Il sonno, questo (s)conosciuto

Da tempo, un po' per necessità, un po' per attitudine mia (sono sempre mattiniera, è più forte di me), mi accorgo di avere a che fare con un volume di ore di sonno abbastanza misero, specialmente se paragonata alle famose "7-8 ore", secondo alcuni necessarie per ripristinare almeno un poco delle facoltà mentali minate dalla stanchezza.

Il punto è che da qualche mese mi accorgo di essere complessivamente più reattiva nelle mie attività quotidiane, nonostante le ore dormite siano veramente poche (anche se in sonno REM).

Questo non accade se eccedo, per un qualsiasi motivo (non uso sveglie perché in 9 casi su 10 ho la fantomatica sveglia biologica, ma qualche volta capita di svegliarsi un po' più tardi). Se dormo anche due ore in più di quella che ormai per me è diventata la norma, sono più ingrullita e ingrugnita che mai.

Come dosate il vostro sonno? Inesistente/continuo/ne potete fare a meno, etc...?

Bell'argomento. Io appartengo a quella categoria di persone che devono dormire molto, sto sempre tra le 8 e le 10 ore a dispetto dell'età.

Riconosco comunque (E me ne accorgo anche) che la bontà del risultato, il riposo, deriva più dalla qualità del sonno che dalla quantità.

Essendo abituato a fare molta attività fisica, però, a volte ho problemi se per qualche ragione non ne posso fare.

Se non sono ben riposato comunque divento simpatico come un ghiottone affamato

Si dice spesso che chi non dorme adeguatamente si sente obbligato a compensare con zuccheri, cibi salati e quant'altro... Nel mio caso personale è vero ;) Ma a questo punto non so se sia più per via del mio ormai leggendario metabolismo o altro.
Comunque sto facendo del mio meglio per affinare la mia sveglia biologica :D

Entro un certo limite le due cose possono sostituirsi/compensarsi reciprocamente, il cibo per il sonno e viceversa.

Ma solo entro un certo limite, ovviamente; per quanto riguarda invece il ritmo metabolico, non è vero che il sonno lo rallenti, ma al contrario lo può accelerare.

Esistono studi sull'obesità in rapporto all'insonnia, adesso non ho voglia di stare a cercare ma se qualcuno polemizza magari lo faccio.

Per parte mia, specie in periodi a maggiore volume di allenamento, funziona il principio (Altresí accertato) secondo il quale l'organismo, una volta "Imparato" a bruciare grassi, continua a farlo automaticamente anche durante il sonno.

In merito a questo, mi capita di svegliarmi di tanto in tanto con una fame da delirio; in altri giorni invece un'inappetenza (alquanto strana per me, viste le ragioni di cui parlavo) che mi porta ad attendere qualche ora prima di mangiare anche un solo snack...

Sì, per quanto riguarda metabolismo > nel sonno avevo letto anche io qualcosa a riguardo.

Io ho necessità di 8-10 ore. Sarà l'attività fisica, quoto Rasp.

Cosworth117 ha scritto:Io ho necessità di 8-10 ore. Sarà l'attività fisica, quoto Rasp.

In genere, il fabbisogno di sonno diminuisce fisiologicamente con l'età, ma è abbastanza individuale, c'è gente anche giovane che con 5 ore ne ha abbastanza ed altri - come me - che pur in età abbastanza avanzata hanno ancora bisogno di più ore.

La qualità rimane sempre un fattore da non sottovalutarsi.

Io osservo qualitativamente più o meno gli stessi pattern. Ti dirò che ricordo vividamente anche i sogni fatti...

Comunque, indipendentemente dal risveglio, ho un kick-in delle funzioni vitali molto rapido, per fortuna :D

Per un atleta senza dubbio è più consono attenersi a una certa regolarità.

Justine ha scritto:Io osservo qualitativamente più o meno gli stessi pattern. Ti dirò che ricordo vividamente anche i sogni fatti...

Comunque, indipendentemente dal risveglio, ho un kick-in delle funzioni vitali molto rapido, per fortuna :D

Per un atleta senza dubbio è più consono attenersi a una certa regolarità.

Io spesso non ricordo che i sogni delle ultime ore verso mattina, ma secondo me è perché sbevazzo

La regolarità - specie a partire da un certo volume di allenamento - non è una cosa alla quale ci si attiene, ma si sviluppa da sè

Generalmente li ricordo perché sono stupidate aberranti, ad es. intervistare una pianta per lanciare il nuovo capitolo di Mega Man O_o

Di certo se il futuro delle profezie oniriche dipendesse da me...

Justine ha scritto:Generalmente li ricordo perché sono stupidate aberranti, ad es. intervistare una pianta per lanciare il nuovo capitolo di Mega Man O_o

Di certo se il futuro delle profezie oniriche dipendesse da me...

Qui

http://atei.forumitalian.com/t2190-sogni-strani

puoi divertirti ed anche contribuire se vuoi

Riguardano quasi sempre videogames, a meno che uno/a non sia appassionato di platform e RPG a iosa ci sarebbero troppi riferimenti inconsueti... :D

Bisognerebbe far sogni hot, ma disgraziata me, nemmeno l'ombra... :/

Io non me li ricordo quasi mai...

Speriamo allora che questo compia decisivi passi avanti ;)
http://en.m.wikipedia.org/wiki/Thought_recording_and_reproduction_device

Oggi ho ottenuto un importante traguardo:

"Ma hai dormito?"

"Uh, me ne sono dimenticata". 

Way to go!