Attività fisica quotidiana (parte 3)

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Beato te...qui fa un tempo da aprile ed uscire in bici è un rischio, anzi quasi una sicurezza  

Perché piove o perché fa freddo?

Ambe cose...con vento, insomma in una giornata cosí uscirei se fosse inverno ma adesso no

Anche qui c'era parecchio vento (anche abbastanza freddo su in alto). :si si: Comunque fatti 38 Km in mountain bike. La salita che ho fatto è questa:

Fux89 ha scritto:Anche qui c'era parecchio vento (anche abbastanza freddo su in alto). :si si:Comunque fatti 38 Km in mountain bike. La salita che ho fatto è questa:

Non male...ma non usi il GPS del cell per memorizzare i tracciati? Ci sono delle applicazioni eccellenti.

Io sto svaccando alla grande...ieri abbiamo passato un quarto d'ora davanti alle vetrate della piscina per poi decidere di fare un giretto in città, quindi risotto al radicchio e bottiglia di vinazzo...e mi sa che oggi va a finire in maniera simile, poco tempo il pomeriggio e la sera siamo invitati a cena...e va be', siamo in periodo di riposo

Uso questo: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/sport-fitness/running-fitness/forerunner-110/prod63511.html

:si si:

Fux89 ha scritto:Uso questo: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/sport-fitness/running-fitness/forerunner-110/prod63511.html

:si si:

È abilitato per http://connect.garmin.com/

Guarda cosa ci puoi fare:

http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=254036418&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=8125477

è una seduta di allenamento di uno dei miei pupilli  

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:Uso questo: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/sport-fitness/running-fitness/forerunner-110/prod63511.html

:si si:

È abilitato per http://connect.garmin.com/

Lo so, lo uso già.

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Fux89 ha scritto:Uso questo: https://buy.garmin.com/it-IT/IT/sport-fitness/running-fitness/forerunner-110/prod63511.html

:si si:

È abilitato per http://connect.garmin.com/

Lo so, lo uso già.

Uno dei migliori software di allenamento che conosco. Un altro, eccellente, è questo:

http://home.trainingpeaks.com/

non vedo però se è compatibile coi Garmin

oggi benino, oretta MTB 22 km

Bravo Rasp!  

Io sabato vorrei andare a fare un giretto bello lungo, da casa mia fino ad un rifugio a 2000 m, circa 80 Km tra andata+ritorno. :si si:

Fux89 ha scritto:Bravo Rasp!  

Io sabato vorrei andare a fare un giretto bello lungo, da casa mia fino ad un rifugio a 2000 m, circa 80 Km tra andata+ritorno. :si si:

Beato te...io al momento mi incazzo, il fiato non manca ma la forza nelle gambe  

dioboia

Va beh, dai, è normale. Piano piano recupererai anche la forza nelle gambe. :si si:

Fux89 ha scritto:Va beh, dai, è normale. Piano piano recupererai anche la forza nelle gambe. :si si:

Piano piano una mazza

da ottobre vado in palestra  

30 min kickboxing (da paura!!!) e 30 min addominali e glutei più stretching (come cazzarola si scrive)

Wewe! Lupetta nel topic "attività fisica" senza chiedere come perdere 13kg mentre si mangia un croissant guardando la Tv! Vahaaai lupeeetta! 

  
in effetti mi stupisco di me stessa!!!

Fatti 68 Km con la mountain bike, 1700 metri di dislivello circa. Sono abbastanza stanco, gli ultimi tre chilometri di salita non finivano più. Comunque sono soddisfatto. :si si:

Fux89 ha scritto:Fatti 68 Km con la mountain bike, 1700 metri di dislivello circa. Sono abbastanza stanco, gli ultimi tre chilometri di salita non finivano più. :mgreen:Comunque sono soddisfatto. :si si:

 

io nuoto, 2100m in scioltezza mai sopra il 1'45"/100m di media.

Per essere un periodo di riposo vado benone, domani bici  

Oggi primo giro serio in bici, 43km media 26,5  

Rasputin ha scritto:Oggi primo giro serio in bici, 43km media 26,5  

Oggi 70km +  

Media bassa, ma è lo stesso...sono contento che la gamba funziona  

Fatto un giretto di 44 Km. Ho fatto più fatica del previsto e del dovuto, non so perché... Uffa... Comunque meglio di niente...

Fux89 ha scritto:Fatto un giretto di 44 Km. Ho fatto più fatica del previsto e del dovuto, non so perché... Uffa... Comunque meglio di niente...

Tranquillo succede spesso, un giorno non è uguale all'altro. Comunque con l'esperienza si impara a ridurre la frequenza delle giornate "Nonsoperché": ti cominci a chiedere cosa hai mangiato prima di uscire, quando e quanto, cosa hai fatto il giorno e come hai dormito la notte prima, ecc. ed assumi sempre più il controllo sul tuo rendimento.

Uno dei miei pupilli - adesso ha imparato e non fa più certi errori - l'inverno scorso un paio di volte ha avuto difficoltà in piscina, un pomeriggio oltre al resto nuotavamo anche degli intervallli, 10 x 100m con 40" di pausa e 12 x 50m con 30", mi sento pesante non riesco a nuotare ecc.

Dopo un paio di domande ed una certa reticenza da parte sua a rispondere - ma c'era anche la sua fidanzata e non poteva mentire  - è saltato fuori che la sera prima era uscito con gli amici ed aveva bevuto come un tombino, e non pago di ciò, un paio d'ore prima era stato a pranzo dai genitori ed aveva mangiato arrosto di maiale con sugo e patate  

Io oggi di nuovo bici, avevo il GPS scarico e non ho i dati esatti, comunque conosco il giro sono state un paio d'orette e 50 - 60 km

ogni volta che faccio kickboxing mi sento come rocky!

lupetta ha scritto:ogni volta che faccio kickboxing mi sento come rocky!

Ti cospargi anche una quantità simile di olio?  

Rasputin ha scritto:

lupetta ha scritto:ogni volta che faccio kickboxing mi sento come rocky!

Ti cospargi anche una quantità simile di olio?  

no no! mi sento ciancicata come lui!

Giretto di oggi: http://connect.garmin.com/activity/382543388

10 minuti di bicicletta in scioltezza
spalle e tricipiti
niente addominali, si e' fatto tardi...
sto facendo le maniglie dell'amore... :-(

Ludwig von Drake ha scritto:10 minuti di bicicletta in scioltezza
spalle e tricipiti
niente addominali, si e' fatto tardi...
sto facendo le maniglie dell'amore... :-(

Ehm... 

Bentornato Lud...siamo in pochi a scrivere qui...

Io ieri 40 km bici bene, anche se noto il calo di forma...oggi nuoto 2100m.


Fux:  

HR 150 - 189  

anche in quota ci hai dato dentro come un fabbro

Io con 189 vedo la sacrafamiglia

15 minuti di corsa (e camminata quando il ginocchio ha cominciato a far male) con pendenza 8
15 minuti di cyclette
abs alti e bassi (si, Rasp, so cosa pensi al riguardo)
avambraccio leggero leggero, solo mentre riposavo fra una serie e l'altra degli addominali

Ludwig von Drake ha scritto:[...]
abs alti e bassi (si, Rasp, so cosa pensi al riguardo)
[...]

Ehm...non è quello che penso...bensí ciò di cui ho preso atto...tu evidentemente non ancora.

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:[...]
abs alti e bassi (si, Rasp, so cosa pensi al riguardo)
[...]

Ehm...non è quello che penso...bensí ciò di cui ho preso atto...tu evidentemente non ancora.

si, scusa, ho usato il termine sbagliato...

ma una cosa te la devo dire, anzi mostrare...

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:[...]
abs alti e bassi (si, Rasp, so cosa pensi al riguardo)
[...]

Ehm...non è quello che penso...bensí ciò di cui ho preso atto...tu evidentemente non ancora.

si, scusa, ho usato il termine sbagliato...

ma una cosa te la devo dire, anzi mostrare...

Non mi pare abbia nulla a che vedere...ABDB e ABDA non si possono lavorare separatamente...fattene una ragione  

ma guarda che non ti ho dato torto (non sono informato in merito e mi fido di quello che dici, non c'e' bisogno che mi inserisci qualche link, se volessi approfondire potrei farlo tranquillamente)...  

il temperamatite significava solo che sei un po' pesante (per la parte "non e' quello che dico io, e' proprio cosi')... visto che intendevo semplicemente dire che ho fatto il crunch normale e inverso...

Ludwig von Drake ha scritto:ma guarda che non ti ho dato torto (non sono informato in merito e mi fido di quello che dici, non c'e' bisogno che mi inserisci qualche link, se volessi approfondire potrei farlo tranquillamente)...  

il temperamatite significava solo che sei un po' pesante (per la parte "non e' quello che dico io, e' proprio cosi')... visto che intendevo semplicemente dire che ho fatto il crunch normale e inverso...

ok pensavo volessi dire puntalcazzo...

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:ma guarda che non ti ho dato torto (non sono informato in merito e mi fido di quello che dici, non c'e' bisogno che mi inserisci qualche link, se volessi approfondire potrei farlo tranquillamente)...  

il temperamatite significava solo che sei un po' pesante (per la parte "non e' quello che dico io, e' proprio cosi')... visto che intendevo semplicemente dire che ho fatto il crunch normale e inverso...

ok pensavo volessi dire puntalcazzo...

+/-
 
tu? ti stai preparando per qualche gara?

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:ma guarda che non ti ho dato torto (non sono informato in merito e mi fido di quello che dici, non c'e' bisogno che mi inserisci qualche link, se volessi approfondire potrei farlo tranquillamente)...  

il temperamatite significava solo che sei un po' pesante (per la parte "non e' quello che dico io, e' proprio cosi')... visto che intendevo semplicemente dire che ho fatto il crunch normale e inverso...

ok pensavo volessi dire puntalcazzo...

+/-
 
tu? ti stai preparando per qualche gara?

No sono in periodo di riposo:

http://atei.forumitalian.com/t4727-coppa-byron-2013

peccato che non hai accesso in area riservata se ben ricordo...se no ci sarebbero ulteriori, ehm, circostanze.

Ma se vuoi te le passo in pvt

non c'e' problema, ma coi problemi al ginocchio non posso fare nulla di agonistico in termini di corsa di resistenza... secondo il dottore ci "gioco" già troppo con quello che faccio... ma col cavolo che mi fermo, bloccare l'attività fisica sarebbe mettere la firma sul suicidio...

Ludwig von Drake ha scritto:non c'e' problema, ma coi problemi al ginocchio non posso fare nulla di agonistico in termini di corsa di resistenza... secondo il dottore ci "gioco" già troppo con quello che faccio... ma col cavolo che mi fermo, bloccare l'attività fisica sarebbe mettere la firma sul suicidio...

Bici!

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:non c'e' problema, ma coi problemi al ginocchio non posso fare nulla di agonistico in termini di corsa di resistenza... secondo il dottore ci "gioco" già troppo con quello che faccio... ma col cavolo che mi fermo, bloccare l'attività fisica sarebbe mettere la firma sul suicidio...

Bici!

Giusto, molta bici, ma le pendenze eccessive comunque mi danno fastidio dopo un po'...

Ludwig von Drake ha scritto:Giusto, molta bici, ma le pendenze eccessive comunque mi danno fastidio dopo un po'...

Beh è chiaro. Bici in scioltezza, pianura e sforzo leggero ma costante  

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Giusto, molta bici, ma le pendenze eccessive comunque mi danno fastidio dopo un po'...

Beh è chiaro. Bici in scioltezza, pianura e sforzo leggero ma costante  

Yes, ora però dai un occhio alle quote del territorio dove vivo io...
Praricamente del tutto privo di pianura!!! Però giro lo stesso, giri brevi per non fo**ermi il ginocchio ma li faccio...

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Giusto, molta bici, ma le pendenze eccessive comunque mi danno fastidio dopo un po'...

Beh è chiaro. Bici in scioltezza, pianura e sforzo leggero ma costante  

Yes, ora però dai un occhio alle quote del territorio dove vivo io...
Praricamente del tutto privo di pianura!!! Però giro lo stesso, giri brevi per non fo**ermi il ginocchio ma li faccio...

Usa rapporti leggeri...poi se è lo sforzo prolungato a darti dei problemi potrebbe darsi che la parte lesionata tenda ad infiammarsi, puoi contrastare con impacchi freddi dopo lo sforzo + eventualmente ibuprofene

Togli l'ib. ed è esattamente ciò che faccio... ;-)

Ludwig von Drake ha scritto:Togli l'ib. ed è esattamente ciò che faccio... ;-)

Se non hai lo stomaco delicato, l'ib + impacchi freddi aiuta molto  

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Togli l'ib. ed è esattamente ciò che faccio... ;-)

Se non hai lo stomaco delicato, l'ib + impacchi freddi aiuta molto  

Stomaco mooolto delicato... 

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Togli l'ib. ed è esattamente ciò che faccio... ;-)

Se non hai lo stomaco delicato, l'ib + impacchi freddi aiuta molto  

Stomaco mooolto delicato... 

ok ci sono pillolette gastroprotettrici che si possono prendere insieme all'ibu, informati

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Togli l'ib. ed è esattamente ciò che faccio... ;-)

Se non hai lo stomaco delicato, l'ib + impacchi freddi aiuta molto  

Stomaco mooolto delicato... 

ok ci sono pillolette gastroprotettrici che si possono prendere insieme all'ibu, informati

Azz, ma che fai il rappresentante di ibu???  

Scherzo, dai, mi informero'... grazie!

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:Togli l'ib. ed è esattamente ciò che faccio... ;-)

Se non hai lo stomaco delicato, l'ib + impacchi freddi aiuta molto  

Stomaco mooolto delicato... 

ok ci sono pillolette gastroprotettrici che si possono prendere insieme all'ibu, informati

Azz, ma che fai il rappresentante di ibu???  

Scherzo, dai, mi informero'... grazie!

Nono...non prendo provvigioni da nessuno, si tratta di un ottimo antiinfiammatorio  

ehm, si l'avevo capito, era una battuta... per questo avevo messo la faccina col cappellone da pagliaccio... 

Ludwig von Drake ha scritto:ehm, si l'avevo capito, era una battuta... per questo avevo messo la faccina col cappellone da pagliaccio... 

ok  

beh provalo da perdere non hai nulla

  ma avevo gia' detto "dai, mi informero'... grazie"!

Ludwig von Drake ha scritto:  ma avevo gia' detto "dai, mi informero'... grazie"!

Ehi sono alla 3. birra cosa pretendi

Ieri nuotino, oggi di nuovo ma meglio e con 20km MTB