Attività fisica quotidiana

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Rasp...ho trovato queste ad un super prezzo.

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Non conosco. Hai provato FSA o Zipp?

Dimenticavo che le fulcrum 3 che li vendono a oltre 500 le ho trovate nuove a 369

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Rasp...ho trovato queste ad un super prezzo.

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Non conosco. Hai provato FSA o Zipp?

Dimenticavo che le fulcrum 3 che li vendono a oltre 500 le ho trovate nuove a 369

Io comincio a capire meno perché mi chiedi suggerimenti

Comunque non conosco nemmeno le fulcrum. Conosco Campagnolo, FSA e DT Swiss...

Rasputin ha scritto:

Io comincio a capire meno perché mi chiedi suggerimenti
...

Vabbè ...sulle fulcrum non era un suggerimento [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine].

Oggi sono andato da un podologo e ho preso due solette per i talloni molto morbide,ora le utilizzo anche al ristorante cosi vedo se mi aiutano un pò a sfiammare.


Oggi pesi

Panca piana 4 x 8 con 52 kg

Bicipiti 4 x 8 con 15 kg

100 addominali

Stretching tendini piedi

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Io comincio a capire meno perché mi chiedi suggerimenti
...

Vabbè ...sulle fulcrum non era un suggerimento [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine].

Oggi sono andato da un podologo e ho preso due solette per i talloni molto morbide,ora le utilizzo anche al ristorante cosi vedo se mi aiutano un pò a sfiammare.


Oggi pesi

Panca piana 4 x 8 con 52 kg

Bicipiti 4 x 8 con 15 kg

100 addominali

Stretching tendini piedi

Ci sono anche ottimi plantari in gel, informati!

Ma la panca piana ti fa qualcosa? Io ci vado leggero e con preticamente lo stesso carico (50kg) faccio 2 - 3 serie di 20 - 22 rip. ciascuna

Poi perché bicipiti? Io al tuo posto curerei ancora un pochino di più gli add, farei qualcosa per la schiena tipo trazioni al mento + qualcosa per le spalle. Se vuoi ti inserisco il mio programma abituale che dura appena una mezz'oretta

Rasputin ha scritto:
Ci sono anche ottimi plantari in gel, informati!

Ma la panca piana ti fa qualcosa? Io ci vado leggero e con preticamente lo stesso carico (50kg) faccio 2 - 3 serie di 20 - 22 rip. ciascuna

Poi perché bicipiti? Io al tuo posto curerei ancora un pochino di più gli add, farei qualcosa per la schiena tipo trazioni al mento + qualcosa per le spalle. Se vuoi ti inserisco il mio programma abituale che dura appena una mezz'oretta

Per i plantari stò cercando anche in internet,ora vado a fare un altra visita podologica e vedo se ho problemi di appoggio,l'ultima che avevo fatto mi aveva dato esito negativo ma non mi fido di quelli che me l'avevano fatta,ora ho il numero di uno bravo in Liguria dove vanno molti atleti e calciatori.
La panca e i bicipiti li faccio giusto per fare un pò di petto e braccia,so che non sono necessarie per ill triathlon ma mi piace farli,come esercizi vari e di stretching ho trovato questi su YT

Rasputin ha scritto:Se vuoi ti inserisco il mio programma abituale che dura appena una mezz'oretta

Inserisci inserisci [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Se vuoi ti inserisco il mio programma abituale che dura appena una mezz'oretta

Inserisci inserisci [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Add. alla macchina (Quella con sedia per piegarsi in avanti) 1 x 50, 1 x 40 e 1 x 30 con carico progressivo rispettivamente 60, 70 e 80kg

add panca obliqua (Sit-ups) 2 x 25 mani dietro la testa

Panca piana1 x 30 con 40kg + 1 x 22 con 50kg oppure 2 x 20 - 22 con 50kg

Spalle aperture con manubri 1 x 22 con 8kg (Per lato), 1 x 20 con 9kg e 1 x 18 con 10kg

Dorsali, trazioni al mento impugnatura larga 2 serie a sfinimento (Quando va bene ne faccio 14 la prima e 11 - 12 la seconda)

1 x 30 pompaggio alla lat machine con 45kg

Non prendere troppo riferimento sulla mia tabella di add e dors perché li ho forti abbastanza sopra la media. Usa piuttosto carichi che ti permettano di raggiungere il n. di ripetizioni, fatte bene controllate.

Per quel che riguarda gli specifici, è utilissima la palla, ci sono molti esercizi ma quelli che a noi servono sono sempre gli stessi

Ieri nuoto + ritiro bici da corsa dall'officina ah ah


oggi 60 km bici, 2 ore 8 min

Rasputin ha scritto:

Add. alla macchina (Quella con sedia per piegarsi in avanti) 1 x 50, 1 x 40 e 1 x 30 con carico progressivo rispettivamente 60, 70 e 80kg

add panca obliqua (Sit-ups) 2 x 25 mani dietro la testa

Panca piana1 x 30 con 40kg + 1 x 22 con 50kg oppure 2 x 20 - 22 con 50kg

Spalle aperture con manubri 1 x 22 con 8kg (Per lato), 1 x 20 con 9kg e 1 x 18 con 10kg

Dorsali, trazioni al mento impugnatura larga 2 serie a sfinimento (Quando va bene ne faccio 14 la prima e 11 - 12 la seconda)

1 x 30 pompaggio alla lat machine con 45kg

Oggi pomeriggio vado in palestra e provo a fare sta scheda...poi ti dico

Rasp ti informo che ho rimesso a nuovo la cyclette, era tutta sola nel balcone (utilizzo la mia, non quella di mio nonno). A quanto pare avevo più di una scelta. Funziona tutto, nonostante sia stata mesi dietro il pilastro del mio balcone e raccogliere polvere. È come nuova, uno di questi giorni provo a fare quello che adesso ti chiedo.

Cosa devo fare? Per quanto devo pedalare? Hai detto 3 volte a settimana dopo gli esercizi no? Con il Cf monitoro tutto no? Dimmi.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Add. alla macchina (Quella con sedia per piegarsi in avanti) 1 x 50, 1 x 40 e 1 x 30 con carico progressivo rispettivamente 60, 70 e 80kg

add panca obliqua (Sit-ups) 2 x 25 mani dietro la testa

Panca piana1 x 30 con 40kg + 1 x 22 con 50kg oppure 2 x 20 - 22 con 50kg

Spalle aperture con manubri 1 x 22 con 8kg (Per lato), 1 x 20 con 9kg e 1 x 18 con 10kg

Dorsali, trazioni al mento impugnatura larga 2 serie a sfinimento (Quando va bene ne faccio 14 la prima e 11 - 12 la seconda)

1 x 30 pompaggio alla lat machine con 45kg

Oggi pomeriggio vado in palestra e provo a fare sta scheda...poi ti dico

Io oggi di nuovo bicicorsa 32 km 1 ora 7 min poi nuoto

Cos ricordami domani per favore

Rasputin ha scritto:

Add. alla macchina (Quella con sedia per piegarsi in avanti) 1 x 50, 1 x 40 e 1 x 30 con carico progressivo rispettivamente 60, 70 e 80kg

Non l'ho fatta perche in palestra non c è

Rasputin ha scritto:add panca obliqua (Sit-ups) 2 x 25 mani dietro la testa

Fatti...che culo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasputin ha scritto:Panca piana1 x 30 con 40kg + 1 x 22 con 50kg oppure 2 x 20 - 22 con 50kg

Fatti,un pò meno serie però

Rasputin ha scritto:Spalle aperture con manubri 1 x 22 con 8kg (Per lato), 1 x 20 con 9kg e 1 x 18 con 10kg

Fatti,in questa sequenza 1 x 22 con 6kg - 1 x 20 con 8kg - 1 x 15 con 10kg

Rasputin ha scritto:Dorsali, trazioni al mento impugnatura larga 2 serie a sfinimento (Quando va bene ne faccio 14 la prima e 11 - 12 la seconda)

Questo me lo sono pescato e non l'ho fatto,quando li ho trascritti su un foglio mi son dimenticato di scriverlo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Rasputin ha scritto:1 x 30 pompaggio alla lat machine con 45kg

Fatta in questa sequenza 1 x 20 con 30kg - 1 x 20 con 35 kg - 1 x 20 con 40 kg

Poi ho fatto un pò di addominali alla sbarra alzando le gambe al petto 3 x 10

3 x 15 con 30kg con questa

[img][Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link][/img]

3 x 15 con 40 con una macchina per le spalle

Infine una corsetta su tapis da 10 minuti a velocita variabile 8 / 11 kmh

Rasputin ha scritto:Cos ricordami domani per favore

...e pure per mia sorella, please.

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Cos ricordami domani per favore

...e pure per mia sorella, please.

Allora, tu comincia con 40 min. aggiusta la resistenza in modo da

- mantenere una frequenza delle pedalate in giri/min tra 80 e 100

- mantenere una fc che pur facendoti entrare in sudorazione, ti permetta ancora si parlare tranquillamente senza sbuffare troppo.

Verifichi la fc che hai a quel punto e vi imposti le inizialmente 2 - 3 sedute settimanali.

Lavoro da criceto, noioso allora trucchi: mp3, video, ecc

x sorella stesso discorso, fc leggermente inferiore ma sedute più lunghe ed almeno 4 x sett

Ok Chef, tutto ok 2 cose:


- panca piana lascia i carichi come sono vedi di auemntare le ripetizioni (Immagino che con "Serie" ti riferissi a quelle)

- addominali: occhio non sono fatti per ripiegare le gambe sul tronco, a quello ci pensano i [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link] (Qui in inglese ma almeno c'è il disegnetto).

Gli addominali servono a ripiegare il tronco su se stesso, meglio se sempre a ginocchia già piegate e ferme

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Cos ricordami domani per favore

...e pure per mia sorella, please.

Allora, tu comincia con 40 min. aggiusta la resistenza in modo da

- mantenere una frequenza delle pedalate in giri/min tra 80 e 100

- mantenere una fc che pur facendoti entrare in sudorazione, ti permetta ancora si parlare tranquillamente senza sbuffare troppo.

Verifichi la fc che hai a quel punto e vi imposti le inizialmente 2 - 3 sedute settimanali.

Lavoro da criceto, noioso allora trucchi: mp3, video, ecc

x sorella stesso discorso, fc leggermente inferiore ma sedute più lunghe ed almeno 4 x sett

Ottimo! Così 20 min esercizi + 40 min cyclette. 1 ora tonda Ti faccio sapere la fc poi appena provo.

ok Cos attendo intanto scommetto su una fc tra 155 e 175

Rasputin ha scritto:
Gli addominali servono a ripiegare il tronco su se stesso, meglio se sempre a ginocchia già piegate e ferme

Ok...

Rientrato ora da 80 vasche in piscinain 50',le ho fatte senza sosta senza esercizi e tecnica,mi sentivo dolorante,non volevo neanche andarci ma poi ho cambiato idea.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
Gli addominali servono a ripiegare il tronco su se stesso, meglio se sempre a ginocchia già piegate e ferme

Ok...

Rientrato ora da 80 vasche in piscinain 50',le ho fatte senza sosta senza esercizi e tecnica,mi sentivo dolorante,non volevo neanche andarci ma poi ho cambiato idea.

Sempre buona idea fare qualcosina in meno ed in scioltezza quando non ci si sente in forma.

Io oltre a 2 sedute di nuoto 1 delle quali abbastanza duretta ho accumulato tra merc e ieri 140 km in bici di cui 120 bicicorsa, ero anch'io un po' cotto allora oggi ho pedalato MTB solo la mezz'oretta scarsa dal meccanico a casa.

Domani MTB + palestra

Rasputin ha scritto: dal meccanico

Sto montando le corone alla guarnitura della bici da corsa,ormai ci siamo..ancora sella manubrio catena pedali guaine e copertoncini e la mia seconda creazione è terminata.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto: dal meccanico

Sto montando le corone alla guarnitura della bici da corsa,ormai ci siamo..ancora sella manubrio catena pedali guaine e copertoncini e la mia seconda creazione è terminata.

Hai già deciso per i copertoni?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto: dal meccanico

Sto montando le corone alla guarnitura della bici da corsa,ormai ci siamo..ancora sella manubrio catena pedali guaine e copertoncini e la mia seconda creazione è terminata.

Hai già deciso per i copertoni?

No,non li ho ancora comprati,cosa metto su?

dimenticavo...quel coglione che ha messo all'asta il pacco pignoni aveva
scritto che era un 12 25 invece è un 11 28...per il trathlon era meglio
un 12 25

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto: dal meccanico

Sto montando le corone alla guarnitura della bici da corsa,ormai ci siamo..ancora sella manubrio catena pedali guaine e copertoncini e la mia seconda creazione è terminata.

Hai già deciso per i copertoni?

No,non li ho ancora comprati,cosa metto su?

dimenticavo...quel coglione che ha messo all'asta il pacco pignoni aveva
scritto che era un 12 25 invece è un 11 28...per il trathlon era meglio
un 12 25

Vittoria Rubino, te li avevo già suggeriti ricordi? Io ho cambiato il primo treno dopo oltre 6000 km per sfinimento, mai bucato una volta

Pacco pignoni: tienilo e provalo, visto che sei un buon faidatè in futuro ti puoi equipaggiare un secondo cerchione posteriore col 12 25 + copertone poi montare una delle due ruote intere a seconda delle esigenze, anche di gara.

È quasi come avere una seconda bici!

Eccomi Rasp, ho fatto gli esercizi e subito dopo la pedalata. Adesso, non per vantarmi, ma sono vivo! Ti elenco i dati. Quelli della cyclette e del Polar sono discordanti.

Dati raccolti.

Dati Polar.

422 kcal bruciate

Battiti:

Primi 10 minuti - 125/129
10/20 minuti - 129/135
20/30 minuti - 135/140
30/35 minuti - 145/150 Picchi 155
35/40 minuti (sono andato molto veloce, tanto ero alla fine) - 160/175

Dati cyclette:

688,5 kcal bruciate
Distanza percorsa 22.5 km
Velocità media 35 km/h (la tenevo d'occhio io)

Acqua bevuta - 0,5L credo.

Dati Polar molto più attendibili.

Domande?

Rasputin ha scritto:Dati Polar molto più attendibili.

Domande?

Sì Prof, due. Almeno la distanza percorsa e la velocità sono attendibili?

Allora ripeterò questo esercizio 3 volte a settimana. Senti, ma fare gli esercizi dopo i pasti (mi è capitato negli ultimi giorni per orari incasinati) fa nulla? Comunque per la prossima settimana penso di organizzarmi meglio. Penso di fare gli esercizi fra le 19 alle 20.

Rasputin ha scritto:Dati Polar molto più attendibili.

Domande?

Cosworth117 ha scritto:Sì Prof, due. Almeno la distanza percorsa e la velocità sono attendibili?

Irrilevanti direi, importanti sono il tempo la fc media e le calorie consumate.

Cosworth117 ha scritto:Allora ripeterò questo esercizio 3 volte a settimana. Senti, ma fare gli esercizi dopo i pasti (mi è capitato negli ultimi giorni per orari incasinati) fa nulla? Comunque per la prossima settimana penso di organizzarmi meglio. Penso di fare gli esercizi fra le 19 alle 20.cc

Fa nulla alla tua età ma se ci riesci mangia carboidrati circa 2 ore prima dello sforzo

Rasputin ha scritto:

Vittoria Rubino, te li avevo già suggeriti ricordi? Io ho cambiato il primo treno dopo oltre 6000 km per sfinimento, mai bucato una volta

Pacco pignoni: tienilo e provalo, visto che sei un buon faidatè in futuro ti puoi equipaggiare un secondo cerchione posteriore col 12 25 + copertone poi montare una delle due ruote intere a seconda delle esigenze, anche di gara.

È quasi come avere una seconda bici!

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Si,ricordo che hai messo il link..ora vedo se li trovo su ebay ...alla seconda ruota ci penserò,anche perche sono gia sui 2000 e mi mancano ancora un pò di oggettini costosi....


Tra 6 ore mi sveglio per andare a dare una mano per una gara di 10km (competitiva) e una marcia da 18 (non competitiva) che organizza la società dove sono iscritto,siccome sono fermo do una mano,probabilmente dopo aver segnato il percorso mi metterò ai rifornimenti.

chef75 ha scritto:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] Si,ricordo che hai messo il link..ora vedo se li trovo su ebay ...alla seconda ruota ci penserò,anche perche sono gia sui 2000 e mi mancano ancora un pò di oggettini costosi....


Tra 6 ore mi sveglio per andare a dare una mano per una gara di 10km (competitiva) e una marcia da 18 (non competitiva) che organizza la società dove sono iscritto,siccome sono fermo do una mano,probabilmente dopo aver segnato il percorso mi metterò ai rifornimenti.

Copertoni: qui un po' di risultati per confrontare evtl. i prezzi

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non sono cari, occhio a non prendere gli slick poi sul bagnato hai problemi.

Per la seconda ruota ovviamente non c'è fretta, a meno che col pacco pignoni 11 28 non ti trovi davvero male (Dipende anche se hai 1 o 2 corone piccole sulla trasmissione).

Assistenza gara ottima occasione per fare esperienza sulla pelle altrui

Rasputin ha scritto:
Copertoni:

presi

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
Copertoni:

presi

Quali?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:
Copertoni:

presi

Quali?

Questi


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chef75 ha scritto:

Questi


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Bene, è un pieghevole io ho i rigidi, ma la costruzione dovrebbe essere la stessa

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Questi


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Bene, è un pieghevole io ho i rigidi, ma la costruzione dovrebbe essere la stessa

Anche nella MTB ho 2 pieghevoli e non mi hanno mai dato nessun tipo di problema,non penso ci sia una gran differenza...

La gara di stamani l'hanno chiusa in 33'

chef75 ha scritto:

Anche nella MTB ho 2 pieghevoli e non mi hanno mai dato nessun tipo di problema,non penso ci sia una gran differenza...

La gara di stamani l'hanno chiusa in 33'

Immagino che i pieghevoli siano più comodi da montare e smontare, per quelli che avevo sulla bici precedente non avevo nemmeno bisogno di utensili riuscivo a fare tutto con le dita...la gara in 33' l'avrà chiusa solo il vincitore spero

Mentre scrivo mi hanno suonato alla porta, è arrivato questo

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Rasputin ha scritto:...la gara in 33' l'avrà chiusa solo il vincitore spero

Si..comunque i primi 3 sono arrivati tutti entro i 35'

Rasputin ha scritto:Mentre scrivo mi hanno suonato alla porta, è arrivato questo

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Bello,mi sembra di averlo visto al polso di qualcuno ieri,poi il prezzo è decisamente ottimo per un attrezzo del genere,il nuovo garmin costa piu del doppio.

Bel livello, ancora meglio se magari i primi 10 sono arrivati tutti sotto i 40' che già è un bel muro del suono...

Quanto all'orologio, come sempre quando mi compro qualcosa di nuovo dovró aspettare per provarlo, almeno all'aperto dato che qui il tempo è di nuovo merdoso.

Magari lo provo in palestra poi ti dico

Rasputin ha scritto:Bel livello, ancora meglio se magari i primi 10 sono arrivati tutti sotto i 40' che già è un bel muro del suono...

MI sbagliai,ero al ristorante prima e ho scritto a memoria....i primi 3 sono arrivati a 33'...il quarto c'ha messo 34'16"..
Sotto i 40' sono arrivati in 55...il 56 esimo ha impiegato 40'04"

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bel livello, ancora meglio se magari i primi 10 sono arrivati tutti sotto i 40' che già è un bel muro del suono...

MI sbagliai,ero al ristorante prima e ho scritto a memoria....i primi 3 sono arrivati a 33'...il quarto c'ha messo 34'16"..
Sotto i 40' sono arrivati in 55...il 56 esimo ha impiegato 40'04"

siete messi bene

Rasp, prima mia sorella mi chiedeva in quanto si vedranno risultati con cyclette (4xsettimana).

Cosworth117 ha scritto:Rasp, prima mia sorella mi chiedeva in quanto si vedranno risultati con cyclette (4xsettimana).

Difficilissimo dirlo, potrebbero essere 6 settimane o anche meno, o più se non è costante.

Ma non importa: l'importante è rendersi conto che non è una situazione temporanea, ossia che quando ha ottenuto i risultati desiderati non è che può rilassarsi: si tratta di imparare un modo di vita, che aiuta a stare sani, in forma e contenti di se stessi.

Lo si impara, e non lo si disimpara più

E' vero! L'attività fisica è bella. Ben detto. Mia sorella si è messa d'impegno, ma non va proprio forte. Se le dico 6 settimane però si prende di coraggio, e accelera. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

P.S. Ho iniziato con la frutta. 2 arance al giorno. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

EDIT: Con gli addominali sono migliorato. 25x3. Con le flessioni sono ancora a 15x3. E con l'altro esercizio ho migliorato la tecnica, sempre 20x3. Vedremo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Cosworth117 ha scritto:E' vero! L'attività fisica è bella. Ben detto. Mia sorella si è messa d'impegno, ma non va proprio forte. Se le dico 6 settimane però si prende di coraggio, e accelera. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

P.S. Ho iniziato con la frutta. 2 arance al giorno. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

EDIT: Con gli addominali sono migliorato. 25x3. Con le flessioni sono ancora a 15x3. E con l'altro esercizio ho migliorato la tecnica, sempre 20x3. Vedremo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ottimo. Per gli add lascia che le ripetizioni aumentino da sole, non c'è virtualmente un limite.

Per le flessioni stessa cosa ma quando arrivi a diciamo 30 x 3 comode ne riparliamo, ci sono sistemi per aumentare la difficoltà.

Se col manico di scopa e le due sedie fai già 20 x 3 potresti, senza abbandonare l'esercizio (Non ancora) provare a fare le trazioni alla sbarra, quelle vere con tutto il corpo in sospensione, impugnatura larga diciamo 1 x 1,5 la larghezza delle spalle o anche un pochino di più (È soggettivo, troverai da solo l'impugnatura che più ti si confà) sollevandoti fino ad avere la sbarra all'altezza del mento (Chin-ups si chiamano fatte cosí). Non ti scoraggiare anche se non riesci a farne più di 2 o 3, i progressi saranno veloci.

Quindi da seduto stavolta?

Cosworth117 ha scritto:Quindi da seduto stavolta?

A cosa ti riferisci?

Parli di alzare tutto il corpo. Una cosa del genere, se ho capito bene:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non avendo la barra, me lo riesco ad immaginare solo da seduto per terra, fra le sedie.

Cosworth117 ha scritto:Parli di alzare tutto il corpo. Una cosa del genere, se ho capito bene:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Non avendo la barra, me lo riesco ad immaginare solo da seduto per terra, fra le sedie.

Hai capito giusto, ma la barra non è difficile autocostruirsela. sulle scale o in giardino...quando facevo windsurf riuscivo a fare le trazioni appeso per le punte delle dita allo stipite di una porta

Se proprio non vedi possibilità, puoi sempre conmprarti una barra di quelle da fissare appunto tra gli stipiti, non sono care e la puoi mettere e togliere ogni volta che la usi.

Per togliermi d'impiccio senza fatica ma anche perché davvero potete trovare della consulenza competente, suggerisco a te ma anche e sopratutto a tua sorella l'iscrizione a questo forum qui

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

entra ci sono anch'io poi ti dico quali sono a mio parere i consigli da ascoltare e quelli che, ehm, lo sono meno

il forum è gestito da, ehm, gente di famiglia

In effetti sarebbe una figata. Essendo in un condominio non ho né giardino, né posso costruire per le scale una cosa del genere. Però penso di poter sperimentare qualcosa nello stanzino, fra gli scaffali.. eh già.

Per il forum ok, lo terrò a mente.

Grazie sempre!

Occhio agli esperimenti assicurati bene della stabilità evita di tirarti addosso la mobilia

Nell'altro forum, vi aspetto. De nada!

Rasputin ha scritto:Occhio agli esperimenti assicurati bene della stabilità evita di tirarti addosso la mobilia

Per poco mi dovevi una tastiera!

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Occhio agli esperimenti assicurati bene della stabilità evita di tirarti addosso la mobilia

Per poco mi dovevi una tastiera!

Io però parlavo sul serio eh