Attività fisica quotidiana (parte 3)

Oggi corsa da qualche parte
Vediamo se la tanto blasonata "ondata di caldo" colpirà proprio oggi :/

Justine ha scritto:Oggi corsa da qualche parte
Vediamo se la tanto blasonata "ondata di caldo" colpirà proprio oggi :/

Qui è già arrivata, si sta benone

CVD, esco a correre ed è la liquefazione dell'asfalto. Mannaggia a quest' e quel'.

Justine ha scritto:CVD, esco a correre ed è la liquefazione dell'asfalto. Mannaggia a quest' e quel'.

Beh ohé, è estate. Anche qui oggi faceva + 35 ed abbiamo pedalato ugualmente per 44km...nuoto al lago circa 1400m

ieri ho nuotato 400 metri.

Rasputin ha scritto:

Justine ha scritto:CVD, esco a correre ed è la liquefazione dell'asfalto. Mannaggia a quest' e quel'.

Beh ohé, è estate. Anche qui oggi faceva + 35 ed abbiamo pedalato ugualmente per 44km...nuoto al lago circa 1400m

Ho dei problemi assurdi con questa stagione, per via dell'ipertiroidismo, you know... ._.

Questa settimana totale bici 300km, col nuoto ci siamo andati meno forte perché oggi avevamo una gara in acque libere (Lago) sui 6000m (3 giri a 2000m)

Qui l'ultimo dei miei 3 passaggi a terra:



la mano alzata serviva a declinare cortesemente l'offerta di bibite/banane

Rasputin ha scritto:Questa settimana totale bici 300km, col nuoto  ci siamo andati meno forte perché oggi avevamo una gara in acque libere (Lago) sui 6000m (3 giri a 2000m)

Qui l'ultimo dei miei 3 passaggi a terra:



la mano alzata serviva a declinare cortesemente l'offerta di bibite/banane

Cazzo, belloooo quanto hai messo?

io sto facendo un 600 tutti i giorni.
... mèi che no'sputo in te n'ocio diceva mio nonno

chef75 ha scritto:


Cazzo, belloooo quanto hai messo?

1:50'23"

volevo stare su 1:40', so che posso tenere quel ritmo ma al primo e secondo giro acqua negli occhialini, ho svuotato perso tempo, poi al terzo soleinfaccia ho dovuto fermarmi per vedere la seconda boa, all'arrivo chiedo a una col 910XT quanto ha misurato e mi dice 6390, insomma più o meno sono andato al mio ritmo

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:


Cazzo, belloooo quanto hai messo?

1:50'23"

volevo stare su 1:40', so che posso tenere quel ritmo ma al primo e secondo giro acqua negli occhialini, ho svuotato perso tempo, poi al terzo soleinfaccia ho dovuto fermarmi per vedere la seconda boa, all'arrivo chiedo a una col 910XT quanto ha misurato e mi dice 6390, insomma più o meno sono andato al mio ritmo

è sempre un buon tempo.
.. poi c'è da dire che il tempo effettivo è sfalsato da innumerevoli fattori.

Madonna che forma fisica Rasp, complimenti. Molto belle le forme del petto.

Rasputin ha scritto:1:50'23"

volevo stare su 1:40', so che posso tenere quel ritmo ma al primo e secondo giro acqua negli occhialini, ho svuotato perso tempo, poi al terzo soleinfaccia ho dovuto fermarmi per vedere la seconda boa, all'arrivo chiedo a una col 910XT quanto ha misurato e mi dice 6390, insomma più o meno sono andato al mio ritmo

chef75 ha scritto: è sempre un buon tempo.
.. poi c'è da dire che il tempo effettivo è sfalsato da innumerevoli fattori.

Eh, è più o meno quello che ho scritto: un volta ti si riempiono gli occhialini d'acqua, l'altra non vedi una boa e vai storto per un pezzo, c'è sempre qualche cazzo in mezzo...inoltre in questo caso secondo me incidono i passaggi a terra, cosa costa dopo avere nuotato a canna uscire dall'acqua e mettersi a correre lo sai anche tu...

Cosworth117 ha scritto:Madonna che forma fisica Rasp, complimenti. Molto belle le forme del petto.

Guarda, ti ringrazio ma si tratta di una foto particolarmente ben riuscita, dal vivo secondo me l'occhio attento vede i miei 55 anni.
In ogni modo - ne parlavo anche ieri con la mia compagna - non dobbiamo lamentarci, per essere gente della nostra età siamo messi stratosferici, almeno in confronto alla media. Poi oh, è chiaro che frequentando questo genere di manifestazioni trovi i tuoi simili, io di categoria devo aver fatto il 10. posto, devo ancora andare a vedere le classifiche.
Comunque nel nuoto le categorie sono distribuite strane, non sono sicuro ma mi pare che nella mia avevo anche gente di 15 anni più giovane...verificherò

Rasputin ha scritto:
[...]
Comunque nel nuoto le categorie sono distribuite strane, non sono sicuro ma mi pare che nella mia avevo anche gente di 15 anni più giovane...verificherò

Niente, non sono riuscito a capire da quale a quale anno di nascita va la mia categoria (Master 2)

EDIT pare che nella mia categoria ci sia gente del 1974...

comunque su 202 partecipanti sono risultato essere 45° assoluto e 14° di categoria.

Si potevano nuotare anche altre distanze, 2000 e 4000m, ma visto che il mio scopo era di migliorare il tempo dell'anno scorso sui 4500 e quest'anno non c'erano, abbiamo optato per la distanza maggiore.

Solo dopo abbiamo scoperto che era anche la più affollata e con la partecipazione dei più forti perché valida per l'Austrian OPEN WATER Cup

Comunque avrei scelto ugualmente i 6000, perché la mia personalissima attitudine nei confronti di qualsiasi competizione è "Meglio schiappa tra i migliori che migliore tra le (s)chiappe"

Oggi, allenamentino controcorrente:

Settimana di riposo...merc palestra e un po' di MTB, giov solo piscina poco, ieri bici 62km e 1800m nuoto, oggi nuoto al lago 1000m e bici 35km
Ci si riprende

Rasputin ha scritto:Settimana di riposo...merc palestra e un po' di MTB, giov solo piscina poco, ieri bici 62km e 1800m nuoto, oggi nuoto al lago 1000m e bici 35km
Ci si riprende

Belle le foto del nuoto.

Io invece mi sono messo nella merda con le mie mani

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Settimana di riposo...merc palestra e un po' di MTB, giov solo piscina poco, ieri bici 62km e 1800m nuoto, oggi nuoto al lago 1000m e bici 35km
Ci si riprende

Belle le foto del nuoto.

Io invece mi sono messo nella merda con le mie mani

Parli del posto di lavoro?

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Settimana di riposo...merc palestra e un po' di MTB, giov solo piscina poco, ieri bici 62km e 1800m nuoto, oggi nuoto al lago 1000m e bici 35km
Ci si riprende

Belle le foto del nuoto.

Io invece mi sono messo nella merda con le mie mani

Parli del posto di lavoro?

Già, non riesco a fare una mazza, a parte qualche nuotata in mare, in piu mi fa male l'inguine e molto probabilmente devo farmi operare l'ernia, ultimamente mi da fastidio.

chef75 ha scritto:
Già, non riesco a fare una mazza, a parte qualche nuotata in mare, in piu mi fa male l'inguine e molto probabilmente devo farmi operare l'ernia, ultimamente mi da fastidio.

L'avevo visto venire...difficile organizzarsi andare e tornare in bici, specie se finisci tardi la sera ed a mezzogiorno la pausa è corta, andare a casa in bici poi tornare in moto stressa...punta sul nuoto nella pausa, che comunque è la disciplina nella quale sei decisamente troppo fiacco
Il resto lo recuperi quando vuoi, in bici ed a correre sei forte

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Già, non riesco a fare una mazza, a parte qualche nuotata in mare, in piu mi fa male l'inguine e molto probabilmente devo farmi operare l'ernia, ultimamente mi da fastidio.

L'avevo visto venire...difficile organizzarsi andare e tornare in bici, specie se finisci tardi la sera ed a mezzogiorno la pausa è corta, andare a casa in bici poi tornare in moto stressa...punta sul nuoto nella pausa, che comunque è la disciplina nella quale sei decisamente troppo fiacco
Il resto lo recuperi quando vuoi, in bici ed a correre sei forte

Finche non mi opero non corro perche mi fa male la gamba.

In piu in acqua c'è pieno di meduse, qualche giorno fa ne ho beccata una sulla pancia e credimi che rompe il cazzo. , li per li ho avuto l'impressione che mi avessero tirato un riccio.

Corsa leggera, ma ho lasciato i tre quarti della vita che mi resta sparsi per il percorso causa temperature

Justine ha scritto:Corsa leggera, ma ho lasciato i tre quarti della vita che mi resta sparsi per il percorso causa temperature

Vuoi un video dell'Ironman di Francoforte lo scorso fine settimana? 42km di corsa dopo 180 di bici a temperature fino ai 40°

Su, non smagagnare

Io oggi di nuovo in scioltezza, allenamento di nuoto controcorrente nel canale qui vicino, bici 30km

Tesoro, ma tieni sempre conto che I'm the laziest, eppure ho di questi nobili episodi di sacrificio della mia persona :D

Justine ha scritto:Tesoro, ma tieni sempre conto che I'm the laziest, eppure ho di questi nobili episodi di sacrificio della mia persona :D

Occhio, pigra va bene ma magagna è un'altra cosa eh

Intanto qui continuiamo a battere la fiacca, oggi oretta di MTB e potenziamento in palestra, nuoto saltato per pura pigrizia (La giornata era perfetta, cielo coperto e freschino avremmo avuto la piscina scoperta quasi tutta per noi)

Quasi dimenticavo. Dopo l'esame ho rispolverato la MTB. Domenica ho fatto questo percorso qui in solitaria:



1 ora. Pendenza 25%... È troppo. Chi è allenato riesce a fare mezz'ora. Io non prendevo la mtb da 2 mesi... In ogni caso erano comunque quasi le 16, e c'erano più di 30°. Al secondo tornante ho tolto la maglietta. Domani lo rifaccio con un amico.

In cima ho pure beccato dei percorsi per MTB sterrati... Ne ho assaggiato uno, ma ero già morto dopo la salita. Come se non bastasse i percorsi erano in discesa, quindi per tornare su me li son dovuti rifare in salita o_o È la prima volta che li faccio. Probabilmente ci saranno altre via d'uscita più in basso.

Mi sono portato veramente al limite domenica.

Alla prossima, tutti alla "salita apocalisse" in MTB con Holu.

Deve essere una corsa molto iconica.

Uhm...non capisco bene se parli di un'ora a pendenza 25% o un'ora con pendenze a 25% su un percorso che la gente allenata fa in 1/2 ora?

In ogni caso: secondo me non è tanto la forma fisica che ti manca, ma qualche preliminare che l'esperienza ti può suggerire.

A quelle temperature e sapendo cosa ti aspetta, non è male assumere dei carboidrati solidi tra 1,5 e 2 ore prima di partire.

Anche bere come un cammello aiuta, sia prima che durante; nelle bibite in borraccia, maltodestrine ad azione rapida ed un cucchiaino da tè raso (Non colmo!) di sale da cucina, sempre che lo stomaco sopporti (Per evitare crampi dovuti alla perdita di sali associata alla sudorazione).

Questi ed altri accorgimenti permettono - se ben applicati - di arginare/controbilanciare notevolmente una leggera mancanza di forma

Rasputin ha scritto:Uhm...non capisco bene se parli di un'ora a pendenza 25% o un'ora con pendenze a 25% su un percorso che la gente allenata fa in 1/2 ora?

Che differenza c'è? Sì, io ho fatto un'ora, ma la gente allenata ci mette mezz'ora. La pendenza del percorso è del 25%.

Rasputin ha scritto:In ogni caso: secondo me non è tanto la forma fisica che ti manca, ma qualche preliminare che l'esperienza ti può suggerire.

A quelle temperature e sapendo cosa ti aspetta, non è male assumere dei carboidrati solidi tra 1,5 e 2 ore prima di partire.

Anche bere come un cammello aiuta, sia prima che durante; nelle bibite in borraccia, maltodestrine ad azione rapida ed un cucchiaino da tè raso (Non colmo!) di sale da cucina, sempre che lo stomaco sopporti (Per evitare crampi dovuti alla perdita di sali associata alla sudorazione).

Questi ed altri accorgimenti permettono - se ben applicati - di arginare/controbilanciare notevolmente una leggera mancanza di forma

Ne tengo conto.

Se non vedi il tuo post è perché ho fatto un casino. Lascia stà. Comunque:

Rasputin ha scritto:Velocemente poi vado a nanna: 25% pendenza media? Per quanti km? Sterrato o asfalto? ecc

Ti posto questo che dovresti capirne, io no.



distanza 8.47 km
partenza 32 msm
arrivo 403 msm
dislivello 371 m
pendenza 4.4 %

Cosworth117 ha scritto:Se non vedi il tuo post è perché ho fatto un casino. Lascia stà. Comunque:

Rasputin ha scritto:Velocemente poi vado a nanna: 25% pendenza media? Per quanti km? Sterrato o asfalto? ecc

Ti posto questo che dovresti capirne, io no.



distanza 8.47 km
partenza 32 msm
arrivo 403 msm
dislivello 371 m
pendenza 4.4 %

Ehm, ma lo vedi anche tu che il grafico ti da una pendenza (Suppongo media) del 4,4%, ossia 4,4 metri in più ogni 100m; ed infatti i conti tornano, moltiplicando i 4 metri per il numero di centinaia di metri (Arrotondando, 85) si ottiene una cifra molto vicina a quella corrispondente al dislivello dichiarato: 4,4 x 85 = 374

Molto probabilmente vi saranno tratti anche oltre il 10%, compensati dai tratti più o meno in falsopiano che il grafico mostra all'inizio; ma una pendenza del 25% è roba più da pista di sci che da strada.

A fine primavera ho fatto un giro con Chef in bici da corsa con una salita simile, da 0 (Livello mare) a 266m in 4,4 km, più breve ma un rapido calcolo (Spero di non sbagliare) mi da 266 : 44 = 6,05 (Arrotondato per eccesso) metri di elevazione ogni 100m.

Non sono mai stato uno scalatore, sempre stato passista ma sono andato su come un missile, ci abbiamo messo ben meno di 1/2 ora

Diverso, molto diverso, è se il tuo percorso consiste di mulattiera accidentata sassaia e quant'altro, ma mi pare tu abbia parlato di percorsi sterrati solo una volta in cima

Sì sì, è solo asfalto. Solo nei tornanti ci sono i ciottoli, ma nulla di che. Oggi pome dovrei rifarlo...

Cosworth117 ha scritto:Sì sì, è solo asfalto. Solo nei tornanti ci sono i ciottoli, ma nulla di che. Oggi pome dovrei rifarlo...

Occorre tenere in conto che tu usi un mezzo da probabilmente 13-15kg se non di più, mentre la mia bici - pur essendo da triathlon e quindi non particolarmente adatta alle salite - pesa a pieno carico (Ossia, con camera d'aria di riserva e borraccia da 3/4 quasi piena circa 9,5kg

dopo aver letto le parole di cos "mia nipote alza di più di mezzo chilo", che mi hanno fatto vergognare. ho deciso di passare ai pesetti da un kg.
Cos ti odio.

Cosworth117 ha scritto:Sì sì, è solo asfalto. Solo nei tornanti ci sono i ciottoli, ma nulla di che. Oggi pome dovrei rifarlo...

Come (è andata)?

A me oggi bene, dopo che ieri abbiamo fatto nuotino controcorrente e 60km bici, oggi palestra potenziamento, nuoto al lago 1000m veloci (16'), bici 50km in 1h 36' (32kmh di media)

Si ricomincia

lupetta ha scritto:dopo aver letto le parole di cos "mia nipote alza di più di mezzo chilo", che mi hanno fatto vergognare. ho deciso di passare ai pesetti da un kg.
Cos ti odio.

Anch'io ti voglio bene. Mi fa piacere esserti stato d'aiuto. Adesso ci sono i 2kg.

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:Sì sì, è solo asfalto. Solo nei tornanti ci sono i ciottoli, ma nulla di che. Oggi pome dovrei rifarlo...

Come (è andata)?

Il mio amico ha deciso di andarsene al cinema la sera, quindi non se la sentiva di fare quello sforzo. Quando si è di parola... Avrei potuto rifarmelo da solo, però va be'... c'è tempo. Comunque oggi un giro me lo faccio, non in quel monte, dato che ho i dolori alle gambe per la palestra di ieri... Magari su un percorso più vario.

Però senti questa... Ho parlato alla mia ragazza di 'sta salita, ed è convinta di riuscirci. È convinta di arrivare in cima. Quindi Sabato mattina mi faccio due risate.

Ti volevo anche chiedere, secondo te un tempo di 30' in bici da corsa, a quanto potrebbe essere paragonato in MTB sullo stesso tratto?

Cosworth117 ha scritto:
Il mio amico ha deciso di andarsene al cinema la sera, quindi non se la sentiva di fare quello sforzo. Quando si è di parola... Avrei potuto rifarmelo da solo, però va be'... c'è tempo. Comunque oggi un giro me lo faccio, non in quel monte, dato che ho i dolori alle gambe per la palestra di ieri... Magari su un percorso più vario.

Se sono doloretti da potenziamento, stai sciolto, rapporto morbido percorso pianeggiante e frequenza delle pedalate un po' più alta del normale. Si chiama defatigamento, se ben fatto fa/recupera meglio del riposo assoluto  

Cosworth117 ha scritto:Però senti questa... Ho parlato alla mia ragazza di 'sta salita, ed è convinta di riuscirci. È convinta di arrivare in cima. Quindi Sabato mattina mi faccio due risate.

Mah...è probabile che non sappia di cosa sta parlando, ma se lo sa potrebbe riservarti delle sorprese.

Io ne conosco un paio - e nemmeno più ragazzine, una 32 l'altra 49 - che ti potrebbero dare dei seri grattacapi  

Cosworth117 ha scritto:Ti volevo anche chiedere, secondo te un tempo di 30' in bici da corsa, a quanto potrebbe essere paragonato in MTB sullo stesso tratto?

In genere io se tengo i 30kmh in bici da corsa so che posso tenere i 25kmh in MTB, ma viaggio in ambi i casi sempre in scioltezza.

Rapportando al tuo caso, 30' a 30kmh sono 15km, gli stessi minuti a 25kmh sarebbero 12,5km, la differenza è più o meno esattamente 6 minuti quindi 36' per lo stesso percorso.

Occhio, ho visto gente in MTB viaggiare a 30 di media, gomme da misto pompate forte e forcelle bloccate...insomma dipende da un sacco di cose.

Ma molto raramente faccio gli stessi percorsi, se sono in MTB cerco sempre di stare su sterrato e sentieri, in bici da corsa ovviamente no.

Per paragonare esattamente lo sforzo sai anche tu come si fa: stesso percorso una volta in bicicorsa ed una in MTB col CF, cercando di rimanere sulla stessa FC (Parità di sforzo) poi confronti i tempi/le medie.

Secondo me con una bici da corsa ti divertiresti come un maiale

Cos, sappi che ti maledico ogni volta che tiro su il pesetto...

Rasputin ha scritto:Se sono doloretti da potenziamento, stai sciolto, rapporto morbido percorso pianeggiante e frequenza delle pedalate un po' più alta del normale. Si chiama defatigamento, se ben fatto fa/recupera meglio del riposo assoluto  

Che bella notizia.

Rasputin ha scritto:Mah...è probabile che non sappia di cosa sta parlando, ma se lo sa potrebbe riservarti delle sorprese.

Su questo non ci piove.

Rasputin ha scritto:Io ne conosco un paio - e nemmeno più ragazzine, una 32 l'altra 49 - che ti potrebbero dare dei seri grattacapi  

Beh, sicuro dai... Non sono poi così allenato eh.

Rasputin ha scritto:Secondo me con una bici da corsa ti divertiresti come un maiale

In futuro non mi dispiacerebbe prenderne una... Per stare su una discreta qualità, di che prezzi parliamo?

Cosworth117 ha scritto:
In futuro non mi dispiacerebbe prenderne una... Per stare su una discreta qualità, di che prezzi parliamo?

Più che di prezzi secondo me bisogna parlare di premesse, ovvero "Minimi sindacali".

Per uno come te che di forza ne ha e resistenza - se non ancora tanta verrà - pure, per evitare di trovarti tra le gambe un rottame cigolante (Parlo della bici eh, per il resto declino ogni e qualsiasi responsabilità ) direi che tale minimo sindacale consiste di

- componentistica Shimano Ultegra, occhio non solo i freni ed il cambio ma TUTTO, compresi cuscinetti pedivelle levette

- raggi a sezione piatta, NON circolare (Sembra una cazzata ma andando lo noti)

il resto ha a mio parere meno importanza, occhio alla misura del telaio ed a che la trasmissione sia adatta alle tue esigenze (2 o 3 ruote a seconda)

Il mio suggerimento è di comprare - eventualmente - tra ora e gennaio/febbraio dell'anno prossimo, se trovi qualche modello del 2014 disponibile ancora meglio, la mia compagna ha comprato la sua ad inizio estate 2013, modello 2012, ed ha speso 1500 neuri per una bici il cui prezzo originale era 2400.
Ti ci puoi orientare a seconda dei prezzi di mercato da voi, che io non conosco.

Poi esistono anche altre componentistiche, se trovi qualcosa di diverso basta che chiedi, se non so io c'è sempre Chef che se ne intende anche lui parecchio


EDIT scordavo, oggi solito nuoto al lago (Poco ma veloce) 1000m, bicicorsa 44km di nuovo a ritmo abbastanza sostenuto, media 31,3kmh

Ok grazie, Rasp. Ottimo.

Cosworth117 ha scritto:Ok grazie, Rasp. Ottimo.

Tienici informati su quello che eventualmente trovi, come sai ci teniamo ad aiutare

Oggi pochino, nuotino al lago nonmeritevole di menzione, bici 44km però bene veloci (Punte di 47kmh )

Oggi 95km in MTB... Ne avrei fatti di meno perché dovevo andare con la mia ragazza sempre in bici, ma ha rifiutato per le alte temperature, e quindi mi sono dilungato... In effetti sono sceso a mezzogiorno e son tornato un'ora fa. Non fate caso ai tempi, perché mi son fermato in vari posti e rilassato per un'ora su una panchina al parco/traguardo.

Sto provando questo sito per tracciare i percorsi, funziona alla grande, ed è molto veloce. Però ditemi se si vede qualcosa, perché il link pubblico da me non visualizza la mappa: http://www.gmap-pedometer.com/?r=6664004

Cosworth117 ha scritto:Oggi 95km in MTB...

Sto provando questo sito per tracciare i percorsi, e funziona alla grande, ed è molto veloce. Però ditemi se si vede qualcosa, perché il link pubblico da me non visualizza la mappa: http://www.gmap-pedometer.com/?r=6664004

Io con Chrome vedo la schermata molto bene.

Ottimo percorso litoraneo, le altimetrie?

Oggi anch'io MTB, ma defatigante 30km. Palestra potenziamento e nuoto finalmente di nuovo in piscina, 1900m tranquilli

Rasputin ha scritto:Ottimo percorso litoraneo, le altimetrie?

Per le altimetrie non riesco a calcolarle con quel programma, e devo trovare o uno strumento on-line (che però potrebbe essere non di alta precisione), oppure devo provare col gps del cell...

Non è scientifico, però soprattutto all'andata c'erano parecchie salite... infatti al ritorno, 15km finali minimo li ho fatti sostenuti. L'andata è stata massacrante comunque... sali-scendi continui specie da metà del percorso.

P.S. Mi piacerebbe farmi qualche giro in mtb con te! Se scendessi ci sarebbe una sacco di roba da fare eh. Però non posso ospitarti a casa come Chef.

Cosworth117 ha scritto:

Per le altimetrie non riesco a calcolarle con quel programma, e devo trovare o uno strumento on-line (che però potrebbe essere non di alta precisione), oppure devo provare col gps del cell...

Non è scientifico, però soprattutto all'andata c'erano parecchie salite... infatti al ritorno, 15km finali minimo li ho fatti sostenuti. L'andata è stata massacrante comunque... sali-scendi continui specie da metà del percorso.

P.S. Mi piacerebbe farmi qualche giro in mtb con te! Se scendessi ci sarebbe una sacco di roba da fare eh. Però non posso ospitarti a casa come Chef.

Uhm...andando con ordine, il GPS del cell funziona, specie se usato in combinazione con un'applicazione adeguata. Altrimenti - se decidi che ne vale la pena - esistono strumenti specifici, come ben saprai.

Per il resto, mi tocca deluderti un po': causa anca marcia (Non so se ti ricordi) praticamente non faccio più km in altimetria...ed altrettanto improbabile (Ma non impossibile, occhio!) è che io passi dalle tue parti.

Se dovesse succedere, comunque, mi porterei la bici da corsa; lí sí posso ancora dire la mia, ieri abbiamo girato con un amico e su un tratto pianeggiante verso la fine per superarmi (Ha 20 anni meno ed è più forte) ha dovuto spingere fino a 54kmh

Oggi rilassato 26km MTB

Ho deciso di riprovare una vecchia marcia forzata, 24 h non stop a piedi, sto analizzando un percorso adatto.

silvio ha scritto:Ho deciso di riprovare una vecchia marcia forzata, 24 h non stop a piedi, sto analizzando un percorso adatto.

Spero che prima ti ci alleni almeno un pochino

Si certo ma non troppo !