va bene:-)

Per il resto, solita mezz'oretta di pesetti in palestra.

L'autolavaggio è un aiuto prezioso sopratutto per togliere la morchia dai pignoni, lo uso anch'io

Videino fatto all'inizio dell'allenamento di ieri:

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Rasp, questa ti piacerà.

"Gente che va su e giù per le scale mobili, negli ascensori, che guida automobili, le porte dei garage che si aprono schiacciando un pulsante. Poi vanno in palestra per smaltire il grasso." - Il capitano è fuori a pranzo, Charles Bukowski

Appena l'ho letta mi sono detto: "Quasi quasi la faccio leggere a Rasp!". Immagino la pensi così su certe categorie di persone.

Cosworth117 ha scritto:Rasp, questa ti piacerà.

"Gente che va su e giù per le scale mobili, negli ascensori, che guida automobili, le porte dei garage che si aprono schiacciando un pulsante. Poi vanno in palestra per smaltire il grasso." - Il capitano è fuori a pranzo, Charles Bukowski

Appena l'ho letta mi sono detto: "Quasi quasi la faccio leggere a Rasp!". Immagino la pensi così su certe categorie di persone.

Bah se fosse solo quello...qui c'è chi esce ad agitare gli stecchini mezz'oretta poi va a casa e si mangia un arrosto di maiale...Piaciuto il videino?

Rasputin ha scritto:Bah se fosse solo quello...qui c'è chi esce ad agitare gli stecchini mezz'oretta poi va a casa e si mangia un arrosto di maiale...Piaciuto il videino?

Yep! Io ho fatto piscina circa 6 mesi 4 anni fà, poi l'ho lasciata perchè non avevo voglia.. Ero stato costretto a farla più che altro per qualcosa alla schiena.

Rasputin ha scritto:Videino fatto all'inizio dell'allenamento di ieri:

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Cazzo sei riuscito a superare anche una [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]


Tornato ora da 1:33:00 di MTB fatti 30 km in tranquillità.

chef75 ha scritto:
Cazzo sei riuscito a superare anche una [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]


Tornato ora da 1:33:00 di MTB fatti 30 km in tranquillità.

Guarda che a parte il capo ed un paio di altri che conosco, supero sempre tutti

Poi quella era la mia amica olandese che è stata qui un paio di giorni, si stava sciogliendo un po' a rana

In realtà il video mi ha un po' demoralizzato, si vedono difetti che non pensavo di avere ma per fortuna nemmeno ne vedo un paio che invece ero convinto di avere...oggi 2,6 km ho cominciato a lavorarci sopra un po'.

È previsto un miglioramento del tempo da domani, allora penso che venerdí uscirò in MTB anch'io

Rasp...mi sà che mi costruisco anche la bici da corsa...

chef75 ha scritto:Rasp...mi sà che mi costruisco anche la bici da corsa...

se ti metti anche a nuotare, mi sa che conosco la fine che farai



si noti la musica, si tratta della sigla di tutte le manifestazioni ufficiali

@il video:

Che faticata!

Cosworth117 ha scritto:@il video:

Che faticata!

Dici? (Ti ho cancellato il doppione)

Allora guarda queste due:



(Devo avere inserito questo video n volte, ma tant'è...)

Rasputin ha scritto:(Devo avere inserito questo video n volte, ma tant'è...)

È che non ho seguito molto questa discussione.

'Mazza però. Impressionante.

Ma queste due sono matte...

Sono impressionato! Che belle persone! Commovente!

SergioAD ha scritto:Sono impressionato! Che belle persone! Commovente!

Lo so, la mia e' tutta invidia. Io sono conciata a quel modo dopo 1 km...

Al compleanno mio marito (maratoneta a livello amatoriale) mi ha regalato un paio di scarpe da corsa e mi ha portato a correre... mi e' bastata una volta... ora le scarpe le uso al massimo per andare al supermercato se sono di fretta...

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Rasp...mi sà che mi costruisco anche la bici da corsa...

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] se ti metti anche a nuotare, mi sa che conosco la fine che farai [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Mi sà che non ci vai molto distante...io ci provo,devo solo ritagliare il tempo per la piscina e mi sà che se riesco a mantenere la costanza negli allenamenti il prossimo anno becco qualche domenica libera e faccio qualche garetta.....

Son tornato ora da 11km in 56:01 ,passo medio 5,06,bpm 158...

Mentre tornavo a casa son passato da uno che mi ha dato una bici da corsa che ha comprato l'anno scorso al decathlon,vuole 100 euro ma è un pò tutta da risistemare in piu devo controllare la taglia perche questo è 1,85 mentre io sono 1,71...ora guardo le misure in internet,se basta cambiare la pippetta con una piu corta,abbassare la forcella perche è sugli spessori e abbassare la sella per farmela andare bene la piglio,...il telaio è buono,in alluminio 6061, cambio qualche cazzata x allegerirla e inizio con quella.

SergioAD ha scritto:Sono impressionato! Che belle persone! Commovente!

A Sè...avevo scritto le solite cose quando l'ha postato da un altra parte che non mi ricordo dove...x me siamo ai limiti del ridicolo.

Diva ha scritto:Ma queste due sono matte...

Beh a noi triatleti manca a tutti qualche rotella...se no chi la fa quella roba lí...

SergioAD ha scritto:Sono impressionato! Che belle persone! Commovente!

Sono solito citare il video come esempio di quello che può fare la mente. Quello che si vede non ha più nulla a che fare col corpo.

chef75 ha scritto:
Mentre tornavo a casa son passato da uno che mi ha dato una bici da corsa che ha comprato l'anno scorso al decathlon,vuole 100 euro ma è un pò tutta da risistemare in piu devo controllare la taglia perche questo è 1,85 mentre io sono 1,71...ora guardo le misure in internet,se basta cambiare la pippetta con una piu corta,abbassare la forcella perche è sugli spessori e abbassare la sella per farmela andare bene la piglio,...il telaio è buono,in alluminio 6061, cambio qualche cazzata x allegerirla e inizio con quella.

Probabilmente il telaio è troppo grande...suggerisco pazienza ed attendere l'occasione giusta. Inoltre l'ideale non è una bici da corsa ma da crono/triatlon...

chef75 ha scritto:
A Sè...avevo scritto le solite cose quando l'ha postato da un altra parte che non mi ricordo dove...x me siamo ai limiti del ridicolo.

Sarà...vedi risposta mia a Sergio qui sopra.

Io oggi mezz'ora di pesetti in palestra + 1 ora cyclette a sforzo progressivo 40 - 210 watt, fc max 150

Rasputin ha scritto:
Probabilmente il telaio è troppo grande...suggerisco pazienza ed attendere l'occasione giusta. Inoltre l'ideale non è una bici da corsa ma da crono/triatlon...

Stando ai dati che ho trovato,la bici è una M e va bene x il mio cavallo che è 82 cm.....che misure ha di differenza una bici da triathlon da quella da corsa??

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
Probabilmente il telaio è troppo grande...suggerisco pazienza ed attendere l'occasione giusta. Inoltre l'ideale non è una bici da corsa ma da crono/triatlon...

Stando ai dati che ho trovato,la bici è una M e va bene x il mio cavallo che è 82 cm.....che misure ha di differenza una bici da triathlon da quella da corsa??

Io ho un telaio da 53, per te suppongo ci voglia una misura in meno

Rasputin ha scritto:

Io ho un telaio da 53, per te suppongo ci voglia una misura in meno

Ma 53 è la misura del piantone in cm?

sisi

Rasputin ha scritto:sisi

Qui dice così però..x altezze da 167 a 175 cavallo da 80 a 84 misura M


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MTB

bici da corsa altra cosa

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:sisi

Qui dice così però..x altezze da 167 a 175 cavallo da 80 a 84 misura M


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Scusa quello era della MTB questo volevo dire


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ok me lo guardo domani sono cotto

Rasputin ha scritto:ok me lo guardo domani sono cotto

ok ciao [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:ok me lo guardo domani sono cotto

ok ciao [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Allora ho letto, conoscevo la tabella ma non mi sono mai preso la briga di misurarmi la distanza tra la sacrafamiglia ed il pavimento; il telaio della mia bici da gara, che tu conosci, è un 53 (Tubo piantone) e mi consente una posizione ottimale.

Se opti per una bici da corsa tradizionale (Non da crono/triatlon) può darsi che ti facciano comodo un paio di cm in più, è inoltre possibile che tu abbia le gambe leggermente più lunghe delle mie a dispetto della statura leggermente inferiore, ma non lo ritengo probabile.

Personalmente mi attengo alla regola di scegliere, in caso di dubbio tra due misure, sempre quella inferiore, agendo poi eventualmente su altre regolazioni come altezza dela sella, del manubrio, lunghezza pipetta ecc.

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:ok me lo guardo domani sono cotto

ok ciao [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Allora ho letto, conoscevo la tabella ma non mi sono mai preso la briga di misurarmi la distanza tra la sacrafamiglia ed il pavimento; il telaio della mia bici da gara, che tu conosci, è un 53 (Tubo piantone) e mi consente una posizione ottimale.

Se opti per una bici da corsa tradizionale (Non da crono/triatlon) può darsi che ti facciano comodo un paio di cm in più, è inoltre possibile che tu abbia le gambe leggermente più lunghe delle mie a dispetto della statura leggermente inferiore, ma non lo ritengo probabile.

Personalmente mi attengo alla regola di scegliere, in caso di dubbio tra due misure, sempre quella inferiore, agendo poi eventualmente su altre regolazioni come altezza dela sella, del manubrio, lunghezza pipetta ecc.

Di cavallo ho 82...pensavo a sta cosa,mi conviene prendere una bici da crono/tr. o da corsa?...ho letto in giro che molti fanno TR. con la bici da corsa,molto piu comoda...quella da CR/TR è piu corta perche deve permetterti di stenderti sul manubrio e la posizione è piu piegata...tu che dici

chef75 ha scritto:
Di cavallo ho 82...pensavo a sta cosa,mi conviene prendere una bici da crono/tr. o da corsa?...ho letto in giro che molti fanno TR. con la bici da corsa,molto piu comoda...quella da CR/TR è piu corta perche deve permetterti di stenderti sul manubrio e la posizione è piu piegata...tu che dici

Ti dico quello che è stato il mio trascorso: ho deciso l'acquisto della prima bici da corsa come attrezzo da allenamento quando ancora facevo solo gare di pattinaggio, poi l'ho modificata triathlon, sella più avanti e "Corna" con poggiagomiti sul manubrio, e quando ho comprato la seguente (Da CR/TR) mi sono reso conto che avrei potuto benissimo comprarla da subito.

Chi fa TR con la bici da corsa, specie se si tratta di dilettanti forti o semiprofessionisti, lo fa perché ora negli olimpici delle serie federali è permesso stare a ruota gli uni con gli altri, quindi la bici da crono non ha più senso.

Personalmente trovo la bici da TR più divertente e soddisfacente, ma se hai la possibilità fai delle prove ripetute con ambi i tipi...tra l'altro non è una decisione che devi prendere in fretta, per "Tastare" se ti piace il triathlon ci sono un sacco di gare delle serie X-terra, la MTB buona ce l'hai già

Io oggi 2,4km ben nuotati + 40min MTB sciolti (15km)

Rasputin ha scritto:
Chi fa TR con la bici da corsa, specie se si tratta di dilettanti forti o semiprofessionisti, lo fa perché ora negli olimpici delle serie federali è permesso stare a ruota gli uni con gli altri, quindi la bici da crono non ha più senso.

Personalmente trovo la bici da TR più divertente e soddisfacente, ma se hai la possibilità fai delle prove ripetute con ambi i tipi...tra l'altro non è una decisione che devi prendere in fretta, per "Tastare" se ti piace il triathlon ci sono un sacco di gare delle serie X-terra, la MTB buona ce l'hai già [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

ora vedo,..capace che compro direttamente un telaio da triathlon e me lo monto piano piano....sono andato a prendere gli orari della piscina (che ho a 500 metri da casa),tenendo presente che il mercoledi posso fare sia bici che corsa,quante sedute di piscina settimanali mi servono x un allenamento decente?

chef75 ha scritto:
ora vedo,..capace che compro direttamente un telaio da triathlon e me lo monto piano piano....

Io direi che è un'ottima idea. Eventualmente per il manubrio aspetta perché ho una mezza idea di cambiare il mio attuale (FSA Vision), se vuoi poi te lo posso mandare cosí risparmi qualcosa.

chef75 ha scritto:sono andato a prendere gli orari della piscina (che ho a 500 metri da casa),tenendo presente che il mercoledi posso fare sia bici che corsa,quante sedute di piscina settimanali mi servono x un allenamento decente?

Io ne faccio 3, ma ti ho visto nuotare e ritengo che per il momento ti dovresti concentrare sul fondo, ossia riuscire a nuotare 1000 - 1500m con molta calma ma senza fermarti e respirando una sola volta alle virate, 2 x sett.

Su richiesta poi ti passo dei video di tecnica.

Se il mercoledí puoi fare bici + corsa (Occhio, non sempre necessariamente in quest'ordine) per l'inverno 1 x sett. è più che sufficiente 1 allenamento combinato in settimana, allora puoi fare nuoto mar e gio ed organizzare il resto come più ritieni opportuno.

Benvenuto tra i pazzi furiosi...ormai lo so che ci sei.

Rasputin ha scritto:

Benvenuto tra i pazzi furiosi...ormai lo so che ci sei.

Mah...ci provo,a gennaio inizio con la piscina e vediamo quanto mi ci vuole x nuotare decentemente,per il momento alterno corsa e bici...anche se non penso che di qua a st'estate sono in forma x un eventuale garetta.

Che tempi dovrei ottenere per non fare figuracce?

chef75 ha scritto:Mah...ci provo,a gennaio inizio con la piscina e vediamo quanto mi ci vuole x nuotare decentemente,per il momento alterno corsa e bici...anche se non penso che di qua a st'estate sono in forma x un eventuale garetta.

Io penso invece che un olimpico è possibile.

chef75 ha scritto:Che tempi dovrei ottenere per non fare figuracce?

Le figuracce le fai eventualmente solo con te stesso. Quindi analizza le prestazioni e decidi un obiettivo, realistico.

Come la vedo io: se ti alleni bene puoi stare sui 30min nuoto, bici difficile da dire dipende dal percorso ma se piano 40km = 1h 15min, corsa lo sai tu meglio di me. Stimo tra 2:25 e 2:35 a condizione che sia tutto piano, bici e corsa.

Rasputin ha scritto:
Come la vedo io: se ti alleni bene puoi stare sui 30min nuoto, bici difficile da dire dipende dal percorso ma se piano 40km = 1h 15min, corsa lo sai tu meglio di me. Stimo tra 2:25 e 2:35 a condizione che sia tutto piano, bici e corsa.

Ok terro conto in linea di massima di questi tempi...


Rientrato ora da 10 km (58:35) con recuperi, 1km lento - 500 metri a velocita 85 %

Il mio miglior tempo sull'olimpico "Di casa" è di 2:46, ma occorre dire che i percorsi sono leggermente più lunghi, bici 45km anziché 40 con 3 salite e corsa 10,8km anziché 10...Non ho altri riferimenti perché è l'unico olimpico che ho fatto finora, gli altri sono tutti doppi olimpici (Miglior tempo, 4:52).

Io sulla carta dovrei avere 2:35 (Realistico), anche se ripartiti diversamente: al momento sono un miglior nuotatore di te, sto sui 26', in bici non vado male ma non sappiamo ancora nulla del tuo potenziale, comunque maggiore del mio dato che sei 15 anni più giovane di me, per la corsa è chiaro che già adesso sei più forte tu ed hai anche un buon margine di miglioramento.

Vado adesso in palestra ma mi sa che farò solo un po' di pesetti

Rientrato ora,bici 2:04:24 , km 52,02 ,velocità media 25.1 kmh

chef75 ha scritto:Rientrato ora,bici 2:04:24 , km 52,02 ,velocità media 25.1 kmh

azz se fatti su sterrato ci hai dato dentro eh...io oggi MTB casa -> palestra -> pesetti -> piscina 2 km sciolti -> casa, tot. 25km 1 h 5 min

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Rientrato ora,bici 2:04:24 , km 52,02 ,velocità media 25.1 kmh

azz se fatti su sterrato ci hai dato dentro eh...io oggi MTB casa -> palestra -> pesetti -> piscina 2 km sciolti -> casa, tot. 25km 1 h 5 min

No tutti strada ma con dislivello e attraversato tutta la citta,semafori compresi,quindi la media è un pò sfalsata,ho pubblicato su FB il giro e la mappa,se vuoi dargli un occhiata..