Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Da Justine Gio 22 Set 2016 - 6:06

marisella ha scritto:
Justine ha scritto:Praticamente è riuscita a dire il contrario di quanto lei stessa ha detto. Direi che è una buona soluzione
Notte, cara
Perchè sei stata a parlare con me? Questi baldi giovani non ti danno più retta perchè assomigli al cyborg di Terminator?

Chi sono i baldi giovani?

Comunque sono più magra di Terminator... Mi troveresti un nome appropriato?
Anche "82728487/-&+" mi garba

Da **marisella** Gio 22 Set 2016 - 7:30

Justine ha scritto:
marisella ha scritto:
Justine ha scritto:Praticamente è riuscita a dire il contrario di quanto lei stessa ha detto. Direi che è una buona soluzione
Notte, cara
Perchè sei stata a parlare con me? Questi baldi giovani non ti danno più retta perchè assomigli al cyborg di Terminator?

Chi sono i baldi giovani?

Comunque sono più magra di Terminator... Mi troveresti un nome appropriato?
Anche "82728487/-&+" mi garba

Senti, non cominciamo la giornata. Tutti questi utenti qui, non sono baldi giovani? Li hai fatti fuggire, avevano paura di ammalarsi con te vicino? Temevano che tu scatenassi in loro l'orticaria? Ecco , ti va bene Orticaria? e' un bel nome, no?Ti saluto,torno a dormire, così mi viene la pelle di pesca.

Da Justine Gio 22 Set 2016 - 7:37

marisella ha scritto:Senti, non cominciamo la giornata

Dobbiamo morire? :O

avevano paura di ammalarsi con te vicino

Ma spero che un giorno mi venga 'sta capacità di far ammalare a stretta vicinanza così a distanza, ho molte persone nella mia hitlist, sparse nel mondo...

Ti saluto,torno a dormire, così mi viene la pelle di pesca.

Sai che amo le amarene?

Da Rasputin Gio 22 Set 2016 - 12:21

marisella ha scritto:
Insomma le cazzate le sparo solo io? Certo l'esercizio fisico dà aumento di pressione arteriosa perchè si deve compiere un lavoro, che come si sa è L = F x Spost . Non vedo la freccetta per la misura vettoriale, e nè so se c'è una F con la freccetta vettoriale incorporata sopra. Terminato il lavoro la pressione scende, ma anche durante il lavoro non deve superare certi valori, sennò si parla di ipertensione.

No, l'ipertensione c'entra nell'epistassi, può essere anche la spia di un'ipertensione misconosciuta. Nei bambini frequenti le epistassi dalle varici del locus Valsalvae, nella mucosa del setto, e allora bisogna cauterizzare.

Tutto corretto, ma con ciò di cui si parlava (Fragilità capillare, remember?) c'entra come un posacenere su una moto.

marisella ha scritto:Perdere molta massa magra puo' far sembrare che la cute sia svuotata, tutto qua.

A lei non si può nascondere nulla, ispettore Clouseau.

marisella ha scritto:Io non sbandiero niente, e tanto meno a cazzo, sei tu che da 4 mesi dici che mi fregio di titoli accademici che non esistono, e invece esistono- comunque sia non sono mica andata a rubare, ho solo studiato.

Dimmi dove ho esternato simili affermazioni. Io semplicemente dubito, esattamente come dubito (Anche di più) della tua salute mentale.

Sbandierare a volte, a cazzo invece scrivi spesso, come appunto qui sopra.

Da **marisella** Gio 22 Set 2016 - 19:09

Rasputin ha scritto:
marisella ha scritto:
Insomma le cazzate le sparo solo io? Certo l'esercizio fisico dà aumento di pressione arteriosa perchè si deve compiere un lavoro, che come si sa è L = F x Spost . Non vedo la freccetta per la misura vettoriale, e nè so se c'è una F con la freccetta vettoriale incorporata sopra. Terminato il lavoro la pressione scende, ma anche durante il lavoro non deve superare certi valori, sennò si parla di ipertensione.

No, l'ipertensione c'entra nell'epistassi, può essere anche la spia di un'ipertensione misconosciuta. Nei bambini frequenti le epistassi dalle varici del locus Valsalvae, nella mucosa del setto, e allora bisogna cauterizzare.

Tutto corretto, ma con ciò di cui si parlava (Fragilità capillare, remember?) c'entra come un posacenere su una moto.

marisella ha scritto:Perdere molta massa magra puo' far sembrare che la cute sia svuotata, tutto qua.

A lei non si può nascondere nulla, ispettore Clouseau.

marisella ha scritto:Io non sbandiero niente, e tanto meno a cazzo, sei tu che da 4 mesi dici che mi fregio di titoli accademici che non esistono, e invece esistono- comunque sia non sono mica andata a rubare, ho solo studiato.

Dimmi dove ho esternato simili affermazioni. Io semplicemente dubito, esattamente come dubito (Anche di più) della tua salute mentale.

Sbandierare a volte, a cazzo invece scrivi spesso, come appunto qui sopra.

Ah, si parlava della fragilità capillare, se essa è dovuta a sostanza tossica, ad es alcool, sospendere alcool. Poi non mettere le gambe al sole forte perchè fa male al microcircolo. Vi sono molti presidi farmacologici per rinforzare il microcircolo, ad es troxerutina.Io, al riguardo, ho vieto le cose più assurde, signore con 5a elementare che avevano studiato tutto sugli edemi e mi dicevano, il rene sta bene, il fegato pure, ma ho le gambe gonfie, che può essere? Un tumore raro?(mi chiedo perchè ognuno non faccia il mestiere suo...).
E io :assolutamente no, è un'insufficienza della safena, prenda queste per 3 mesi, e cammini con le gambe nell'acqua del mare. Se riguarda il naso, bisogna cauterizzare. Il capitolo è molto vasto, vi sono anche tutte le malattie autoimmuni. Mi fermo qua.

Da **marisella** Gio 22 Set 2016 - 20:23

Justine ha scritto:
marisella ha scritto:Senti, non cominciamo la giornata

Dobbiamo morire? :O

avevano paura di ammalarsi con te vicino

Ma spero che un giorno mi venga 'sta capacità di far ammalare a stretta vicinanza così a distanza, ho molte persone nella mia hitlist, sparse nel mondo...

Ti saluto,torno a dormire, così mi viene la pelle di pesca.

Sai che amo le amarene?

Buone le amarene,anche a me piacevano, ma troppo dolci e con il liquore possono fare male, ho detto quindi alla mia mamma di non comprarmele più, io non faccio mai la spesa, una volta uno dei miei uomini mi disse che non gli piacevano le donne vaiasse, e da allora non ho spostato più un bicchierino.ti saluto. Abbi una buona notte. wink..

Da Rasputin Gio 22 Set 2016 - 21:12

marisella ha scritto:
Ah, si parlava della fragilità capillare, se essa è dovuta a sostanza tossica, ad es alcool, sospendere alcool. Poi non mettere le gambe al sole forte perchè fa male al microcircolo. Vi sono molti presidi farmacologici per rinforzare il microcircolo, ad es troxerutina.Io, al riguardo, ho vieto le cose più assurde, signore con 5a elementare che avevano studiato tutto sugli edemi e mi dicevano, il rene sta bene, il fegato pure, ma ho le gambe gonfie, che può essere? Un tumore raro?(mi chiedo perchè ognuno non faccia il mestiere suo...).
E io :assolutamente no, è un'insufficienza della safena, prenda queste per 3 mesi, e cammini con le gambe nell'acqua del mare. Se riguarda il naso, bisogna cauterizzare. Il capitolo è molto vasto, vi sono anche tutte le malattie autoimmuni. Mi fermo qua.

Meglio cosí perché oltre che continuare a scrivere roba che non c'entra una sega con quanto di cui parlavo con Justine, stai inondando il thread di cazzate OT

Ripeto: NON MI FREGA NIENTE di quante cose sai e di quanto hai studiato/sei lezzuta, o scrivi qualcosa che ci azzecchi con l'argomento in discussione o la prossima te la cancello senza passare dal via.

Capito?

Da Rasputin Ven 23 Set 2016 - 20:34

Il giretto di oggi

https://www.strava.com/activities/722295028

media bassa c'era la signora con me

Da lupetta Sab 24 Set 2016 - 19:59

regà, per mantenermi cosi, cosa devo fare?

Da Justine Sab 24 Set 2016 - 20:14

Lup, se non hai voglia di esercitarti, per bruciare calorie incavolati a pieno regime... 1000 calorie in 10 minuti le bruci *ride*

Da **Minsky** Sab 24 Set 2016 - 20:31

lupetta ha scritto:regà, per mantenermi cosi, cosa devo fare?

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Iberna10

Da Rasputin Sab 24 Set 2016 - 20:47

Verde a Minsky.
Il giro di oggi, 76 km, ve lo mostro domani

Da **Cosworth117** Gio 6 Ott 2016 - 1:16

lupetta ha scritto:regà, per mantenermi cosi, cosa devo fare?

Madonna... no!

Sempre peggio.

Da Rasputin Dom 4 Dic 2016 - 19:22

Rasputin ha scritto:Verde a Minsky.
Il giro di oggi, 76 km, ve lo mostro domani

Un po' tardi eh...ma eccolo qua:

https://www.strava.com/activities/723505542

ero andato incontro ad un amico che veniva in bici a trovarmi (Da Rosenheim, oltre 160 km mgreen

)

Da Rasputin Ven 3 Mar 2017 - 14:05

Riprovo a scrivere qua dopo parecchio tempo (Non è che abbia smesso di allenarmi eh), vediamo se mi caga qualcuno.

Settimana scorsa per la prima volta quest'anno superati i 100km in MTB, sono ancora in fase fondo quindi tutti sul piano ed in scioltezza, per lo più come trasferimento casa>palestra>piscina>casa et similia.

Col nuoto stiamo (Dico stiamo perché la signora è sempre presente) alternando settimana carico/settimana recupero, al momento siamo in recupero, si nuota quindi un po' meno ed in scioltezza.

Se qualcuno risponde faccio rapporto poi su oggi, se no andate a caga' moon

Da Rasputin Mer 8 Mar 2017 - 23:10

Rasputin ha scritto:Riprovo a scrivere qua dopo parecchio tempo (Non è che abbia smesso di allenarmi eh), vediamo se mi caga qualcuno.

Settimana scorsa per la prima volta quest'anno superati i 100km in MTB, sono ancora in fase fondo quindi tutti sul piano ed in scioltezza, per lo più come trasferimento casa>palestra>piscina>casa et similia.

Col nuoto stiamo (Dico stiamo perché la signora è sempre presente) alternando settimana carico/settimana recupero, al momento siamo in recupero, si nuota quindi un po' meno ed in scioltezza.

Se qualcuno risponde faccio rapporto poi su oggi, se no andate a caga'

Qualcuno mi ha cagato, c'è un verde e lo prendo generosamente come una risposta unpelo più esauriente.

Allora ieri seduta speciale di nuoto, siamo entrati in settimana di carico ed abbiamo nuotato 600 di riscaldamento, 300 con cambio di ritmo e poi una sana serie di intervalli 30 x100 m con partenza a 2 minuti. Totale con 100 a sciogliere 4000 tondi, oggi potenziamento palestra.

Da **Cosworth117** Lun 3 Apr 2017 - 2:51

Non vado in palestra da mesi e mesi. Son stati mesi di studio molto intenso, anche notturno. Mangio di merda, e al momento non mi va di cambiare le abitudini alimentari causa pigrizia, tempo, e studio. Di massa ne ho persa poca... pensavo di far più danno. Sono sui 68, forse appena un po' più di pancia bassa, ma nulla di che. Più avanti compro una barra giusto per le trazioni. Poi vedo, mi organizzo.

Ciò che resta di tutto è la mia passione per mountain bike, che coltivo sempre con cura. Dopo 2 mesi di stop causa sessione d'esami, ho ripreso da fine febbraio con 2 uscite settimanali. Mi son fatto due calcoli e ho visto che per raggiungere l'inizio del trail, puttana eva, ci metto 18/22km in base al posto. Escluso la discesa, quindi faccio 40km in media a uscita. Son migliorato molto in resistenza... La freschezza che conservo in salita mi permette di essere più reattivo, sveglio e di conseguenza veloce in discesa. Di conseguenza cado poco e niente, collego meglio il cervello, e riesco a gestire i miei limiti, divertendomi. Bello, bello, bello... Ho aperto un canale instagram dove pubblico le foto delle mie uscite, e un canale youtube per i video. Finora ho utilizzato una Xiaomi Yi... Adesso mi deve arrivare una Xiomi Yi 4k per riprese in 2k/60fps e 4k/30fps. Un progetto che mi piace, insomma. Esco anche dalla città coi miei amici, in auto, girando un po' tutta la regione.

Lascio in spoiler il link del video più recente, poi nel canale ci sono gli altri.

Spoiler:

Iscrivetevi se volete. Su instagram ho lo stesso nome e cognome.

Da Rasputin Lun 3 Apr 2017 - 13:38

Mantenere un ritmo di vita costante durante gli studi non è un'impresa facile, non sei il primo che vedo e probabilmente non l'ultimo...l'importante è che l'introduzione allo sport - ricevuta qui, mi pare - ti abbia indirizzato a quanto piú ti piace, e che mantieni quello.

Per quanto riguarda la massa muscolare, inutile che te lo dica, è più facile mantenerla che costruirla, specie se non si è uno di quegli energumeni di 100kg ed oltre che mollano il fiato solo quando nessuno guarda hihihihih

, e te ne sei già accorto.

Io data la scarsa o nulla risonanza scrivo poco in questo thread, ma continuo come sempre, la scorsa settimana ho totalizzato 270km in bici che per me è una media alta anche in stagione estiva, col nuoto vado bene ma non miglioro molto, in autunno dopo quasi 2 mesi di attività ridotta nuotavo gli stessi tempi di maggio in piena forma dopo la preparazione invernale e quindi ho potuto rosicchiarci poco, sono migliorato sulle distanze più comode da verificare in piscina coperta, 300, 400, 600 ed 800 ora vedremo su quelle piú lunghe, che sono quelle che contano.

Per il resto, continuo a coltivare il nuovo - ormai più nemmeno tanto nuovo - hobby della ferraglia, se ti ricordi ci sei intervenuto anche tu, qui

http://atei.forumitalian.com/t2733p575-sparare-per-sport-piace-a-qualcuno

Da SETH OTH Lun 3 Apr 2017 - 14:39

Oggi casa-lavoro in 8 minuti e 27 secondi, comprensivo di pausa al sole. Giunto al cancello del giardino avevo pensato di girarmi e prendere la macchina con una delle solite scuse (tipo dopo vado diretto a fare la spesa, piove, ho il gomito che fa contatto col ginocchio) ma era in salita e il gatto stava dormendo sul cofano e mi spiaceva sfrattarlo. Ora il problema saranno i 15 min del ritorno in salita ma sto già architettando un piano alternativo.
Per la serata prevedo numerose serie di bicipiti e, sperabilmente, lobari e pettorali.

Da Rasputin Lun 3 Apr 2017 - 14:45

SETH OTH ha scritto:Oggi casa-lavoro in 8 minuti e 27 secondi, comprensivo di pausa al sole. Giunto al cancello del giardino avevo pensato di girarmi e prendere la macchina con una delle solite scuse (tipo dopo vado diretto a fare la spesa, piove, ho il gomito che fa contatto col ginocchio) ma era in salita e il gatto stava dormendo sul cofano e mi spiaceva sfrattarlo. Ora il problema saranno i 15 min del ritorno in salita ma sto già architettando un piano alternativo.
Per la serata prevedo numerose serie di bicipiti e, sperabilmente, lobari e pettorali.

Fai ginnastica di potenziamento in casa?

Da SETH OTH Mar 4 Apr 2017 - 12:21

Rasputin ha scritto:
SETH OTH ha scritto:Oggi casa-lavoro in 8 minuti e 27 secondi, comprensivo di pausa al sole. Giunto al cancello del giardino avevo pensato di girarmi e prendere la macchina con una delle solite scuse (tipo dopo vado diretto a fare la spesa, piove, ho il gomito che fa contatto col ginocchio) ma era in salita e il gatto stava dormendo sul cofano e mi spiaceva sfrattarlo. Ora il problema saranno i 15 min del ritorno in salita ma sto già architettando un piano alternativo.
Per la serata prevedo numerose serie di bicipiti e, sperabilmente, lobari e pettorali.

Fai ginnastica di potenziamento in casa?

No, i bicipiti al bar con boccali di birra sufficientemente pieni, loMbari e pettorali quando posso, a casa mia o di qualcun'altra. Forse anche addominali, non so, non ho mai prestato troppa attenzione ai muscoli che si usano di più.

Da Rasputin Mer 27 Set 2017 - 23:26

SETH OTH ha scritto:
Rasputin ha scritto:
SETH OTH ha scritto:Oggi casa-lavoro in 8 minuti e 27 secondi, comprensivo di pausa al sole. Giunto al cancello del giardino avevo pensato di girarmi e prendere la macchina con una delle solite scuse (tipo dopo vado diretto a fare la spesa, piove, ho il gomito che fa contatto col ginocchio) ma era in salita e il gatto stava dormendo sul cofano e mi spiaceva sfrattarlo. Ora il problema saranno i 15 min del ritorno in salita ma sto già architettando un piano alternativo.
Per la serata prevedo numerose serie di bicipiti e, sperabilmente, lobari e pettorali.

Fai ginnastica di potenziamento in casa?
No, i bicipiti al bar con boccali di birra sufficientemente pieni, loMbari e pettorali quando posso, a casa mia o di qualcun'altra. Forse anche addominali, non so, non ho mai prestato troppa attenzione ai muscoli che si usano di più.

Sulla birra concordo, se sviluppasse i bicipiti io avrei 50 di braccio ah ah

sui lardominali no, io li ho davvero di ferro ma a volte faccio cilecca lo stesso ahahahahahah

Riscrivo qui perché dopo un'estate con circa 1000km di bici e parecchi anche di nuoto in meno ieri ho finalmente fatto un giro più lungo del solito, 70km belli tirati a 30kmh di media (che in allenamento e su strada equivale ad un 35 in ipotetica gara a strada libera)...l'anno scorso e quelli precedenti era roba all'ordine del giorno, quest'anno sono uscito regolarmente ma sempre per giri più corti.

Totale, quest'anno 4400km ad oggi, stimo siano appunto circa 1000 in meno dell'anno scorso...e la piscina è chiusa fino ad oltre metà ottobre, nuoto altrove ma 1-2 x settimana...bah

Da **marisella** Gio 28 Set 2017 - 11:31

Rasputin ha scritto:
Justine ha scritto:Ma ti dirò che pur mangiando sempre a livelli da collasso le stesse cose (per fabbisogno essenziale, lo stomaco mi brontola ogni mezz'ora), ho aggiunto qualche spezia a caso per guarnire i cibi e basta, nient'altro.
Forse sono semplicemente passata da una fase in cui ero a secco di ogni tipo di allenamento ad una in cui il corpo, grazie a dio (no), si sta adattando allo sforzo.

Uhm...non mi risulta che l'esercizio fisico abbia effetti vasocostrittori, se mai il contrario. Potrebbe essere però che causi un leggero aumento dei trombociti, cosa visibile solo con un'analisi del sangua

@ rasp.vedo che hai tirato fuori un post dello scorso anno, dove, tanto per cambiare, mi davi addosso.Tu dici che NON ti risulta che l'esercizio fisico abbia effetti vasocostrittori, semmai il contrario, e poi vituperi perchè si parlava di fragilità capillare, ma dicesri che ero andata fuori tema e che mi prendevi a calci e mi buttavi fuori.
Dunque l'esercizio fisico HA effetti vasocostrittori, devi considerare che
1) C'è vasodilatazione nei muscoli con apertura di shunt e attivazione del microcircolo. ( Vasodilatazione)
2) Questo sangue deriva dai distretti splancnici, dove non serve.(Vasocostrizione)
3) Alle fine prevalgono gli effetti vasocostrittori.

Mi dai sempre addosso eh? Il tuo trastullo preferito... crying

Da Rasputin Gio 28 Set 2017 - 12:34

marisella ha scritto:
@ rasp.vedo che hai tirato fuori un post dello scorso anno, dove, tanto per cambiare, mi davi addosso.Tu dici che NON ti risulta che l'esercizio fisico abbia effetti vasocostrittori, semmai il contrario, e poi vituperi perchè si parlava di fragilità capillare, ma dicesri che ero andata fuori tema e che mi prendevi a calci e mi buttavi fuori.
Dunque l'esercizio fisico HA effetti vasocostrittori, devi considerare che
1) C'è vasodilatazione nei muscoli con apertura di shunt e attivazione del microcircolo. ( Vasodilatazione)
2) Questo sangue deriva dai distretti splancnici, dove non serve.(Vasocostrizione)
3) Alle fine prevalgono gli effetti vasocostrittori.

Mi dai sempre addosso eh? Il tuo trastullo preferito...

Non ho tirato fuori niente, ho risposto a 78 ed la storia degli effetti vasocostrittori manco me la ricordavo...sei tu che ti attacchi come una zecca con le tue manie di persecuzione (che vanno a sommarsi alle altre varie sindromi Royales

)

Per il resto, non serve che stai a spiegarmi che se si aggiunge da una parte si deve togliere da un'altra, è roba da elementari, il punto è che l'effetto diretto dell'attività fisica è la vasodilatazione, quello che stai facendo tu equivale a dire "prima o poi pioverà" ed attendere che piova per poi dire che avevi avuto ragione mgreen

Da SETH OTH Gio 28 Set 2017 - 15:13

Rasputin ha scritto:Totale, quest'anno 4400km ad oggi, stimo siano appunto circa 1000 in meno dell'anno scorso...e la piscina è chiusa fino ad oltre metà ottobre, nuoto altrove ma 1-2 x settimana...bah

Io l'anno scorso ho fatto circa 20000km, spero di non dover pagare extra nella RCA perchè al momento della sottoscrizione avevo indicato circa 10000.
Se contiamo anche quelli in aereo, 'st anno non mi sono regolato.
lookaround

Da Rasputin Gio 28 Set 2017 - 20:29

SETH OTH ha scritto:
Rasputin ha scritto:Totale, quest'anno 4400km ad oggi, stimo siano appunto circa 1000 in meno dell'anno scorso...e la piscina è chiusa fino ad oltre metà ottobre, nuoto altrove ma 1-2 x settimana...bah
Io l'anno scorso ho fatto circa 20000km, spero di non dover pagare extra nella RCA perchè al momento della sottoscrizione avevo indicato circa 10000.
Se contiamo anche quelli in aereo, 'st anno non mi sono regolato.

Questo

https://www.strava.com/activities/1202684869

il mio giro dell'altro ieri wink..

Da SETH OTH Ven 29 Set 2017 - 11:21

Rasputin ha scritto:
SETH OTH ha scritto:
Rasputin ha scritto:Totale, quest'anno 4400km ad oggi, stimo siano appunto circa 1000 in meno dell'anno scorso...e la piscina è chiusa fino ad oltre metà ottobre, nuoto altrove ma 1-2 x settimana...bah
Io l'anno scorso ho fatto circa 20000km, spero di non dover pagare extra nella RCA perchè al momento della sottoscrizione avevo indicato circa 10000.
Se contiamo anche quelli in aereo, 'st anno non mi sono regolato.

Questo

https://www.strava.com/activities/1202684869

il mio giro dell'altro ieri

Figa, 380km con 3000m di dislivello? Dislivello solo in su? Vuol dire che hai pedalato ininterrottamente per tutte le 16 ore? O eri in moto?

Da Rasputin Ven 29 Set 2017 - 12:32

SETH OTH ha scritto:
Rasputin ha scritto:
SETH OTH ha scritto:
Rasputin ha scritto:Totale, quest'anno 4400km ad oggi, stimo siano appunto circa 1000 in meno dell'anno scorso...e la piscina è chiusa fino ad oltre metà ottobre, nuoto altrove ma 1-2 x settimana...bah
Io l'anno scorso ho fatto circa 20000km, spero di non dover pagare extra nella RCA perchè al momento della sottoscrizione avevo indicato circa 10000.
Se contiamo anche quelli in aereo, 'st anno non mi sono regolato.

Questo

https://www.strava.com/activities/1202684869

il mio giro dell'altro ieri
Figa, 380km con 3000m di dislivello? Dislivello solo in su? Vuol dire che hai pedalato ininterrottamente per tutte le 16 ore? O eri in moto?

No, per qualche ragione - ho verificato ora - il link apre i valori complessivi, quello che hai visto è il totale di questo mese fino ad ora (le prime due settimane ha fatto tempo brutto e non sono uscito)

toh

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Screenhunter_145sep.22krjn

il giro che ho fatto è questo. Dislivello praticamente non ne faccio da quando ho l'anca marcia, occhio anche la vMax è un effetto di correzione del GPS ahahahahahah

Da massi76 Gio 3 Mag 2018 - 15:39

massi76 ha scritto:ah, misero miscredente... parli senza cognizione di causa... ne ho persi 43 di kg!!! rimasto male, eh!?! geloso perchè il pisello l'ho ritrovato? l'ho ritrovato e per non riperderlo c'ho messo un fiocco rosso.... geloso!?!

Beh complimenti. Nutro una certa ammirazione per quelli che da obesi si svegliano un giorno e dicono basta, ora ne ho piene le balle, ci si mettono d'impegno e perdono decine di kili. Anche perché è un impegno che non conosco, la gente si complimenta con me per la forma in cui mi trovo alla mia età ma negli ultimi 30 anni le mie variazioni di peso non hanno mai superato i + - 5 kg (sempre tra 69 e 74), e sono convinto di avere la vita molto più facile di chi deve lavorarci intensamente per 1-2 anni.

Immagino che non avrai raggiunto questo risultato solo controllando l'alimentazione, magari mi dai uno spunto per ricominciare a scrivere qui

https://atei.forumattivo.com/t6516-attivita-fisica-quotidiana-parte-3

è già un discorso difficile prima di iniziare: la dieta se dovuta a problemi di salute (forzata) non è una passeggiata ma un percorso in salita che va fatto, punto e basta. chi può che sta bene anche se ha qualche kg in più fa bene a mangiare quel che vuole quando può che la vita è una sola e la tavola è uno dei piaceri indiscutibili.io non potevo più e ho dovuto dare un gire di vite. non c'è nulla di onorevole, molto più da applaudire chi il peso non lo ha mai perso di vista.
fino a 30 anni ero sotto i 90 kg, poi sono arrivati fino al massimo di 138 e ora sono una 90ina...sono sbalzi che il corpo accusa e che non andrebbero fatti, ma tant'è... inutile versare il latte che non ci tocca di sera con lo zoppo...

Da massi76 Gio 3 Mag 2018 - 15:42

massi76 ha scritto:
massi76 ha scritto:ah, misero miscredente... parli senza cognizione di causa... ne ho persi 43 di kg!!! rimasto male, eh!?! geloso perchè il pisello l'ho ritrovato? l'ho ritrovato e per non riperderlo c'ho messo un fiocco rosso.... geloso!?!

Beh complimenti. Nutro una certa ammirazione per quelli che da obesi si svegliano un giorno e dicono basta, ora ne ho piene le balle, ci si mettono d'impegno e perdono decine di kili. Anche perché è un impegno che non conosco, la gente si complimenta con me per la forma in cui mi trovo alla mia età ma negli ultimi 30 anni le mie variazioni di peso non hanno mai superato i + - 5 kg (sempre tra 69 e 74), e sono convinto di avere la vita molto più facile di chi deve lavorarci intensamente per 1-2 anni.

Immagino che non avrai raggiunto questo risultato solo controllando l'alimentazione, magari mi dai uno spunto per ricominciare a scrivere qui

https://atei.forumattivo.com/t6516-attivita-fisica-quotidiana-parte-3

è già un discorso difficile prima di iniziare: la dieta se dovuta a problemi di salute (forzata) non è una passeggiata ma un percorso in salita che va fatto, punto e basta. chi può che sta bene anche se ha qualche kg in più fa bene a mangiare quel che vuole quando può che la vita è una sola e la tavola è uno dei piaceri indiscutibili.io non potevo più e ho dovuto dare un gire di vite. non c'è nulla di onorevole, molto più da applaudire chi il peso non lo ha mai perso di vista.
fino a 30 anni ero sotto i 90 kg, poi sono arrivati fino al massimo di 138 e ora sono una 90ina...sono sbalzi che il corpo accusa e che non andrebbero fatti, ma tant'è... inutile versare il latte che non ci tocca di sera con lo zoppo...

ho smesso perché dopo un po' stare a scriverci da solo mi son venute le balle alla zuava, ma se qualcun altro partecipa è facile rimotivarmi

in neretto rasp mi chiede aiuto? leggo bene?? ah ah ... tutto viene basta aspettare... (come diceva ilona)

Da Rasputin Gio 3 Mag 2018 - 19:51

Eccomi

Allora,

massi76 ha scritto:
è già un discorso difficile prima di iniziare: la dieta se dovuta a problemi di salute (forzata) non è una passeggiata ma un percorso in salita che va fatto, punto e basta. chi può che sta bene anche se ha qualche kg in più fa bene a mangiare quel che vuole quando può che la vita è una sola e la tavola è uno dei piaceri indiscutibili.io non potevo più e ho dovuto dare un gire di vite. non c'è nulla di onorevole, molto più da applaudire chi il peso non lo ha mai perso di vista.

Continuo a dissentire. Mantenere un traguardo già raggiunto (te ne accorgerai) è molto più facile che doverlo letteralmente scalare, ed io oltre quel traguardo ci sono da sempre...

massi76 ha scritto:fino a 30 anni ero sotto i 90 kg, poi sono arrivati fino al massimo di 138 e ora sono una 90ina...sono sbalzi che il corpo accusa e che non andrebbero fatti, ma tant'è... inutile versare il latte che non ci tocca di sera con lo zoppo...

Questo è effettivamente un altro discorso, ma se ho capito bene ai 40 non sei anora arrivato, quindi i danni dovuti agli sbalzi dovrebbero potersi contenere entro limiti ragionevoli. La chiave la conosci: movimento, movimento ed ancora movimento....ne approfitto per fare rapporto sulle ultime 4 settimane, sono km in bici:

https://www.strava.com/athletes/11473740/training/log

mgreen

Lunedí riposo e martedí abbiamo solo nuotato, però bene, riscaldamento 1000m, 15 x 100m con partenza ogni 2 minuti e poi 30 x 50m con partenza ogni minuto

Ieri palestra ed un'ora di MTB leggera, oggi solo l'ora di MTB leggera, questa è una settimana di recupero.

Da massi76 Gio 3 Mag 2018 - 20:27

nono, non son stato chiaro son già a -43, e fa freddino!
mantenerli è una passeggiata, mangiare mangio, non tutto e non come vorrei ma mangio, nella dieta drastica (-20kg in poco più di 2 mesi) avevo solo barrette di cane morto al sapore di ciabatta frusta che dio gliene tocchi a lui e a chi le ha inventate...

Da Rasputin Gio 3 Mag 2018 - 20:45

massi76 ha scritto:nono, non son stato chiaro son già a -43, e fa freddino!
mantenerli è una passeggiata, mangiare mangio, non tutto e non come vorrei ma mangio, nella dieta drastica (-20kg in poco più di 2 mesi) avevo solo barrette di cane morto al sapore di ciabatta frusta che dio gliene tocchi a lui e a chi le ha inventate...

Beh se hai perso il peso solo mediante dieta senza fare movimento è normale che ti si sballino i valori ematologici (e te lo meriti pure)

Da massi76 Gio 3 Mag 2018 - 21:35

sei troppo rapido nelle conclusioni, hai l'attività cerebrale accelerata... non lo ho mai detto io...
la dieta ha fatto la grande parte, l'attività fisica il resto...
ora cosa mi merito? un caffè quando vieni in giù?

Da Rasputin Gio 3 Mag 2018 - 22:36

massi76 ha scritto:sei troppo rapido nelle conclusioni, hai l'attività cerebrale accelerata... non lo ho mai detto io...
la dieta ha fatto la grande parte, l'attività fisica il resto...
ora cosa mi merito? un caffè quando vieni in giù?

Se mai beviamo delle birre.

Non mi pare di aver tratto conclusioni, SE hai letto bene all'inizio della frase c'è un "se" wink..

E mi fa piacere che hai fatto del movimento per raggiungere il risultato, attento però a valutare bene: in genere la parte del leone la fa il movimento, non la dieta wink..

Da massi76 Gio 3 Mag 2018 - 22:38

non vale tu cominci quasi tutti i tuoi post con "se".. scusa flaccida...

Da Rasputin Gio 3 Mag 2018 - 22:42

massi76 ha scritto:non vale tu cominci quasi tutti i tuoi post con "se".. scusa flaccida...

Ma quale scusa, mi stai dando del paraculo? SE non so qualcosa uso il se, semplice ed onesto moon

Da massi76 Gio 3 Mag 2018 - 22:51

paraculo? a te, paraculo, mai, paraculo... tsè... non mi permetterei mai..del paraculo ad un paraculo neanche per sogno
SEmplice... tutto col SE davanti... abbi l'onestà di prenderti le tue responsabilità...
il fatto che dall'invio della foto tu non riesca più a far a meno di pensare a me non ti scusa...

Da Rasputin Gio 3 Mag 2018 - 22:54

massi76 ha scritto:paraculo? a te, paraculo, mai, paraculo... tsè... non mi permetterei mai..del paraculo ad un paraculo neanche per sogno
SEmplice... tutto col SE davanti... abbi l'onestà di prenderti le tue responsabilità...
il fatto che dall'invio della foto tu non riesca più a far a meno di pensare a me non ti scusa...

È vero, ho anche iniziato ad avere degli incubi moon

Da massi76 Gio 3 Mag 2018 - 23:04

ah gelosone, incubisci, incubasti, incubeggi perchè il tuo io profondo sa di non poter arrivare a me...

Da Rasputin Lun 7 Mag 2018 - 23:55

massi76 ha scritto:ah gelosone, incubisci, incubasti, incubeggi perchè il tuo io profondo sa di non poter arrivare a me...

Bici ieri

https://www.strava.com/activities/1554207991

e oggi

https://www.strava.com/activities/1556097304

oggi prima di partire palestra

Da Rasputin Sab 11 Ago 2018 - 21:50

Resuscito il thread perché non sto più nella pelle, nonostante sia andata a puttane la preparazione del nuoto a causa delle note (note agli addetti, ovvio) lesioni, che mi sono costate un totale di 7 settimane fuori dall'acqua - per un nuotatore mortali - in cambio le gambe vanno come stantuffi.

Dopo un test di corsa 2 settimane fa (che mi ha prodotto 3 giorni di doloretti per via del fatto che non correvo da quasi 7 anni), andato più che bene, in bici quest'anno sto a quasi 4.300km, ed oggi ho fatto un giretto con altimetria, dovrebbe essere visibile qui:

https://www.strava.com/activities/1765200083

compresi un paio di tratti dove ci ho dato dentro forte, uno è questo

https://www.strava.com/activities/1765200083/segments/44242811003

(media oltre 40 kmh)

ed un altro è questo

https://www.strava.com/activities/1765200083/segments/44242811218

(media 38,2 kmh)

fuma

Da Rasputin Dom 21 Ott 2018 - 12:50

Allora, da qui

https://atei.forumattivo.com/t3092p175-t-minus-7#389575

mi sposto qui in questo thread ed aggiorno. Stato attuale delle cose dopo l'estate: i km di bici che qui sopra, che l'11 agosto erano 4300, per via della meteorologicamente ottima estate sono diventati 6.454 e finché il tempo tiene ci starà anche qualche altra uscitina, se non altro in MTB. Col nuoto, per via delle 7 settimane (3 un volta e 4 l'altra) di preparazione che mi sono costate le due lesioni una ad inizio anno (mano squartata su una bottiglia rotta) e l'altra ad inizio maggio (rottura 9. costola per caduta in MTB), sono a livelli minimi, andata a puttane la preparazione la mia signora ed io abbiamo cancellato le poche gare che avevamo intenzione di fare e mi sono dedicato alla bicicletta, diventata più importante in vista dell'autunno "podistico" previsto.

Sono alla quarta uscita di corsetta (ieri), in più per curare la tecnica ed assimilare il ritmo (che devo ridurre) ho fatto da 10 minuti ad 1/4 d'ora sul nastro un paio di volte la settimana.

Per fine mese/inizio novembre dovrei arrivare a correre un'oretta almeno, poi vediamo come va wink..

Da Rasputin Ven 18 Dic 2020 - 14:30

È tanto che non scrivo qui dentro, riprendo anche perché in questo periodo non avrò molto da dire, piscine e palestre sono chiuse e non mi rimane altro che uscire a correre o in MTB, per la bici da corsa fa freschino...inserisco a mo' di prova una delle ultime uscite a pé, devo farlo a screenshot perché l'applicazione non da accesso ai non iscritti:

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 KGn8FV4V_o

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 KGn8FV4V_o

Da Rasputin Ven 25 Dic 2020 - 18:47

Eccomi come promesso, corsettina di oggi:

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 CD80FRBp_o

non che nei giorni scorsi sia stato inattivo, ho fatto dei giretti in MTB per un totale di 65 km, pochi ma tutti fuoristrada ed in parte nel fangone

Da Rasputin Lun 27 Feb 2023 - 21:14

Ritirosù qui, mi punge vaghezza di ricominciare a postare. L'anno scorso ne avrei avuta di roba con 6000km di bici

Da Rasputin Dom 26 Mag 2024 - 21:23

Rasputin ha scritto:Ritirosù qui, mi punge vaghezza di ricominciare a postare. L'anno scorso ne avrei avuta di roba con 6000km di bici

Ma perché non si vede più l'immagine?

Va beh, eccone qua un paio di nuove e buone

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Heresjohnny1

la data c'è scritta sopra, oggi stesso percorso un po' più allungato

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Heresjohnny2

e ci ho dato anche un po' di più

su, chiedetemi il perché dei nomi delle sedute sagace

Da primaverino Lun 27 Mag 2024 - 20:47

Rasputin ha scritto:

e ci ho dato anche un po' di più

su, chiedetemi il perché dei nomi delle sedute

Sentiamo...
Comunque quasi 32 di media mi pare un'ottima prestazione per un uomo della tua età, per quanto ben allenato.
Secondo te, su una distanza doppia quanto potresti tenere?
Lo chiedo perché un gruppo di ciclo amatori del mio paesetto, di età compresa tra i 44 del più giovane ai 67 del più anziano, su un percorso quasi del tutto pianeggiante viaggiano a quasi 30 per circa 130-150 km. (In calando, perché fino a pochi anni or sono tenevano sui 31-32 a loro dire)

Da Rasputin Lun 27 Mag 2024 - 21:08

primaverino ha scritto:
Rasputin ha scritto:

e ci ho dato anche un po' di più

su, chiedetemi il perché dei nomi delle sedute

Sentiamo...
Comunque quasi 32 di media mi pare un'ottima prestazione per un uomo della tua età, per quanto ben allenato.
Secondo te, su una distanza doppia quanto potresti tenere?
Lo chiedo perché un gruppo di ciclo amatori del mio paesetto, di età compresa tra i 44 del più giovane ai 67 del più anziano, su un percorso quasi del tutto pianeggiante viaggiano a quasi 30 per circa 130-150 km. (In calando, perché fino a pochi anni or sono tenevano sui 31-32 a loro dire)

Allora, il nome delle sedute viene da un film, questo

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Jack-Nicholson-The-Shining-Stanley-Kubrick-Heres-Johnny

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Jack-Nicholson-The-Shining-Stanley-Kubrick-Heres-Johnny

non dirmi che non lo conosci wink..

Su una distanza doppia mi sa che + o - lo stesso perché non ho proprio spinto al massimo, qui ad esempio un giro fatto con un amico (25 enne) qualche anno fa

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Ammer1

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 Ammer1

la media è più bassa ma solo perché l'amico a 60 km dalla fine ha bucato, abbiamo dovuto riparare e dopo andare piano per via della pressione insufficiente in una delle sue ruote (non ricordo se anteriore o posteriore).

Ocio però che in gruppo è tutta un'altra cosa, io viaggio quasi sempre da solo e quando no sono con la signora = tiro io e lei va in scia

Da primaverino Lun 27 Mag 2024 - 21:39

Rasputin ha scritto:
primaverino ha scritto:
Rasputin ha scritto:

e ci ho dato anche un po' di più

su, chiedetemi il perché dei nomi delle sedute

Sentiamo...
Comunque quasi 32 di media mi pare un'ottima prestazione per un uomo della tua età, per quanto ben allenato.
Secondo te, su una distanza doppia quanto potresti tenere?
Lo chiedo perché un gruppo di ciclo amatori del mio paesetto, di età compresa tra i 44 del più giovane ai 67 del più anziano, su un percorso quasi del tutto pianeggiante viaggiano a quasi 30 per circa 130-150 km. (In calando, perché fino a pochi anni or sono tenevano sui 31-32 a loro dire)

Allora, il nome delle sedute viene da un film, questo

non dirmi che non lo conosci

Su una distanza doppia mi sa che + o - lo stesso perché non ho proprio spinto al massimo, qui ad esempio un giro fatto con un amico (25 enne) qualche anno fa

la media è più bassa ma solo perché l'amico a 60 km dalla fine ha bucato, abbiamo dovuto riparare e dopo andare piano per via della pressione insufficiente in una delle sue ruote (non ricordo se anteriore o posteriore).

Ocio però che in gruppo è tutta un'altra cosa, io viaggio quasi sempre da solo e quando no sono con la signora = tiro io e lei va in scia

Mh... dovevo arrivarci...
In effetti ho visto Shining parecchie volte, ma mai in lingua originale.
Nel mentre che sto "traslocando" avendo ridotto il mio appartamento (entro lunedì arriva la cucina nuova e poi verrà eretto il definitivo divisorio) ho scoperto di avere in casa il romanzo di S. King, che giusto stanotte comincerò a leggere.

Sì, in effetti correre in gruppo permette di tirare in modo più proficuo, indubbiamente, a vantaggio della prestazione generale.

Da Rasputin Mar 28 Mag 2024 - 13:17

primaverino ha scritto:

Sentiamo...
Comunque quasi 32 di media mi pare un'ottima prestazione per un uomo della tua età, per quanto ben allenato.
Secondo te, su una distanza doppia quanto potresti tenere?
Lo chiedo perché un gruppo di ciclo amatori del mio paesetto, di età compresa tra i 44 del più giovane ai 67 del più anziano, su un percorso quasi del tutto pianeggiante viaggiano a quasi 30 per circa 130-150 km. (In calando, perché fino a pochi anni or sono tenevano sui 31-32 a loro dire)

Mi sono scordato di puntualizzare una cosa, la media che figura sull'applicazione (Strava) è "sporca", nel senso che a causa di una certa isteresi l'applicazione tarda una decina di secondi ad entrare automaticamente in pausa quando ci si ferma, ad esempio ad un semaforo (tendo ad ignorare il rosso quando posso ma a volte è davvero sconsigliabile).

Durante questo tempo il tachimetro, che funziona in tempo reale, va a zero ma il tempo continua a scorrere "rovinando" la media.

Più lungo è il giro, più si possono sommare i "tempi morti", io stimo che alla fine alla media che segna il software andrebbe aggiunto + o - 1 km/h.

In gara le medie sarebbero più pulite perché il percorso viene tenuto sgombro dall'organizzazione, ma al tempo in cui ho fatto io una delle ultime gare (era un 70.3) non si separavano gli intertempi dei cambi come ora, e la media che indica il cronometraggio ufficiale sui 90km scarsi (davano 90 ma ill GPS me ne ha segnati 86) corrisponde a 31,8 km/h MA...c'`è un ma, il cronometraggio della frazione è partito passando sul tappetino quando sono uscito dall'acqua; da lí sono dovuto correre fino al tendone dove ci si cambiava, togliermi la muta, correre altri 50 metri fono alla bicicletta, mettermi scarpe e casco, e spingere la bicicletta ancora per qualche decina di metri fino alla linea prescritta (salire in bici prima della linea = squalifica).

Il tutto è costato vari minuti, stimo minimo 3 o 4, che se tolti alle 2 ore e 31 che ci ho messo farebbero una differenza. Non mi sono mai preso la briga di fare il calcolo però

Da Rasputin Lun 17 Giu 2024 - 12:56

Eccomi qua,

non posto tutto quello che faccio ma ogni tanto una piccola campionatura, ad esempio la giornata di ieri, qui il giro in bici coi dati essenziali:

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 DmxRxlE6_o

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 DmxRxlE6_o

qui la seguente nuotatina a sciogliere

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 B2ai4B3P_o

e qui un paio di dettagli

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 21 WVOxAwcN_o

1'43"/100m è un po' lento, per andare benino dovrei stare sotto l'1'40". In cambio la frequenza delle bracciate è buona, la stessa che d'inverno in vasca corta. Anche la media delle bracciate per vasca (siamo sulle 23) è buona se si considera che sto nuotando in vasca lunga (50m) quindi con 2 virate in meno (che ovviamente diminuiscono il numero di bracciate per vasca a causa delle spinte dal muro dopo ogni virata).

In vasca corta sto sulle 20/50m

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