Attività fisica quotidiana (parte 3)

Non scrivo da un po' anche perché la sett scorsa da martedí in poi abbiamo fatto recupero, dimezzato tutti i volumi eccetto il potenziamento in palestra e la seduta di nuoto del venerdí, oggi complice anche il bel tempo ci abbiamo ridato con palestra e 80km di bici

Riscrivo: causa tempo questa settimana pochi km in bici, con la palestra però in scheda e col nuoto ci abbiamo dato dentro forte perché in teoria dovrebbe essere l'ultima settimana del penultimo ciclo di allenamenti (Anche se non so cosa cazzo scrivere per l'ultimo ciclo di 4-5 settimane)

vedremo

Il supporto è ancora da fermare completamente, ma è un video di test. In ogni caso, buona visione!

Ottimo Cos

bel sentiero divertente, non sembra nemmeno troppo difficile.

Noi abbiamo concluso bene la settimana, pochi km in bicia causa del tempo poco clemente ma in cambio si è concluso anche il penultimo ciclo di allenamenti in piscina coperta.

Questa sarà una settimana di transizione, poi inizia l'ultimo ciclo, fino al 21 maggio data già stabilita di apertura piscina scoperta

Grazie Rasp. No, il sentiere è abbastanza scorrevole... tranne un 4-5 punti abbastanza tecnici con qualche gradone che magari sfugge nel video.

Cosworth117 ha scritto:Grazie Rasp. No, il sentiere è abbastanza scorrevole... tranne un 4-5 punti abbastanza tecnici con qualche gradone che magari sfugge nel video.

Sembra proprio il tipo di sentiero di quelli che ancora mi potrei permettere di fare...quello che non mi posso permettere è di cadere, per i passaggi tecnici sui quali una volta tiravo dritto senza pietà ora devo scendere e spingere:(

Il video della gara che ho visto ieri (sui percorsi di casa), fatto da un mio amico:

Bello. Si capisce anche perché il sentiero del monaco si chiama cosí, ce ne sono stati un paio che hanno visto la madonna

Rasputin ha scritto:Bello. Si capisce anche perché il sentiero del monaco si chiama cosí, ce ne sono stati un paio che hanno visto la madonna

Ahahah!

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bello. Si capisce anche perché il sentiero del monaco si chiama cosí, ce ne sono stati un paio che hanno visto la madonna

Ahahah!

Scherzi a parte, come va?

Io oggi sono stato - in via eccezionale per un lunedí - in piscina, un cliente nuovo...ma un po' ovviamente ho dovuto nuotare anch'io, e siccome l'appuntamento era alle 2, per me presto, in palestra ci sono andato dopo la piscina, cosa che non faccio intenzionalmente mai.

Ora sono piacevolmente stanco, se va di culo da domani si riesce in bici fino a ven compreso. Speriamo

Va molto bene, grazie. Il tempo migliora, e dopo aver visto la gara di ieri, mi sono anche un po' gasato. Mi piace sempre più questo sport, e il fatto di migliorare di settimana in settimana non può che darmi soddisfazioni. In settimana proviamo qualche trail del parco delle Madonie: http://www.madoniemtbresort.com/

Sono molto carico!

Allora, mart. nuoto benino 3800m ed oggi palestra + penultima uscita in bici in scioltezza 50km.

Domani probabilmente si salta il nuoto in favore degli ultimi 80-90km a basso regime, poi appena il tempo ritorna clemente si comincia a spingere sul gas

Io fatto 66,5 km di bici con altimetria... 2 monti, il piu alto cica 400 slm

chef75 ha scritto:Io fatto 66,5 km di bici con altimetria... 2 monti, il piu alto cica 400 slm

Noi come previsto, saltato nuoto in favore dell'ultima seduta in scioltezza (81km in poco meno di 3 ore) in bici, abbiamo ora un totale negli ultimi 2 mesi di circa 700km nelle gambe e da domani si inizia a fare sul serio

Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

chef75 ha scritto:Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

Io oggi di nuovo bici 63km, palestra e nuotino a sciogliere 1500m

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

Io oggi di nuovo bici 63km, palestra e nuotino a sciogliere 1500m

Qui da domani danno tempo merdoso per qualche giorno, fino a martedì mi sa niente bici.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi 10 km corsa, un oretta tonda.

Io oggi di nuovo bici 63km, palestra e nuotino a sciogliere 1500m

Qui da domani danno tempo merdoso per qualche giorno, fino a martedì mi sa niente bici.

Te non hai idea di cosa sia il tempo merdoso, toh guarda cosa danno qua

http://www.wetteronline.de/wetter/augsburg

Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:





EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Appena rientrato da 70 km tondi in bici, ora a tratti abbiamo iniziato anche a spingere un po' di più

In fase preparatoria per quanto sopra, oggi sedutina di nuoto con 900m di risc., poi 2 x 400m, 4 x 200m, 8 x 100m e 16 x 50m

andata bene

Io oggi bici, altimetria 50 km .

Rasputin ha scritto:Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:





EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Io porto i pop corn e faccio il tifo .

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:





EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Io porto i pop corn e faccio il tifo .

Fai compagnia alla signora e probabilmente a chi ci ospita, anche lui voleva ma non ha trovato posto...di sicuro sarà una serata piacevole

Oggi palestra leggero e poi 1 ora e 10 MTB defatigante, domani ultima seduta pesante di nuoto prima di sabato

palestra con muscle up???

verdone ha scritto:palestra con muscle up???

Ma no dioboia, ti ho già detto che per quella roba sono troppo vecchio e scassato...fatto il solito programma add pett spall dors

Allora, sono riuscito a beccare uno degli ultimi due posti per questo bagnetto qui

http://atei.forumitalian.com/t6516p900-attivita-fisica-quotidiana-parte-3#362157

ieri oretta e dieci sciolta in MTB ed oggi ultima seduta medio pesante di nuoto prima di sabato (Ci sarà da ridere ah ah)

domani riposo, forse - se non arriva troppo tardi - giretto di ispezione dintorni con chef, tanto perché sia in condizioni di arrivare in piscina senza passare per Abu Dhabi

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Bella Cos

Io questa settimana di nuovo un po' fiacco, il nuoto ancora un po' a basso regime ma da oggi si torna ad uscire in bici.

Inoltre se riesco a combinare la settimana prossima partecipo ad una divertente manifestazione:





EDIT qua si vede meglio

http://tsv-bernau.de/index.php/abteilung-schwimmen/aktuelles-und-termine/challenge-yourself-100-x-100-meter

Io porto i pop corn e faccio il tifo .

Grazie

complimenti per il fisico...

Il grazie l'ho scritto non molto dopo avere terminato la nuotatina, è andata bene ed oggi con chef la mia signora ed un altro amico ci abbiamo fatto sopra un ricamino, una settantina di km in bici con oltre 1100m di dislivello

cazzarola...ma come fai?

Comunque, nonostante la mia predica contro me stessa e l'abbinamento alla ginnastica isometrica, ci sono cascata di nuovo
Niente da fare, sembra che esercitare tensioni muscolari "invano" (si fa per dire, noto molti benefici) sia la mia vocazione ._.

lupetta ha scritto:cazzarola...ma come fai?

Si tratta di un antico metodo pellerossa, chiamato "Primunphé pohnaltropé"

Justine ha scritto:Comunque, nonostante la mia predica contro me stessa e l'abbinamento alla ginnastica isometrica, ci sono cascata di nuovo
Niente da fare, sembra che esercitare tensioni muscolari "invano" (si fa per dire, noto molti benefici) sia la mia vocazione ._.

Se ti fa bene, ben venga. Non ricordo se ti avevo già avvertito, occhio al rischio di contratture (Che NON sono contrazioni, ma tutt'altra cosa )

A questo dovrò stare attenta, in effetti... Ché di $ per noleggiare chi metta il mio corpo sciancrato su un carrellino e mi trasporti non ne ho ._.'

Justine ha scritto:A questo dovrò stare attenta, in effetti... Ché di $ per noleggiare chi metta il mio corpo sciancrato su un carrellino e mi trasporti non ne ho ._.'

Alla tua età il rischio dovrebbe essere minore, alla mia si può ancora tenere l'inconveniente sotto controllo ma rompe i maroni non poco

È di nuovo un po' che non scrivo qui, ma stiamo conducendo gli ultimi passi della stagione "Invernale" anche meglio di quanto previsto/programmato.

Dopo domenica 10 siamo usciti in bici anche l'11 ed il 12, con in mezzo 2 buone sedute di nuoto ambe oltre i 4000, domenica buona uscita in MTB causa peggioramento del tempo; poi per lo stesso motivo si è spostata l'ultima seduta pesante (Previa palestra) di nuoto a lunedí, e ieri si è sfruttata la schiarita per uscire nuovamente in MTB, anche se un'ora meno di domenica dato che oggi si prevede uscita in bici da corsa di nuovo

Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto

Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto

Gentile Raspùtin,
 stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie  che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

marisella ha scritto:

Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto

Gentile Raspùtin,
 stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie  che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

Tu attenta a scendere le scale eh

Justine ha scritto:Ho iniziato un'attività fisica molto balzana: saltelli sul posto. Vediamo entro quanto tempo mi sarò schiantata il pericardio.

Perchè ti devi schiantare proprio il pericardio saltellando?Boh.Pensa che io non sapevo assolutamente saltare finchè non sono andata a lezioni di danza moderna, e la professoressa mi ha messa a saltare, e mi sono stancata tanto, pero'finalmente ho imparato a saltare, e poi mi sono sentita piu' sciolta.
Ciao

Rasputin ha scritto:

marisella ha scritto:

Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto

Gentile Raspùtin,
 stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie  che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

Tu attenta a scendere le scale eh

Gentile Raspùtin,
non ho scale, abito in un piccolo villino a un solo piano nella zona sud-est di Roma, ma niente scale, c'è una piccola piscina di plastica celeste,-non mi piace molto-,e alberi di fichi e ciliege e molti fiori.I miei preferiti sono i narcisi.Ciao

Rasputin ha scritto:

Ludwig von Drake ha scritto:

Rasputin ha scritto:Ieri rinfrescatina in bici, sperabilmente tra gli ultimi km coperti in MTB, sono stati 37 per un'ora e 45 circa con sosta in palestra e scheda completa.

Oggi tempo - come da previsioni - poco clemente, quindi (E meno male!) "Solo" nuoto, ma la solita seduta demolitrice del martedí, 4200m di cui 3000 soli scatti.

Siamo sderenati ma soddisfatti :)

C'è altro modo per essere soddisfatti?
;-)

Possibile, esattamente come è possibile che questa tua considerazione qui dentro la capiamo in tre o quattro al massimo

E gia' siamo tutti cretini...

Cosworth117 ha scritto:Mi so dimenticato di ricordartelo, mi so pure alzato tardi.

Comunque hai qualche accorgimento per la bici dopo averla usata sulla pioggia? Il mio amico ieri mi diceva che bisogna asciugarla per le parti in ferro. Tra l'altro non so quali siano quelle in ferro. Il telaio è in alluminio... Catena, e la trasmissione intera?

Gentile Cos, mettici sopra una calamita e troverai le parti in ferro della bici,no?

No, sarebbe come cercare un senso ai tuoi ultimi post del cazzo. Evita.

marisella ha scritto:

Rasputin ha scritto:

marisella ha scritto:

Rasputin ha scritto:Da giovedí a domenica bici di nuovo e nuoto, apertura piscina scoperta sabato e domenica, lunedí palestra ieri riposo oggi oretta MTB poi test in piscina sui 1000m 15'33" media 1'33"/100m, sui 500m 7'12"media 1'26"/100m sono molto soddisfatto

Gentile Raspùtin,
 stai attento all'infarto del miocardio, perchè anche se alla tua età si saranno formate tante anastomosi tra le due coronarie  che ti possono salvare dalle conseguenze di un infarto del miocardio, è meglio non strafare.
ciao

Tu attenta a scendere le scale eh

Gentile Raspùtin,
non ho scale, abito in un piccolo villino a un solo piano nella zona sud-est di Roma, ma niente scale, c'è una piccola piscina di plastica celeste,-non mi piace molto-,e alberi di fichi e ciliege e molti fiori.I miei preferiti sono i narcisi.Ciao

Gentile Marísella, ambarabà ciccí coccò, tre civette sul comò.

Azz...un tricheco che fa addominali ancora non l'avevo mai visto

allora non sono l'unica pazza che si allena pure con questo caldo!