Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Da Rasputin Lun 11 Apr 2016 - 21:01

Non scrivo da un po' anche perché la sett scorsa da martedí in poi abbiamo fatto recupero, dimezzato tutti i volumi eccetto il potenziamento in palestra e la seduta di nuoto del venerdí, oggi complice anche il bel tempo ci abbiamo ridato con palestra e 80km di bici Ma vieni...

Da Rasputin Gio 14 Apr 2016 - 22:10

Riscrivo: causa tempo questa settimana pochi km in bici, con la palestra però in scheda e col nuoto ci abbiamo dato dentro forte perché in teoria dovrebbe essere l'ultima settimana del penultimo ciclo di allenamenti (Anche se non so cosa cazzo scrivere per l'ultimo ciclo di 4-5 settimane)

vedremo

Da **Cosworth117** Lun 18 Apr 2016 - 10:58

Il supporto è ancora da fermare completamente, ma è un video di test. In ogni caso, buona visione!

Da Rasputin Lun 18 Apr 2016 - 13:15

Ottimo Cos

bel sentiero divertente, non sembra nemmeno troppo difficile.

Noi abbiamo concluso bene la settimana, pochi km in bicia causa del tempo poco clemente ma in cambio si è concluso anche il penultimo ciclo di allenamenti in piscina coperta.

Questa sarà una settimana di transizione, poi inizia l'ultimo ciclo, fino al 21 maggio data già stabilita di apertura piscina scoperta balla

Da **Cosworth117** Lun 18 Apr 2016 - 13:23

Grazie Rasp. No, il sentiere è abbastanza scorrevole... tranne un 4-5 punti abbastanza tecnici con qualche gradone che magari sfugge nel video.

Da Rasputin Lun 18 Apr 2016 - 13:54

Cosworth117 ha scritto:Grazie Rasp. No, il sentiere è abbastanza scorrevole... tranne un 4-5 punti abbastanza tecnici con qualche gradone che magari sfugge nel video.

Sembra proprio il tipo di sentiero di quelli che ancora mi potrei permettere di fare...quello che non mi posso permettere è di cadere, per i passaggi tecnici sui quali una volta tiravo dritto senza pietà ora devo scendere e spingere:(

Da **Cosworth117** Lun 18 Apr 2016 - 21:07

Il video della gara che ho visto ieri (sui percorsi di casa), fatto da un mio amico:

Da Rasputin Lun 18 Apr 2016 - 22:07

Bello. Si capisce anche perché il sentiero del monaco si chiama cosí, ce ne sono stati un paio che hanno visto la madonna mgreen

Da **Cosworth117** Lun 18 Apr 2016 - 23:33

Rasputin ha scritto:Bello. Si capisce anche perché il sentiero del monaco si chiama cosí, ce ne sono stati un paio che hanno visto la madonna

Ahahah!

Da Rasputin Lun 18 Apr 2016 - 23:43

Cosworth117 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Bello. Si capisce anche perché il sentiero del monaco si chiama cosí, ce ne sono stati un paio che hanno visto la madonna

Ahahah!

Scherzi a parte, come va?

Io oggi sono stato - in via eccezionale per un lunedí - in piscina, un cliente nuovo...ma un po' ovviamente ho dovuto nuotare anch'io, e siccome l'appuntamento era alle 2, per me presto, in palestra ci sono andato dopo la piscina, cosa che non faccio intenzionalmente mai.

Ora sono piacevolmente stanco, se va di culo da domani si riesce in bici fino a ven compreso. Speriamo

Da **Cosworth117** Mar 19 Apr 2016 - 0:07

Va molto bene, grazie. Il tempo migliora, e dopo aver visto la gara di ieri, mi sono anche un po' gasato. Mi piace sempre più questo sport, e il fatto di migliorare di settimana in settimana non può che darmi soddisfazioni. In settimana proviamo qualche trail del parco delle Madonie: http://www.madoniemtbresort.com/

Sono molto carico! balla

Da Rasputin Mar 19 Apr 2016 - 0:12

Da Rasputin Mer 20 Apr 2016 - 23:47

Allora, mart. nuoto benino 3800m ed oggi palestra + penultima uscita in bici in scioltezza 50km.

Domani probabilmente si salta il nuoto in favore degli ultimi 80-90km a basso regime, poi appena il tempo ritorna clemente si comincia a spingere sul gas

Da **chef75** Gio 21 Apr 2016 - 17:01

Io fatto 66,5 km di bici con altimetria... 2 monti, il piu alto cica 400 slm

Da Rasputin Gio 21 Apr 2016 - 20:09

chef75 ha scritto:Io fatto 66,5 km di bici con altimetria... 2 monti, il piu alto cica 400 slm

Noi come previsto, saltato nuoto in favore dell'ultima seduta in scioltezza (81km in poco meno di 3 ore) in bici, abbiamo ora un totale negli ultimi 2 mesi di circa 700km nelle gambe e da domani si inizia a fare sul serio evillll

Da **chef75** Ven 22 Apr 2016 - 20:52

Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

Da Rasputin Ven 22 Apr 2016 - 20:57

chef75 ha scritto:Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

Io oggi di nuovo bici 63km, palestra e nuotino a sciogliere 1500m

Da **chef75** Ven 22 Apr 2016 - 21:58

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

Io oggi di nuovo bici 63km, palestra e nuotino a sciogliere 1500m

Qui da domani danno tempo merdoso per qualche giorno, fino a martedì mi sa niente bici.

Da Rasputin Ven 22 Apr 2016 - 22:02

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

Io oggi di nuovo bici 63km, palestra e nuotino a sciogliere 1500m

Qui da domani danno tempo merdoso per qualche giorno, fino a martedì mi sa niente bici.

Te non hai idea di cosa sia il tempo merdoso, toh guarda cosa danno qua

http://www.wetteronline.de/wetter/augsburg

wall2

Da **Cosworth117** Ven 29 Apr 2016 - 8:56

Da Rasputin Ven 29 Apr 2016 - 11:45

Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 19 100x100mqbo5a

EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Da Rasputin Sab 30 Apr 2016 - 17:53

Appena rientrato da 70 km tondi in bici, ora a tratti abbiamo iniziato anche a spingere un po' di più

Da Rasputin Dom 1 Mag 2016 - 19:13

In fase preparatoria per quanto sopra, oggi sedutina di nuoto con 900m di risc., poi 2 x 400m, 4 x 200m, 8 x 100m e 16 x 50m

andata bene

Da **chef75** Dom 1 Mag 2016 - 23:08

Io oggi bici, altimetria 50 km .

Da **chef75** Dom 1 Mag 2016 - 23:12

Rasputin ha scritto:Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:

EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Io porto i pop corn e faccio il tifo . olaa

Da Rasputin Dom 1 Mag 2016 - 23:14

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:

EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Io porto i pop corn e faccio il tifo .

Fai compagnia alla signora e probabilmente a chi ci ospita, anche lui voleva ma non ha trovato posto...di sicuro sarà una serata piacevole

Da **chef75** Dom 1 Mag 2016 - 23:17

Da Rasputin Lun 2 Mag 2016 - 20:24

Oggi palestra leggero e poi 1 ora e 10 MTB defatigante, domani ultima seduta pesante di nuoto prima di sabato

Da verdone Lun 2 Mag 2016 - 20:56

palestra con muscle up???

Da Rasputin Lun 2 Mag 2016 - 21:11

verdone ha scritto:palestra con muscle up???

Ma no dioboia, ti ho già detto che per quella roba sono troppo vecchio e scassato...fatto il solito programma add pett spall dors

Da Rasputin Mar 3 Mag 2016 - 20:58

Allora, sono riuscito a beccare uno degli ultimi due posti per questo bagnetto qui

http://atei.forumitalian.com/t6516p900-attivita-fisica-quotidiana-parte-3#362157

ieri oretta e dieci sciolta in MTB ed oggi ultima seduta medio pesante di nuoto prima di sabato (Ci sarà da ridere ah ah)

domani riposo, forse - se non arriva troppo tardi - giretto di ispezione dintorni con chef, tanto perché sia in condizioni di arrivare in piscina senza passare per Abu Dhabi carneval

Da Rasputin Dom 8 Mag 2016 - 3:06

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:

EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Io porto i pop corn e faccio il tifo .

Grazie

Da lupetta Dom 8 Mag 2016 - 15:09

complimenti per il fisico...

Da Rasputin Dom 8 Mag 2016 - 19:50

Il grazie l'ho scritto non molto dopo avere terminato la nuotatina, è andata bene ed oggi con chef la mia signora ed un altro amico ci abbiamo fatto sopra un ricamino, una settantina di km in bici con oltre 1100m di dislivello occhiali

Da lupetta Mar 10 Mag 2016 - 12:35

cazzarola...ma come fai?

Da Justine Mar 10 Mag 2016 - 12:49

Comunque, nonostante la mia predica contro me stessa e l'abbinamento alla ginnastica isometrica, ci sono cascata di nuovo
Niente da fare, sembra che esercitare tensioni muscolari "invano" (si fa per dire, noto molti benefici) sia la mia vocazione ._.

Da Rasputin Mar 10 Mag 2016 - 13:44

lupetta ha scritto:cazzarola...ma come fai?

Si tratta di un antico metodo pellerossa, chiamato "Primunphé pohnaltropé" carneval

Justine ha scritto:Comunque, nonostante la mia predica contro me stessa e l'abbinamento alla ginnastica isometrica, ci sono cascata di nuovo
Niente da fare, sembra che esercitare tensioni muscolari "invano" (si fa per dire, noto molti benefici) sia la mia vocazione ._.

Se ti fa bene, ben venga. Non ricordo se ti avevo già avvertito, occhio al rischio di contratture (Che NON sono contrazioni, ma tutt'altra cosa mgreen

)

Da Justine Mar 10 Mag 2016 - 13:47

A questo dovrò stare attenta, in effetti... Ché di $ per noleggiare chi metta il mio corpo sciancrato su un carrellino e mi trasporti non ne ho ._.'

Da Rasputin Mar 10 Mag 2016 - 13:48

Justine ha scritto:A questo dovrò stare attenta, in effetti... Ché di $ per noleggiare chi metta il mio corpo sciancrato su un carrellino e mi trasporti non ne ho ._.'

Alla tua età il rischio dovrebbe essere minore, alla mia si può ancora tenere l'inconveniente sotto controllo ma rompe i maroni non poco

Da Rasputin Mer 18 Mag 2016 - 14:32

È di nuovo un po' che non scrivo qui, ma stiamo conducendo gli ultimi passi della stagione "Invernale" anche meglio di quanto previsto/programmato.

Dopo domenica 10 siamo usciti in bici anche l'11 ed il 12, con in mezzo 2 buone sedute di nuoto ambe oltre i 4000, domenica buona uscita in MTB causa peggioramento del tempo; poi per lo stesso motivo si è spostata l'ultima seduta pesante (Previa palestra) di nuoto a lunedí, e ieri si è sfruttata la schiarita per uscire nuovamente in MTB, anche se un'ora meno di domenica dato che oggi si prevede uscita in bici da corsa di nuovo balla

Da Rasputin Mer 25 Mag 2016 - 19:55

Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto

Da **marisella** Gio 26 Mag 2016 - 0:30

Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto

Gentile Raspùtin,
stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

Da Rasputin Gio 26 Mag 2016 - 0:48

marisella ha scritto:
Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto
Gentile Raspùtin,
stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

Tu attenta a scendere le scale eh ahahahahahah

Da **marisella** Gio 26 Mag 2016 - 2:20

Justine ha scritto:Ho iniziato un'attività fisica molto balzana: saltelli sul posto. Vediamo entro quanto tempo mi sarò schiantata il pericardio.

Perchè ti devi schiantare proprio il pericardio saltellando?Boh.Pensa che io non sapevo assolutamente saltare finchè non sono andata a lezioni di danza moderna, e la professoressa mi ha messa a saltare, e mi sono stancata tanto, pero'finalmente ho imparato a saltare, e poi mi sono sentita piu' sciolta.
Ciao

Da **marisella** Gio 26 Mag 2016 - 2:24

Rasputin ha scritto:
marisella ha scritto:
Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto
Gentile Raspùtin,
stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

Tu attenta a scendere le scale eh

Gentile Raspùtin,
non ho scale, abito in un piccolo villino a un solo piano nella zona sud-est di Roma, ma niente scale, c'è una piccola piscina di plastica celeste,-non mi piace molto-,e alberi di fichi e ciliege e molti fiori.I miei preferiti sono i narcisi.Ciao

Da **marisella** Gio 26 Mag 2016 - 3:08

Rasputin ha scritto:
Ludwig von Drake ha scritto:
Rasputin ha scritto:Ieri rinfrescatina in bici, sperabilmente tra gli ultimi km coperti in MTB, sono stati 37 per un'ora e 45 circa con sosta in palestra e scheda completa.

Oggi tempo - come da previsioni - poco clemente, quindi (E meno male!) "Solo" nuoto, ma la solita seduta demolitrice del martedí, 4200m di cui 3000 soli scatti.

Siamo sderenati ma soddisfatti :)
C'è altro modo per essere soddisfatti?
;-)

Possibile, esattamente come è possibile che questa tua considerazione qui dentro la capiamo in tre o quattro al massimo

E gia' siamo tutti cretini...

Da **marisella** Gio 26 Mag 2016 - 3:15

Cosworth117 ha scritto:Mi so dimenticato di ricordartelo, mi so pure alzato tardi.

Comunque hai qualche accorgimento per la bici dopo averla usata sulla pioggia? Il mio amico ieri mi diceva che bisogna asciugarla per le parti in ferro. Tra l'altro non so quali siano quelle in ferro. Il telaio è in alluminio... Catena, e la trasmissione intera?

Gentile Cos, mettici sopra una calamita e troverai le parti in ferro della bici,no? è_é

Da **Cosworth117** Gio 26 Mag 2016 - 9:20

No, sarebbe come cercare un senso ai tuoi ultimi post del cazzo. Evita.

Da Rasputin Gio 26 Mag 2016 - 13:01

marisella ha scritto:
Rasputin ha scritto:
marisella ha scritto:
Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto
Gentile Raspùtin,
stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

Tu attenta a scendere le scale eh
Gentile Raspùtin,
non ho scale, abito in un piccolo villino a un solo piano nella zona sud-est di Roma, ma niente scale, c'è una piccola piscina di plastica celeste,-non mi piace molto-,e alberi di fichi e ciliege e molti fiori.I miei preferiti sono i narcisi.Ciao

Gentile Marísella, ambarabà ciccí coccò, tre civette sul comò.