Attività fisica quotidiana (parte 3)

Dopo quasi un paio di settimane di bagordi ho ripreso l'attivita con un bel giretto in bici di 118 km

chef75 ha scritto:Dopo quasi un paio di settimane di bagordi ho ripreso l'attivita con un bel giretto in bici di 118 km

Bene.. Io scrivo poco ma continuo a nuotare

Oggi provo ad andare in bici, speriamo bene...

io sono in crisi di astinenza da ginnastica, la palestra è chiusa, e io mercoledi parto, come farò???  

Fux89 ha scritto:Oggi provo ad andare in bici, speriamo bene...

Alla fine ho fatto un giretto tranquillo in mountain bike (28.5 Km, 800 m dislivello circa) ed è andato abbastanza bene. :si si:

Fux89 ha scritto:Oggi provo ad andare in bici, speriamo bene...

con o senza le rotelline??      

iosonoateo ha scritto:

Fux89 ha scritto:Oggi provo ad andare in bici, speriamo bene...

con o senza le rotelline??      

     

ieri un'ora e mezza di running... mi complimento con me stessa 

tra poco riparto, non so perché, ma mi sento carica, è meglio approfittarne.
Poi stasera mi aspetta la pizza con mia nipote....sto mangiando troppo..... è necessario consumare....

Sono rientrato ieri dalla clinica e ci ho subito dato dentro, nuoto 4600m ripartiti in 2100 riscaldamento, 4 x 500m veloci, 2 x 200m e 100 di scioglimento.

Miglior tempo sui 500m nel 4. intervallo  

Grande Rasp!

Fux89 ha scritto:Grande Rasp!

Il bello è che zoppico ancora ah ah

wow !   voglio rinascere rasp

pistacchio ha scritto:wow !   voglio rinascere rasp

Non ne hai bisogno  

Rasputin ha scritto:Sono rientrato ieri dalla clinica e ci ho subito dato dentro, nuoto 4600m ripartiti in 2100 riscaldamento, 4 x 500m veloci, 2 x 200m e 100 di scioglimento.

Miglior tempo sui 500m nel 4. intervallo  

Ma non ti duole?

Niques ha scritto:

Rasputin ha scritto:Sono rientrato ieri dalla clinica e ci ho subito dato dentro, nuoto 4600m ripartiti in 2100 riscaldamento, 4 x 500m veloci, 2 x 200m e 100 di scioglimento.

Miglior tempo sui 500m nel 4. intervallo  

Ma non ti duole?

No, la vite è nell'anca




e fa male quando ci sto sopra a lungo col peso, in acqua la muovo appena  

Rasputin ha scritto:Sono rientrato ieri dalla clinica e ci ho subito dato dentro, nuoto 4600m ripartiti in 2100 riscaldamento, 4 x 500m veloci, 2 x 200m e 100 di scioglimento.

Miglior tempo sui 500m nel 4. intervallo  

Senti Rasp,
come tutte le estati faccio nuoto in mare. Circa 3 km. Adesso sono in ferie e vado al mare con signora e prole in macchina. Siccome so dalla più tenera età che non devo bagnarmi prima di 3 ore dall'ultimo pasto, e siccome i bimbi piccoli non possono stare sotto il solleone, devo partire alle 11:00 e poter nuotare. Per salvare capra e cavoli, porto la prole a fare una passeggiata alle 7:00, poi la riconsegno alla mamma e io mi faccio una nuotata e per colazione mi bevo soltanto un bicchiere di latte. Il problema è che con questo regime in tre mesi mi sono ben sfinato, ma l'altro giorno, uscito dall'acqua e diretto all'ombrellone, ho avuto come un mancamento, non vedevo più una mazza e mi sono dovuto sedere all'istante, penso per un calo di zuccheri.

Che faccio, mi mangio una bustina di zucchero prima di iniziare?

Rasputin ha scritto:

Niques ha scritto:

Rasputin ha scritto:Sono rientrato ieri dalla clinica e ci ho subito dato dentro, nuoto 4600m ripartiti in 2100 riscaldamento, 4 x 500m veloci, 2 x 200m e 100 di scioglimento.
Miglior tempo sui 500m nel 4. intervallo  

Ma non ti duole?

No, la vite è nell'anca

e fa male quando ci sto sopra a lungo col peso, in acqua la muovo appena  

%io bono!
Che è successo?

Io oggi una quarantina di Km in MTB, con quasi 1400 metri di dislivello. Gli ultimi 6 Km, tutti in salita (pendenza media sopra l'8%), ho fatto abbastanza fatica, comunque sono soddisfatto. :si si:

Fux89 ha scritto:Io oggi una quarantina di Km in MTB, con quasi 1400 metri di dislivello. Gli ultimi 6 Km, tutti in salita (pendenza media sopra l'8%), ho fatto abbastanza fatica, comunque sono soddisfatto. :si si:

Buono. Io nuoto sciolto 2200m, domani mi attende l'ultima seduta mammut prima della Byron, martedí di nuovo sciolto poi merc. pausa saremo in viaggio...da giovedí si nuota in mare  

Fatta. Riscaldamento 1100m in 20'40, poi 10 x 500m tutti sugli 8'15" l'ultimo però 8'30"

   

mi fai sentire una merdaccia...  

loonar ha scritto:mi fai sentire una merdaccia...  

Perché? Mica sei un nuotatore tu  

Rasputin ha scritto:

loonar ha scritto:mi fai sentire una merdaccia...  

Perché? Mica sei un nuotatore tu  

proprio perchè non faccio un cazzo da mattina a sera... per quello!

loonar ha scritto:

Rasputin ha scritto:

loonar ha scritto:mi fai sentire una merdaccia...  

Perché? Mica sei un nuotatore tu  

proprio perchè non faccio un cazzo da mattina a sera... per quello!

Io ti capisco

Sono andato con la mountain bike dalla mia casa ad Aosta alla mia casa in montagna a Torgnon, totale 36.2 Km con 1350 m totali di dislivello, con in particolare una salita di 19 Km. :si si:

In questo periodo fatto circa 1400 km di bici 20 km di nuoto e solo un centinaio di corsa, troppo caldo.

Fatto bel giro di 51 Km, 1200 m di dislivello. :si si: Salita con pendenze abbastanza facili ma lunga (più di 20 Km  ). Ho inaugurato pedali e scarpette con attacchi. :si si:

holubice ha scritto:

Rasputin ha scritto:Sono rientrato ieri dalla clinica e ci ho subito dato dentro, nuoto 4600m ripartiti in 2100 riscaldamento, 4 x 500m veloci, 2 x 200m e 100 di scioglimento.

Miglior tempo sui 500m nel 4. intervallo  

Senti Rasp,
come tutte le estati faccio nuoto in mare. Circa  3 km.  Adesso sono in ferie e vado al mare con signora e prole in macchina. Siccome so dalla più tenera età che non devo bagnarmi prima di 3 ore dall'ultimo pasto, e siccome i bimbi piccoli non possono stare sotto il solleone, devo partire alle 11:00 e poter nuotare. Per salvare capra e cavoli, porto la prole a fare una passeggiata alle 7:00, poi la riconsegno alla mamma e io mi faccio una nuotata e per colazione mi bevo soltanto un bicchiere di latte.  Il problema è che con questo regime in tre mesi mi sono ben sfinato, ma l'altro giorno, uscito dall'acqua e diretto all'ombrellone, ho avuto come un mancamento, non vedevo più una mazza e mi sono dovuto sedere all'istante, penso per un calo di zuccheri.  

Che faccio, mi mangio una bustina di zucchero prima di iniziare?

Azzz...  

prima di tutto quella dlle tre ore dopo il pasto è unA BOIATA, per evitare l'ipoglicemia devi mangiare una buona dose di carboidrati max. 2 ore prima dello sforzo.

Fatti una buona colazione, non ingrassa!

Bentornato Rasp! Ci sei mancato!  

Fux89 ha scritto:Bentornato Rasp! Ci sei mancato!  

Ciao Fux.

Farò rapporto sulla Byron, stay tuned  

È fatta, primi 20km in bici e nuotino sciolto 1500m...

Grande Rasp!

Io domani dovrei farmi un altro giretto in bici, anche se le previsioni danno pioggia...

Cosworth117 ha scritto:Grande Rasp!

Ho solo fatto quello che mi ha consigliato il medico ah ah  

Fux89 ha scritto:Io domani dovrei farmi un altro giretto in bici, anche se le previsioni danno pioggia...

Tanto a te piace...se vuoi te ne do un po' di quella che mi becco io qui  

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:Io domani dovrei farmi un altro giretto in bici, anche se le previsioni danno pioggia...

Tanto a te piace...se vuoi te ne do un po' di quella che mi becco io qui  

La prenderei volentieri. :si si:

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:Grande Rasp!

Ho solo fatto quello che mi ha consigliato il medico ah ah  

Te lo dico più che altro perché immagino quando possa essere difficile per uno sportivo star fermo. Io non mi ci immagino fermo... Morirei. Mi metterei a sollevare tutto ciò che trovo, pure i medici. "Vieni qui stronzo, devo fare 5 da 6 di petto. Quanto pesi? 70? Ok cazzo!"  

Io dopo 3 giorni fermo rischio di prendere la motosega e fare a pezzi la famiglia (Del vicino)

Oggi giretto in bici, sono salito da Aosta (560 m) a Pila (1800 m), salita di circa 17 Km. :si si:

Fux89 ha scritto:Oggi giretto in bici, sono salito da Aosta (560 m) a Pila (1800 m), salita di circa 17 Km. :si si:

Io sono al secondo giorno di quanto descritto sopra  

Interrotto ieri il digiuno in piscina...pochino (1400m), ma sufficiente a non uscire dai gangheri.

Oggi vediamo, tempo permettendo giretto terapeutico in MTB. Ho intenzione di farlo pedalando solo con la gamba sinistra, al momento non vado ancora in palestra e sono un po' in ritardo con la ricostruzione della muscolatura  

Giretto in bici di oggi: 61 Km, 1600 m di dislivello. Sono un po' stanco. :si si:

Fux89 ha scritto:Giretto in bici di oggi: 61 Km, 1600 m di dislivello. Sono un po' stanco. :si si:

Azzz...mica male

Io come previsto, mi fa male la gamba ma spero sia servito a qualcosa  

Oggi volevo andare in bici, solo che danno possibilità di pioggia nel pomeriggio. Non so se fregarmene e rischiare di ritrovarmi a 1800 m al freddo sotto il diluvio oppure rimandare a domani che dovrebbe fare più bello...

Fux89 ha scritto:Oggi volevo andare in bici, solo che danno possibilità di pioggia nel pomeriggio. Non so se fregarmene e rischiare di ritrovarmi a 1800 m al freddo sotto il diluvio oppure rimandare a domani che dovrebbe fare più bello...

Fai una corsetta e rimanda la bici a domani, anche se piove ti raffreddi meno.

Io ieri nuotino 1200m bene, cosí in scioltezza ho migliorato il mio tempo sui 1000m 16'21" media 1'38/100m poi 200m scioglimento

poi le volte che tiro forte i tempi fanno schifo, ultimamente ho sbalzi di rendimento che non mi spiego...tra l'altro questo è un periodo di riposo, non ci stiamo allenando in tabella...boh

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:Oggi volevo andare in bici, solo che danno possibilità di pioggia nel pomeriggio. Non so se fregarmene e rischiare di ritrovarmi a 1800 m al freddo sotto il diluvio oppure rimandare a domani che dovrebbe fare più bello...

Fai una corsetta e rimanda la bici a domani, anche se piove ti raffreddi meno.

È che ho paura che correndo mi torni il male al ginocchio, che ultimamente invece è scomparso. Poi sia il medico che la fisioterapista mi hanno sconsigliato di correre fino a quando non faccio la risonanza magnetica...

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:Oggi volevo andare in bici, solo che danno possibilità di pioggia nel pomeriggio. Non so se fregarmene e rischiare di ritrovarmi a 1800 m al freddo sotto il diluvio oppure rimandare a domani che dovrebbe fare più bello...

Fai una corsetta e rimanda la bici a domani, anche se piove ti raffreddi meno.

È che ho paura che correndo mi torni il male al ginocchio, che ultimamente invece è scomparso. Poi sia il medico che la fisioterapista mi hanno sconsigliato di correre fino a quando non faccio la risonanza magnetica...

Eh...allora mi sa che ti conviene aspettare :si si: 

Oggi fa abbastanza bello quindi vado in bici. Mi sa che dovrò vestirmi più pesante, su in alto farà freddino... :si si:

Fux89 ha scritto:Oggi fa abbastanza bello quindi vado in bici. Mi sa che dovrò vestirmi più pesante, su in alto farà freddino... :si si:

Beato te...qui fa un tempo da aprile ed uscire in bici è un rischio, anzi quasi una sicurezza  

Finiremo come al solito in piscina, meglio di niente

Rasputin ha scritto:Beato te...qui fa un tempo da aprile ed uscire in bici è un rischio, anzi quasi una sicurezza  

Perché piove o perché fa freddo?

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Beato te...qui fa un tempo da aprile ed uscire in bici è un rischio, anzi quasi una sicurezza  

Perché piove o perché fa freddo?

Ambe cose...con vento, insomma in una giornata cosí uscirei se fosse inverno ma adesso no

Anche qui c'era parecchio vento (anche abbastanza freddo su in alto). :si si: Comunque fatti 38 Km in mountain bike. La salita che ho fatto è questa: