Attività e allenamento

lupetta ha scritto:sono arrivata ad un punto critico..
ho perso la maggior parte del grasso che volevo perdere, ora non so come fare per raggiungere il mio obiettivo: restare in forma pur mantenendo le mie curve.
vorrei perdere ancora qualcosina sull'addome, sulle braccia, e sulle chiappe, ma non altrove...se incremento gli allenamenti perdo peso ovunque, a cominicare dal seno, che vorrei tenere invece cosi com'è.
se rallento il seno resta cosi, ma riaccumulo grasso sull'addome e sulle chiappe.
come posso fare?
come posso

Fermati, sennò ti ritrovi il seno svuotato e devi fare chirurgia plastica, basta, fermati, gli uomini ci passano sopra a un po' di braccia e di natiche cicciotte, ma col seno flaccido non sanno più dove sbattere la testa. Accontentati.

marisella ha scritto:

lupetta ha scritto:sono arrivata ad un punto critico..
ho perso la maggior parte del grasso che volevo perdere, ora non so come fare per raggiungere il mio obiettivo: restare in forma pur mantenendo le mie curve.
vorrei perdere ancora qualcosina sull'addome, sulle braccia, e sulle chiappe, ma non altrove...se incremento gli allenamenti perdo peso ovunque, a cominicare dal seno, che vorrei tenere invece cosi com'è.
se rallento il seno resta cosi, ma riaccumulo grasso sull'addome e sulle chiappe.
come posso fare?
come posso

Fermati, sennò ti ritrovi il seno svuotato e devi fare chirurgia plastica, basta, fermati, gli uomini ci passano sopra a un po' di braccia e di natiche cicciotte, ma col seno flaccido non sanno più dove sbattere la testa. Accontentati.

Ma te vai proprio a sparare cazzate ovunque eh?

verdone ha scritto:per la miseria!
ho dato un occhiata ad un pò di pagine e mi sono spaventato!
ma chi cavolo sei? Rambo???  :)
mi hai dato delle motivaziini però!
stasera sono uscito per un pò di corsa leggera dopo non sò quanti anni di pausa. ~ 8 km...bene la caviglia con un dolore sopportabile...male la vescica-callo sotto il piede dx...
andrò da un podologo.voglio rimettermi in forma...sono a + 5-6 kg...
cmq i muscle up 1-2 ancora li faccio..in piena forma erano 3-4...
guardare su youtube per vedere cosa sono... :) ma per un atleta come te, Rasputin, non dovrebbero esserci problemi..

Vai da un dermatologo per le vesciche, io le ho avute e sono guarita con pomata al cortisone che qui non posso scriverti, casomai in pm, ciao

sono arrivata ad un punto critico..
ho perso la maggior parte del grasso che volevo perdere, ora non so come fare per raggiungere il mio obiettivo: restare in forma pur mantenendo le mie curve.
vorrei perdere ancora qualcosina sull'addome, sulle braccia, e sulle chiappe, ma non altrove...se incremento gli allenamenti perdo peso ovunque, a cominicare dal seno, che vorrei tenere invece cosi com'è.
se rallento il seno resta cosi, ma riaccumulo grasso sull'addome e sulle chiappe.
come posso fare?
come posso

Se ci riesci, accumulare qualche etto di massa magra può aiutarti. Panca, macchine e manubri, o anche solo manubri a casa.

Rasputin ha scritto:

marisella ha scritto:
Fermati, sennò ti ritrovi il seno svuotato e devi fare chirurgia plastica, basta, fermati, gli uomini ci passano sopra a un po' di braccia e di natiche cicciotte, ma col seno flaccido non sanno più dove sbattere la testa. Accontentati.

Ma te vai proprio a sparare cazzate ovunque eh?

regà, mettetevi d'accordo, non voglio perdere un millimetro di seno, ma cm su braccia gambe glutei braccia e panza.  

Armok ha scritto:
Se ci riesci, accumulare qualche etto di massa magra può aiutarti. Panca, macchine e manubri, o anche solo manubri a casa.

cioè? abbi pazienza, io faccio solo cardio.
per ora ho modificato la mia scheda bodysculpt/gag/cardio/gag.
gag= gambe addominali e glutei.
ho eliminato due cardio.

lupetta ha scritto:

Rasputin ha scritto:

marisella ha scritto:
Fermati, sennò ti ritrovi il seno svuotato e devi fare chirurgia plastica, basta, fermati, gli uomini ci passano sopra a un po' di braccia e di natiche cicciotte, ma col seno flaccido non sanno più dove sbattere la testa. Accontentati.

Ma te vai proprio a sparare cazzate ovunque eh?

regà, mettetevi d'accordo, non voglio perdere un millimetro di seno, ma cm su braccia gambe glutei braccia e panza.  :mgreen

Metti una foto del seno, vediamo se è tutto grasso, e quello che si può fare... ma mi pare impossibile.

Spoiler:

nel forum dovrebbe esserci, insieme alle mie chiappe!
come faccio a capire se è tutto grasso? sta diminuendo un pochino sul torace, non so se mi spiego.
voglio essere cosi.non credo che le sue tette siano rifatte.

regà, mi aiutate?

Fatti 300 crunch oggi, in serie da trenta.

Magari facendoli ogni giorno ottengo gli addominali dei Treciento - chi la dura la vince. O magari no.


Mi mancano la boxe e il judo. Ho una gran voglia di prendere a pugni e strangolare. Legalmente, si intende.

Armok ha scritto:Fatti 300 crunch oggi, in serie da trenta.

Magari facendoli ogni giorno ottengo gli addominali dei Treciento - chi la dura la vince. O magari no.


Mi mancano la boxe e il judo. Ho una gran voglia di prendere a pugni e strangolare. Legalmente, si intende.

Io pure mi alleno , con gli addominali, che credi.Sì, sono estremamente pigra, allora ho piazzato in tutta la casa scaffalature, mobiletti che mi servono per ficcarci i piedi sotto, onde appena li vedo gia' sono stanchissima ma stendo un tappetino, ci appoggio la schiena,e con le punte dei piedi sotto il mobiletto  comincio,ma man mano sono sempre più stanca e avvelenata, recito versi dall'Antigone, in metrica, sono tetrametri trocaici, per rilassarmi. Alfine mi fa tutto male e l'allenamento è finito.Faccio solo addominali per ora, non perchè abbia la pancia , per carità,  è che così posso stare seduta.Facevo anche ciclismo ma mi hanno rubato la bicicletta a Villa Borghese, meno male, sudavo, sudavo, e per me era pericoloso, poi.Ho anche la cyclette, in camera, ma s'è rotta, per fortuna.

Armok ha scritto:Fatti 300 crunch oggi, in serie da trenta.

Magari facendoli ogni giorno ottengo gli addominali dei Treciento - chi la dura la vince. O magari no.


Mi mancano la boxe e il judo. Ho una gran voglia di prendere a pugni e strangolare. Legalmente, si intende.

Una buona muscolatura addominale è sempre una buona base, però occhio, perché si veda occorre un programma di attività aerobica, i crunch da soli non bastano nemmeno se li fai tetrametrici o ditirambici

Rasputin ha scritto:

Armok ha scritto:Fatti 300 crunch oggi, in serie da trenta.

Magari facendoli ogni giorno ottengo gli addominali dei Treciento - chi la dura la vince. O magari no.


Mi mancano la boxe e il judo. Ho una gran voglia di prendere a pugni e strangolare. Legalmente, si intende.

Una buona muscolatura addominale è sempre una buona base, però occhio, perché si veda occorre un programma di attività aerobica, i crunch da soli non bastano nemmeno se li fai tetrametrici o ditirambici

Grazie per consigli ma , sappi, io sono stata allevata in modo stranissimo, babbo aveva comprato una panca per la ginnastica e faceva venire anche una signorina per seguirmi in ginnastica, costei era poco avvenente e aveva bisogno di guadagnare.Era una panca che si apriva, chiudeva, discendeva, saliva, siccome vivevamo nei boschi e tra gli ulivi e correvamo sempre questa panca faceva ridere, ma la signorina della ginnastica disse a mio padre che ero tanto carina, sì', ma camminavo un po' curva  per cui avevo bisogno di dosi supplementari di ginnastica a casa.Chiamò anche il muratore che affisse la spalliera al muro. Poi arrivarono i pesi , di tutti i tipi e colori, le tutine variopinte, insomma ero pronta. Avevo accettato lezioni di lingue e pianoforte ma pure questa professoressa di ginnastica tra i piedi ci voleva...Intanto la voce filtrava e io dventavo oggetto di frizzi e lazzi, tipo :"Non può uscire , ha lezione di ginnastica...".
La profe fece del tutto per guadagnarsi lo stipendio e le mie antipatie. Sfacchinavo per un'ora di fila, ma ogni giorno diceva a babbo che andavo meglio , mi impegnavo di più, e camminavo più dritta per cui anche la sarta (pure la sarta mise di mezzo) avrebbe cucito più facilmente i miei vestiti.Io mi ero davvero scocciata ed ero anche la favola del contado, ma babbo disse che dovevo finire i nove mesi concordati, dopo di che si vedeva, qualla poverina aveva bisogno di quei soldi. Alla fine questa storia finì, e io dissi che non volevo più saperne, sennò non avrei più studiato, e così tutto finì.
No, perchè tutti a parlare di allenamenti, ma io cominciai prima di voi, al tempo che Beppa tesseva, Oh

Rasputin ha scritto:

Armok ha scritto:Fatti 300 crunch oggi, in serie da trenta.

Magari facendoli ogni giorno ottengo gli addominali dei Treciento - chi la dura la vince. O magari no.


Mi mancano la boxe e il judo. Ho una gran voglia di prendere a pugni e strangolare. Legalmente, si intende.

Una buona muscolatura addominale è sempre una buona base, però occhio, perché si veda occorre un programma di attività aerobica, i crunch da soli non bastano nemmeno se li fai tetrametrici o ditirambici

Ma io a livello addominale ho un buco, come dice una signora che ha una figlia che come mangia un cucchiaio di pasta deborda, dice ma guarda quella, come si siede ha il buco.Si vede, si vede, magrezza assoluta.

proseguisco!!!

Dai che vai forte, Lup
La stanza tra l'altro mi ha dato un forte senso di déja-vu in quanto è del tutto simile a quella in cui vivevo da infante... Ho bruciato calorie anche per ricordare °_°

pensa che io sto ristrutturando la mia camera proprio come quella delle bambole! adoro lo stile shabby!

Quale tipologia di bambole, Lup?
Perché se sono le Winx o come diamine si chiamano, dissento... :D

Oggi ho ricominciato un po' di attività aerobica, dopo la débacle che è riuscita a inchiodarmi a letto e di cui parlavo altrove, per non ripetere sempre gli stessi esercizi isometrici (che amo comunque e sono benefici, per quanto mi riguarda).

Speriamo che gradualmente tutto torni a posto...

Ho ricominciato, come suggerito ieri, e la costrizione al petto che m'ha fatto patire questo cuore sciancrato si è dissolta in poche ore dopo due mesi di agonia.
Se mi facessi visitare da un cardiologo, mi tirerebbero pietre

Vedi che il movimento ti fa bene.

Certo, tuttavia sono stata così parossisticamente male negli ultimi 2 mesi (da andare k.o. a letto con dispnea e quant'altro e scrivere da lì), con un cuore che mi tamburava oltre la norma, che riassorbire l'impatto in... Due giorni mi sembra veramente eccessivo °_°
Non che me ne lamenti, eh! E' per dire che se un medico mi visitasse, chissà che ne direbbe. Mi darebbe della mistificatrice

Justine ha scritto:Certo, tuttavia sono stata così parossisticamente male negli ultimi 2 mesi (da andare k.o. a letto con dispnea e quant'altro e scrivere da lì), con un cuore che mi tamburava oltre la norma, che riassorbire l'impatto in... Due giorni mi sembra veramente eccessivo °_°
Non che me ne lamenti, eh! E' per dire che se un medico mi visitasse, chissà che ne direbbe. Mi darebbe della mistificatrice

Non è per caso che somatizzi un pochino?

No, assolutamente
La mia risposta allo stress è accumulativa, continuo finché non mi spezzo obiettivamente

Justine ha scritto:No, assolutamente
La mia risposta allo stress è accumulativa, continuo finché non mi spezzo obiettivamente

Ossia, accumuli poi somatizzi tutto in una volta...

É come chiedere allo stesso atleta di fare ironman cinque volte alla settimana. Semplicemente il corpo ha i suoi limiti, e per disgrazia ci sono andata contro come non mai
Comunque due mesi di letto devono aver contribuito almeno un po'

Justine ha scritto:É come chiedere allo stesso atleta di fare ironman cinque volte alla settimana. Semplicemente il corpo ha i suoi limiti, e per disgrazia ci sono andata contro come non mai
Comunque due mesi di letto devono aver contribuito almeno un po'

Nono, dubito

- che tu abbia fatto tanto da restare cosí esausta

- che due mesi di letto siano una cosa normale.

Non me ne volere, ma o hai bisogno di un medico o di uno psichiatra (Ti auguro non tutti e due )

Mah, in quanto a quel che ho fatto ti assicuro che per mettermi k.o. per burnout ce ne vuole. Molto, e molto. Non sono cascata a terra completamente per una decina d'anni...
Diciamo che ora provo a ripartire con più creanza, tanto tempo 2 settimane e ci sono dentro ancora :!
A ragionarci è probabile sia un'esacerbazione dell'insufficienza mitralica che ho sempre avuto- ora che sto riposando, magari il muscolo cardiaco sta 'rientrando nei ranghi', per riesplodere appena può

Justine ha scritto:Mah, in quanto a quel che ho fatto ti assicuro che per mettermi k.o. per burnout ce ne vuole. Molto, e molto. Non sono cascata a terra completamente per una decina d'anni...
Diciamo che ora provo a ripartire con più creanza, tanto tempo 2 settimane e ci sono dentro ancora :!
A ragionarci è probabile sia un'esacerbazione dell'insufficienza mitralica che ho sempre avuto- ora che sto riposando, magari il muscolo cardiaco sta 'rientrando nei ranghi', per riesplodere appena può

Sí, ma non capisco, fai un lavoro sedentario ed a quanto pare nemmeno ne hai a sufficienza, da dove viene lo stress?

Il lavoro c'è a paxxhi, è la retribuzione a non esser sufficiente
Oltretutto il surmenage da profesione sedentaria (derivando da ripetute sollecitazioni psicologiche causate da gente che non lascia pace minuto dopo minuto, non menzionando la fatica mentale di dover reinventare, riproporre, stare lì stoicamente per ore concentrata fino al completamento di task pedissequi) è mortale, quello fisico è un nonnulla al confronto
Mi rifaccio sempre all'astenia di cui parlavo, ma a questo punto vedo che per chi non l'ha mai pervasivamente provata è dura inquadrarla bene

Qui c'è una rappresentazione sommaria di quanto avvertivo (ora va un po' meglio, come suggerivo)

http://www.nhs.uk/conditions/Chronic-fatigue-syndrome/Pages/Introduction.aspx

Justine ha scritto:Il lavoro c'è a paxxhi, è la retribuzione a non esser sufficiente
Oltretutto il surmenage da profesione sedentaria (derivando da ripetute sollecitazioni psicologiche causate da gente che non lascia pace minuto dopo minuto, non menzionando la fatica mentale di dover reinventare, riproporre, stare lì stoicamente per ore concentrata fino al completamento di task pedissequi) è mortale, quello fisico è un nonnulla al confronto
Mi rifaccio sempre all'astenia di cui parlavo, ma a questo punto vedo che per chi non l'ha mai pervasivamente provata è dura inquadrarla bene

Justine ha scritto:Qui c'è una rappresentazione sommaria di quanto avvertivo (ora va un po' meglio, come suggerivo)

http://www.nhs.uk/conditions/Chronic-fatigue-syndrome/Pages/Introduction.aspx

Uhm...qualcosa non quadra, ho l'impressione che a pacchi ce ne sia di gente in situazioni simili alla tua (Che poi non mi pare tanto differente da una normalissima - leggasi usuale - situazione lavorativa) ma che evidentemente ne risentono meno. Se vuoi che qualcosa cambi, devi cambiare qualcosa

Eh, ma io cambierei anche il pianeta, se i soldi crescessero sugli alberi
Per il resto fidati che tante persone che lamentano disastro riescono perfettamente e comunque ad uscire di casa, io (che pur devo sempre essere parossistica e titanica nel far quest' e quel') ero inabilitata al muovermi, da quanto ero messa male
Comunque, è qualcosa che bisogna sperimentare, ribadisco, se non ci si vuole attenere alla descrizione e dai casi osservati. Altrimenti c'è rischio di far la stessa fine di quelli che pensano di guarire dal bipolarismo la gente a suon di acqua e zucchero

Justine ha scritto:Eh, ma io cambierei anche il pianeta, se i soldi crescessero sugli alberi
Per il resto fidati che tante persone che lamentano disastro riescono perfettamente e comunque ad uscire di casa, io (che pur devo sempre essere parossistica e titanica nel far quest' e quel') ero inabilitata al muovermi, da quanto ero messa male
Comunque, è qualcosa che bisogna sperimentare, ribadisco, se non ci si vuole attenere alla descrizione e dai casi osservati. Altrimenti c'è rischio di far la stessa fine di quelli che pensano di guarire dal bipolarismo la gente a suon di acqua e zucchero

Ripeto, qualcosa non quadra: il lavoro a pacchi, per quanto mal retribuito, qualche soldino lo frutta eh...

Sono soldi che vengono spesi per la sopravvivenza basilare (altrove avevo menzionato che mi occorrono diversi mesi di colletta anche per spendere 200 Euro in più).
Vivo nella mia aurea mediocrità, ma a darmi la caccia è ben altro (comunque come vedi sono come quei bicchierotti per infanti che tornano sempre in equilibrio, non temere)

Un'ispirazione per moneyless: quante kcal brucia il ladro medio? :D
Vo a cercare

Justine ha scritto:Sono soldi che vengono spesi per la sopravvivenza basilare (altrove avevo menzionato che mi occorrono diversi mesi di colletta anche per spendere 200 Euro in più).
Vivo nella mia aurea mediocrità, ma a darmi la caccia è ben altro (comunque come vedi sono come quei bicchierotti per infanti che tornano sempre in equilibrio, non temere)

Si chiamavano misirizzi se non vado errato

Justine ha scritto:Un'ispirazione per moneyless: quante kcal brucia il ladro medio? :D
Vo a cercare

Dipende...se deve scappare possono essere parecchie