Attività fisica quotidiana (parte 3)

Comunque ero al rapporto più basso... La maggior parte della salita è sopra al 20%. Il valore medio è 12%, però lì segna anche tratti brevi di -12% che chissà dove li ha presi. Boh. Comunque resta il fatto che ti taglia le gambe... Non è brevissima.

Cosworth117 ha scritto:Comunque ero al rapporto più basso... La maggior parte della salita è sopra al 20%. Il valore medio è 12%, però lì segna anche tratti brevi di -12% che chissà dove li ha presi. Boh. Comunque resta il fatto che ti taglia le gambe... Non è brevissima.

Dammi retta: fatti una bici da corsa, e fattela adesso che costano meno.

Poi in primavera dopo i primi 1000km riprendi la MTB e ti assicuro che in salita tiri dei rapporti che in pochi tirano

Perora non posso purtroppo... Non voglio toccare i depositi alla posta, almeno per quest'anno. Vediamo l'anno prossimo come si mettono le cose. Poi perora ho voglia di sterrato, mi trovo bene.

EDIT. O me la faccio regalare per la laurea (Spero inizio 2017).

Cosworth117 ha scritto:Perora non posso purtroppo... Non voglio toccare i depositi alla posta, almeno per quest'anno. Vediamo l'anno prossimo come si mettono le cose. Poi perora ho voglia di sterrato, mi trovo bene.

EDIT. O me la faccio regalare per la laurea (Spero inizio 2017).

Non incasso provvigioni dai fabbricanti di bici da corsa, era un suggerimento davvero disinteressato

Mi piacerebbe, ecco tutto

Non sai quanto a me! Ci sarebbe da divertirsi. Rettifico... Ci sarà da divertirsi! Ormai investirò su questo hobby quel che riesco a mettere da parte.

Cosworth117 ha scritto:Non sai quanto a me! Ci sarebbe da divertirsi. Rettifico... Ci sarà da divertirsi! Ormai investirò su questo hobby quel che riesco a mettere da parte.

Beh un sistema economico c'è...correre. Se ti piace, se no quasi meglio lasciar perdere

Economico per far cosa? Aumentare il fiato?

Cosworth117 ha scritto:Economico per far cosa? Aumentare il fiato?

Nono dicevo finanziariamente rispetto alla bici

Però appunto ti deve piacere, se no è una tortura

Rasp, in palestra come le alleni le gambe, visto il lavoro che fai al di fuori della sala attrezzi? Io ho mantenuto la routine allegerendo i carichi, più che altro per le articolazioni... Il ginocchio destro mi guarda male ogni tanto.

Cosworth117 ha scritto:Rasp, in palestra come le alleni le gambe, visto il lavoro che fai al di fuori della sala attrezzi? Io ho mantenuto la routine allegerendo i carichi, più che altro per le articolazioni... Il ginocchio destro mi guarda male ogni tanto.

Per via dell'anka sbilenka non posso fare alcun tipo di squat, nemmeno nella pressa inversa...faccio praticamente solo leg ext, a te torno a suggerire gli squat frontali, ti permettono di sforzare molto con meno peso e di scendere quanto vuoi/puoi senza alcun rischio per la schiena. Ci sto ottenendo ottimi risultati con un mio cliente, che è forte come un bue ma deve perdere almeno 8-10 kg

Il leg ext aiuta abbastanza per eventuali piccoli problemi alle ginocchia, anche se meglio della bici non conosco nulla...anch'io oggi palestra, + MTB un'ora e 20 ma stavolta Strava non valeva la pena, percorso piatto abbastanza velove a bordo fiume

Ora vedo di modificare più che altro la dieta... Non voglio perdere molta massa magra, e devo salire con le KCal a colazione più che altro.

Cosworth117 ha scritto:Ora vedo di modificare più che altro la dieta... Non voglio perdere molta massa magra, e devo salire con le KCal a colazione più che altro.

Vai tranquillo che per perdere massa muscolare ci vuole (Almeno al nostro livelllo) intenzione e tempo, parecchio, specie se rimani attivo.

Tra l'altro a differenza della bici da corsa la MTB sollecita - se ben usata, cioè salite discese sentieri - anche la muscolatura di torso e braccia

Terrò d'occhio la bilancia. Sono curiosissimo!

La colazione che anticipa di 2 ore e mezza l'uscita in bici è qui:



800KCal di colazione penso bastino... I grammi di pasta sono 220, non 200.

Cosworth117 ha scritto:La colazione che anticipa di 2 ore e mezza l'uscita in bici è qui:



800KCal di colazione penso bastino... I grammi di pasta sono 220, non 200.

Ottimo, scientifico

Solo una cosa: se fai percorsi sconosciuti o poco conosciuti, con molta altimetria e/o meteorologia incerta, vedi di avere sempre con te una o due barrette energetiche nonché delle tavolette di fruttosio, se ti becca un'ipoglicemia potresti finire come questo mio amichetto qui, magari la foto te la ricordi (E la storia)



quello sotto sono io

Ricordo. Ci starò attento.

Cosworth117 ha scritto:Ricordo.  Ci starò attento.

In pratica, un paio di barrette/tavolette SEMPRE con te.

Il peggio che ti può capitare è di programmare troppo bene le tue uscite nonché l'alimentazione previa, cosicché prima o poi ti vanno a puttane in tasca.

Nessun problema, hanno reso il loro servizio

Ancora più scientifico sarà quando calcolerò le calorie bruciate in bici col cardiofrequenzimetro... Lo devo fare a breve, così modifico di conseguenza la dieta. Dovrei vedere come sono combinate le batterie della fascia.

p.s. Se non mi spuntano quest'anno gli addominali facendo bici, mi incazzo.

EDIT delle 10.04. Ieri ho fatto gambe... Una mente razionale farebbe comunque la salita dell'altra volta, con qualche dolore? O è meglio, se proprio voglio uscire, fare qualcosa di più pianeggiante, come mi consigliavi tempo fa per il dopo-gambe? L'alternativa è riposarsi e non mi dispiacerebbe, visto che comunque la bici la potrò utilizzare sabato e domenica, e il Giovedì post-gambe fare un riposo completo infrasettimanale.

Cosworth117 ha scritto:Ancora più scientifico sarà quando calcolerò le calorie bruciate in bici col cardiofrequenzimetro... Lo devo fare a breve, così modifico di conseguenza la dieta. Dovrei vedere come sono combinate le batterie della fascia.

p.s. Se non mi spuntano quest'anno gli addominali facendo bici, mi incazzo.

Bene, anche se non credo tu abbia bisogno di grandi manovre, considerando un peso di 70 kg ed una massa  grassa probabilmente inferiore al 10% (Se canno di un miglio mi avverti, ma sono sempre stato bravo a fare queste stime) dovresti avere, su percorsi tipo l'ultimo, un consumo calorico tra 850 e 950/ora.

Se il CF ti dovesse dare dei valori fortemente discrepanti - in genere sbagliano per difetto - tipo 450 - 650, è meglio che ti affidi alla sensibilità derivante dalla tua personale esperienza; se vedi pochi risultati, diminuisci l'intensità ed i carboidrati (Ma questo non occorre che te lo dica io)

Cosworth117 ha scritto:EDIT delle 10.04. Ieri ho fatto gambe... Una mente razionale farebbe comunque la salita dell'altra volta, con qualche dolore? O è meglio, se proprio voglio uscire, fare qualcosa di più pianeggiante, come mi consigliavi tempo fa per il dopo-gambe? L'alternativa è riposarsi e non mi dispiacerebbe, visto che comunque la bici la potrò utilizzare sabato e domenica, e il Giovedì post-gambe fare un riposo completo infrasettimanale.

L'ideale è appunto un percorso pianeggiante rapporti bassi frequenza pedalate alta = seduta rigenerativa.
Anche il riposo non fa certo male, ma se davvero hai le gambe pesanti una pedalata rigenerativa - anche non troppo lunga - accelera il recupero (Specie alla tua età, alla quale già va al doppio che alla mia)

Ad esempio noi ieri abbiamo fatto 1 ora e 20 di MTB (Giro largo per andare in palestra), ed in palestra ho spinto un po' più del solito (Sono andato in ferie con un 8,5% di massa grassa e tornato con 12,5, maledetto Chef ) quindi oggi noto un po' di pesantezza a pettorali e dorsali; è previsto nuoto.

Stavolta non ho scordato Strava, ma non l'ho usato comunque perché il giro era insignificante, durante il fine settimana è previsto un aumento della temperatura e spero di poter uscire in bici da corsa,allora sí che ci penso

Rasp, ma uscendoci una media di 2 volte a settimane facendo salite e discese, quando dovrebbero durarmi le pastiglie dei freni? Che prezzi hanno? Alla discesa fatta martedì l'ho vista male per i freni, mi facevano 'na pena! Chissà a che temperatura erano.

Cosworth117 ha scritto:Rasp, ma uscendoci una media di 2 volte a settimane facendo salite e discese, quando dovrebbero durarmi le pastiglie dei freni? Che prezzi hanno? Alla discesa fatta martedì l'ho vista male per i freni, mi facevano 'na pena! Chissà a che temperatura erano.

I freni sono uno dei possibili punti deboli per le bici nella fascia di prezzo della tua, ma in genere quando scaldano te ne accorgi, smettono anche quasi completamente di frenare al punto da costringerti a fermarti (Sputi sui dischi e vedi subito   )

Le pastiglie non dovrebbero essere troppo care, anche se dubito tu abbia bisogno di sostituirle.

Non ho comunque esperienza perché non ho mai sostituito le mie, per l'uso che faccio ora della bici bastano ancora...

No no, i freni vanno benissimo al momento. Era per farmi un'idea.

Cosworth117 ha scritto:No no, i freni vanno benissimo al momento. Era per farmi un'idea.

Anche se arrivassi a scaldarli tanto al punto in cui cominciano a "Mollare" non è detto che poi siano finiti, come ti ho detto per far fuori le pastiglie ce ne vuole

Rasp, vorrei iniziare a farmi un'idea sulla bici da corsa. Hai detto che già andrebbe bene una con cambio Shimano 105 e dei cerchi lamellari, mentre il resto non conta molto... Sul nuovo mi informerò su quanto spendere per queste robe, mentre sull'usato... secondo te? Se hai tempo fatti un giro su subito.it o kijiji e dimmi un po'. Vorrei mettere un po' di soldi da parte, ma vorrei farmi un'idea già da adesso.

Q
Uando rientro ti rispondo con calma, sono caduto in MTB  ed aspetto che mi facciano una lastra all'ottava sx spero non sia rotta

Diocane. Speriamo bene!

Cosworth117 ha scritto:Diocane. Speriamo bene!

Tanto ormai sono abituato
Una volta all'anno mi rompo qualcosa

Ostia, Rasp. Non posso incrociare le dita per inefficienza del metodo, ma la tua tempra è forte, resisti (ricomponiti, rigenerati...)

Cosworth117 ha scritto:Rasp, vorrei iniziare a farmi un'idea sulla bici da corsa. Hai detto che già andrebbe bene una con cambio Shimano 105 e dei cerchi lamellari, mentre il resto non conta molto... Sul nuovo mi informerò su quanto spendere per queste robe, mentre sull'usato... secondo te? Se hai tempo fatti un giro su subito.it o kijiji e dimmi un po'. Vorrei mettere un po' di soldi da parte, ma vorrei farmi un'idea già da adesso.

Ideale sarebbe Ultegra, importante è che lo siano tutti i componenti non solo cambio e freni ma anche pedivelle cuscinetti ecc

Poi sull'usato la bici la devi vedere, io da qui poco ti posso consigliare...qua da noi c'è gente che ha soldi e 3 o 4 bici, una da triathlon, una da corsa per allenamento ed anche un muletto per quando piove ecc

Allora è più facile trovarne una con pochi km. La mia ad esempio è molto ben tenuta, ma ad un amico non la venderei...a dir poco ha 30.000km sopra, ed anche se catene, pignoni ed anche le corone (Quelle solo 1 volta) sono stati sostituiti regolarmente, è sempre un attrezzo sfruttato.

Comunque secondo me tra adesso e dicembre trovi sul nuovo qualcosa di buono anche sui 1500 neuri o meno

Hai la fortuna di non essere alto di statura, allora guarda dai rivenditori grossi anche online, la tua misura di telaio dovrebbe essere tra quelle di cui rimane sempre qualcosa in magazzino

ah, la costola stavolta è la 7. dioboia

EDIT grazie Jus

Cosworth117 ha scritto:Rasp, ma uscendoci una media di 2 volte a settimane facendo salite e discese, quando dovrebbero durarmi le pastiglie dei freni? Che prezzi hanno? Alla discesa fatta martedì l'ho vista male per i freni, mi facevano 'na pena! Chissà a che temperatura erano.

A proposito, ricordi

http://atei.forumitalian.com/t6021p60-attrezzatura-abbigliamento-ed-accessori-per-lo-sport#340839

Per te quindi spendere sui 650/700 sul nuovo sarebbe un errore...

Cosworth117 ha scritto:Per te quindi spendere sui 650/700 sul nuovo sarebbe un errore...

Sí, secondo me si tratta di una cifra che puoi spendere per un usato, per la quale sul nuovo non ti danno niente...

Vediamo, parliamo di belle cifre... Non pensavo che in questa tipologia di bici, già per una di un discreto livello, si dovesse salire tanto col prezzo. Cosa potrebbe andar male con una di 700€? Cambio rumoroso, poca affidabilità? Cioé mon mi spiego lo sbalzo di prezzo fra mtb e bdc.

Cosworth117 ha scritto:Vediamo, parliamo di belle cifre... Non pensavo che in questa tipologia di bici, già per una di un discreto livello, si dovesse salire tanto col prezzo. Cosa potrebbe andar male con una di 700€? Cambio rumoroso, poca affidabilità? Cioé mon mi spiego lo sbalzo di prezzo fra mtb e bdc.

In realtà non c'è questo gran sbalzo di prezzo, solo che non te ne sei ancora accorto

Scherzi a parte, la mia personalissima politica - che finora a me ha pagato - è quella di risparmiare su telaio e forcelle, dicasi rimanere sull'alluminio invece dell'ultraleggero ma costoso carbonio, ed investire sui componenti, cambio freni ed anche cerchioni.

Il risultato è una bici un po' più pesante (La mia, pur avendo forcella e manubrio - quest'ultimo aggiunti in un secondo tempo - in carbonio) sta sui 9 kg, ma affidabile e con dei componenti di prim'ordine.

Inoltre una bici "Di serie" si può sempre alleggerire in un secondo tempo, a misura che si hanno i soldi: solo cambiando sellino e manubrio, ad esempio, puoi scendere di 5-700 grammi

Vai a vedere i prezzi di listino dei singoli componenti della serie Ultegra e capirai; l'unica difficoltà potrebbe risiedere nel fatto che i fabbricanti - ma anche, più spesso, i rivenditori - tendono a cercare di offrire il carbonio a tutti i costi, anche a causa della stupidità della clientela (Ciò la bici in carbonio, uèh), montandoci sopra componenti più scarsi/mischiati ecc.

Ho visto bici in carbonio (Mi ricordo di una Pinarello vista in un negozio l'anno scorso) in offerta per tipo 1799 neuri, poi vai a vedere bene e di Ultegra ci sono solo i deragliatori, i freni sono 105, le pedivelle nonsisà, ecc.

Solo le ruote coi raggi lamellari incidono sul prezzo per circa 200 neuri, o più a seconda dei cerchioni...

Perfetto, farò tesoro di questo consiglio. In effetti il telaio puoi sostituirlo quando pare, mentre per i componenti è meglio avere l'affidabilità subito.

Cosworth117 ha scritto:Perfetto, farò tesoro di questo consiglio. In effetti il telaio puoi sostituirlo quando pare, mentre per i componenti è meglio avere l'affidabilità subito.

Vedrai che alla fine, se hai una bici che davvero ti piace, te la ritocchi piano piano come ti pare, una delle prime cose che in genere si cambiano è il sellino (A meno di non avere la fortuna di beccare subito quello giusto con la bici o che te lo lascino scegliere al momento dell'acquisto).

Poi manubrio, pedivelle (Chiedi a Chef che le ha messe in carbonio ed ha alleggerito la bici di quasi 1 kg), conosco vari che hanno 2 treni di cerchioni a seconda delle esigenze.

Un'altra cosa che puoi tentare è, al momento dell'acquisto, trattare i componenti anziché il prezzo: può succedere, anzi è probabile, che ti trovi davanti delle bici con tutto quello che vuoi (Cambio Ultegra, raggi lamellari ecc) ma a cui manca un dettaglio, che so, potrebbe andare tutto bene ma i freni sono 105 anziché Ultegra, allora dici, pago il prezzo però mi metti i freni Ultegra (Magari quelli dell'anno prima, tanto sono componenti nuovi e cambia poco per te, per il venditore di più perché i modelli vecchi bisogna ribassarli per liberarsene)

Insomma puoi giocare su quello che ti si presenta.

Ora esco in bici ed accendo Strava, stavolta ci siamo (Spero che la costola rotta mi lasci in pace)

Rasputin ha scritto:
Ora esco in bici ed accendo Strava, stavolta ci siamo (Spero che la costola rotta mi lasci in pace)

È andata, 72 km a media sciolta non troppo lenta

Oggi come ti ho detto in privato ho completato l'obiettivo che mi ero prefissato, e senza fermarmi ho completato il tratto che ho tentato martedì. Dopo il tratto iniziale - il più faticoso - non ho capito se ho pianto per il dolore o per la gioia di averlo completato. È un'emozione che non avevo provato. Mi sono sentito a metà fra un pirla e un vincitore... ma va be'! Poi ho continuato e sono arrivato in un punto dove oltre mi sa che si iniziava a scendere... Così dopo qualche foto...







...sono risceso. Stava facendo buio, ma ci vedevo ancora. Bella discesa, divertente! Ad un dosso ho pure perso il faretto posteriore, e non l'ho trovato. Soddisfatto, a parte l'inconveniente non da poco del non aver salvato i dati della salita, dioboia (mannaggia a strava):

https://www.strava.com/activities/405556489

Cosworth117 ha scritto:Oggi come ti ho detto in privato ho completato l'obiettivo che mi ero prefissato, e senza fermarmi ho completato il tratto che ho tentato martedì. Dopo il tratto iniziale - il più faticoso - non ho capito se ho pianto per il dolore o per la gioia di averlo completato. È un'emozione che non avevo provato. Mi sono sentito a metà fra un pirla e un vincitore... ma va be'! Poi ho continuato e sono arrivato in un punto dove oltre mi sa che si iniziava a scendere[...]

Bella Cos

Vedrai appena ti capita di superare qualcuno di quelli che tentano di difendersi

Io son contento che la costola (E le varie botte che ho sentito solo oggi) non mi abbiano impedito il giretto, la media non è un granché ma avevo la signora (Oggi svogliata) al seguito.

Però una cosa mi perplime (Devo confrontare la media con quella del Garmin): il cronometro di Strava una volta avviato pare non fermarsi mai, invece sul Garmin posso impostare la pausa automatica quando la velocità scende al disotto di un limite che stabilisco io (Altresí impostabile).

Su Strava impostazioni non ho visto nulla del genere, però la media totale pare plausibile.

Tu hai verificato qualcosa?

Da me la pausa automatica è impostata. Probabilmente anche da te...

Non ti ho ancora chiesto come sei caduto...

Cosworth117 ha scritto:Da me la pausa automatica è impostata. Probabilmente anche da te...

Non ti ho ancora chiesto come sei caduto...

Allora anche da me, però non so a partire da quale velocità. Potrebbe essere la causa per cui il tuo giro di oggi non è stato memorizzato adeguatamente, ad esempio se in salita eri sotto il limite in cui scatta la pausa.

Caduta scema come al solito, stavolta sterrato leggero veloce, binari treno a circa 45°, di solito nessun problema stavolta mi è partita la ruota anteriore per la tangente, nessuna possibilità di reagire...pizze su gomito ed anca sx, contusione spalla sx, e la cazzo di costola

Rasputin ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:Da me la pausa automatica è impostata. Probabilmente anche da te...

Non ti ho ancora chiesto come sei caduto...

Allora anche da me, però non so a partire da quale velocità. Potrebbe essere la causa per cui il tuo giro di oggi non è stato memorizzato adeguatamente, ad esempio se in salita eri sotto il limite in cui scatta la pausa.

No no... Già in città ha perso il segnale, non so per quale motivo... E l'ha recuperato quando ormai ero in cima. Peccato, peccato, peccato.

Cosworth117 ha scritto:
No no... Già in città ha perso il segnale, non so per quale motivo... E l'ha recuperato quando ormai ero in cima. Peccato, peccato, peccato.

Merda

quando succede roba simile a me mi incazzo come una vespa

Ti è successo spesso? Col garmin?

EDIT. Avverto un leggero dolore al ginocchio simile a quello che avevo tempo fa quando facevo la pressa in palestra. Lasciando stare che non ho avuto tempo per fare stretching post uscita in mtb, penso che il dolore derivi anche dall'altezza della sella.

Seguendo questa guida: http://bike-mtb.it/mountain-bike/regoliamo-la-bici.php

Ho alzato la sella di 2cm (tanti), e l'ho avanzata di poco. Fra poco esco in mtb e vediamo come va. Nulla di impegnativo... L'uscita di ieri mi è bastata per questa settimana.

Cosworth117 ha scritto:Ti è successo spesso? Col garmin?

EDIT. Avverto un leggero dolore al ginocchio simile a quello che avevo tempo fa quando facevo la pressa in palestra. Lasciando stare che non ho avuto tempo per fare stretching post uscita in mtb, penso che il dolore derivi anche dall'altezza della sella.

Seguendo questa guida: http://bike-mtb.it/mountain-bike/regoliamo-la-bici.php

Ho alzato la sella di 2cm (tanti), e l'ho avanzata di poco. Fra poco esco in mtb e vediamo come va.  Nulla di impegnativo... L'uscita di ieri mi è bastata per questa settimana.

No, più che altro mi è successo di non memorizzare i dati, batteriaa scarica e simili

Chiedi a Chef i doloretti alle ginocchia in bici possono dipendere anche dalla lunghezza delle pedivelle

io oggi nuotino benino, la costola incrinata mi ha dato meno fastidio del previsto

scusa il tono telegrafico sto aspettando un amico sull'arrivo qui

http://www.ironman.com/triathlon/coverage/detail.aspx?race=barcelona&y=2015#axzz3ncAMy5vc

Comunque oggi giretto in mtb, e nessun dolore alle ginocchia particolare. Fra poco un po' di stretching...

https://www.strava.com/activities/406297168

Il pezzo di merda mi ha perso di nuovo il segnale gps. A quanto pare non è tanto strava ma il dispositivo. Ho letto su internet che è consigliabile installare un'app gps fix che ti aggancia più satelliti possibili e ti tiene sincronizzato, o almeno dovrebbe. Provo alla prossima uscita... Peccato porco dio però, avevo tenuto una buonissima media secondo me.

EDIT. Ho anche trovato: https://www.androidpit.it/migliorare-segnale-gps

Cosworth117 ha scritto:Comunque oggi giretto in mtb, e nessun dolore alle ginocchia particolare. Fra poco un po' di stretching...

https://www.strava.com/activities/406297168

Il pezzo di merda mi ha perso di nuovo il segnale gps. A quanto pare non è tanto strava ma il dispositivo. Ho letto su internet che è consigliabile installare un'app gps fix che ti aggancia più satelliti possibili e ti tiene sincronizzato, o almeno dovrebbe. Provo alla prossima uscita... Peccato porco dio però, avevo tenuto una buonissima media secondo me.

EDIT. Ho anche trovato: https://www.androidpit.it/migliorare-segnale-gps

Io con iOS non ho alcun problema

Sicuramente perde il segnale ogni tanto, ma corregge quando lo recupera, esattamente come fa il mio Garmin (Ormai un pezzo d'antiquariato, modello del 2004)

Vedremo come va con questi fix che ho fatto... Opinioni su strava adesso che l'hai provato?

Cosworth117 ha scritto:Vedremo come va con questi fix che ho fatto... Opinioni su strava adesso che l'hai provato?

Beh ci ho sopra un giro solo finora, il test era di 9 km e mezzo in città quindi non fa test

Domani probabilmente posso riprovare, ho un appuntamento in una zona ben raggiungibile in bici ed il tempo pare che tenga...comunque finora nulla da eccepire, unica cosa non so fino a che punto è diffuso qui in Krautland

Un po' di dolore al ginocchio lo accuso ancora, però magari è affaticamento... Oggi la pedalata l'ho trovata comunque più scorrevole, ma forse è presto per dire se sia corretta. Un altro problema che ho è quello cervicale. Dopo un po' di km inizio a sentire dolore al collo e ho bisogno di stirare la cervicale. Non è mica normale. Ho controllato su internet e dicono che deriva da un'errata distribuzione del peso. Questo infatti, viene scaricato eccessivamente in avanti. Potrebbe essere un manubrio troppo basso. Spesso è il telaio ad essere sbagliato, ma nel mio caso penso sia il manubrio forse un pochino basso. In settimana mi reco al negozio e chiedo magari una pipa regolabile per alzare il manubrio...

Adesso con la costanza dell'allenamento vengono tutti i nodi al pettine! Devo avere pazienza... Ci sono passato anche in palestra, speriamo bene.

Si apprezzano anche consigli da chef

Cosworth117 ha scritto:Un po' di dolore al ginocchio lo accuso ancora, però magari è affaticamento... Oggi la pedalata l'ho trovata comunque più scorrevole, ma forse è presto per dire se sia corretta. Un altro problema che ho è quello cervicale. Dopo un po' di km inizio a sentire dolore al collo e ho bisogno di stirare la cervicale. Non è mica normale. Ho controllato su internet e dicono che deriva da un'errata distribuzione del peso. Questo infatti, viene scaricato eccessivamente in avanti. Potrebbe essere un manubrio troppo basso. Spesso è il telaio ad essere sbagliato, ma nel mio caso penso sia il manubrio forse un ochino basso. In settimana mi reco al negozio e chiedo magari una pipa regolabile per alzare il manubrio...

Adesso con la costanza dell'allenamento vengono tutti i nodi al pettine! Devo avere pazienza... Ci sono passato anche in palestra, speriamo bene.

Si apprezzano anche consigli da chef

Hai fatto le giuste misurazioni? ... tipo altezza sella e distanza sella manubrio sono importanti per le ginocchia e per il cervicale.

Se cerchi online trovi delle approssimative tabelle per queste misure, poi da li vai a tentativi, alzi, abbassi, o sposti ci pochi mm finche non trovi la giusta posizione.

Intanto ho scoperto che il meccanico mi aveva montato male le tacchette delle scarpe con lo sgancio rapido. Erano praticamente montate più indietro rispetto alla testa metatarsale e la prima falange dell’alluce, praticamente 2cm di errore. L'ho spostata tutta in avanti e adesso dovrebbe andare. Già questo per le ginocchia dovrebbe fare la differenza. Altezza e arretramento sella sono ok. L'unica cosa che non mi convince è la distanza sella-manubrio. Si dice che la misura effettiva dovrebbe essere uguale a quella della distanza sella-manubrio. Da me la misura effettiva (53cm) è maggiore della distanza sella-manubrio (51cm), provocando questo squilibrio. Ma se dovessi pareggiare dovrei prendere una pipa ancora più lunga, mentre per sto problema cervicale si consiglia tutto il contrario!



Lasciando stare le proporzioni, quel che è sicuro, è che con una pipa più corta e forse più alta starei più comodo, anche se non ho mai notato problemi... però sta cervicale me li sta facendo venire.