Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Da **Cosworth117** Lun 6 Mag 2013 - 21:11

Boh, è quasi passato. ballo2

Da Rasputin Lun 6 Mag 2013 - 21:15

Nuoto sciolto 1500m

Da **chef75** Lun 6 Mag 2013 - 22:46

Rasputin ha scritto:Nuoto sciolto 1500m

Domani vado in bici al mare mi infilo la muta e mi sparo un 3 km ( circa) di nuoto e torno a casa...tu il tragitto lo conosci.

Da Rasputin Mar 7 Mag 2013 - 8:24

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Nuoto sciolto 1500m

Domani vado in bici al mare mi infilo la muta e mi sparo un 3 km ( circa) di nuoto e torno a casa...tu il tragitto lo conosci.

Vile...comunque il fine settimana se va bene nuoto in mare anch'io balla

Oggi programma mammut, devo sbrigare delle commissioni e ci vado in MTB, pomeriggio bici ed al termine nuoto duretto, farò rapporto occhiali

Da Rasputin Mar 7 Mag 2013 - 12:44

Conclusa parte I, MTB ora e 12' 24km

Da **chef75** Mar 7 Mag 2013 - 20:26

Oggi tempo merdoso quindi è saltata la nuotata al mare e mi sono rinchiuso in piscina, tra l'altro ero scazzato quindi ho fatto solo 2 km (1000 + 4×250)..domani se sto cazzo di tempo si ripiglia faccio bici e corsa (100/15)

Da Rasputin Mar 7 Mag 2013 - 22:10

chef75 ha scritto:Oggi tempo merdoso quindi è saltata la nuotata al mare e mi sono rinchiuso in piscina, tra l'altro ero scazzato quindi ho fatto solo 2 km (1000 + 4×250)..domani se sto cazzo di tempo si ripiglia faccio bici e corsa (100/15)

Completato. Bici 35km, nuoto 3,6

Da **chef75** Mer 8 Mag 2013 - 19:38

Oggi combinato bici 86,38 km 3 h 1' + 16 km corsa 1 h 21'... tot 4 h 22'

Da Rasputin Mer 8 Mag 2013 - 20:42

io bici 70km tondi.

Da domani si nuota in mare balla

Da **chef75** Mer 8 Mag 2013 - 21:42

Rasputin ha scritto:

Da domani si nuota in mare

Dove?

Da Rasputin Mer 8 Mag 2013 - 21:54

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:

Da domani si nuota in mare

Dove?

Lo sai...Rimini mgreen

Da **chef75** Mer 8 Mag 2013 - 22:10

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:

Da domani si nuota in mare

Dove?

Lo sai...Rimini

Azzz...vieni in giu...allora puoi fare un passo qui e si fa una nutata....vediamo se mi stai dietro mgreen

Da Rasputin Mer 8 Mag 2013 - 22:48

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:

Da domani si nuota in mare

Dove?

Lo sai...Rimini

Azzz...vieni in giu...allora puoi fare un passo qui e si fa una nutata....vediamo se mi stai dietro

Non va...parto domani e devo rientrare domenica wall2

Da **chef75** Gio 9 Mag 2013 - 0:48

Vabbe.. allora la faremo ad agosto, di che è una scusa x paura di non riuscire a starmi dietro.. mgreen

Da **chef75** Gio 9 Mag 2013 - 17:39

Prima nuotata dell'anno in mare, 2,4 km 44'20" c'era un po di ondina.

Da **chef75** Dom 12 Mag 2013 - 18:43

Corsetta 26 km 2:17:48

Da Rasputin Lun 13 Mag 2013 - 0:48

chef75 ha scritto:Vabbe.. allora la faremo ad agosto, di che è una scusa x paura di non riuscire a starmi dietro..

In effetti non ci sono mai riuscito...sempre stato davanti mgreen

Da **chef75** Lun 13 Mag 2013 - 11:53

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Vabbe.. allora la faremo ad agosto, di che è una scusa x paura di non riuscire a starmi dietro..

In effetti non ci sono mai riuscito...sempre stato davanti

Attività fisica quotidiana (parte 3) - Pagina 10 424123

Da Rasputin Lun 13 Mag 2013 - 12:12

Comunque ieri la signora ha ricevuto il battesimo dell'onda...abbiamo nuotato circa 2000m con mare forza 3-4, dopo i primi 100m voleva tornare indietro, io le ho detto, siamo a metà diga è uguale se la finiamo e rientriamo dopo...alla fine della prima diga mi ha detto, dai che nuotiamo la seconda...alla fine erano 7...dura la tipa, c'è gente che con quel mare non sarebbe uscita nemmeno in barca.

Condizioni paragonabili alla Byron dell'anno scorso forse anche un tantino peggio, onda viva/corta

Da **chef75** Lun 13 Mag 2013 - 15:22

A me fa cacare nuotare con il mare grosso mgreen

Da Rasputin Lun 13 Mag 2013 - 19:20

chef75 ha scritto:A me fa cacare nuotare con il mare grosso

Io invece ci sguazzo (Letteralmente)...mi piace la lotta ah ah

oggi nuotino sciolto 2100m da domani si rifà sul serio

Da **chef75** Lun 13 Mag 2013 - 19:51

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:A me fa cacare nuotare con il mare grosso

Io invece ci sguazzo (Letteralmente)...mi piace la lotta ah ah

oggi nuotino sciolto 2100m da domani si rifà sul serio

Domani nuoto pure io ...farò un 3000 in piscina

Da Rasputin Lun 13 Mag 2013 - 19:57

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:A me fa cacare nuotare con il mare grosso

Io invece ci sguazzo (Letteralmente)...mi piace la lotta ah ah

oggi nuotino sciolto 2100m da domani si rifà sul serio

Domani nuoto pure io ...farò un 3000 in piscina

Dato che ti salta il 70.3 potresti pensare un po' più alla Byron wink..

Da **chef75** Lun 13 Mag 2013 - 22:51

X la Byron dovrei fare una tessera che costa 80 euro e mi girano un po le palle per fare una gara sola...poi inizia tardi e alle 5 devo essere a lavorare.

Da Rasputin Mar 14 Mag 2013 - 9:23

chef75 ha scritto:X la Byron dovrei fare una tessera che costa 80 euro e mi girano un po le palle per fare una gara sola...poi inizia tardi e alle 5 devo essere a lavorare.

Guarda, io l'anno scorso ho fatto una tessera per sei mesi presso una società sportiva di qui, e mi sono iscritto alla gara col numero di tessera e basta.

Secondo me basta che te ne inventi uno dello stesso formato di quello su una tessera già esistente di qualcuno che conosci e non se ne accorge nessuno, che quelli fanno le cose all'italiana lo hai visto anche tu...per il lavoro si tratta di organizzarti, un favore mi pare che te lo devano come minimo.

Da **chef75** Mar 14 Mag 2013 - 21:14

Beh..fare le cosevall'italiana a me non è che va tanto.

Oggi nuoto in mare con ondina 1, 8 km 31' media 1'45"

Da Rasputin Mar 14 Mag 2013 - 21:55

chef75 ha scritto:Beh..fare le cosevall'italiana a me non è che va tanto.

Oggi nuoto in mare con ondina 1, 8 km 31' media 1'45"

Ci vivi...io oggi bici sciolto 44km 1:38', poi nuoto duro, risc. 950m media 1'48", PB 850m media 1'50", 2 x 200m a 3'15" e 3'13", poi 20 x 100m media 1'33", sciogl. 100m tot. 4300m (172 vasche)

sono un po' cotto boxed

Da **chef75** Mar 14 Mag 2013 - 23:58

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Beh..fare le cosevall'italiana a me non è che va tanto.

Oggi nuoto in mare con ondina 1, 8 km 31' media 1'45"

Ci vivi...io oggi bici sciolto 44km 1:38', poi nuoto duro, risc. 950m media 1'48", PB 850m media 1'50", 2 x 200m a 3'15" e 3'13", poi 20 x 100m media 1'33", sciogl. 100m tot. 4300m (172 vasche)

sono un po' cotto

Domani mi sparo un 80 + 12

Da Rasputin Mer 15 Mag 2013 - 9:42

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Beh..fare le cosevall'italiana a me non è che va tanto.

Oggi nuoto in mare con ondina 1, 8 km 31' media 1'45"

Ci vivi...io oggi bici sciolto 44km 1:38', poi nuoto duro, risc. 950m media 1'48", PB 850m media 1'50", 2 x 200m a 3'15" e 3'13", poi 20 x 100m media 1'33", sciogl. 100m tot. 4300m (172 vasche)

sono un po' cotto

Domani mi sparo un 80 + 12

Fai bene tu che puoi wall2

Da **chef75** Mer 15 Mag 2013 - 17:09

Oggi 74 km bici a seguire 12 km corsa ai 4'32" compreso pisciatina

Da Rasputin Mer 15 Mag 2013 - 19:00

chef75 ha scritto:Oggi 74 km bici a seguire 12 km corsa ai 4'32" compreso pisciatina

io bici un po`più veloce (Finalmente!), 54km 1 ora e 47, media 30 +

Da **chef75** Mer 15 Mag 2013 - 19:20

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi 74 km bici a seguire 12 km corsa ai 4'32" compreso pisciatina

io bici un po`più veloce (Finalmente!), 54km 1 ora e 47, media 30 +

La parte della bici ho media dei 27,1 kmh finale...,ma, ero con un mio amico,l'andata l'abbiamo fatta in tranquillita causa vento contro che spaccava i marroni,abbiamo un po spinto al ritorno con tratti da 10 km a medie senza scendere sotto i 35 Kmh ,a 7 km dalla macchina ho allungato e fatti tutti tra i 36/40 kmh (52 di velocita massima) , volevo vedere in corsa come si comportavano le gambe dopo lo scatto e devo dire che ho viaggiato bene e senza alcun tipo di "dolorino",bella corsa oggi 4'33" in tutta scioltezza.

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 11:08

chef75 ha scritto:
La parte della bici ho media dei 27,1 kmh finale...,ma, ero con un mio amico,l'andata l'abbiamo fatta in tranquillita causa vento contro che spaccava i marroni,abbiamo un po spinto al ritorno con tratti da 10 km a medie senza scendere sotto i 35 Kmh ,a 7 km dalla macchina ho allungato e fatti tutti tra i 36/40 kmh (52 di velocita massima) , volevo vedere in corsa come si comportavano le gambe dopo lo scatto e devo dire che ho viaggiato bene e senza alcun tipo di "dolorino",bella corsa oggi 4'33" in tutta scioltezza.

Non credo si possano confrontare i percorsi, tu certamente hai dell'altimetria io poco o niente, e nemmeno dovrei...il fatto è che da inizio stagione non ho ancora accumulato il minimo sindacale di 1000 km necessari nelle gambe prima di iniziare a spingere sul serio...consolazione, ieri ho fatto il giro in bici con un mio pupillo il quale lo ha integrato nel suo primo combinato serio (Ha iniziato ad allenarsi a novembre).

È andato bene, 5km corsa sciolta, poi il suddetto giro in bici ed al termine - l'ho accompagnato in MTB - 10km di corsa, alla fine era sfatto ma ha tenuto una media quasi esatta di 5:1

Da Ospite Gio 16 Mag 2013 - 11:17

Io sono andato in palestra ad arrampicare lunedì e martedì, e andrò di nuovo stasera. :si si:

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 11:21

Fux89 ha scritto:Io sono andato in palestra ad arrampicare lunedì e martedì, e andrò di nuovo stasera. :si si:

Non stai correndo in questi giorni? Avevi raggiunto un buon livello, sarebbe un peccato perderlo

Da Ospite Gio 16 Mag 2013 - 12:30

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Io sono andato in palestra ad arrampicare lunedì e martedì, e andrò di nuovo stasera. :si si:

Non stai correndo in questi giorni? Avevi raggiunto un buon livello, sarebbe un peccato perderlo

Dovrei andare a correre nel weekend.

Da iosonoateo Gio 16 Mag 2013 - 15:02

ma è normale che dopo un periodo di esercizio fisico il peso corporeo sia rimasto lo stesso mentre il fisico è notevolmente cambiato??

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 15:11

iosonoateo ha scritto:ma è normale che dopo un periodo di esercizio fisico il peso corporeo sia rimasto lo stesso mentre il fisico è notevolmente cambiato??

Sí, e ti spiego perché: l'attività fisica tende a ridurre la massa grassa ed aumentare quella muscolare.

Il peso specifico delle fibre muscolari però, è superiore a quello dei tessuti grassi, un esempio tipico è quello dei culturisti, alcuni dei quali pesano anche intorno a 100kg per 1,70m di statura, ma hanno una percentuale di massa grassa spesso inferiore al 5%

Da iosonoateo Gio 16 Mag 2013 - 15:13

Rasputin ha scritto:
iosonoateo ha scritto:ma è normale che dopo un periodo di esercizio fisico il peso corporeo sia rimasto lo stesso mentre il fisico è notevolmente cambiato??

Sí, e ti spiego perché: l'attività fisica tende a ridurre la massa grassa ed aumentare quella muscolare.

Il peso specifico delle fibre muscolari però, è superiore a quello dei tessuti grassi, un esempio tipico è quello dei culturisti, alcuni dei quali pesano anche intorno a 100kg per 1,70m di statura, ma hanno una percentuale di massa grassa spesso inferiore al 5%

quindi sto andando bene, evviva!!! cheers

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 15:18

iosonoateo ha scritto:
Rasputin ha scritto:
iosonoateo ha scritto:ma è normale che dopo un periodo di esercizio fisico il peso corporeo sia rimasto lo stesso mentre il fisico è notevolmente cambiato??

Sí, e ti spiego perché: l'attività fisica tende a ridurre la massa grassa ed aumentare quella muscolare.

Il peso specifico delle fibre muscolari però, è superiore a quello dei tessuti grassi, un esempio tipico è quello dei culturisti, alcuni dei quali pesano anche intorno a 100kg per 1,70m di statura, ma hanno una percentuale di massa grassa spesso inferiore al 5%
quindi sto andando bene, evviva!!!

Certo che stai andando bene, mi sono scordato di scriverlo. A partire dal momento in cui non si è (Più) delle palle di lardo, conviene fare più caso allo specchio che alla bilancia wink..

Da **Cosworth117** Gio 16 Mag 2013 - 15:21

Io ero magro, pesavo tipo 64-65. Adesso sono 66, ma non escludo di esserlo stato anche 3 mesi fa. Il fisico però è notevolmente cambiato, e di massa grassa ne avevo poca. Buh... Va be' che la dieta corretta la faccio da un mesetto, prima era ancora in costruzione tipo.

Da **chef75** Gio 16 Mag 2013 - 16:19

Oggi nuotatina ina ina 1700 .. ho impegni e meglio di niente.

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 20:16

chef75 ha scritto:Oggi nuotatina ina ina 1700 .. ho impegni e meglio di niente.

io 2000m tondi più 20km bici sgrullagambe

Da **chef75** Gio 16 Mag 2013 - 20:51

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi nuotatina ina ina 1700 .. ho impegni e meglio di niente.

io 2000m tondi più 20km bici sgrullagambe

Ho fatto un 100 a 1'25"

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 21:00

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi nuotatina ina ina 1700 .. ho impegni e meglio di niente.

io 2000m tondi più 20km bici sgrullagambe

Ho fatto un 100 a 1'25"

Ecco, cominciamo a ragionare

Da **chef75** Gio 16 Mag 2013 - 22:50

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi nuotatina ina ina 1700 .. ho impegni e meglio di niente.

io 2000m tondi più 20km bici sgrullagambe

Ho fatto un 100 a 1'25"

Ecco, cominciamo a ragionare

Il secondo a 1'30" poi ho fatto dei 50 a 40" e dei 25 a 18"

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 22:55

chef75 ha scritto:

Il secondo a 1'30" poi ho fatto dei 50 a 40" e dei 25 a 18"

Hmmm...male mi spiace. Proporzionalmente dovresti essere tanto più veloce, quanto più lunga la distanza, non il contrario.

Conosco 20enni che sui 25, 50 ed anche 100m mi danno la paga ma su 1000 si devono fermare mentre io continuo allo stesso ritmo wink..

Da **chef75** Gio 16 Mag 2013 - 23:03

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:

Il secondo a 1'30" poi ho fatto dei 50 a 40" e dei 25 a 18"

Hmmm...male mi spiace. Proporzionalmente dovresti essere tanto più veloce, quanto più lunga la distanza, non il contrario.

Conosco 20enni che sui 25, 50 ed anche 100m mi danno la paga ma su 1000 si devono fermare mentre io continuo allo stesso ritmo

Ero abbastanza sfatto, ho fatto un 1000 di riscaldamento in 18' e spicci, poi mi sono tirato i 2 × 100 fatti decenti ma mi hanno un po fiaccato, , c'è da dire che sono subentrati due a nuotare nella mia corsia e non ho potuto fare di meglio.

Da Rasputin Gio 16 Mag 2013 - 23:10

chef75 ha scritto:
Ero abbastanza sfatto, ho fatto un 1000 di riscaldamento in 18' e spicci, poi mi sono tirato i 2 × 100 fatti decenti ma mi hanno un po fiaccato, , c'è da dire che sono subentrati due a nuotare nella mia corsia e non ho potuto fare di meglio.

Sui 1000, Ursula 16'15" io 16'34" mgreen

Comunque da 3 settimane stiamo nuotando 2 x 200 e 20 x 100 mgreen

Da **chef75** Gio 16 Mag 2013 - 23:14

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Ero abbastanza sfatto, ho fatto un 1000 di riscaldamento in 18' e spicci, poi mi sono tirato i 2 × 100 fatti decenti ma mi hanno un po fiaccato, , c'è da dire che sono subentrati due a nuotare nella mia corsia e non ho potuto fare di meglio.

Sui 1000, Ursula 16'15" io 16'34"

Vabbe ..il mio era riscaldamento.

Uno di questi giorni lo faccio tirato e ti do' il tempo.

Da Ospite Ven 17 Mag 2013 - 11:56

Ieri sono andato in palestra, ho fatto un po' di arrampicata e alla fine ho fatto qualche esercizio di potenziamento muscolare (trazioni alla sbarra, piegamenti sulle braccia, addominali...).

Da **Cosworth117** Ven 17 Mag 2013 - 11:57

Trazioni? Molto bravo.

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