Attività fisica quotidiana (parte 2)

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:piazzare l'attrezzo davanti alla tele (Secondo possibilità).

'Ste cose da te non me le aspetto.

Beh davo un suggerimento eh...mica vuol dire che sono pro- tele

Va benone anche un DVD

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:piazzare l'attrezzo davanti alla tele (Secondo possibilità).

'Ste cose da te non me le aspetto. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ecco appunto, vogliamo un'esempio con foto! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

pistacchio ha scritto:

Cosworth117 ha scritto:

Rasputin ha scritto:piazzare l'attrezzo davanti alla tele (Secondo possibilità).

'Ste cose da te non me le aspetto. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ecco appunto, vogliamo un'esempio con foto! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

A questo punto è doverosa una spiegazione: io non possiedo tele, per scelta.

Sulla cyclette mi alleno in palestra, a casa non ce l'ho...

pensavo avessi capito la battuta e volessi darci man forte [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

pistacchio ha scritto:pensavo avessi capito la battuta e volessi darci man forte [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

No io pensavo tu non sapessi che non ho la tele e te l'ho detto.

Cos ha fatto la battuta sul consiglio proprio perché lui lo sa

allora ho stravolto tutto io.
Io già pensavo ad una foto/battuta tipo quella del telescopio, ricordi?


" l'attrezzo davanti alla tele "

pistacchio ha scritto:allora ho stravolto tutto io.
Io già pensavo ad una foto/battuta tipo quella del telescopio, ricordi?


" l'attrezzo davanti alla tele "

Ah

scusa oggi sono un po' tardo

rientrando IT, io oggi ho finalmente fatto una giornata di riposo.

Ossa e muscoli mi stanno ancora adesso spiegando che ci voleva, ma ci voleva proprio

pistacchio ha scritto:allora ho stravolto tutto io.
Io già pensavo ad una foto/battuta tipo quella del telescopio, ricordi?


" l'attrezzo davanti alla tele "

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]


Io ieri sera sono andato in palestra a fare arrampicata. Oggi riposo, domani dovrei andare a correre.

eh io ne ho cercate di immagini a tema, ma non sono adatte

Dopo un periodo di inattivita causa leggero stato influenzale che mi ha fermato da mercoledi,oggi ripresa con una 30 ina di km di MTB sui monti in mattinata e 10 km di corsa in 45' nel pomeriggio ...domani piscina

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine] io invece ieri mattina mi sono svegliata con la gola un' po' sfrigolante e una leggere tosse [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]
non è che mi rinviano l'intervento??? [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:Dopo un periodo di inattivita causa leggero stato influenzale che mi ha fermato da mercoledi,oggi ripresa con una 30 ina di km di MTB sui monti in mattinata e 10 km di corsa in 45' nel pomeriggio ...domani piscina

Buona la corsa in 45' presollecitato

Io dopo un (Poco) spiegabile calo di prestazioni sto attraversando una fase un po' frustrante di alti e bassi, sabato in piscina ho sbuffato 12 min. dietro la mia compagna per poi rilevare un deludente 1'40"/100m di media, ieri - giornata non in tabella, facciamo davvero il "Bagnetto" - nuotato per scherzo 2 x 500m insieme a lei ed un altro, in scioltezza potevo tenere molto più a lungo, il primo giro media 1'38" il secondo 1'39" poi sempre per ridere mi sono accodato al capo per 200m e li ho nuotati - anche quelli senza troppa fatica - in 3'02", mio miglior tempo in assoluto sulla distanza con media 1'31"/100m simile a quella degli intervalli di 100m

Davvero non so cosa mi stia succedendo, oggi avrò la controprova - allenamento in tabella duro con 22 intervalli.


Pistacchio, questo è il thread dell'attività fisica quotidiana non quello delle malattie magagne rogne & co.

Ne puoi aprire uno, in sezione ci azzecca e sono certo che tra voi ragazze avrebbe un buon successo.

Toh un suggerimento per il titolo, Geremia Lettiga:

[Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questo link]

Rasputin ha scritto:Ne puoi aprire uno, in sezione ci azzecca e sono certo che tra voi ragazze avrebbe un buon successo.

Ma [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine], davvero [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine].

Ora dico una cosa IT così non mi sgrida nessuno:
L'unica mia forma di attività fisica consiste nello scendere dal latrin... treno una stazione prima e farmela a piedi se il giorno prima sono andata in overdose lipidica.
Ok, grazie per l'attenzione.
Adieu [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Niques ha scritto:Ora dico una cosa IT così non mi sgrida nessuno:
L'unica mia forma di attività fisica consiste nello scendere dal latrin... treno una stazione prima e farmela a piedi se il giorno prima sono andata in overdose lipidica.
Ok, grazie per l'attenzione.
Adieu [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

*tira i pomodori*

Un grazie a Niques per il pregnante contributo allo sviluppo di quest'argomento

Cosworth117 ha scritto:
*tira i pomodori*

*se li mangia*

Grazie, grazie, Rasp. Modestamente...
A volte porto anche le buste dellla spesa della vicina fino al secondo piano a piedi, ma non l'avevo detto per non vantarmi troppo, se no mi date di spocchiosa

EDIT:
Mhuauha, le vs risposte mi tentano ed alle femmine piace avere l'ultima parola. E poiché con il tuo post mi incastri io edito qua e mi ricongedo. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Credevo che

Niques ha scritto:
Adieu [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

ma si sa, la donna è mobile

Oggi nutatina totale 136 vasche ..riscaldamento una trentina di vasche poi ho fatto un 500 dei 200 dei 100 ,gambe 100 e 50 scioglimento.

chef75 ha scritto:Oggi nutatina totale 136 vasche ..riscaldamento una trentina di vasche poi ho fatto un 500 dei 200 dei 100 ,gambe 100 e 50 scioglimento.

Io, il solito lunedí...risc. 1350m, PB 700m, 10 x 100m, 12 x 50m, sciogl. 100m = tot 150 vasche 3750m

Mi piacerebbe riprendere ad andare in piscina, un giorno o l'altro mi devo decidere...

Comunque, venerdì scorso e domenica sono andato a correre (rispettivamente 10 Km in 56'35' e 10 Km in 1h0'40'', domenica avevo le gambe stanche e sono andato molto piano per i primi 5 Km). Programma per questa settimana: questa sera e possibilmente giovedì in palestra ad arrampicare, e sabato di nuovo corsa.

Fux89 ha scritto:Mi piacerebbe riprendere ad andare in piscina, un giorno o l'altro mi devo decidere...

Comunque, venerdì scorso e domenica sono andato a correre (rispettivamente 10 Km in 56'35' e 10 Km in 1h0'40'', domenica avevo le gambe stanche e sono andato molto piano per i primi 5 Km). Programma per questa settimana: questa sera e possibilmente giovedì in palestra ad arrampicare, e sabato di nuovo corsa.

Se hai in programma di correre 2 x settimana, distribuisci - 1 lunga e sciolta tipo 90min - ed un'altra più corta e veloce, 40 - 45 min. con 2 giorni almeno di intervallo in mezzo

Oggi corsetta.. lento lungo 19 km 1:40:26

chef75 ha scritto:Oggi corsetta.. lento lungo 19 km 1:40:26

Bene.

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi corsetta.. lento lungo 19 km 1:40:26

Bene.

Se riesco a mantenere questi ritmi di allenamento fino a luglio al 70.3 faccio un tempone quest anno..

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi corsetta.. lento lungo 19 km 1:40:26

Bene.

Se riesco a mantenere questi ritmi di allenamento fino a luglio al 70.3 faccio un tempone quest anno..

Mi sa di sì...4:52' sono io, se non mi batti ti

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi corsetta.. lento lungo 19 km 1:40:26

Bene.

Se riesco a mantenere questi ritmi di allenamento fino a luglio al 70.3 faccio un tempone quest anno..

Mi sa di sì...4:52' sono io, se non mi batti ti

Però qui c'è un dislivello da paura si fanno due giri di un monte in bici ...comunque penso di essere li, intorno alle 5 ore....vedremo

Rasputin ha scritto:Se hai in programma di correre 2 x settimana, distribuisci - 1 lunga e sciolta tipo 90min - ed un'altra più corta e veloce, 40 - 45 min. con 2 giorni almeno di intervallo in mezzo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ok capo! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

chef75 ha scritto:
Però qui c'è un dislivello da paura si fanno due giri di un monte in bici ...comunque penso di essere li, intorno alle 5 ore....vedremo

Beh chiaro che se ne terrà conto...casomai posso andare a cercare l'altimetria della mia gara

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Se hai in programma di correre 2 x settimana, distribuisci - 1 lunga e sciolta tipo 90min - ed un'altra più corta e veloce, 40 - 45 min. con 2 giorni almeno di intervallo in mezzo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ok capo! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Domanda: meglio fare prima il lungo lento oppure la corta e veloce?

Fux89 ha scritto:

Fux89 ha scritto:

Rasputin ha scritto:Se hai in programma di correre 2 x settimana, distribuisci - 1 lunga e sciolta tipo 90min - ed un'altra più corta e veloce, 40 - 45 min. con 2 giorni almeno di intervallo in mezzo [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Ok capo! [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Domanda: meglio fare prima il lungo lento oppure la corta e veloce?

Boh, se corri 2 x settimana con 2 giorni di pausa in mezzo non importa molto...cambia se corressi 3 volte

Oggi 55 km di bici 2 orette tonde

chef75 ha scritto:Oggi 55 km di bici 2 orette tonde

Sei andato sciolto, pare. Ideale ad inizio stagione

Io nuotatina fuori tabella, 1700m in scioltezza media 1'47"/100m

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi 55 km di bici 2 orette tonde

Sei andato sciolto, pare. Ideale ad inizio stagione

Io nuotatina fuori tabella, 1700m in scioltezza media 1'47"/100m

Piu che sono andato sciolto direi che piu di cosi x ora non riesco a fare...tolti i semafori avrò fatto la media dei 30 kmh...devo fare della gran bici perche è un po il mio punto debole. ..se poi teniamo presente che nel triathlon conta molto è meglio che la uso un po più spesso.

chef75 ha scritto:
Piu che sono andato sciolto direi che piu di cosi x ora non riesco a fare...tolti i semafori avrò fatto la media dei 30 kmh...devo fare della gran bici perche è un po il mio punto debole. ..se poi teniamo presente che nel triathlon conta molto è meglio che la uso un po più spesso.

Secondo me il discorso è lo stesso dell'anno scorso: non è la frequenza che ti manca, ma il tempo per fare più km...i giri lunghi da 80 - 100

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Piu che sono andato sciolto direi che piu di cosi x ora non riesco a fare...tolti i semafori avrò fatto la media dei 30 kmh...devo fare della gran bici perche è un po il mio punto debole. ..se poi teniamo presente che nel triathlon conta molto è meglio che la uso un po più spesso.

Secondo me il discorso è lo stesso dell'anno scorso: non è la frequenza che ti manca, ma il tempo per fare più km...i giri lunghi da 80 - 100

Gli 80 riesco i 100 solo uno a settimana.

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Piu che sono andato sciolto direi che piu di cosi x ora non riesco a fare...tolti i semafori avrò fatto la media dei 30 kmh...devo fare della gran bici perche è un po il mio punto debole. ..se poi teniamo presente che nel triathlon conta molto è meglio che la uso un po più spesso.

Secondo me il discorso è lo stesso dell'anno scorso: non è la frequenza che ti manca, ma il tempo per fare più km...i giri lunghi da 80 - 100

Gli 80 riesco i 100 solo uno a settimana.

Io sono del parere che se riesci a stare su circa 1000 al mese (250/sett) è più che sufficiente, tanto più che da te hai sempre del dislivello

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Piu che sono andato sciolto direi che piu di cosi x ora non riesco a fare...tolti i semafori avrò fatto la media dei 30 kmh...devo fare della gran bici perche è un po il mio punto debole. ..se poi teniamo presente che nel triathlon conta molto è meglio che la uso un po più spesso.

Secondo me il discorso è lo stesso dell'anno scorso: non è la frequenza che ti manca, ma il tempo per fare più km...i giri lunghi da 80 - 100

Gli 80 riesco i 100 solo uno a settimana.

Io sono del parere che se riesci a stare su circa 1000 al mese (250/sett) è più che sufficiente, tanto più che da te hai sempre del dislivello

Penso di riuscire a starci dentro se non 1000 siamo li..

Oggi piscina, solo 104 vasche ma ho tirato un po e mi sono spompato..ho fatto 30 di riscaldamento poi 4 x 50 / 5 x100 / 5 x 25 alla massima velocità, ho fatto un 100 a 1'36" ero senza muta .... le restanti vasche le ho fatte col pull buoy

chef75 ha scritto:
Penso di riuscire a starci dentro se non 1000 siamo li..

Oggi piscina, solo 104 vasche ma ho tirato un po e mi sono spompato..ho fatto 30 di riscaldamento poi 4 x 50 / 5 x100 / 5 x 25 alla massima velocità, ho fatto un 100 a 1'36" ero senza muta .... le restanti vasche le ho fatte col pull buoy

Bene. Cerca di spostare la media degli intervalli da 100 sulla lunga distanza, ad es. io l'anno scorso sono riuscito a farne 10 sotto 1'40" di media, adesso nuoto distanza alla stessa media e gli intervalli con una media di 1'31"

Oggi giretto in bici tra i monti e la neve 55 km

chef75 ha scritto:Oggi giretto in bici tra i monti e la neve 55 km

Palestra mezz'ora pesetti 1 ora cyclette poi nuoto sciolto

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi giretto in bici tra i monti e la neve 55 km

Palestra mezz'ora pesetti 1 ora cyclette poi nuoto sciolto

Oggi ho fatto il combinato nuoto e corsa: 2500 nuoto 49'25" + 10 km corsa 46'16"

Abbastanza massacrante

chef75 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi giretto in bici tra i monti e la neve 55 km

Palestra mezz'ora pesetti 1 ora cyclette poi nuoto sciolto

Oggi ho fatto il combinato nuoto e corsa: 2500 nuoto 49'25" + 10 km corsa 46'16"

Abbastanza massacrante

Cosa ne penso te l'ho già detto

Oggi era prevista bici e corsa ma ha iniziato a diluviare quindi ho fatto corsa lento lungo 19 km ai 5'28" di media..il totale della settimana è :
48 km di corsa
120 km di bici
8,5 km nuoto
Di bici ho fatto poco perche non ho fatto il giorno di riposo dal ristorante e quindi non ho potuto fare i 100 previsti.

Ho fatto anche io un lungo lento di corsa, 14.44 Km in 1h30'01'' (6'14'' a Km di media). Il mio lento è 45'' a Km più lento di quello di chef. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Fux89 ha scritto:Ho fatto anche io un lungo lento di corsa, 14.44 Km in 1h30'01'' (6'14'' a Km di media). Il mio lento è 45'' a Km più lento di quello di chef. [Solo gli amministratori hanno il permesso di visualizzare questa immagine]

Beh..pian piano a forza di andare vedrai che un lento è stare intorno ai 5'30"..io per esempio non riesco ad andare ai 6' neanche in salita

chef75 ha scritto:Oggi era prevista bici e corsa ma ha iniziato a diluviare quindi ho fatto corsa lento lungo 19 km ai 5'28" di media..il totale della settimana è :
48 km di corsa
120 km di bici
8,5 km nuoto
Di bici ho fatto poco perche non ho fatto il giorno di riposo dal ristorante e quindi non ho potuto fare i 100 previsti.

Il monte ore cosí è buono, ad occhio sulle 12 ore, buona premessa per i 70.3

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:Oggi era prevista bici e corsa ma ha iniziato a diluviare quindi ho fatto corsa lento lungo 19 km ai 5'28" di media..il totale della settimana è :
48 km di corsa
120 km di bici
8,5 km nuoto
Di bici ho fatto poco perche non ho fatto il giorno di riposo dal ristorante e quindi non ho potuto fare i 100 previsti.

Il monte ore cosí è buono, ad occhio sulle 12 ore, buona premessa per i 70.3

Mi sa che sono 13, ma ti ripeto, mercoledi non ho potuto fare il lungo e oggi il combi bici/corsa...vediamo come va la prossima settimana,diminuisco la corsa x dare piu spazio alla bici, tempo permettendo.

chef75 ha scritto:
Mi sa che sono 13, ma ti ripeto, mercoledi non ho potuto fare il lungo e oggi il combi bici/corsa...vediamo come va la prossima settimana,diminuisco la corsa x dare piu spazio alla bici, tempo permettendo.

Attenzione a programmare bene la progressione della stagione, a me è successo un anno di entrare in forma/volume massimo di allenamento con 1 mese di anticipo col risultato di uno sconveniente calo di forma poco prima del periodo gare

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Mi sa che sono 13, ma ti ripeto, mercoledi non ho potuto fare il lungo e oggi il combi bici/corsa...vediamo come va la prossima settimana,diminuisco la corsa x dare piu spazio alla bici, tempo permettendo.

Attenzione a programmare bene la progressione della stagione, a me è successo un anno di entrare in forma/volume massimo di allenamento con 1 mese di anticipo col risultato di uno sconveniente calo di forma poco prima del periodo gare

Difatti faccio troppa corsa, ora la calo in favore della bici.
Oggi nuoto 120 vasche ;40 riscaldamento, 3 x 500, 5 x 50, le restanti col pull buoy.

chef75 ha scritto:
Difatti faccio troppa corsa, ora la calo in favore della bici.
Oggi nuoto 120 vasche ;40 riscaldamento, 3 x 500, 5 x 50, le restanti col pull buoy.

Io oggi avrei avuto nuoto con intervalli...tardi in piscina, neanche 2000m però poi ho compensato un pochino

Rasputin ha scritto:

chef75 ha scritto:
Difatti faccio troppa corsa, ora la calo in favore della bici.
Oggi nuoto 120 vasche ;40 riscaldamento, 3 x 500, 5 x 50, le restanti col pull buoy.

Io oggi avrei avuto nuoto con intervalli...tardi in piscina, neanche 2000m però poi ho compensato un pochino

Ahia...mi sa che la Byron salta