Attività fisica quotidiana (parte 3)

Un pezzo che non scrivo qua eh...ma non sono stato inattivo, nelle 2 settimane di vacanza circa 400km di bici e nuotatine. Ne sono uscito un po' insalsicciato, colpevole anche la buona cucina di Chef, e sto cercando di reagire, da domenica a questa parte 2 x nuotino e circa (2 volte avevo il GPS scarico) 140km bici, di cui accertati oggi 65 a media parecchio alta, in 2 ore secche

Io perora sto facendo 2 settimane con soli 2 allenamenti. Dopo l'esame (16 Settembre), passerò a 3 sedute di pesi, o se ne ho il tempo 3 di pesi + 1 di funzionale per l'efficienza. E devo pure riprendere la bici...

Cosworth117 ha scritto:Io perora sto facendo 2 settimane con soli 2 allenamenti. Dopo l'esame (16 Settembre), passerò a 3 sedute di pesi, o se ne ho il tempo 3 di pesi + 1 di funzionale per l'efficienza. E devo pure riprendere la bici...

2 parole: organizzare e priorizzare

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ah ah
pancetta e sigaretta
viva l'autodistruzione
(io la pratico con molto impegno, però sono ancora vivo; forse sbaglio qualcosa)

Io cerco di rimediare, alterno fasi alla Bukowski a preparazioni stile giochi olimpici, ..... ci stà che schiatto sul campo.

Bukowski non era quello della famigerata inaffidabilità delle statistiche?

Non mi fido molto delle statistiche, perché un uomo con la testa nel forno acceso e i piedi nel congelatore statisticamente ha una temperatura media.

Se è così, puoi continuare indisturbato ad alternare gli esercizi ;)

Justine ha scritto:Bukowski non era quello della famigerata inaffidabilità delle statistiche?

[...]

Non lo so, ma comunque è quello nella foto

Io ieri primo allenamento in vasca corta (Piscina coperta) e comunque primo allenamento serio dal 20 di agosto, risc. 500m poi 30 x 50m a 20 sec di pausa

Spiegazione: la nostra solita piscina è chiusa fino al 3 ottobre, e nell'altra - quella che ho sotto casa ma che sono solito schifare - sono arrivati alcuni amici in crisi di astinenza, tra i quali uno che ha un Ironman (Barcellona) a principio di ottobre ed è quindi nell'ultima fase intensiva di preparazione.

Sono anche sopravvissuto benino

Oggi bene, palestra scheda completa e bici 80km
Chef può arrivare

Io ho ripreso con costanza la palestra, 3 volte a settimana, e forse la grinta che avevo per un periodo un po' perso. Cercherò di inserire con altrettanta costanza la bici, questa stagione. Sia domenica che ieri sono uscito e ho fatto un percorso sterrato carino vicino. Ho chiesto delucidazioni su posti e gruppi qui a palermo, in una comunità fb, e mi ha aggiunto un tizio. Dicono che loro escono e posso unirmi a loro... Fanno sterrato e salite. Dovrò farmi il culo ma almeno ho compagnia. Non sono poi così allenato, vedremo.

Cosworth117 ha scritto:Io ho ripreso con costanza la palestra, 3 volte a settimana, e forse la grinta che avevo per un periodo un po' perso. Cercherò di inserire con altrettanta costanza la bici, questa stagione. Sia domenica che ieri sono uscito e ho fatto un percorso sterrato carino vicino. Ho chiesto delucidazioni su posti e gruppi qui a palermo, in una comunità fb, e mi ha aggiunto un tizio. Dicono che loro escono e posso unirmi a loro... Fanno sterrato e salite. Dovrò farmi il culo ma almeno ho compagnia. Non sono poi così allenato, vedremo.

Le pause spesso fanno bene alla motivazione. Anche per me l'autunno è periodo di riposo (Poi dalle vacanze da Chef sono tornato con un 12,5% di massa grassa, all'andata avevo 8,5% ), ieri pausa oggi è prevista palestra poi piscina ma può darsi che salti la palestra, vediamo.

In compagnia la MTB è mooolto più divertente, beato te che hai un gruppo...e mi sa che il culo lo farai tu a più di uno

Sto tizio è pure disponibile, e mi sembra uno affidabile... Mi ha già fatto installare strava sul cellulare e mi ha detto di aggiungerlo. Bel software, non lo conoscevo. Non vedo l'ora di uscire!

Cosworth117 ha scritto:Sto tizio è pure disponibile, e mi sembra uno affidabile... Mi ha già fatto installare strava sul cellulare e mi ha detto di aggiungerlo. Bel software, non lo conoscevo. Non vedo l'ora di uscire!

Ce ne sono vari, e da un pezzo non mi so decidere...il mio Garmin ha ormai un piede nella fossa, anche il software nel PC sul quale ero solito trasferire i dati delle uscite è collassato e da ormai un paio di mesi posso leggere i dati solo nello strumento...ora ci do un'occhiata

Cosworth117 ha scritto:Sto tizio è pure disponibile, e mi sembra uno affidabile... Mi ha già fatto installare strava sul cellulare e mi ha detto di aggiungerlo. Bel software, non lo conoscevo. Non vedo l'ora di uscire!

cos metti le mutande di lamiera per precauzione

Ci pensavo oggi!

adif ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:Sto tizio è pure disponibile, e mi sembra uno affidabile... Mi ha già fatto installare strava sul cellulare e mi ha detto di aggiungerlo. Bel software, non lo conoscevo. Non vedo l'ora di uscire!

cos metti le mutande di lamiera per precauzione

Piccolo OT. Forse c'avevi ragione, guardando meglio il profilo e i commenti. Magari mi sbaglio

eh...
io eviterei di uscire in due
se siete in gruppo ok, sennò dì che hai mal di pancia
XD

A me sa che strava lo proviamo domani, oggi stiamo nuovamente svaccando

Anch'io oggi mi sa che sto a casa per studiare. Peccato, c'è bel fresco, mannaggia. Quanto vorrei farmi le notturne con i fari da auto del WRC

Cosworth117 ha scritto:Anch'io oggi mi sa che sto a casa per studiare. Peccato, c'è bel fresco, mannaggia. Quanto vorrei farmi le notturne con i fari da auto del WRC

proprio una delle ragioni per cui abbiamo deciso di non uscire, massima a 16° e questo alle 14 del pomeriggio, qua aspettiamo che faccia caldo altroché

Qui un 23-24°, il che è ottimo... Fino a poche settimane fa c'erano più di 30°. Un lusso... Era ora.

Cosworth117 ha scritto:Qui un 23-24°, il che è ottimo... Fino a poche settimane fa c'erano più di 30°. Un lusso... Era ora.

È ideale...anche se io personalmente preferisco i 30 - 35 ai 18°, per me tutto quanto sotto i 20° è freddo (Sí, lo so, abito nel posto sbagliato )

Sono riuscito a provare Strava questo pomeriggio. Soddisfatto del giro, nonostante un problema al cambio che dovrò risolvere. A volte salta le marce, e per frazioni di secondo a volte va a vuoto... Fastidiosissimo. Che bestemmie, ma nonostante tutto è andata bene. C'è da dire che 2 giorni fa ho allenato le gambe, e avevo dolori al polpacci... ma avevo troppa voglia di uscire! Visto che dovevo testare il software GPS mi sono fatto il culo. È il mio primo giro a tempo da quando ho la bici, per il resto ho sempre fatto sì, lunghe distanze, ma a volte me la sono presa comoda... non oggi. Misto asfalto-sterrato ovviamente. Non so se il sw ti dirà tutto.

Guarda il link, Rasp! Daidaidaidaidai!  

https://www.strava.com/activities/399944636

P.S. PORCODIO quanto odio i corridori che corrono a zonzo.

Ah minchia ho detto niente. Oggi in palestra ho allenato dorso-delt. post- bicipiti verso le 14...

Cosworth117 ha scritto:P.S. PORCODIO quanto odio i corridori che corrono a zonzo.

ah ah
cioè? quelli a piedi?

Cosworth117 ha scritto:Sono riuscito a provare Strava questo pomeriggio. Soddisfatto del giro, nonostante un problema al cambio che dovrò risolvere. A volte salta le marce, e per frazioni di secondo a volte va a vuoto... Fastidiosissimo. Che bestemmie, ma nonostante tutto è andata bene. C'è da dire che 2 giorni fa ho allenato le gambe, e avevo dolori al polpacci... ma avevo troppa voglia di uscire! Visto che dovevo testare il software GPS mi sono fatto il culo. È il mio primo giro a tempo da quando ho la bici, per il resto ho sempre fatto sì, lunghe distanze, ma a volte me la sono presa comoda... non oggi. Misto asfalto-sterrato ovviamente. Non so se il sw ti dirà tutto.

Guarda il link, Rasp! Daidaidaidaidai!  

https://www.strava.com/activities/399944636

P.S. PORCODIO quanto odio i corridori che corrono a zonzo.

Il problema del cambio a naso potrebbe essere semplice affaticamento di componenti che non sono proprio all'altezza del ciclista, ricordi che te ne avevo accennato?

Come ti ho già detto, anch'io io oggi ho fatto un'oretta e mezza ma ho bestemmiato proprio perché pur avendo (Ovviamente) il cell con me, mi sono scordato di far partire l'applicazione dioboia
Curioso comunque come il tuo giro sia abbastanza simile al mio per quanto riguarda l'altimetria, solo la mia media oraria è un po' più sostenuta perché ho un tratto finale di circa 8 km lungo il fiume, quindi perfettamente in piano.

Giro ben rappresentato, come trasmetti i dati da cell a PC?

EDIT Ciccio Speciale uahahahahaha

@adif: sì sì! Ovviamente niente in confronto alle automobili... Diocan. A Palermo è una giungla, credimi. Sono tutti una testa di minchia pià grande dell'altra. Scusate il francese.

Rasputin ha scritto:Il problema del cambio a naso potrebbe essere semplice affaticamento di componenti che non sono proprio all'altezza del ciclista, ricordi che te ne avevo accennato?

Non penso, prima non lo faceva... Una volta c'ho messo mano perché non mi entrava la 3° corona grande. Poi l'ho portata dal meccanico, ha risolto il problema... ma ne è sorto uno più nascosto. Poi gliela porto... Che palle.

Rasputin ha scritto:Come ti ho già detto, anch'io io oggi ho fatto un'oretta e mezza ma ho bestemmiato proprio perché pur avendo (Ovviamente) il cell con me, mi sono scordato di far partire l'applicazione dioboia
Curioso comunque come il tuo giro sia abbastanza simile al mio per quanto riguarda l'altimetria, solo la mia media oraria è un po' più sostenuta perché ho un tratto finale di circa 8 km lungo il fiume, quindi perfettamente in piano.

Sul sentiero sterrato posso tirare un po' di più... Ho anche saltato dei pietroni che invece Domenica e Martedì mi avevano fermato. Stavolta non mi ha fermato nessun ostacolo, e inizio a prendere confidenza col sentiero. È la terza volta che lo faccio... Adesso che inizio a guardare i tempi posso iniziare a competere con me stesso e rompermi quindi gli stinchi.   No dai, sono un tipo prudente quando dall'altra parte ci sono le pietre e a volte un burrone ahah Sono gasato!

Rasputin ha scritto:Giro ben rappresentato, come trasmetti i dati da cell a PC?

L'app è automaticamente sincronizzata col sito online.  

Rasputin ha scritto:EDIT Ciccio Speciale uahahahahaha

Sul sentiero gli ho battuto il tempo...

Uhm. Cos vado per punti senza quotare, allora forse non mi sono spiegato bene: i problemi di cambio/trasmissione secondo me sono dovuti ad usura, ci tiri dentro forte e la bici fa quel che può...

App sincronizzata col sito online? Con uazzapp devo "Scannare" un QR, come funziona Strava?

Rasputin ha scritto:Uhm. Cos vado per punti senza quotare, allora forse non mi sono spiegato bene: i problemi di cambio/trasmissione secondo me sono dovuti ad usura, ci tiri dentro forte e la bici fa quel che può...

Se è così, dio cane. Ma per quanto l'ho usata non penso che sia così... Sono più ottimista, sarà il cambio da regolare. Ti farò sapere.

Rasputin ha scritto:App sincronizzata col sito online? Con uazzapp devo "Scannare" un QR, come funziona Strava?

Non c'è alcun codice QR da scannerizzare. È come usare facebook dal cellulare. Quello che fai te lo ritrovi sul PC. Quindi con Strava avvii il software... All'arrivo gli dici che sei arrivato e puoi chiuderlo. Poi vai al PC, ti logghi, e ti ritrovi il tuo giro.

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Uhm. Cos vado per punti senza quotare, allora forse non mi sono spiegato bene: i problemi di cambio/trasmissione secondo me sono dovuti ad usura, ci tiri dentro forte e la bici fa quel che può...

Se è così, dio cane. Ma per quanto l'ho usata non penso che sia così... Sono più ottimista, sarà il cambio da regolare. Ti farò sapere.

Rasputin ha scritto:App sincronizzata col sito online? Con uazzapp devo "Scannare" un QR, come funziona Strava?

Non c'è alcun codice QR da scannerizzare. È come usare facebook dal cellulare. Quello che fai te lo ritrovi sul PC. Quindi con Strava avvii il software... All'arrivo gli dici che sei arrivato e puoi chiuderlo. Poi vai al PC, ti logghi, e ti ritrovi il tuo giro.

Ottimo, allora (La prima volta che mi ricordo, grrrrrr) provo.

Per la bici non te lo auguro, ma mi sa che è come penso io: sovraffaticamento. Nelle MTB non sono solo i Km, è l'intensità...pensa che alla mia Cube, comprata a fine agosto 2011, è stato registrato il cambio solo 1 volta due anni dopo...è vero che non ci do più dentro cosí forte, ma in discesa - ad esempio oggi - freno pochino

Sembra che il problema sia stato risolto con una semplice regolazione del cambio... Oggi ho provveduto ad andare in officina. Sembra andare... Vedrò meglio con un'uscita seria, penso domani, sempre se fa bel tempo (la vedo male).

Rasp, tu ci sai mettere mano nella bici o ti affidi a gente più esperta? Se sì, come hai imparato?

Cosworth117 ha scritto:Sembra che il problema sia stato risolto con una semplice regolazione del cambio... Oggi ho provveduto ad andare in officina. Sembra andare... Vedrò meglio con un'uscita seria, penso domani, sempre se fa bel tempo (la vedo male).

Rasp, tu ci sai mettere mano nella bici o ti affidi a gente più esperta? Se sì, come hai imparato?

A volte riesco a ritirare su la catena quando casca giù, e quasi sempre riesco a sostituire camere d'aria e copertoni senza troppi inconvenienti.
Inoltre so regolare l'altezza del sellino ed a volte mi riesce persino di registrare i freni, ma solo quelli della bici da corsa perché quelli della MTB sono idraulici, troppo complicati.

Se ti interessa imparare, è sempre l'opzione migliore, di gran lunga rispetto a doverti fidare di un'officina...chiedi a Chef come ha fatto, lui le sue bici se le è costruite da solo e dal nulla...

...io intanto sono appena rientrato da un'oretta in MTB, scordato di nuovo di collegare strava

prima o poi ci riesco

Rasputin ha scritto:A volte riesco a ritirare su la catena quando casca giù, e quasi sempre riesco a sostituire camere d'aria e copertoni senza troppi inconvenienti.
Inoltre so regolare l'altezza del sellino ed a volte mi riesce persino di registrare i freni, ma solo quelli della bici da corsa perché quelli della MTB sono idraulici, troppo complicati.

A parte la cosa dei freni, allora siamo sulla stessa barca!

Rasputin ha scritto:Se ti interessa imparare, è sempre l'opzione migliore, di gran lunga rispetto a doverti fidare di un'officina...chiedi a Chef come ha fatto, lui le sue bici se le è costruite da solo e dal nulla...

Se spunta Chef, che la consideri come domanda. Poi lo avverto via mp se non legge.

Rasputin ha scritto:...io intanto sono appena rientrato da un'oretta in MTB, scordato di nuovo di collegare strava

prima o poi ci riesco

Stavolta ti sei impegnato per dimenticarlo eh!

Ieri notte fatta spedizione nei boschi assieme ad un parente nella speranza di caricarmi di funghi, purtroppo non c'era un cazzo .

Però fatto bella camminata (massacrante) al buio sui monti, di 12 ore circa. Sono entrato nel bosco alle 17:00 e arrivato alla macchina alle 05:30 facendo una sosta di un paio d'ore in un rifugio sul monte.

Cose da matti che facevo spesso in passato, quasi sempre solo, con l'unica differenza che a volte tornavo a casa con una decina di kg di porcini.
Purtroppo i boschi non sono più quelli di una volta, sporcizia e segni del passaggio di molte persone ovunque e in posti che una quindicina di anni fa erano quasi incontaminati. Monti frequentati solo da pochi fungaioli del luogo e da pochissimi altri sono diventati come giardini pubblici, pure peggio, perché ai giardini passa qualcuno a pulire mentre sui monti no .... il business porcini è dilagato a macchia d'olio.

Sì, vedere la monnezza nella natura, a km dalla città, è un vero colpo al cuore.

Ma:

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Se ti interessa imparare, è sempre l'opzione migliore, di gran lunga rispetto a doverti fidare di un'officina...chiedi a Chef come ha fatto, lui le sue bici se le è costruite da solo e dal nulla...

Se spunta Chef, che la consideri come domanda. Poi lo avverto via mp se non legge.

Eccomi

Dimmi tutto...

Come hai imparato a mettere mani nella meccanica delle bici senza far danno? Insomma non hai bisogno di officine varie... È un bel vantaggio.

È tutto su YouTube.

Azz! Pensavo avessi avuto qualche maestro ahah! Va bene, vedrò.  Preferisci in inglese o italiano?

Tu scrivi che vuoi fare e ti appare il video.

Recentemente ho riparato un problema all'auto senza spendere nulla.

chef75 ha scritto:Tu scrivi che vuoi fare e ti appare il video.

Recentemente ho riparato un problema all'auto senza spendere nulla.

Effettivamente è un metodo col quale ho sistemato già vari problemucci a cellulare e PC, però si tratta di oggetti ai quali mi piace mettere mano, a differenza - pur amandola - della bici, che curiosamente mi innervosisce.

Altrettanto curiosamente quando pattinavo (2000-2009) sistemavo non solo i miei pattini carrelli ruote cuscinetti ecc ma anche quelli altrui tanto che nel periodo (Un paio d'anni) in cui ho avuto una squadretta mi avevano nominato meccanico ufficiale honoris causa...ne approfitto per inserire un paio di foto vintage, di quando ancora questo forum non esisteva, e che forse non ho ancora mai postato:



una partenzina, chi mi conosce mi riconosce...e per tornare IT oggi solo nuotatina

Anche a me innervosisce mettere mano alla bici. Ho provato a sistemare il cambio di quella che uso in città. Il deragliatore posteriore non si schioda da dov'è, e il cavo è lentissimo... Non riesco a farlo andare in tensione. Una mezz'ora persa e una tonnellata di bestemmie. Non ci metto più mano. C'è da dire che non ho un cavalletto dove testare il cambio e questo influenza molto sui miei nervi.

Io ho comprato cavalletto e attrezzi vari, fatto investimento iniziale ma a me il meccanico non mi ha mai visto, mentre c'è gente che prima di ogni gara fa controllare la bici.

Ci vuole solo manualità.

Rasp, comunque il sentiero che ho provato con Strava è questo:

Cosworth117 ha scritto:Rasp, comunque il sentiero che ho provato con Strava è questo:

Bello, divertente e senza grosse difficoltà...sarebbe l'ideale per me...qua vicino invece roba cosí ce n'è poca, o fai strade sterrate o devi andare (Sempre qua vicino) nei posti giusti, fino a 2 anni fa ci andavo, ora ahimé non mi posso più permettere di cadere...toh qua un esempiuccio, praticamente sulla soglia di casa:

Sembra bello veloce

Allora, dopo la pizza posso scrivere del giro che ho fatto oggi. Era un po' tardino... quasi le 18, e se avessi voluto fare tutto il percorso sarei dovuto partire prima. Ad ogni modo... Ecco il giro:

https://www.strava.com/activities/402885283

Appena ho visto l'inizio della salita, ho dubitato fosse quella famosa che fanno i ciclisti locali... Era assurda, ad ogni modo ho continuato. Mi son fermato 1 volta nella salita cementificata, e poi prima dell'inizio dello sterrato (a poco vomitavo). Mi son fatto di coraggio e ho iniziato... Dopo un po' è fattibile, ma l'inizio ti taglia le gambe. Quando mi son fermato ho visto il volto del mio obiettivo, e rideva di me, ma ci riuscirò a farla senza fermarmi... Devo riuscirci. Poi ha iniziato a piovere e si stava facendo buio, quindi ho deciso di scendere, dato che nel bosco avessi tardato, non vedevo più niente... Nella discesa ho perso la torcia, dato che il supporto era rotto ed era attaccata con lo scotch. Siccome sono un coglione, non mi andava di metterla nello zaino anche se ha penzolato tutto il tempo, e alla fine è rimasta lì. Va be'!

Penso di anticipare l'orario dei miei giri in mtb, facendoli a ora di pranzo nei giorni pari (dispari ho sala attrezzi), e potrei dedicare anche il weekend all'mtb. Come avrete notato ho iniziato ad usare con costanza e come si deve la bici...

Cosworth117 ha scritto:Allora, dopo la pizza posso scrivere del giro che ho fatto oggi. Era un po' tardino... quasi le 18, e se avessi voluto fare tutto il percorso sarei dovuto partire prima. Ad ogni modo... Ecco il giro:

https://www.strava.com/activities/402885283

Appena ho visto l'inizio della salita, ho dubitato fosse quella famosa che fanno i ciclisti locali... Era assurda, ad ogni modo ho continuato.

Uhm, dal profilo che vedo su strava la salita non era lunghissima e non ha mai superato il 12% di pendenza...poi oh, dipende dal rapporto che hai usato.

Cosworth117 ha scritto:Mi son fermato 1 volta nella salita cementificata, e poi prima dell'inizio dello sterrato (a poco vomitavo).

Momento ideale per misurare la FC max , avevi il CF con te?

Cosworth117 ha scritto:Mi son fatto di coraggio e ho iniziato... Dopo un po' è fattibile, ma l'inizio ti taglia le gambe. Quando mi son fermato ho visto il volto del mio obiettivo, e rideva di me, ma ci riuscirò a farla senza fermarmi... Devo riuscirci. Poi ha iniziato a piovere e si stava facendo buio, quindi ho deciso di scendere, dato che nel bosco avessi tardato, non vedevo più niente... Nella discesa ho perso la torcia, dato che il supporto era rotto ed era attaccata con lo scotch. Siccome sono un coglione, non mi andava di metterla nello zaino anche se ha penzolato tutto il tempo, e alla fine è rimasta lì. Va be'!

Penso di anticipare l'orario dei miei giri in mtb, facendoli a ora di pranzo nei giorni pari (dispari ho sala attrezzi), e potrei dedicare anche il weekend all'mtb. Come avrete notato ho iniziato ad usare con costanza e come si deve la bici...

Ottimo

io oggi un paio d'orette MTB ma senza pendenze, domani se va bene si fa anche palestra ed un po' di nuoto...

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:Allora, dopo la pizza posso scrivere del giro che ho fatto oggi. Era un po' tardino... quasi le 18, e se avessi voluto fare tutto il percorso sarei dovuto partire prima. Ad ogni modo... Ecco il giro:

https://www.strava.com/activities/402885283

Appena ho visto l'inizio della salita, ho dubitato fosse quella famosa che fanno i ciclisti locali... Era assurda, ad ogni modo ho continuato.

Uhm, dal profilo che vedo su strava la salita non era lunghissima e non ha mai superato il 12% di pendenza...poi oh, dipende dal rapporto che hai usato.

No Rasp, cazzo ( ), controlla meglio. Ci sono pendenze del 30%. Cosa hai visto? 12% è il valore medio.

Rasputin ha scritto:Momento ideale per misurare la FC max , avevi il CF con te?

No.

Rasputin ha scritto:io oggi un paio d'orette MTB ma senza pendenze, domani se va bene si fa anche palestra ed un po' di nuoto...

Strava?

Ho aperto il link che mi hai dato...sul 30% si sbuffa forte, lo so

Strava di nuovo scordato dioboiadiomarrone

Ero concentrato sul navi, zona poco conosciuta

Comunque ero al rapporto più basso... La maggior parte della salita è sopra al 20%. Il valore medio è 12%, però lì segna anche tratti brevi di -12% che chissà dove li ha presi. Boh. Comunque resta il fatto che ti taglia le gambe... Non è brevissima.

Cosworth117 ha scritto:Comunque ero al rapporto più basso... La maggior parte della salita è sopra al 20%. Il valore medio è 12%, però lì segna anche tratti brevi di -12% che chissà dove li ha presi. Boh. Comunque resta il fatto che ti taglia le gambe... Non è brevissima.

Dammi retta: fatti una bici da corsa, e fattela adesso che costano meno.

Poi in primavera dopo i primi 1000km riprendi la MTB e ti assicuro che in salita tiri dei rapporti che in pochi tirano