Effetti collaterali non fisici dello sport

Da Rasputin Mer 19 Dic 2012 - 9:18

Su spunto datomi da Fux & Cos, i quali hanno iniziato a notare i benefici dello sport sulle condizioni psicologiche a livello di autostima ed abbattimento stress, apro la discussione.

Ho scritto "Effetti collaterali" e non "Benefici" perché - come è mia intenzione di analizzare - non necessariamente tutti gli effetti collaterali sono da considerarsi positivi, e quelli che lo sono per gli uni possono non esserlo per gli altri.

Ritengo averne sperimentati moltissimi se non proprio tutti, ma lascio nnanzitutto la parola a chi la vuole prendere.

Mi interessa anche sapere cosa ne dice chef, che ha iniziato da poco più di un anno ma a razzo wink..

Da **Cosworth117** Mer 19 Dic 2012 - 9:42

Gran bel topic. L'avessi saputo anni fa, avrei iniziato prima, anziché spendere tutto il tempo in videogiochi e PC. L'errore è stato pormi mete troppo lontare. Avevo iniziato a fare piscina, e l'ho fatta per un 6 mesi. Poi l'ho lasciata per problemi di salute e di tempo. L'errore è stato lasciare lo sport, e non solo la piscina. Potevo benissimo fare quello che faccio adesso, uno sport a casa.

L'errore che può fare la gente comune è vedere solo il bianco e il nero. La persona sedentaria e poco informata può vedere lo sport solo come la corsa la mattina, la palestra, il nuoto, ecc... Ma ciò che è importante, è dire che anche le cose piccole, come una lunga camminata al giorno, il fare le scale a piedi, ecc... può far bene. Questo è il minimo che andrebbe spiegato nelle scuole.

Consiglio questo link che può dare qualche altro spunto:

http://www.nienteansia.it/tecniche-di-rilassamento/benefici-attivita-fisica-e-sport-su-ansia-e-stress.html

Ce ne sono di molti altri, molto simili fra di loro, ma dicono le stesse cose praticamente.

Da Raskol`nikov Mer 19 Dic 2012 - 20:21

Migliora le prestazioni sessuali.

Da Rasputin Mer 19 Dic 2012 - 20:29

Buon inizio ragazzi continuate datemi degli spunti

Da Raskol`nikov Mer 19 Dic 2012 - 20:45

Un effetto collaterale potrebbe essere l'entrare in competizione con sé stessi il quale sarebbe un beneficio a propria discrezione. Da qui il migliorare la propria autostima e la fiducia in sé stessi, nonché la forza di volontà.

Edit: aiuterebbe noi giovani, spesso pigri e svogliati, a rispettare le scadenze e gli impegni (escludendo le cause di forza maggiore).

Da Rasputin Mer 19 Dic 2012 - 20:46

Raskol`nikov ha scritto:Un effetto collaterale potrebbe essere l'entrare in competizione con sé stessi il quale sarebbe un beneficio a propria discrezione. Da qui il migliorare la propria autostima e la fiducia in sé stessi, nonché forza di volontà.

Non male ma secondo me puoi fare di meglio.

La dipendenza?

Da iosonoateo Mer 19 Dic 2012 - 20:47

io saranno circa 16o17 anni che non pratico piu nessun tipo di attività fisica,però ogni volta che faccio qualcosa di movimentato tipo chessò una lunga camminata,poi mi sento un pochino meglio fisicamente e un pochino anche mentalmente

Da Rasputin Mer 19 Dic 2012 - 20:51

iosonoateo ha scritto:io saranno circa 16o17 anni che non pratico piu nessun tipo di attività fisica,però ogni volta che faccio qualcosa di movimentato tipo chessò una lunga camminata,poi mi sento un pochino meglio fisicamente e un pochino anche mentalmente

Bene ci avviciniamo.

Endorfine wink..

Da iosonoateo Mer 19 Dic 2012 - 20:58

Rasputin ha scritto:
iosonoateo ha scritto:io saranno circa 16o17 anni che non pratico piu nessun tipo di attività fisica,però ogni volta che faccio qualcosa di movimentato tipo chessò una lunga camminata,poi mi sento un pochino meglio fisicamente e un pochino anche mentalmente

Bene ci avviciniamo.

Endorfine

comunque oltre alle endorfine ci sono anche gli ormoni mgreen

Da Raskol`nikov Mer 19 Dic 2012 - 20:59

Rasputin ha scritto:
La dipendenza?

Ti riferisci alla dipendenza costruttiva che l'attività fisica crea o alle dipendenze che, praticando sport, vengono eliminate?

Da Rasputin Gio 20 Dic 2012 - 10:15

Raskol`nikov ha scritto:
Rasputin ha scritto:
La dipendenza?

Ti riferisci alla dipendenza costruttiva che l'attività fisica crea o alle dipendenze che, praticando sport, vengono eliminate?

Bene, si sta aprendo la discussione.

Il linea di massima - ovvio che non vale universalmente - una volta abituati a fare sport regolarmente, a sentirsi bene ed in forma, difficilmente vi si rinuncia.

Oltre un certo limite dei volumi di allenamento, solo parzialmente soggettivo, l'organismo si abitua alle endorfine che si liberano durante e dopo l'attività fisica e diventa disagevole - ed in casi estremi anche un po' pericoloso - smettere, specie se lo si fa di colpo.

Io stesso e vari altri che conosco "Programmiamo" il necessario periodo annuale di recupero/riposo/pausa scalando il monte ore settimanale sull'arco di 4 - 6 settimane passando dal volume massimo (Nel mio caso 16 - 18 ore/sett.) al minimo (Nel mio caso 4 - 6 ore/sett.), rimanendovi poi per un periodo a piacere, in genere un mesetto basta.

Il discorso dello sport come "Sostitutivo" di altre dipendenze poi è un altro; io stesso sono solito confidare agli amici che - data la mia natura piuttosto sregolata - senza sport a quest'ora sarei probabilmente un barbone alcolizzato.

Un esempio eclatante è questo

http://www.slowtwitch.com/Features/From_Junkie_to_Ironman_409.html

(Unico sito in inglese che ho trovato alla svelta, gli altri sono tutti in tedesco).

Il tipo era fatto duro di eroina, e nel giro di pochi anni è diventato professionista.

Da **Cosworth117** Ven 21 Dic 2012 - 10:13

Altri spunti? Dai gente. bounce

Io intanto posto gli effetti delle endorfine, che la maggior parte di voi sa già cosa siano.

http://it.wikipedia.org/wiki/Endorfine
http://www.amadeux.net/sublimen/dossier/endorfine_oppiacei_endogeni.html

Da Rasputin Ven 21 Dic 2012 - 11:08

Cosworth117 ha scritto:
http://www.amadeux.net/sublimen/dossier/endorfine_oppiacei_endogeni.html

Molto interessanti le proprietà anestetiche, ed anche pericolose - sono solite fare effetto specialmente in gara - sono sicuro di avere avuto tali effetti molte volte, in almeno un caso mi sono costati 2 settimane di riposo forzato e sospetto fortemente che abbiano contribuito a farmi fuori quello che restava dell'anca sinistra.

Mentre correvo niente, ma poi dovevo fare a meno di correre 2 - 3 giorni boxed

Da jillo Ven 21 Dic 2012 - 16:56

Penso che gli effetti dipendano da sport a sport.

Da ragazzo praticai a livelli agonistici diversi sport, soprattutto mi dedicai all'atletica leggera.
Benfici: 1-avevo fiato e resistenza infinite. Potevo cimentarmi in altre attività come giocare a calcio senza stancarmi e correre su e giù per il campo) 2-umore. finiti gli allenamenti mi sentivo rilassato e di buonumore (endorfine). 3-addominali effetto tartaruga, spalle toniche (per via dei massimali) e chiappe sode. insomma un po di sano edonistico autocompiacimento per la forma fisica, fa bene all'umore e alla percezione di sè... soprattutto quando hai difronte una ragazza.
Controindicazioni: 1-gli allenamenti a certi livelli sottraggono tempo per altro... controindicazioni indirette come il senso di colpa per non riuscire a studiare a dovere vanificava il senso di benessere dell'effetto endorfine. 2- dolori da infiamazione che accusavo spesso al livello della tibia.

Poi ho lasciato l'attività... impegni di studio.
ma solo per qualche mese...
la lontananza dallo sport mi creava un vuoto e mi rendeva nervoso.

Così frequentai le palestre. il fine era il mantenimento del fisico. Non c'era più la bellezza della competizione vera in pista... ma così è.
Durò poco. l'ambiente non mi piaceva. Tazzi, gnurant ed esaltati.
Così investii un capitale per farmi una palestra in casa... continuo ancora oggi con costanza.
Benefici: scarico le tensioni, mi tonifico. piaccio a mia moglie, è un impegno per il fisico e per la mente (lo fai anche se sei stanco. poi ti senti carico. se hai mal di testa ti passa, se hai sonno ti svegli... insomma, al ritorno dal lavoro ti aiuta a chiudere la serata senza tracolli.
Controindiczioni: mi rode un po saltare giorni di allenamento... dipendenza? e già.

Da Rasputin Ven 21 Dic 2012 - 19:51

Io non salto giorni di allenamento mgreen

Da **Cosworth117** Ven 21 Dic 2012 - 20:02

Bella storia jillo. wink..

Da Rasputin Ven 21 Dic 2012 - 21:02

Poi c'è l'adrenalina pura, roba per pochi:

http://atei.forumitalian.com/t3512p120-campioni#193195

Da Sorel1980 Dom 3 Feb 2013 - 22:49

Quando praticavo con regolarità e impegno la palestra e attualmente quando vado a fare camminate a passo svelto per un'ora tre volte a settimane, ottengo benefici tangibili:
1) Sicurezza in me stesso, audacia (mi fido di più del mio corpo)
2) Meno "fame nervosa"
3) Un senso di benessere generale, ma solo se non esagero, perchèin tal caso ottengo l'effetto contrario
4) Maggiore disinvoltura nei rapporti sociali, sempre per il punto 1)
5) Un fisico più asciutto (ovviamente)
6) Meno timore delle prove della vita
7) Una visione più positiva delle cose, specialmente quando faccio sport (o quasi) all'aperto
8) Un pensiero più veloce
9) Una sensazione di far pulizia interna, di liberarsi delle scorie del cibo in eccesso

Da pistacchio Lun 4 Feb 2013 - 11:11

Aiuta a buttare fuori regolarmente le tossine, attraverso il sudore.

Tempo fa ero talmente fissata che nemmeno i raffreddori mi fermavano. Conseguenza? Il giorno dopo aver fatto esercizio e una bella sudata il raffreddore per magia era quasi sparito.

Se non sparisce del tutto, perlomeno anzichè durare 5-6 giorni ne dura 2 o 3 a farla grande...

Da Rasputin Lun 4 Feb 2013 - 11:21

pistacchio ha scritto:Aiuta a buttare fuori regolarmente le tossine, attraverso il sudore.

Tempo fa ero talmente fissata che nemmeno i raffreddori mi fermavano. Conseguenza? Il giorno dopo aver fatto esercizio e una bella sudata il raffreddore per magia era quasi sparito.

Se non sparisce del tutto, perlomeno anzichè durare 5-6 giorni ne dura 2 o 3 a farla grande...

È esattamente lo stesso sistema che uso io. Quello che hai fatto è stato "Educare" il tuo sistema immunitario

Da pistacchio Lun 4 Feb 2013 - 17:07

Rasputin ha scritto:
pistacchio ha scritto:Aiuta a buttare fuori regolarmente le tossine, attraverso il sudore.

Tempo fa ero talmente fissata che nemmeno i raffreddori mi fermavano. Conseguenza? Il giorno dopo aver fatto esercizio e una bella sudata il raffreddore per magia era quasi sparito.

Se non sparisce del tutto, perlomeno anzichè durare 5-6 giorni ne dura 2 o 3 a farla grande...

È esattamente lo stesso sistema che uso io. Quello che hai fatto è stato "Educare" il tuo sistema immunitario

pensa che a volte io vado a correre solo e appositamente per liberarmi del rafreddore, anche se ho la testa dolorante a furia di starnuti

Da **chef75** Lun 4 Feb 2013 - 17:30

Rasputin ha scritto:

Mi interessa anche sapere cosa ne dice chef, che ha iniziato da poco più di un anno ma a razzo

Ho iniziato da poco piu di un anno col triathlon. .il podismo sono ormai 6 anni che lo faccio..nel mio caso ho iniziato a correre perche stavo diventando il classico cuoco obeso, stavo superando gli 85 kg e per la mia stazza erano veramente tanti visto che sono alto 1, 70 m.
Indubbiamente oltre a perdere peso si acquista pure un benessere psicologico probabilmente dovuto alle sostanze che ci auto produciamo, si alza il livello di testosterone con conseguente aumento dell'attività sessuale oltre ai benefici che porta al fisico, muscolatura etc etc..peccato che ora come ora sono single e il testosterone mi tocca sfogarlo da me mgreen

Da **Cosworth117** Mar 5 Mar 2013 - 20:50

http://www.allenamentofitness.com/sesso-e-sport-2/allenamento-e-sesso-puo-lo-sport-migliorare-lattivita-sessuale/

Effetti collaterali non fisici dello sport 24

Effetti collaterali non fisici dello sport 24

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 21:33

Ma non ci voleva mica un articolo a capirlo...

Da **Cosworth117** Mar 5 Mar 2013 - 21:34

Sì, ma le cose scritte sono un'altra cosa. Effetti collaterali non fisici dello sport 6

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 21:39

Cosworth117 ha scritto:Sì, ma le cose scritte sono un'altra cosa.

Anzì, ti dirò... Te la capovolgo... Le rare volte che mi metto in testa di fare un po' di sport (ginnastica! Non esageriamo!), l'unico motivo è... Embarassed

Da **Cosworth117** Mar 5 Mar 2013 - 21:41

Eh, addirittura! mgreen

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 21:43

Cosworth117 ha scritto:Eh, addirittura!

Con la bella stagione è il pensiero fisso (anche la fase ginnastica non dura mai più di un mese) Effetti collaterali non fisici dello sport 315697

Da loonar Mar 5 Mar 2013 - 21:57

Niques ha scritto:
Cosworth117 ha scritto:Sì, ma le cose scritte sono un'altra cosa.

Anzì, ti dirò... Te la capovolgo... Le rare volte che mi metto in testa di fare un po' di sport (ginnastica! Non esageriamo!), l'unico motivo è...

cercare il partner maschile?

quindi mi sei ancora nella fase "gabbiano d'accoppiamento'?

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 21:59

loonar ha scritto:
Niques ha scritto:
Cosworth117 ha scritto:Sì, ma le cose scritte sono un'altra cosa.

Anzì, ti dirò... Te la capovolgo... Le rare volte che mi metto in testa di fare un po' di sport (ginnastica! Non esageriamo!), l'unico motivo è...
cercare il partner maschile?

quindi mi sei ancora nella fase "gabbiano d'accoppiamento'?

Semmai quello femminile Effetti collaterali non fisici dello sport 166799

Comunque no, sono nella fase "Anto', fa freddo!" Effetti collaterali non fisici dello sport 23074

Da loonar Mar 5 Mar 2013 - 22:00

Niques ha scritto:
loonar ha scritto:
Niques ha scritto:
Cosworth117 ha scritto:Sì, ma le cose scritte sono un'altra cosa.

Anzì, ti dirò... Te la capovolgo... Le rare volte che mi metto in testa di fare un po' di sport (ginnastica! Non esageriamo!), l'unico motivo è...
cercare il partner maschile?

quindi mi sei ancora nella fase "gabbiano d'accoppiamento'?

Semmai quello femminile
Comunque no, sono nella fase "Anto', fa freddo!"

scusa volevo dire gabbiana... oh sono qua con 250 di alcolemia che pretendi?

la fase antò fa freddo alla tua età (che età hai a proposito?) ?

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 22:05

loonar ha scritto:(che età hai a proposito?) ?

L'età che dimostro!

(Ma tu cosa hai capito? Se quella dice Anto', fa freddo!, poi Anto' che fa secondo te?)

Da loonar Mar 5 Mar 2013 - 22:06

Niques ha scritto:
loonar ha scritto:(che età hai a proposito?) ?

L'età che dimostro!

(Ma tu cosa hai capito? Se quella dice Anto', fa freddo!, poi Anto' che fa secondo te?)

19 anni?
Chi cazz' lo conosce Anto'!!!

(io non te lo farei manco pensare di avere freddo) mgreen

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 22:14

loonar ha scritto:
Niques ha scritto:
loonar ha scritto:(che età hai a proposito?) ?

L'età che dimostro!

(Ma tu cosa hai capito? Se quella dice Anto', fa freddo!, poi Anto' che fa secondo te?)

19 anni?
Chi cazz' lo conosce Anto'!!!

(io non te lo farei manco pensare di avere freddo)

Ecco perché poi ti va a buca! Perché non compri il tè freddo!!!
22,5. Meno della metà dei tuoi anni più sette Effetti collaterali non fisici dello sport 649521

Effetti collaterali non fisici dello sport 649521

Da loonar Mar 5 Mar 2013 - 22:16

Niques ha scritto:
loonar ha scritto:
Niques ha scritto:
loonar ha scritto:(che età hai a proposito?) ?

L'età che dimostro!

(Ma tu cosa hai capito? Se quella dice Anto', fa freddo!, poi Anto' che fa secondo te?)

19 anni?
Chi cazz' lo conosce Anto'!!!

(io non te lo farei manco pensare di avere freddo)

Ecco perché poi ti va a buca! Perché non compri il tè freddo!!!
22,5. Meno della metà dei tuoi anni più sette

in matematica sei pessima, però!
pensi che abbia (22.5x2+7)=52 anni?

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 22:27

loonar ha scritto:
Niques ha scritto:
loonar ha scritto:
Niques ha scritto:
loonar ha scritto:(che età hai a proposito?) ?

L'età che dimostro!

(Ma tu cosa hai capito? Se quella dice Anto', fa freddo!, poi Anto' che fa secondo te?)

19 anni?
Chi cazz' lo conosce Anto'!!!

(io non te lo farei manco pensare di avere freddo)

Ecco perché poi ti va a buca! Perché non compri il tè freddo!!!
22,5. Meno della metà dei tuoi anni più sette
in matematica sei pessima, però!
pensi che abbia (22.5x2+7)=52 anni?

E infatti ho detto menoooo!
Sei sulla quarantina, ergo... Sono più piccola della metà dei tuoi anni più sette
Sempre che il calcolo sia x/2 + 7 e non (x+7)/2 (ma anche qui...)!

Da loonar Mar 5 Mar 2013 - 22:29

Allora tu hai 22 anni e io 42 ... facciamo prima così. No?
potresti essere ... una mia giovane partner! mgreen

Da Niques Mar 5 Mar 2013 - 22:41

loonar ha scritto:Allora tu hai 22 anni e io 42 ... facciamo prima così. No?
potresti essere ... una mia giovane partner!

Rientri negli standard, in effetti...

Edito e dico. Posso chiamarti papi? Effetti collaterali non fisici dello sport 315697

Da cofee Mer 6 Mar 2013 - 16:28

anche io....! mgreen

Da iosonoateo Mer 6 Mar 2013 - 17:13

cofee ha scritto:anche io....!

quindi rientri nella fascia d'eta 20/28?

Da Ospite Mar 25 Giu 2013 - 18:11

Io principalmente ho notato che fare sport migliora tantissimo l'umore. Ad esempio oggi: mi sono svegliato di cattivo umore, con troppi pensieri per la testa ( lookaround

), ora dopo una trentina di chilometri in mountain bike sto benissimo. :si si: Lo stesso mi succede quando vado a correre, ad arrrampicare, a camminare in montagna...

Da iosonoateo Mar 25 Giu 2013 - 18:40

io vorrei sapere:come si può rilasciare endorfine senza fare sport o trombare?

Da **Cosworth117** Mar 25 Giu 2013 - 19:25

iosonoateo ha scritto:io vorrei sapere:come si può rilasciare endorfine senza fare sport o trombare?

Sembri lupetta. Ma ora vengo lì e ti prendo a calci in culo. Vai a studiare, o se non lo fai, pompa con i pesi! mad..

Da Ospite Mar 25 Giu 2013 - 19:26

Cosworth117 ha scritto:
iosonoateo ha scritto:io vorrei sapere:come si può rilasciare endorfine senza fare sport o trombare?

Sembri lupetta.

Da iosonoateo Mar 25 Giu 2013 - 19:27

Cosworth117 ha scritto:
iosonoateo ha scritto:io vorrei sapere:come si può rilasciare endorfine senza fare sport o trombare?

Sembri lupetta. Ma ora vengo lì e ti prendo a calci in culo. Vai a studiare, o se non lo fai, pompa con i pesi!

Da **Cosworth117** Mar 25 Giu 2013 - 20:10

Da BestBeast Mar 25 Giu 2013 - 20:19

Appunto! Vabbè, visto che le denti a sciabola sono estinte, via diamo buone quelle del bengala, ma solo se uccise senza armi da fuoco!
mgreen

Isonoateo, non lasciare la congrega dei Culi di Piombo!

Scherzo, lasciala che è meglio!

Da Rasputin Mar 25 Giu 2013 - 20:34

Fux89 ha scritto:Io principalmente ho notato che fare sport migliora tantissimo l'umore. Ad esempio oggi: mi sono svegliato di cattivo umore, con troppi pensieri per la testa ( ), ora dopo una trentina di chilometri in mountain bike sto benissimo. :si si:Lo stesso mi succede quando vado a correre, ad arrrampicare, a camminare in montagna...

Eh...sfondi una porta aperta. Immagino che le cause neurochimiche ti siano più o meno chiare wink..

Da davide Mer 26 Giu 2013 - 22:25

Cosworth117 ha scritto:

Molto carina!

Ma il corpo umano non è stato nemmeno "progettato" per vivere più di 35-40 anni... hihihihih

Ed ora che ci penso, nemmeno per trascinare, per misteriosi motivi, giganteschi copertoni all'interno di un hangar boxed

Da Ospite Mer 26 Giu 2013 - 23:27

Cosworth117 ha scritto:

immagino sia una pubblicità subliminale (ma neanche tanto sub) in favore del creazionismo....

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