Il sonno

Il mio problema per antonomasia.
Già quando ho scritto che sbirciavo nel forum UAAR lo facevo molto spesso di notte perchè non dormo mai bene.
Anche adesso ho lavorato di notte senza grossi problemi una volta preso il ritmo; adesso che il contratto è finito ho i problemi a rimettermi in sincronia con la giornata.
Comunque dormo molto poco. E male.
Ci sono rimedi "naturali" per risolvere problemi di questo tipo? E come ci si deve comportare "fisicamente" per non aggravarli?
C'è qualcun altro che soffre dei miei stessi problemi? Di più o di meno?

Io. Soffro d'insonnia da quando faccio i turni.
Ho fatto reccentemente 20 giorni di ferie, in assoluto relax. Dopo qualche giorno ho ripreso il ritmo andavo a nanna alla mezanotte massimo l'una, dormivo e alla mattina sveglia da solo senza ausili alle sette massimo otto.
Da quando ho ripreso a lavoraro è ritornata l'insonnia e la stanchezza diurna.

Darrow che lavoro fai?
io invece non dormo a causa dei vicini, ho i loro stessi orari, mi concedono di dormire dalle 1.00 alle 7.00 più o meno, con interferenze alle 2.00, alle 4.00, alle 6.00..
ora che sono in vacanza, riesco a dormire benissimo, senza problemi.
a gennaio cambio casa..non vedo l'ora!

Darrow ha scritto:Io. Soffro d'insonnia da quando faccio i turni.
Ho fatto reccentemente 20 giorni di ferie, in assoluto relax. Dopo qualche giorno ho ripreso il ritmo andavo a nanna alla mezanotte massimo l'una, dormivo e alla mattina sveglia da solo senza ausili alle sette massimo otto.
Da quando ho ripreso a lavoraro è ritornata l'insonnia e la stanchezza diurna.

Ma almeno tu la causa te la se compresa da solo e da solo hai capito come riusciresti a rimediarla se ne fossi in grado.
Io no.
Mai fatto turni in vita mia.
Non è stato il periodo in cui ho lavorato in Veneto e dovevo prendere il treno alle 4.30 che mi ha ridotto così: era anche prima. Anzi, posso dire di aver accettato quel lavoro perchè già di mio non dormivo bene ed essere in stazione alle 4.20 non mi era un gran problema.
Avevo accennato che avevo anche lavorato per un assicuratore: era un lavoro part-time, arrivavo a casa sempre prima delle 20.30, eppure o non mi addormentavo prima delle 2 o mi svegliavo per le 3/3.30.
Ho anche fatto saltuari lavori per un anziano imprenditore commerciale poi scomparso: in lui avevo trovato un amico perchè in quanto a passare le notti avevamo gli stessi problemi: almeno due volte la settimana andavo a trovarlo alle 2 di notte e poi stavamo o a fare lavori di riordino documenti e corrispondenza o a prepararla fino alle 8.30/9. Ma nel suo caso poteva essere un problema legato all'età.

Non penso che sia un disturbo raro. Conosco anche altri in condizioni simili alle mie. Che sia una cosa "quasi normale"?

Adesso tremo, penso di farmi questa notte 20-21/8 assolutamente insonne.

lupetta ha scritto:Darrow che lavoro fai?
io invece non dormo a causa dei vicini, ho i loro stessi orari, mi concedono di dormire dalle 1.00 alle 7.00 più o meno, con interferenze alle 2.00, alle 4.00, alle 6.00..
ora che sono in vacanza, riesco a dormire benissimo, senza problemi.
a gennaio cambio casa..non vedo l'ora!

Cosa combinano? Quelle cose in cui si rimpiange di non avere manganello e (se del caso) olio di ricino... ?

si preparano per andare a dormire facendo i traslochi, spostano i mobili, sbattono le cose per terra ecc...poi hanno un bimbo di 4 anni che fa il resto...
hai provato con delel tisane? oppure se ti stanchi tanto durante il giorno? fai la pennichella al pomeriggio?

Io come orari sono molto flessibile. Se non ho sonno basta che mi metto a letto, tempo 10 minuti o 15 e sono in fase REM. Se ho sonno riesco a resistere stando sveglio. Insomma... Adesso ho sonno, ma vado a letto che domani ho da fare. 'Notte.

The Pilot ha scritto:
Ci sono rimedi "naturali" per risolvere problemi di questo tipo? E come ci si deve comportare "fisicamente" per non aggravarli?
C'è qualcun altro che soffre dei miei stessi problemi? Di più o di meno?

Ciao,avevo gia aperto un 3D simile Qui ,,,io ti consiglio la melatonina,la vendono anche al supermercato,sembra una cazzata ma alla fine se sei costante nell'assumerla funziona...inutile dire che una vitta sana regolare e senza stress aiuta e non poco il sonno.

la melatonina aiuta solamente a dormire o è anche un ansiolitico?

Tisane di vari tipi, tutte con risultati scarsissimi; quella al tiglio, pare usata perfino da Napoleone, aveva dato qualche risultato ma tanto altalenanti da persuadermi a non usarla più. Idem per le altre.
Ho provato diversi altri intrugli ma o non facevano nulla o avevano spiacevoli "effetti secondari".
Stanotte mi sono piazzato nel secondo gabinetto di casa con una sedia, in modo da godere di una corrente d'aria con la cucina e mi sono letto un libro appena regalatomi: un libro in spagnolo (lingua che leggo per analogia col triestino!) sulla defunta ferrovia del Rio Tinto: circa 300 pagine con descrizioni tecniche e storiche*. Tempo di lettura: dalle 23.30 alle 5.50, quando mio fratello si è alzato pure lui.
Il libro sui rituali catari mi pare un buon "mattone letterario", lo salvo per i casi di emergenza.


*L'amico che mi ha regalato quel libro vuole che questo inverno lo aiuti a fargli in H0m il modello di una locomotiva di quella ferrovia. Ovvio, il libro lo ha pure lui.

ma durante il giorno riesci a dormire?

lupetta ha scritto:la melatonina aiuta solamente a dormire o è anche un ansiolitico?

È un ormone che regola il sonno veglia quindi con l'ansia non ci castro niente

ah ok, grazie!

chef75 ha scritto:

The Pilot ha scritto:
Ci sono rimedi "naturali" per risolvere problemi di questo tipo? E come ci si deve comportare "fisicamente" per non aggravarli?
C'è qualcun altro che soffre dei miei stessi problemi? Di più o di meno?

Ciao,avevo gia aperto un 3D simile Qui ,,,io ti consiglio la melatonina,la vendono anche al supermercato,sembra una cazzata ma alla fine se sei costante nell'assumerla funziona...inutile dire che una vitta sana regolare e senza stress aiuta e non poco il sonno.

Le tisane, che sono droghe, portano all'assuefazione e quindi funzionano per un periodo limitato di tempo.
Sconsiglio vivamente di assumere melatonina perchè è un ormone e il nostro pigrissimo corpo smette di produrre gli ormoni che gli vengono somministrati. Un esempio classico sono i tossicodipendenti che non producono più le endorfine e sono assuefatti agli antidolorifici, quindi provano dolore intenso per un nonnulla.
Io trovo eccezionale il sudoku per addormentarsi, ma poi per dormire tranquilli è un altro paio di maniche. controlla il feng shui di casa tua con particolare attenzione per l'elettromagnetismo.

lupetta ha scritto:ma durante il giorno riesci a dormire?

MAI (urlato che più urlato non si può )! Nemmeno in questo ultimo periodo in cui ho lavorato di notte: due ore dormivo, due! Se andava bene due e mezza.

Credo sia una questione fisiologica... Per esempio io ho bisogno di dormire tantissimo, minimo 8 ore a notte. Se faccio la pennichella pomeridiana, questa non interferisce minimamente con il riposo notturno. Posso dormore fino alle 11 di mattina, pranzare e mettermi sul divano e schiacciare un pisolino senza problemi. Lavoro e impegni permettendo (ovvero raramente) posso assecondare il mio ritmo naturale, che sarebbe andare a letto tardi e svegliarmi tardi. Purtroppo invece spesso vado a letto comunque non prima di mezzanotte/l'una e mi sveglio verso le sette di mattina, quindi dormo meno di quel che dovrei. Recupero in genere nel weekend. Per addormentarmi non uso nessun espediente, chiudo semplicemente gli occhi. :)

Si sa che lo sforzo fisico fatto tardi ostacola il sonno, non lo favorisce.
E lo sforzo intellettuale?
Secondo voi, lo sforzo intellettuale aiuta il sonno o lo ostacola?
Mi sono involontariamente impedito di dormire cercando di comprendere un libro scritto in una lingua che capisco per analogia (lo spagnolo) e infarcito di concetti e descrizioni tecniche?

Diva ha scritto:Per addormentarmi non uso nessun
espediente, chiudo semplicemente gli occhi. :)

Anche Napoleone diceva di fare qualcosa di simile. Eppure i suoi contemporanei sono concordi nel riferire che dormisse pochissimo.

e se ti stanchi tantissimo durante il giorno, poi la notte dormi di più?
hai provato con della musica rilassante? le immagini focali?

Raramente mi succede di non riuscire a pigliar sonno, tre volte l'anno forse. Quando capita qualche goccia di valium e fine della storia.

Visite specialistiche, mai fatte?
Invece, mi suona molto strano questo:

Boccadorata ha scritto:controlla il feng shui di casa tua con particolare attenzione per l'elettromagnetismo.

Feng shui me lo ero perso, ho googlato per scoprire di che si trattava.
No dai, non commento.

Per me cercare di addormentarsi attraverso alcune attivita' (leggere, ascoltare musica, etc) e' un controsenso. Il sonno e' uno stato di rilassamento profondo, in cui il cervello va in stand by, quindi il modo piu' naturale e logico per favorire questo stato e' quello di mettersi in una posizione comoda, chiudere gli occhi e cercare di svuotare la testa, di entrare in uno stato di relax assoluto, privo di macchinazioni cervellotiche...

Per me invece è il contrario, se non leggo non dormo, è così da quando ho imparato a leggere, e ne ho letti di libri in questi 3 anni, eh?
A parte gli scherzi, dopo una decina di pagine, arriva il sonno. Abitudini?

Ecco un rimedio scientifico e non della nonna

http://www.leggo.it/zoom/ricerca_usa_il_sesso_orale_aiuta_le_donne_a_combattere_la_depressione/notizie/192626.shtml

Il liquido seminale contiene, infatti, sostanze chimiche in grado di modificare positivamente l’umore femminile e al contempo, combatte attivamente l’insonnia.

Non c'e' dubbio che agevola il sonna anche a chi viene praticato

*Valerio* ha scritto:Ecco un rimedio scientifico e non della nonna

http://www.leggo.it/zoom/ricerca_usa_il_sesso_orale_aiuta_le_donne_a_combattere_la_depressione/notizie/192626.shtml

Il liquido seminale contiene, infatti, sostanze chimiche in grado di modificare positivamente l’umore femminile e al contempo, combatte attivamente l’insonnia.

Non c'e' dubbio che agevola il sonna anche a chi viene praticato

Mi sa che serve a poco data - almeno sulla base dei miei dati empirici - la miserabile statistica di donne che ingoiano

Non posso che quotare

Ecco la soluzione: http://www.oralsexenhancer.com/

Diva ha scritto:Ecco la soluzione: http://www.oralsexenhancer.com/

Continuo a mangiare ananas via nave, e' piu' economico!

Diva ha scritto:Ecco la soluzione: http://www.oralsexenhancer.com/

Mica male

Purtroppo è il mio problema di sempre e quindi capisco bene chi ha aperto il topic e coloro che hanno scritto in seguito; sinceramente è un tema davvero triste, perchè l'insonnia ti condiziona la vita... nel mio caso la melatonina ha funzionato per i primi mesi cessando in seguito ogni utilità... è una sorta di condanna alla lucidità, io l'ho alleviata in modo significativo solo con farmaci studiati per quello scopo, non medicinali da banco ma con prescrizione medica. E' un fatto che se mi venisse chiesto il mio più grande desiderio sarebbe quello di superare questo problema, ma dubito che esista realmente un modo per farlo che non preveda medicinali... sia la stanchezza estrema (anche 14 ore di lavoro) sia la mancanza di stanchezza hanno in me lo stesso risultato, e cioè una notte insonna... per mia esperienza anche il sesso o il sesso orale non hanno alcuna incidenza sull'ora di addormentamento, semplicemente le ore di veglia passano molto molto meglio.