Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Da Rasputin Lun 30 Set 2013 - 21:18

Ludwig von Drake ha scritto: ma avevo gia' detto "dai, mi informero'... grazie"!

Ehi sono alla 3. birra cosa pretendi Embarassed

Da Rasputin Mer 2 Ott 2013 - 21:06

Ieri nuotino, oggi di nuovo ma meglio e con 20km MTB

Da Ospite Mer 2 Ott 2013 - 21:10

Io sono fermo da sabato... Venerdì pensavo di andare in bici, solo che danno pioggia... Mi toccherà bagnarmi... Il problema è che non ho un abbigliamento adatto per la pioggia...

Da Rasputin Mer 2 Ott 2013 - 21:12

Fux89 ha scritto:Io sono fermo da sabato... Venerdì pensavo di andare in bici, solo che danno pioggia... Mi toccherà bagnarmi... Il problema è che non ho un abbigliamento adatto per la pioggia...

Lí bisogna investire un po'...se vuoi posso provare a darti dei suggerimenti su come spendere meno ed avere della roba decente, tipo Decathlon

Da Ludwig von Drake Mer 2 Ott 2013 - 21:13

Fux89 ha scritto:Io sono fermo da sabato... Venerdì pensavo di andare in bici, solo che danno pioggia... Mi toccherà bagnarmi... Il problema è che non ho un abbigliamento adatto per la pioggia...

Io 10 minuti di bici, bicipiti, dorsali e addominali...

Da Ospite Mer 2 Ott 2013 - 21:14

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Io sono fermo da sabato... Venerdì pensavo di andare in bici, solo che danno pioggia... Mi toccherà bagnarmi... Il problema è che non ho un abbigliamento adatto per la pioggia...
Lí bisogna investire un po'...se vuoi posso provare a darti dei suggerimenti su come spendere meno ed avere della roba decente, tipo Decathlon

Sì, mi servirebbero anche suggerimenti su cosa vale la pena comprare...

Da Rasputin Mer 2 Ott 2013 - 21:15

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Io sono fermo da sabato... Venerdì pensavo di andare in bici, solo che danno pioggia... Mi toccherà bagnarmi... Il problema è che non ho un abbigliamento adatto per la pioggia...
Lí bisogna investire un po'...se vuoi posso provare a darti dei suggerimenti su come spendere meno ed avere della roba decente, tipo Decathlon
Sì, mi servirebbero anche suggerimenti su cosa vale la pena comprare...

Ok c'é un negozio di Decathlon alla portata?

EDIT ad es questo

http://www.centroaperture.it/catena/decathlon/valle-daosta/aosta/aosta

Da Ospite Mer 2 Ott 2013 - 21:20

Ludwig von Drake ha scritto:
Fux89 ha scritto:Io sono fermo da sabato... Venerdì pensavo di andare in bici, solo che danno pioggia... Mi toccherà bagnarmi... Il problema è che non ho un abbigliamento adatto per la pioggia...
Io 10 minuti di bici, bicipiti, dorsali e addominali...

Pure io dovrei mettermi a fare un po' di palestra... Intanto la prossima settimana dovrei riprendere a fare arrampicata. :si si:

Rasputin ha scritto:Ok c'é un negozio di Decathlon alla portata?

Sì, a Torino o nei dintorni dovrebbe esserci. :si si:

Da Rasputin Mer 2 Ott 2013 - 21:25

Fux89 ha scritto:
Ludwig von Drake ha scritto:
Fux89 ha scritto:Io sono fermo da sabato... Venerdì pensavo di andare in bici, solo che danno pioggia... Mi toccherà bagnarmi... Il problema è che non ho un abbigliamento adatto per la pioggia...
Io 10 minuti di bici, bicipiti, dorsali e addominali...
Pure io dovrei mettermi a fare un po' di palestra... Intanto la prossima settimana dovrei riprendere a fare arrampicata. :si si:
Rasputin ha scritto:Ok c'é un negozio di Decathlon alla portata?
Sì, a Torino o nei dintorni dovrebbe esserci. :si si:

Ok, ti serve un pantalone windstop, almeno uno, ed una giacca in Goretex.

Tutta roba all'inizio carissima per cui adesso c'è più offerta = calo di prezzi.

Poi il trucco è, a misura che la temperatura scende, non aumentare lo spessore bensí il numero degli strati.

Allo scopo ti servono canottiere e maglie aderenti, rigorosamente in sintetico, da indossare evtl. una sopra l'altra.

Segui?

Da Ospite Mer 2 Ott 2013 - 21:33

Rasputin ha scritto:Ok, ti serve un pantalone windstop, almeno uno, ed una giacca in Goretex.

I pantaloni ci sono apposta per la bici (con l'imbottitura per il culo mgreen

)? Perché altrimenti ne ho un paio che dovrebbero andar bene, eventualmente posso metterli sopra quelli corti da bici... La giacca mi manca.

Allo scopo ti servono canottiere e maglie aderenti, rigorosamente in sintetico, da indossare evtl. una sopra l'altra.

Una maglia aderente in materiale tecnico ce l'ho (della Mizuno, mi pare). Eventualmente posso prenderne un'altra. :si si:

Da Rasputin Mer 2 Ott 2013 - 21:38

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Ok, ti serve un pantalone windstop, almeno uno, ed una giacca in Goretex.
I pantaloni ci sono apposta per la bici (con l'imbottitura per il culo )? Perché altrimenti ne ho un paio che dovrebbero andar bene, eventualmente posso metterli sopra quelli corti da bici... La giacca mi manca.
Allo scopo ti servono canottiere e maglie aderenti, rigorosamente in sintetico, da indossare evtl. una sopra l'altra.
Una maglia aderente in materiale tecnico ce l'ho (della Mizuno, mi pare). Eventualmente posso prenderne un'altra. :si si:

I pantaloni windstopper (Cerca!) mi pare ci siano in varie versioni, anche se io in MTB vado senza pannolone.

Oltre alla giacca ti servono più di una maglia, Mizuno ok ma cara...prova Odlo

vado a nanna... pig

Da Ludwig von Drake Mer 2 Ott 2013 - 21:47

Se vuoi iniziare la palestra fammi sapere... ;-)

Da **chef75** Lun 7 Ott 2013 - 20:41

Oggi 90' corsa 60' lenti a pulsazioni sotto controllo 130/140 bpm e 30' veloci a 4'25" tot 17 km

Da Rasputin Lun 7 Ott 2013 - 20:56

chef75 ha scritto:Oggi 90' corsa 60' lenti a pulsazioni sotto controllo 130/140 bpm e 30' veloci a 4'25" tot 17 km

io oggi nulla...ieri nuotino, ma bene...mai sopra il 1'40"/100m del riscaldamento...ho cambiato un po' la tecnica e vado come un siluro occhiali

Da **chef75** Lun 7 Ott 2013 - 21:14

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi 90' corsa 60' lenti a pulsazioni sotto controllo 130/140 bpm e 30' veloci a 4'25" tot 17 km

io oggi nulla...ieri nuotino, ma bene...mai sopra il 1'40"/100m del riscaldamento...ho cambiato un po' la tecnica e vado come un siluro

Domani vado in piscina, sabato ho saltato e giovedi ho fatto tutta la seduta solo tecnica ..naturalmente dopo una 30 ina di vasche di riscaldamento.

Da Rasputin Lun 7 Ott 2013 - 22:01

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Oggi 90' corsa 60' lenti a pulsazioni sotto controllo 130/140 bpm e 30' veloci a 4'25" tot 17 km

io oggi nulla...ieri nuotino, ma bene...mai sopra il 1'40"/100m del riscaldamento...ho cambiato un po' la tecnica e vado come un siluro

Domani vado in piscina, sabato ho saltato e giovedi ho fatto tutta la seduta solo tecnica ..naturalmente dopo una 30 ina di vasche di riscaldamento.

Quest'anno faccio le sedute tecniche in un altro modo, non più la vaschetta di esercizi ma 100-200m per esercizio

Da **chef75** Lun 7 Ott 2013 - 22:26

Facevo pure io 100 x esercizio

Da Rasputin Lun 7 Ott 2013 - 22:33

chef75 ha scritto:Facevo pure io 100 x esercizio

Continua perché secondo me hai qualche problema di coordinazione

Da **chef75** Lun 7 Ott 2013 - 22:49

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Facevo pure io 100 x esercizio
Continua perché secondo me hai qualche problema di coordinazione

Beh..coordinazione non lo so, indubbiamente non ho la tecnica di Popov mgreen

Da Rasputin Lun 7 Ott 2013 - 22:59

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Facevo pure io 100 x esercizio
Continua perché secondo me hai qualche problema di coordinazione
Beh..coordinazione non lo so, indubbiamente non ho la tecnica di Popov

La tecnica è individuale....questo nuotava di merda, però....

Da **chef75** Mar 8 Ott 2013 - 17:06

appena rientrato da 50 km di bici

Da Rasputin Mar 8 Ott 2013 - 19:04

chef75 ha scritto:appena rientrato da 50 km di bici

Io solita seduta nuoto tranquillo...completamente fuori allenamento ma continuo ad andare come un incrociatore...riscaldamento negli ultimi 3-4 giorni sempre in tranquillità sotto la media 1'45"/100m...provato a fare 100m veloci senza forzare, 1'25", poi 2 x 50m ambi a 38"

Sono soddisfatto, se queste sono le premesse in primavera mi aspetto buoni miglioramenti. Urs dice che ho completamente cambiato tecnica

Da **chef75** Mer 9 Ott 2013 - 19:56

Oggi corsetta di 20 km in 1 h 38' - 4'54"media collinare in tranquillita con un amico.

@Rasp...probabilmente viaggi come un motoscafo perche l'allenamento qui ti ha fatto una sacco bene.

Da Rasputin Mer 9 Ott 2013 - 20:41

chef75 ha scritto:
@Rasp...probabilmente viaggi come un motoscafo perche l'allenamento qui ti ha fatto una sacco bene.

Non lo so chef...come ho detto, ho convertito la tecnica, domani mi faccio fare un video e te lo mostro, comparato con un altro di un anno fa.

Sospetto che le tre settimane in clinica riabilitativa abbiano avuto un qualche effetto, è da quando ne sono tornato che vado bene...

Oggi pausa ed iscrizione in palestra, domani appunto si rinuota

Da Ospite Ven 11 Ott 2013 - 19:05

Giretto abbastanza impegnativo: http://connect.garmin.com/activity/388843262

Da **chef75** Ven 11 Ott 2013 - 19:21

Fux89 ha scritto:Giretto abbastanza impegnativo: http://connect.garmin.com/activity/388843262

Azzz...ti sei fatto il garmin pure tu..ottimo, puoi aggiungermi agli amici, mi chiamo chef75 mgreen

Oggi io 50 km bici

Da Ludwig von Drake Ven 11 Ott 2013 - 19:23

Giro in bici... sudato come un porco... ginocchio in ordine...

PS grande Fux! A quando un po' di pesistica?

Da Ospite Ven 11 Ott 2013 - 19:41

chef75 ha scritto:
Fux89 ha scritto:Giretto abbastanza impegnativo: http://connect.garmin.com/activity/388843262
Azzz...ti sei fatto il garmin pure tu..ottimo, puoi aggiungermi agli amici, mi chiamo chef75

Fatto.

Ludwig von Drake ha scritto:PS grande Fux! A quando un po' di pesistica?

Grazie.

Non so, adesso che riprendo ad andare in palestra ad arrampicare intanto mi metterò a fare un po' di trazioni alla sbarra e cose così. :si si:

Da Ludwig von Drake Ven 11 Ott 2013 - 19:43

A me ultimamente dopo l'attività vengono tipo attacchi d'asma piuttosto pesanti.. per mercoledì ho prenotato una visita in ospedale (compro ora il Ventolin, ma devo cercare di non usarlo per non inficiare il test)... speriamo non sia nulla di grave...

Da Rasputin Ven 11 Ott 2013 - 20:17

Primo giorno in palestra, mi fa male la gamba marcia devo avere esagerato un po' Royales

Ho riparato subito dopo con 2000m di nuoto mgreen

Chef hai visto l'altimetria del "Giretto" di fux?

Da Ospite Ven 11 Ott 2013 - 20:22

Devo trovare il modo di non congelarmi le mani in discesa, comunque. Oggi nonostante i guanti e la temperatura fredda ma non gelida (sui 5 gradi su in alto) avevo un po' freddo alle dita...

Da **chef75** Ven 11 Ott 2013 - 21:08

Fux89 ha scritto:Devo trovare il modo di non congelarmi le mani in discesa, comunque. Oggi nonostante i guanti e la temperatura fredda ma non gelida (sui 5 gradi su in alto) avevo un po' freddo alle dita...

Capita pure a me...è un casino perché non c'è guanti che riparano bene dal freddo, o per lo meno ionon ne ho mai trovati, con i miei invernale se la temperatura è bassa e faccio discese lunghe mi si ghiacciano le dita...l'unica mi sa è prendere roba tecnica da sci.

Da Rasputin Ven 11 Ott 2013 - 21:12

Fux89 ha scritto:Devo trovare il modo di non congelarmi le mani in discesa, comunque. Oggi nonostante i guanti e la temperatura fredda ma non gelida (sui 5 gradi su in alto) avevo un po' freddo alle dita...

http://www.active-out.eu/bilder/produkte/gross/MAVIC-Club-Glove-warme-Softshell-Fahrradhandschuhe-Handschuhe.png

wink..

Mavic

EDIT ma in effetti ha ragione chef:

http://i.stpost.com/grandoe-new-hurricane-gloves-waterproof-insulated-for-men--in-black~p~2727v_01~1500.3.jpg

Da **Cosworth117** Lun 14 Ott 2013 - 22:24

Gambe andate completamente.

Squat 10-8-6-4 con kg 103-113-123-133
Leg press 10-8-6-4 con kg 190. Per le successive ho fatto caricare caricare un mio amico sopra la pressa assieme i pesi.
Lex extension 2x15 da 32

Stacchi rumeni 10-8-6-4 con kg 65-75-85-95
Leg curl 2x15 da 27

Calf seduto (P/L) 2x10 32/22/32

P.S. Le gambe sono il mio gruppo muscolare preferito. Di solito è odiato.

Da Rasputin Lun 14 Ott 2013 - 22:30

Cosworth117 ha scritto:Gambe andate completamente.

Squat 10-8-6-4 con kg 103-113-123-133
Leg press 10-8-6-4 con kg 190. Per le successive ho fatto caricare caricare un mio amico sopra la pressa assieme i pesi.
Lex extension 2x15 da 32

Stacchi rumeni 10-8-6-4 con kg 65-75-85-95
Leg curl 2x15 da 27

Calf seduto (P/L) 2x10 32/22/32

P.S. Le gambe sono il mio gruppo muscolare preferito. Di solito è odiato.

Ci dai dentro eh boxed

Io oggi riposo, dopo il 2. giorno in palestra ieri. Mi stanno facendo molto bene gli esercizi per l'anca, a breve ricomincio con la cyclette - domani ambe cose, palestra e nuoto wink..

Da **Cosworth117** Lun 14 Ott 2013 - 22:42

Rasputin ha scritto:Ci dai dentro eh

Eh sì, ma in palestra ormai sono famoso per questo, nonostante i soli 9 mesi di palestra. Sono... apprezzato. mgreen

Del resto è uno stile di vita e do tutto me stesso. Lo sai. wink..

Da Rasputin Lun 14 Ott 2013 - 22:48

Cosworth117 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Ci dai dentro eh
Eh sì, ma in palestra ormai sono famoso per questo, nonostante i soli 9 mesi di palestra. Sono... apprezzato.

Del resto è uno stile di vita e do tutto me stesso. Lo sai.

Secondo me sei in grado non solo di motivare altri, ma anche di prevenire pompaggi esagerati nei giovani entusiasti. Prova, se sei apprezzato ti ascoltano

Da **Cosworth117** Lun 14 Ott 2013 - 23:02

Rasputin ha scritto:Secondo me sei in grado non solo di motivare altri

Sì ho visto. Qualcuno mi ha ringraziato di ciò... wink..

Rasputin ha scritto:ma anche di prevenire pompaggi esagerati nei giovani entusiasti. Prova, se sei apprezzato ti ascoltano

Che intendi per pompaggi esagerati? Da me so tutti secchi i giovani... mgreen

Tranne ovviamente qualche mio amico.

Da Rasputin Lun 14 Ott 2013 - 23:12

Cosworth117 ha scritto:
Che intendi per pompaggi esagerati? Da me so tutti secchi i giovani... Tranne ovviamente qualche mio amico.

Parlo di quelli che vanno in palestra e vogliono diventare 100 kili subito...ci sono boxed

Da **Cosworth117** Lun 14 Ott 2013 - 23:19

Rasputin ha scritto:
Cosworth117 ha scritto:
Che intendi per pompaggi esagerati? Da me so tutti secchi i giovani... Tranne ovviamente qualche mio amico.
Parlo di quelli che vanno in palestra e vogliono diventare 100 kili subito...ci sono

Ma in palestra si trova veramente di tutto! mgreen

Conosco gente che è tale e quale, anzi anche peggiorata a volte, di quando mi sono iscritto 9 mesi fa. Mi piace aiutare, ma quando gli parli di dieta e ascolti le loro risposte, vedi subito che non andranno mai da nessuna parte... Altro che subito. no!

Da Rasputin Lun 14 Ott 2013 - 23:27

Cosworth117 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Cosworth117 ha scritto:
Che intendi per pompaggi esagerati? Da me so tutti secchi i giovani... Tranne ovviamente qualche mio amico.
Parlo di quelli che vanno in palestra e vogliono diventare 100 kili subito...ci sono
Ma in palestra si trova veramente di tutto! Conosco gente che è tale e quale, anzi anche peggiorata a volte, di quando mi sono iscritto 9 mesi fa. Mi piace aiutare, ma quando gli parli di dieta e ascolti le loro risposte, vedi subito che non andranno mai da nessuna parte... Altro che subito.

Quello è un altro discorso, lo conosco

Da Rasputin Sab 19 Ott 2013 - 13:07

È un po' che non scrivo, ma non significa che non faccio niente eh

Reiscritto in palestra, conclusa ieri la 1. settimana

Col nuoto stiamo ancora in scioltezza, quasi mai + di 2000m/seduta ma vado bene, nuoto gli stessi tempi di aprile in piena fase di allenamento occhiali

Da Ospite Mer 30 Ott 2013 - 18:04

Questa sera vado in palestra ad arrampicare. :si si:

Da Rasputin Mer 30 Ott 2013 - 18:27

Fux89 ha scritto:Questa sera vado in palestra ad arrampicare. :si si:

Io in palestra ci sono già stato...più un'oretta abbondante sciolta in MTB

Da Ospite Mer 30 Ott 2013 - 18:55

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Questa sera vado in palestra ad arrampicare. :si si:
Io in palestra ci sono già stato...

Tu sei sempre più avanti. XD

Da Elima Mer 30 Ott 2013 - 19:03

Fux89 ha scritto:Questa sera vado in palestra ad arrampicare. :si si:

wah , hai una palestra dove si arrampica !!!! Qui te la sogni ! o, lameno, io me la sogno!!

Da Rasputin Mer 30 Ott 2013 - 19:08

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Questa sera vado in palestra ad arrampicare. :si si:
Io in palestra ci sono già stato...
Tu sei sempre più avanti. XD

Non credere. Proprio l'altro giorno ho scoperto un semplice esercizio che per via dell'anca "Tatuata" ancora non riesco a fare wall2

Da silvio Mer 30 Ott 2013 - 19:17

Non ho i soldi per l'asssicurazione, ho pagato tutto quello che potevo pagare, sono rimasto al verde.
Non posso fermarmi ed ho fatto tutto a piedi, mi sono fermato adesso ed ho calcolato la strada fatta.

Mattina partenza ore dieci, andata 8 km ritorno 8 Km, pomerigio andata 4 Km, ritorno allungo 5 Km.
Totale 25 Km è sempre un esercizio.

Da Rasputin Mer 30 Ott 2013 - 19:30

silvio ha scritto:Non ho i soldi per l'asssicurazione, ho pagato tutto quello che potevo pagare, sono rimasto al verde.
Non posso fermarmi ed ho fatto tutto a piedi, mi sono fermato adesso ed ho calcolato la strada fatta.

Mattina partenza ore dieci, andata 8 km ritorno 8 Km, pomerigio andata 4 Km, ritorno allungo 5 Km.
Totale 25 Km è sempre un esercizio.

A piedi mica male eh eeeeeeek

Da Ospite Mer 30 Ott 2013 - 19:38

Elima ha scritto:wah , hai una palestra dove si arrampica !!!!

:si si: Sia la palestra con il muro per il bouldering che il palazzetto per scalare con le corde.

Da Ospite Mer 30 Ott 2013 - 23:49

Minchia se sono fuori forma. crazy

Non che non me l'aspettassi, eh, ma fa sempre impressione constatarlo sul campo. ahahahahahah

Va beh, sono contento di aver ripreso. :si si:

Da Rasputin Gio 31 Ott 2013 - 9:36

Fux89 ha scritto:Minchia se sono fuori forma. Non che non me l'aspettassi, eh, ma fa sempre impressione constatarlo sul campo. Va beh, sono contento di aver ripreso. :si si:

Dillo a me...quest'anno mi mancano 3000km di bici, e me ne accorgo anche nel nuoto wall2

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